Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3741
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Que, que voy a hacer?
    Pues lo mismo que hicimos la última vez que nos vimos, correr a 4'08-10 y ver como haces una marca decente, de una santa vez.
    Bueno eso y soportar las quejas tuyas y de Rober, durante 21km.
    Miedo me da
    Señor liebre, que duro cometido le espera...
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  2. #3742
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Señor liebre, que duro cometido le espera...




    hoy rodaje al ritmo previsto para el domingo:

    12,3 km a 4´07 y luego 1,5 km muy suave.
    he terminado con dos series de escaleras.

    mañana un poco de natacion.

  3. #3743
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Señor liebre, que duro cometido le espera...
    Pero duro de verdad.

  4. #3744
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    Aun sigues en la piscina??? a contarrrrr como va todo aqui???
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  5. #3745
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    me alegra leerte otra vez mai!!!.


    bueno, pues ya paso la media de santander. no hare cronica, esa le corresponde a Iñaki, yo solo acompañe.
    lo que si dire, es que me lo pase muy bien, que Rober ( grantito ) es un fenomeno y le tenemos que agradecer todas las molestias que se tomo y lo bien que organizo todo.
    en todo caso, un lujazo coincidir.
    vi a un Santi con mucho margen y si hubiera querido, estariamos hablando de una marca bastante buena, teniendo en cuenta las circustancias.
    vi a un Rober muy delgado y que gracias a eso, ha dado un buen salto de calidad, no tuvo el dia, el estomago no le dejo y aun con todo, acabo en 1h34´, eso no hace mucho era una marca decente para el, pero es cierto que ahora estamos en otro escalon. probablemente en Laredo habra mmp.
    vi a un Txus de menos a mas y que aun sin hacer calidad, corre mucho y no hubiera tenido mucho problema en acabar en 1h28´
    vi a un Iñaki que hizo pese a todo, hizo una buena carrera. tuvo un bache desde el 13 hasta el 18, que fue peor cuando nos paso la liebre de 1h30´y digo bache, porque no fue un hundimiento, los km salian en 4´20 y pico y alguno con cuestas en algo mas, ahi fue donde se fue la marca. sin embargo, no se abandono y termino dandolo todo y con un km y pico final a 4´pelaos.
    mi enhorabuena, no se rindio y puedo dar fe del nivel de exigencia.
    mencion a parte merecen las chicas, auntenticas trinfadoras del dia.
    enhorabuena a ellas.

    lo dicho, lo pasamos muy bien y eso es lo mejor, el resto son numeros.


    una pena lo del arroz, pero.......

  6. #3746
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    en lo que respecta a entrenos, pues sigo igual, haciendo lo que me va apeteciendo. sin mas.

    ayer baje a la piscina y la verdad, pocas ganas, estuve buscando alguna escusa para irme a casa, al final no encontre ninguna convincente y como tenia que esperar al crio, hice 1.500 mts.
    noto que estas dos semanas he bajado algo menos, pero aun asi, sigo con un nivel bastante razonable. nado con cierta comodidad a ritmo de 1´20 el 100 y las series de 100 con 15" de rec. las hago entre 1´16-19, ni tan mal


    hoy algo de runeo, circuito muy jodido, continuos sube-bajas y un tramo muy duro de subida a mitad de recorrido.

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    mañana ya veremos, lo mismo caen unas series.

  7. #3747
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    Que grande ers Josmi
    Un lujazo leerte y asi como i fuera la cosa mas normal y natural del mundo
    Si es que.... el que vale... valeeeeeeeeee
    Me alegro de que aqui... todo en orden y me alegro de que no encuentres excusas para hacer stop
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  8. #3748
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    hoy continuando con la tradicion de los miercoles, he hecho unas series.
    he bajado con la cuadrilla y me he adaptado, querian hacer series cortas y eso hemos hecho:
    4 x 400 + 6 x 200.
    visto asi, poca cosa, pero el ritmo ha sido muy alto y he terminado muy cansado.
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    no sale el cal. no me di cuenta de darle al reloj, pero fueron alrededor de 15´suaves.

    luego, para completar, me fui a nadar y aunque estaba cansado, hice 2.000 mts. eso si, comodos.

  9. #3749
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    Uffffff
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  10. #3750
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  11. #3751
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    Joer tio, tu en tu linea, vaya miercoles mas completico
    un saludo

  12. #3752
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    Menos mal que estabas cansado
    40 largos olimpicos si no fueron 80 de 25m
    viva el cansancio de Josmi
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  13. #3753
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    Actualizaaaaaaa.....
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  14. #3754
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    Este con cuidar de su lacia melena, tiene bastante.
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  15. #3755
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    Pero no me habías dicho que se había puesto rastas? Jajajajajajaj
    Josmiiiiiiiiii que actualices de una vez.....
    Seguro esta nadando y enlos descansos sale del agua para hacer sprint de 50 m jajajajaja
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  16. #3756
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    tengo esto olvidado...

    la verdad es que me da hasta verguenza, tengo poco tiempo y apenas paso por los diarios que suelo visitar, asi que da por saco actualizar esto.
    esto unido a que ahora no preparo nada en concreto y que sigo a mi bola, hace que tampoco sean entrenos muy de comentar.
    en fin, haber si me acuerdo:

    7 y 8 de marzo : descanso. uno si queria, el otro me fue imposible entrenar.

