Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #361
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Otia, que entrenos, Tramuntana y Tu estáis en otra liga pero espero andar por ahí a finales de año, ahora es imposible planteárselo.
    el tramuntana, me deja traumatizado, y el josmi, me deja atrolondrado

  2. #362
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    pero cuanto te quiero gacela

  3. #363
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    tu puedes seguir ese ritmo compadre el del globo, en cuanto me enteré que te hacias una media en 1h18, ya supe hasta donde podias llegar, el mali y yo estamos luchando para haber si podemos llegar a 1h20, en alguna media, y tu sin despeinarte te merendates 1h18, makina
    ,1h18' baja a 1h15'.

  4. #364
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,1h18' baja a 1h15'.
    1h15?

  5. #365
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    08/01/11 sabado

    hoy tocaba rodaje de 1 hora, pero ha salido otro dia con viento sur y hoy incluso mas fuerte, asi que era imposible hacer algo en condiciones, asi que me lo he tomado con tranquilidad, de todas formas la intencion era hacer suave hoy.
    lo mejor es que no he tenido molestias en los cuadriceps, ayer me heche radio salil y me suele ir bien.
    lo peor es que tengo una alarmante falta de velocidad, pero tendra que ser asi.
    al final he recortado algo el entreno, ya que mañana tambien saldre y creo que tengo que aflojar un poco esta semana:
    tiempo : 53´
    distancia: 11,5 km
    promedio: 4:39
    ppm: 138
    lo dicho rodaje muy suave, casi de recuperacion, al final he hecho unos progresivos de 100 mts.

    respecto al entreno ... joerr macho que un entreno como este para ti sea de recuperación .... madre mejor que no entre mucha gente por este diario que te pueden echar de aquí¡¡
    Respecto al Sur que te voy a contar¡¡

  6. #366
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    el tramuntana, me deja traumatizado, y el josmi, me deja atrolondrado
    Todo un halago viniendo de uno de los grandes del foro.
    El que no corre vuela

  7. #367
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Todo un halago viniendo de uno de los grandes del foro.
    cierto, el gacela siempre nos ve con buenos ojos

  8. #368
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    09/01/11 domingo

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    hoy dia de carrera por monte, he quedado con un grupillo que nos solemos juntar algun domingo y nos hemos ido en plan tranquilo por el monte, ya sabia que si iba con ellos me saldria el dia mas suave en lo referido a ritmos, pero por el contrario disfrutaria de buena compañia y charleta todo el camino, por lo que se hace muy ameno. nada mas quedar les he visto con zapatillas de trail y ya me he dado cuenta de que iba el tema. al final ellos que no andan preparando maraton han subido una vez, pero como solo iba 1:30 he decidido subir otra vez, menos mal que me ha acompañado Iratxe y al final nos hemos metido 2:32, para mas de 24 km. eso si con casi 900 mts. de subida. el ritmo es lo de menos hoy, las ppm han sido de 123 y eso es lo que queria hoy aerobico muy de base y sobre todo disfrutar y desde luego mision cumplida.
    tiempo: 2:32
    km:24,15
    ppm: 123
    dejo el enlace del garmin, porque el recorrido es mu chulo.

  9. #369
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    Yo cuando sea mayor quiero ser como tu¡¡¡,me dejas estas muerto josmik,vaya ppm,he visto tramos del entreno que aunque sean bajando te colocas a 100 ppm,pero lo mejor son los que subes 150 mts y no pasas de 137.
    Desde luego tienes unos umbrales muy por debajo de lo normal,enhorabuena
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  10. #370
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Yo cuando sea mayor quiero ser como tu¡¡¡,me dejas estas muerto josmik,vaya ppm,he visto tramos del entreno que aunque sean bajando te colocas a 100 ppm,pero lo mejor son los que subes 150 mts y no pasas de 137.
    Desde luego tienes unos umbrales muy por debajo de lo normal,enhorabuena
    envidia me das tu que solo te queda 1 mes, a mi todavia 8 semanas esto es largo,largo

  11. #371
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    09/01/11 domingo

