Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3841
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Q tal la carrera? Ya he leido la cronica del Gran y Reaparecido Don Rober, pero falta la tuya?
    bien, Lolo, gracias.

    sabado 7/09
    MEDIA MARATON DEL BAJO PAS.

    carrera muy bonita y en la que participo por tercera vez, me gusta como esta organizada y tiene un recorrido que se me adapta muy bien, asi que me gusta participar.
    este año voy muy retrasado con la preparacion y no venia con mucha espectativa de disputar. asi ha sido, he ido muy tranquilo y de menos a mas, disfrutando de una segunda parte de carrera buena, recuperando muchas posiciones y con sensaciones positivas.
    el dia muy lluvioso y temperatura agradable, aun asi, mucha agua, demasiado en ciertas ocasiones, pero a mi me gusta este tiempo.
    de salida muy lento, salimos muy atras y quedo "atrapado" detras del grupo de 1h40´, voy tranquilo y evito hacer cambios bruscos, pasamos el km 1 en 4´23 y veo ya muy lejos el globo de 1h30´, en la segunda vuelta que se da al pueblo aprovecho a ganar posiciones y este km sale en 4´02, ya pudiendo correr mejor. salimos del pueblo y pongo ritmo de 4´15-18 mas menos, hasta que me encuentro con coleguilla triatleta y nos ponemos a charlar, viene con unos amigos y esta un poco fuera de forma, les digo que si quieren les marco un poco el ritmo, iban para 1h30´y les pongo a 4´12-14. asi llegamos al km 10, pasando en 42´22.
    aqui cambio de tercio, veo que se han quedado un poco y como me encuentro bien, decido hacer una especie de test y ver si puedo mantener algo mas de ritmo, el km 11 sale en 4´06, el 12 ya en 3´55 y a partir de aqui, estabilizo el ritmo en 4´mi/km. voy bien y paso a mucha gente, veo el tipico grupito a 100 mts, les alcanzo y paso, asi es hasta meta.
    el segundo 10.000 sale en 39´58 y acabo en meta en 1h27´40. corriendo a una media, segun el fore, de 4´07.
    contento, no he sufrido y aunque de haber disputado, seguramente habria estado en 1h25´, no tenia intencion de sufrir. esto esta empezando y con lo poco que he entrenado, no venia a cuento.
    lo peor del dia, no poder coincidir finalmente con Grantito, lo intentamos, pero no nos vimos y una vez que se deja el movil en el coche, es complicado. una lastima.



    domingo 8/09

    a pesar de la carrera de ayer por la tarde, hoy me he levantado y me he ido con la cuadrilla al monte, tenian intencion de hacer el recorrido de la subida al serantes y me he animao.
    mucho barro, muchisimo, muy dificil en algunas zonas, aun asi muy entretenido.
    eso si, he terminado muy cansado.
    al final algo mas de 14 km y 1h45 de monte.


    mañana empiezo con la temporada de natacion ( mi verdadero objetivo del año ), tengo mucha ilusion de ver hasta donde puedo dar de si.

  2. #3842
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    jejeje ... ya sabía yo que no me decepcionarías ... grande.
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  3. #3843
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    Tanto tiempo sin venir por aqui... para mandarte a la mierda!!!!

    A la mierda!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #3844
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Tanto tiempo sin venir por aqui... para mandarte a la mierda!!!!

    A la mierda!!!!!
    Jodoooooooo, Josmi, cómo empiezas la temporada... Noraguena, pardiez.

  5. #3845
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    Enhorabuena Josmi, menudo carreron y eso que la cosa esta empezando, tu es qe eres un valor seguro, nunca fallas¡¡¡ siempre rindes bien
    un saludo

  6. #3846
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    Enhorabuena, hacer solo un par de minutos mas que si hubieras ido con el cuchillo entre los dientes, no es ir de paseo precisamente.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  7. #3847
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Enhorabuena, hacer solo un par de minutos mas que si hubieras ido con el cuchillo entre los dientes, no es ir de paseo precisamente.
    Pare este si, pero no le hagas mucho caso que no tiene pelo.
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  8. #3848
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    joder, vaya webos¡¡¡ ir al día siguiente al monte¡¡ un compi del equipo estaba empeñao en que fueramos al día siguiente a ibio y yo le dije que ni loco, que había que recuperar y tu te haces el Serantes¡¡¡

    Animal, que eres un animal¡¡

  9. #3849
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    Oct 2010
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    gracias compañeros


    lunes 09/9
    natacion. primer dia, 2.300 mts y mucho mejor de lo previsto
    la motivacion extra que tengo para nadar, se nota y mucho. pude meter 5 x 100 saliendo cada 1´30, haciendolas en 1´16-17. mas que bien.

