Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3761
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    Josmi, andamos todos igual de poco tiempo para pasarnos por los diarios, asi que no te preocupes.

    Veo que no paras, mucha variedad, las series cortas con la cuadrilla me gustan mucho, tiene que ser un pique muy divertido.
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  2. #3762
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    viernes: descanso.

    sabado: 8 km a 4´25 y 1h de gimnasio. lo habitual de estas ultimas semanas, sigo con el dia de gimnasio, me gustaria poder meter un segundo dia, pero con el tiempo del que dispongo actualmente, es imposible. aun asi, intentare no saltarme el que hago. creo que me esta viniendo muy bien.

    domingo: salida por el monte con la cuadrilla. dia precioso para andar por el monte, nos hemos juntado 8 y como siempre genial. al final han sido 1h50´haciendo el cafre. muy divertido.

    lunes: sesion de natacion, como casi todos los lunes. algo menos de 1hora, haciendo 3.000 mts, muy variados.

  3. #3763
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    ajjjjquerosooo....tó lo hace bien el tío....
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  4. #3764
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    Bien Josmi, ya veo que por aqui la cosa sigue igual
    un saludo

  5. #3765
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  6. #3766
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    santurtzi
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    pues mañana seguramente descanso. obligado, pero descanso.

    hoy rodaje ligero, dia con lluvia, pero ya se empieza a notar mas temperatura y eso con el chubasquero, chungo. he pasado calor.
    de salida incomodo, hasta el km 4 y pico, donde he pisado mal y me he torcido el tobillo, he parado porque me dolia bastante, luego se me ha pasado y he continuado sin molestias ( ahora en frio, me molesta, pero no esta hinchado, asi que solo es una torcedura ), a partir de ese momento, mejor, me he visto mas suelto y he acabado bastante bien.
    rodaje con numeros decentes, el esfuerzo tampoco ha sido demasiado y al ser el recorrido mucho mas llano de lo que hago ultimamente, los numeros mejoran.
    total, 12,6 km en 53´a 4´13

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  7. #3767
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    12km a 4'13... Que torpe, madre. Que torpe!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #3768
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    12km a 4'13... Que torpe, madre. Que torpe!!!
    Nahhhh pero ha sido por la torcedura! El pobre q no mira por donde pisa a esos ritmos tan lentos!

  9. #3769
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    12km a 4'13... Que torpe, madre. Que torpe!!!

  10. #3770
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    Rodaje a 4´13, anda que no

    Cambio de avatar a lo tri, cambio de vida?

  11. #3771
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    Dec 2010
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    bien buen rodaje, me gusta mucho la foto de avatar que te has puesto...¿por que será?
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  12. #3772
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    Dec 2010
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    por cierto me estoy pensando en pegarme el salto y hacerme la behovia siguiente
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  13. #3773
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    Josmi, ¿cual era tu MMP en Maratón?
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #3774
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Rodaje a 4´13, anda que no

    Cambio de avatar a lo tri, cambio de vida?

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    por cierto me estoy pensando en pegarme el salto y hacerme la behovia siguiente
    pocas cosas tengo mas claras, alli estare, salvo lesion.
    seria un lujo poder coincidir, te encantaria, es una carrera que todo runner deberia correr algun dia.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Josmi, ¿cual era tu MMP en Maratón?
    pues unos muy sufridos 2h59´57, pasando los 30 en 2h02´.
    ufff no sufri, ni nada.



    hoy sesion de natacion +carrera.
    tenia intencion de aprovechar estos dias y hacer bici, pero sigue lloviendo dia si, dia tambien, asi que de momento, complicado.
    he bajado a la piscina y he hecho 2.000 mts, con bastante malas sensaciones, hoy me notaba cansado. aun asi, han caido dos de 500, haciendo la primera en 7´05 y la segunda con palas en 6´40.
    luego me he cambiado y he hecho 10 km a ritmo alegre, sin buscarlo, ha salido en progresivo, mas que nada por las sensaciones, de entrada no muy buenas, pero a medida que passaban los km, cada vez mejor, el segundo 5 ha salido en 19´32 y con mejores sensaciones que el primer 5.

    total: 10 km, 40´25

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  15. #3775
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    Pues para ser día de doble sesión y no tener buenas sensaciones, esos 10km en 40' me parecen espectaculares ...

  16. #3776
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues para ser día de doble sesión y no tener buenas sensaciones, esos 10km en 40' me parecen espectaculares ...
    y los 6:40 en el 500 tampoco se queda atrás, un dia de malas sensaciones.

  17. #3777
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    Santander
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    Ya veo que aquí todo igual, malas sensciones, patatín patatán y 10 km a 4, vayase Ud a la ...

    Saludetes¡¡¡

  18. #3778
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    hoy salida en ayunas, a primera hora de la mañana, tenia que currar, asi que era mi unica opcion.
    recorrido jodido y eso unido a que recien levantado, me cuesta arrancar, lo he notado.
    numeros regulares, pero he ido con el piloto automatico, sin exigir demasiado.

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    mañana, por fin dan dia sin agua, asi que espero salir un rato en bici.

  19. #3779
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    santurtzi
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    Hoy por fin sin lluvia, ya era hora!!!!

    Así que he aprovechado a salir con la bici, menos de lo que me hubiera gustado, pero el cambio de hora, me ha dejado con menos tiempo.

    Total 56 km en algo más de 2horas.
    Sensación de estar muuuuu verde. Habrá que seguir dándole.

  20. #3780
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    hoy sesion de gim. 1h.
    antes 2 km de cal. y luego otros 2 km hasta casa.
    como lunes de pascua, hemos subido toda la famili al monte.
    Fiestas de Cornites en Santurtzi - Serantes Kultur Aretoa

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