    9 de marzo: sabado, asi que sesion de gimnasio de 1hora + 10 km a 4´30 mas-menos.

    10 de marzo: salida con la cuadrilla, monte, aprox. 1h30´

    11 de marzo: lunes, natacion, 3.000 mts.
    12 de marzo: ??? no me acuerdo, lo mismo descanse

    13 de marzo: series en la pista, con la cuadrilla: eran de 1.000, pero llegue tarde, calente poco y la primera, la hice como parte del cal. a 3´50, la segunda tirando de un coleguilla, en 3´40, la tercera a mi bola, en 3´17. justo en ese momento se puso a granizar, asi que me fui a la piscina, haciendo otros 1.500 mts.

    14 de marzo: 15 km a 4´17, haciendo en medio un km a 3´25, acompañando a un amigo, estaba haciendo series de 3.000 y me adelanto, le dije que le tiraba el ultimo 1.000, es un fiera ( 1h14´en la behobia)

    15 de marzo: natacion, no mucho, creo que fueron 2.500 mts. + 45 min. de gimnasio

    16 de marzo: sabado, tenia idea de hacer gimnasio, pero como me tocaba currar, lo hice el viernes. total, descanso obligado.

    17 de marzo: domingo, salida nuevamente por el monte, con la cuadrilla. 1h40´

    18 de marzo: lunes, natacion, 3.000 mts.

    19 de marzo. descanso, se me lio el dia y me quede sin tiempo.

    20 de marzo: hoy miercoles, asi que series con la cuadrilla, en la pista:
    800 + 600 + 400 + 200 + 400 + 600 + 800
    los tiempos:
    800-- 2´47
    600-- 1´57
    400-- 1´11
    200-- 30"
    400-- 1´13
    600-- 2´01
    800-- 2´38

    los descanso, pues no se, no llevaba el fore y paraba el cronometro, pero vamos, sin ser estrictos con el tema.
    luego algo de trote suave y me he ido a nadar.
    total, 2.000 mts de natacion, metiendo un 500 fuerte, que ha salido en 6´35.


    pues esto es lo que va dando la cosa de si.

  17. #3757
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    Y yo que venia a dar caña, y veo que el tio la vara,, se ha portado....
    Menos mal...

  18. #3758
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    Pese a la anarquia de los entrenos sigues muy bien Josmi.

  19. #3759
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    Me encanta cuando entrenas para un objetivo pero sabes?. Los entrenos que son a tu bola son tan interesantes como los que persiguen un objetivo

    Y... Eso de que a veces no llegamos por falta de tiempo... Perfectamente comprensible pero... Eso de que da por saco actualizar....
    Eso si que noooooo eh?.
    Leído?.



    Aquí actualices o no... Entrenes con objetivos o no... Siempre estamos alguien que te espera. No lo olvides

    Y muertalaenvidia de leerte pero tengo 7 vidas menos mal aun puedo leer 6 post mas para morir del todo

    ( tengo la pócima que sobrevive así que no te libras de mi)
    Objetivos.........
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  20. #3760
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Y yo que venia a dar caña, y veo que el tio la vara,, se ha portado....
    Menos mal...
    ya sabes, lo que sea, con tal de no recibir caña un miercoles
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Pese a la anarquia de los entrenos sigues muy bien Josmi.
    gracias Frank, pese a todo no paro.
    de hecho, no lo he puesto, pero el otro dia volvi a coger la flaca, 60 km, todavia me duele el trasero

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Me encanta cuando entrenas para un objetivo pero sabes?. Los entrenos que son a tu bola son tan interesantes como los que persiguen un objetivo

    Y... Eso de que a veces no llegamos por falta de tiempo... Perfectamente comprensible pero... Eso de que da por saco actualizar....
    Eso si que noooooo eh?.
    Leído?.



    Aquí actualices o no... Entrenes con objetivos o no... Siempre estamos alguien que te espera. No lo olvides

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    gracias mai.
    lo de no actualizar, lo decia porque me sabe mal venir, contar mi rollo y no poder pasar por los diarios de los demas.




    bueno, hoy rodaje.
    13 km con un terreno durillo, mucho sube y baja.
    es el recorrido con la subida al barrio de la cuesta, en zierbena.
    los dias empiezan a ser mas largos y ya se puede volver a este recorrido ( en invierno, a oscuras, es peligroso. apenas hay arcen y da un poco de yuyu ), recorrido muy bueno para coger fuerza y malo para sacar buenos promedios.
    me gusta porque es el primer recorrido largo que hacia cuando empece a correr, es como volver a empezar.

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