Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3801
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    Aqui el llorón de turno sigue en la suyas, 34' para 2.400 m, el que es bueno lo es en todo.

  2. #3802
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    Q bien por aquí otra vez¡

    Vas a dar miedo este año con lo del club en la natación!!

    Lo de correr ... A poco q hagas te saldrás!!

  3. #3803
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Aqui el llorón de turno sigue en la suyas, 34' para 2.400 m, el que es bueno lo es en todo.
    Ya te digo, estoy con Frank, que joío el Josmi, que animal

  4. #3804
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    ¿Estás en el club de natación de Santurce? Tengo yo allí una prima nadadora

  5. #3805
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    Brutal.
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  6. #3806
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    gracias compañeros.
    en cuanto al club, jericho, efectivamente la seccion master la queremos sacar en el c.n.santurtzi. si tu prima es nadadora, depende de la edad, entrenara con Zigor, amigo mio de toda la vida y al que tambien conocen algunos por aqui, por ejemplo Alvaro.

    miercoles 24/07

    hoy nuevamente he doblado, carrera + natacion.

    carrera:
    a la mañana, nada mas levantarme y en ayunas.
    rodaje por circuito muy sube-baja, con una subida de 2 km al 4 %.
    total: 13km a 4´34.
    a pesar de la hora, calor y ya pegaba el sol.

    natacion:
    por la tarde, me notaba las piernas cansadas, asi que tampoco lo he estirado mucho.
    500 mts cal.
    5 x 100 cada 1´30 ( han salido en 1´16-17 )
    500 mts variados
    10 x 50 cada 1´( han salido la mayoria en 33, un par de ellos en 34 y el ultimo 32)
    200 suaves para soltar.
    total, 2.200 mts en 41´
    sigo con buenas sensaciones en el agua.

    mañana me dare una vuelta con la bici.

  7. #3807
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    Recuerdos a Zigor, un crack.
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  8. #3808
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    Tiene 16 o 17 años, así que supongo que será junior

  9. #3809
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    Ya veo que por aquí siguen los mismos ritmos que hace tiempo ehhh¡¡ Josmi, vaya titan que estas tu hecho
    un saludo

  10. #3810
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    jueves 25/07

    aprovechando el dia festivo, he salido con la bici.

    70 km en 2h35´acompañado de mi hermano, de charleta, muy ameno.

  11. #3811
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    viernes 26/07

    hoy he salido con la idea de hacer 12 o 13 km, como todos estos dias, mucha humedad y una sudada de escandalo, cuando llevaba 9 km me he encontrado con un amigo y me he ido con el, alargando algo mas el entreno.
    el recorrido, en general, llano, pero hemos metido dos cuestas importantes.

    total: 15 km a 4´23 + 1,5 km a 5´, sumando 16,5km

    no contaba alargarlo tanto y lo he notado, he terminado cansado.

  12. #3812
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    recuerdos a Zigor Josmi¡¡ , buenos entrenos, metes bici también, mola , algún tri va a caer o no???

    PD: otro año que no nos vemos en el Pas

  13. #3813
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    Sábado 27/07

    3km de trote hasta el gimnasio y luego 1hora de pesas, abdominales y demás. Luego suave trote hasta casa.

    Domingo 28/07

    Salida corta con la bici, 50 km en algo menos de 2 horas.

    Luego algo de natación, 2.000 mts. Haciendo 500, 400 +2 de 200 ( 6'42, 5'18, 2'33, 2'28 )

  14. #3814
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    lunes 29/07

    hoy natacion, quedo para entrenar y el plan: 15 x 200

    las 5 primeras de calentamiento: 2 de estilos, 1 de pies y 2 de brazos con pull.

    luego 10 x 200 saliendo cada 3´, el ritmo ha sido de 2´35-37
    tirabamos una cada uno, asi que aunque ha sido muy duro, tirar la mitad de las series, se agradece.

    entreno de los buenos, buenos.

  15. #3815
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    Pues para que tu lo digas, tiene que haber sido la leche. Me alegro.
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  16. #3816
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues para que tu lo digas, tiene que haber sido la leche. Me alegro.
    Gracias Álvaro, la verdad es que hora disfruto nadando.
    Martes 30/07

    Se podría decir que descanso, pero lo cierto es que nade 1000 mts., eso si, cómodos.

    Miércoles 31/07

    Hoy aprovechando que aquí es festivo, he salido pronto. Aún así, mucho sol y calór.
    Total : 15 km a 4'26
    La verdad es que sufridos, no disfruto, con el calór que hace,me resulta duro cualquier entreno, corriendo. Este mes de julio ha sido muy caluroso y aunque he corrido poco, los días que he salido, he terminado cansado.
    Ya llegará el fresquete y aquí estaremos, esperando.

  17. #3817
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    Pedazo de entrenos te pegas en el agua, también estoy sopensando el nadar más por que con la carrera a pié salen las averias que da gusto.

  18. #3818
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    Estoy contigo Frank, sin duda, habrá que dosificar los km a pie.
    Dudo mucho que este año entrene más de 3 o 4 días a la semana, a pie.

  19. #3819
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    Pues con el calor que tenemos por aquí, te ha salido un entrenaco bueno bueno
    Tu nunca aflojas en ninguna actividad jajaja, que tio¡¡¡
    un saludo

  20. #3820
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    Es que se trata del verdadero y genuino santurtzi con sangre segoviana, no lo puede haber mejor ... bueno un segoviano puro es lo único que lo supera.
    1002
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    10KM: 40'44"

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