    martes 10/9
    otra vez natacion, comn muy poco tiempo, asi que lo deje en 1.500 ms.
    teniamos reunion para ir dandole forma al equipo master.

    miercoles 11/9
    hoy tenia mucha pereza de salir a correr, si me llego a sentar en el sofa, aunque hubira sido un momento, me hubiera inventado cualquier escusa para no salir. no ha sidosi y con las mismas me he marchado.
    al final mucho mejor de lo previsto, estoy muy sorprendido de como he mejorado las tres ultimas semanas. ya lo he comentado, este año mi cabeza esta en la natacion y asi sera, pero me encuento bastante bien ahora mismo corriendo.

    total 12,83 km en 55´ a 4´17
    sensacion de cierta comodidad, sin forzar en esceso y llegando a casa mejor que cuando he salido.


    casi tenemos atado lo del club de natacion, lo malo seran los horarios, tendremos que entrenar algunos dias a la 10 de la noche, los viernes es posible que entrenemos con el equipo absoluto ( nos van a sacar los ojos ) y probablemente nos juntemos con otro club, para entrenar los sabados por la mañana.
    esto no me va a dejar mucho tiempo para correr, en todo caso, la idea es llegar a la behobia y luego solo nadar.
    iremos viendo.

  10. #3850
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    Pues nada.... Si te apetece nadar, te haces la behobia nadando. Y si tienes lo que hay que tener, te la haces cargando una radial.

  11. #3851
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues nada.... Si te apetece nadar, te haces la behobia nadando. Y si tienes lo que hay que tener, te la haces cargando una radial.
    El año pasado se podía hacer a nado perfectamente.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  12. #3852
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    Jajaja ... No te vi pero te has dejado barba?

  13. #3853
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues nada.... Si te apetece nadar, te haces la behobia nadando. Y si tienes lo que hay que tener, te la haces cargando una radial.
    Eso, eso, mucho bla, bla, bla, pero poca radial veo yo.
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  14. #3854
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    Y las series??

    A donde vamos a llegar...

  15. #3855
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    jueves 12/09
    natacion, 2.500 mts. meti 2 de 400 en 5´25 y 5´22.
    en breve se terminaran estos entrenos improvisados y empezaremos de verdad.

    viernes 13/09
    hoy en vista de que se me esta cabreando sis, he decidido hacer las series, que sino luego no hay quien se meta con los demas.
    cal. corto, 13 min. dando vueltas por el cesped de la pista.
    luego 3 x 2.000 con 1´30 de rec.
    7´34- comodo, sin mirar el reloj.
    7´25- dandole un poquillo mas y aunque con algo de margen, esta ha picado.
    7´17- sufrida, he ido con la idea de bajar de 7´20 y e tenido que apretar.
    las rec. andando.

    luego 6´de rec. otra vez por el cesped y muy suave.

    bastante bien, he sufrido algo en la ultima, pero en lineas generales contento.

  16. #3856
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    Eres asquerosamente desagradable!!

    Por cierto yo también te he visto entrar, te has dejado barba Chatin??

  17. #3857
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    Otia... eso si que es un reto... nadar con una radial en la chepa... el resto son madikonadas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #3858
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    Este cabron, esta mas pa generador y radial que pa otra cosa. y si le ponemos un cinturon de encofrador, con su martillo, su metro y sus puntas 20/100, tampoco pasa nada.

    Josmi, de pequeño eras malo... ahora mucho peor. Corriendo no puedo, pero en bici.... en bici te voy a destrozar!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3859
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    jajajajajajajajaja ¡¡¡¡calla, TORRODONDO!!!
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  20. #3860
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    Seguimos
    Sábado 14/9
    Calentamiento de 2 km, 1h de gimnasio y otros 2 km de trote

    Domingo 15/9
    Quedada con la cuadrilla para hacer nuevamente el recorrido de la subida al serantes.
    Nos juntamos 9 de diferentes niveles, así que cómodo.
    El recorrido mejor que la semana pasada, menos barro.
    Al final algo más de 1h 30'

    Lunes 16/9
    Natación, 2.300 mts

    Martes 17/9
    Otra vez natación, 2.100 mts

    Hoy si saco tiempo, iré a correr.


    Al final ya tenemos cerrado lo del club de natación Master.
    Empezamos a entrenar el lunes, seremos 10 o 11 de momento. Mucho triatleta y otros nadadores. Tenemos 3 chicas, con mucho nivel.
    Haber que sale.

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