Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3701
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    haber, donde lo habiamos dejado?
    el ultimo el jueves.

    viernes:
    natacion + gim
    2.500 mts + 1 hora de pesas y abdominales-lumbares.
    quiza seria mejor primero las pesas y luego la natacion, pero la sensacion de nadar despues de las pesas, no me gusta nada, asi que trato de evitarlo.

    sabado: descanso.
    muy liado, curre a la mañana y a la tarde tenia competicion con mi hijo, asi que descanso obligado.

    domingo: monte
    salida con la cuadrilla, tiempo pesimo y agua acumulada por todos los sitios, ademas del barro, asi que tuvimos que acortar la salida.
    total 1h20´bastante comodo, mas que nada porque no estaba el asunto para bromas.

    lunes: natacion.
    sesion completita, incluyendo 16 x 100 saliendo cada 1´30 y haciendolas entre 1´16-19.
    bien pero durillo el entreno.
    total: 3.500 mts en algo mas de 1h.

    martes:
    salida con tiempo sin lluvia y sin viento, ademas la temperatura ( 6 grados ) , cojonuda para correr.
    total: 13 km a 4´10 y 150 ppm + 1 km suave en cuesta y dos series de escaleras.

    miercoles: natacion
    hoy sesion cortita de natacion, eso si, he metido 1.500 de nado continuo, haciendolos en 21´15. luego he completado hasta los 2.500 mts con nado y ejercicios variados.

  2. #3702
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    Si sigues asi, pronto te quitaras los 150grs. que te sobran.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #3703
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    Te estas poniendo comuna bestia con la natación, idea de volver a competir? Travesías? Tris?

    No me abandones el runeo eh?

  4. #3704
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Te estas poniendo comuna bestia con la natación, idea de volver a competir? Travesías? Tris?

    No me abandones el runeo eh?
    Nada de eso. Cualquier cosa con tal de no hacer series

  5. #3705
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si sigues asi, pronto te quitaras los 150grs. que te sobran.
    ¿Le ha salido pelo? ...
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  6. #3706
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    No hace falta que entrenes tanto, este tío

    Justin Jedlica: Conoce al nuevo Ken humano

    ni hace series ni nada, y, c*ño, es clavadito a ti

  7. #3707
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    Nov 2010
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    Juer compañero, eso se llama aprovechar bien la semana si señor, pedazo de entrenos
    un saludo
    mi blog al aire libre

  8. #3708
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    jueves:

    5 km + 1h de gimnasio + 4 km
    seguimos metiendo la sesion semanal de gimnasio.

    viernes:

    natacion. 3.000 mts variados en algo menos de 1h.

    sabado: descanso

    domingo:
    salida por el monte con la cuadrilla, 1h50´comodos , salvo algun tramo un poco ligerillo. llevaba varios dias sin llover y el suelo estaba bastante mejor.
    entreno muy divertido.

    lunes:
    natacion. 3.500 mts en 1h05´haciendo ejercicios variados.

    martes:
    salida muy tarde, despues de cenar.
    la idea era haber hecho 13-14 km , pero me encontre mal del estomago y lo tuve que dejar en 9 km a 4´27. termine mal, a punto de devolver.

    miercoles:

    hoy natacion + carrera.
    primero 2.000 mts de natacion, haciendo 2 x 500, el primero comodo en 7´06 y el segundo forzando algo mas, en 6´49. completo con ejercicios variados.
    luego me cambio y salgo a hacer de liebre en unas series con la cuadrilla.
    cal. de 10´suaves por la hierba.
    3.000 - 2.000 - 1.000
    el 3.000 en 11´29 - bastante comodo y aflojando algo al final para que no se descolgara el personal
    el 2.000 en 7´24 - tambien guardando, aunque al final se me han descolgado un poco.
    el 1.000 en 3´19 - aqui me han dado carta blanca y lo he hecho forzando.

    luego 5´suaves por la hierba y a estirar.

    contento, llevaba mas de 1 mes sin pisar la pista y sin hacer series, no han sido ritmos muy duros, salvo la ultima y me he visto con bastante margen.

  9. #3709
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    Tu sigue así y te vas a quedar sin amigos, sin cuadrilla ..... sin naaaa¡¡¡

    Te voy a decir que casi me alegro de tenerte lejos¡¡ madre mia no tienes piedad¡¡

    Por cierto estas muy, muy fuerte¡¡¡

  10. #3710
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Tu sigue así y te vas a quedar sin amigos, sin cuadrilla ..... sin naaaa¡¡¡

  11. #3711
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    pues por que no lleva a la cuadrilla a la piscina y hace alli de liebre, si no si que no lo volvian a llamar en la vida

    buenos entrenamientos, te veo que sigues fuerte
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  12. #3712
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    El mejor momento pa salir a correr, despues del cafe y dos chupitos, no te jode!!!

    Esa piscina, cuesta abajo, tienes que hacerla algun dia al reves, hombre. No tengas tanta jeta!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #3713
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    Buena semana te pegas. Sigues dando assssco....

  14. #3714
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    Realmente estás intratable con las zapas, pero es que en la piscina es, si cabe, mas brutal.
    Cada día me mola mas lo demezclar disciplinas, eso si, con conocimiento.
    Me temo que en Santander voy a tener que ponerte en tu lugar, esto es, delante de mi ...
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  15. #3715
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Realmente estás intratable con las zapas, pero es que en la piscina es, si cabe, mas brutal.
    Cada día me mola mas lo demezclar disciplinas, eso si, con conocimiento.
    Me temo que en Santander voy a tener que ponerte en tu lugar, esto es, delante de mi ...
    Entre lo de que a Alvaro le gusta mezclar disciplinas y que se va a poner detrás tuyo
    yo...

    Andaría con mucho cuidado...


    Ya sabes que estos recios castellanos luego no son lo que parecen
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #3716
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Entre lo de que a Alvaro le gusta mezclar disciplinas y que se va a poner detrás tuyo
    yo...

    Andaría con mucho cuidado...


    Ya sabes que estos recios castellanos luego no son lo que parecen
    Pero eso son los Pucelanos, así que tranquilo conmigo, eso sí contigo ...
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  17. #3717
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pero eso son los Pucelanos, así que tranquilo conmigo, eso sí contigo ...
    Ay ladrónnnn

    Si tu supieras...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #3718
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    Pucel ano, dices? Si, le veo mas de morder almohada.... que de soplar nucas.

    Eso si, sin mariconadas!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3719
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    Tú eres de otro planeta, macho.
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  20. #3720
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Tú eres de otro planeta, macho.
    ¿Quién Luisito? ... si, de Pucela.
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