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    hoy dia de carrera por monte, he quedado con un grupillo que nos solemos juntar algun domingo y nos hemos ido en plan tranquilo por el monte, ya sabia que si iba con ellos me saldria el dia mas suave en lo referido a ritmos, pero por el contrario disfrutaria de buena compañia y charleta todo el camino, por lo que se hace muy ameno. nada mas quedar les he visto con zapatillas de trail y ya me he dado cuenta de que iba el tema. al final ellos que no andan preparando maraton han subido una vez, pero como solo iba 1:30 he decidido subir otra vez, menos mal que me ha acompañado Iratxe y al final nos hemos metido 2:32, para mas de 24 km. eso si con casi 900 mts. de subida. el ritmo es lo de menos hoy, las ppm han sido de 123 y eso es lo que queria hoy aerobico muy de base y sobre todo disfrutar y desde luego mision cumplida.
    tiempo: 2:32
    km:24,15
    ppm: 123
    dejo el enlace del garmin, porque el recorrido es mu chulo.
    Coñ..! tengo el Fororunner 305 desde hace casi 2 años y no sabia que se podia ver esto. Soy un inutil con la tecnologia, un dia de estos me pongo en serio con el aparatejo y le saco jugo.
    Buen nivel.
    El que no corre vuela

  12. #372
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Yo cuando sea mayor quiero ser como tu¡¡¡,me dejas estas muerto josmik,vaya ppm,he visto tramos del entreno que aunque sean bajando te colocas a 100 ppm,pero lo mejor son los que subes 150 mts y no pasas de 137.
    Desde luego tienes unos umbrales muy por debajo de lo normal,enhorabuena
    Yo calentando las articulaciones ya llego a 100ppm , seguro que este hombre está muerto, de hecho en la foto del avatar tiene cara de vampiro

  13. #373
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Yo calentando las articulaciones ya llego a 100ppm , seguro que este hombre está muerto, de hecho en la foto del avatar tiene cara de vampiro
    eso es porque los de krakatoa pensais que en el resto del mundo tambien es verano, aqui no hay mucho sol, pero llegara el verano y cogeremos un tono tostadito de lo mas mono

  14. #374
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Yo calentando las articulaciones ya llego a 100ppm , seguro que este hombre está muerto, de hecho en la foto del avatar tiene cara de vampiro
    por lo de chupar la sange



    Por cierto otro pedazo de entreno señor josmikarri

  15. #375
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    09/01/11 domingo

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    hoy dia de carrera por monte, he quedado con un grupillo que nos solemos juntar algun domingo y nos hemos ido en plan tranquilo por el monte, ya sabia que si iba con ellos me saldria el dia mas suave en lo referido a ritmos, pero por el contrario disfrutaria de buena compañia y charleta todo el camino, por lo que se hace muy ameno. nada mas quedar les he visto con zapatillas de trail y ya me he dado cuenta de que iba el tema. al final ellos que no andan preparando maraton han subido una vez, pero como solo iba 1:30 he decidido subir otra vez, menos mal que me ha acompañado Iratxe y al final nos hemos metido 2:32, para mas de 24 km. eso si con casi 900 mts. de subida. el ritmo es lo de menos hoy, las ppm han sido de 123 y eso es lo que queria hoy aerobico muy de base y sobre todo disfrutar y desde luego mision cumplida.
    tiempo: 2:32
    km:24,15
    ppm: 123
    dejo el enlace del garmin, porque el recorrido es mu chulo.
    Misión cumplida....y tan cumplida!
    En cada entreno me dejas acipotado picha,900mts de acumulao y que no hayas pasado de 140 es para darse con un canto en la piñata.
    Menuo fiera este calvorotas...,esa va a ser la clave,tener la mirla pelada como el culo de un mandril

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Yo calentando las articulaciones ya llego a 100ppm , seguro que este hombre está muerto, de hecho en la foto del avatar tiene cara de vampiro
    Y andando como haya un 1% de desnivel
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  16. #376
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    Como esta el señor vampiro? es broma hombre como no veo ningun entreno pues he pensado que estabas durmiendo y ahora que ya es de noche saldras a chuparrrrrrrrrrrrrrrrr,jajajajjaajjajajaja

  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Como esta el señor vampiro? es broma hombre como no veo ningun entreno pues he pensado que estabas durmiendo y ahora que ya es de noche saldras a chuparrrrrrrrrrrrrrrrr,jajajajjaajjajajaja

    los vampiros tambien descansan, sereis camones

  18. #378
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje

    los vampiros tambien descansan, sereis camones







    POR SI LAS MOSCAS

  19. #379
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje





    POR SI LAS MOSCAS


    espera al domingo que tengo test de 10.000 veras donde queda lo de vampiro

  20. #380
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    lo raro es que te funcione el pulsometro¡¡¡

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