Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #3861
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Haber que sale.
    De tiiiii????, nada bueno.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #3862
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    Miercoles 18/09

    Finalmente he salido a correr y no ha resultado buena idea. Tenía intención de hacer 12-13 km, pero el único rato que tenía era después de comer, había pasado una hora o algo más, pero ya desde el inicio malas sensaciones, me molestaba el estómago y la cosa en vista de que no mejoraba, lo he dejado cuando llevaba 8 km. No hay necesidad de pasarlo mal, hot no era el día y punto.
    Total 8 km a 4'20.

    Mañana tenía intención de descansar, eso haré o como mucho algo de gimnasio, haber como ando de ganas.

  3. #3863
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    No es que me alegre, pero reconforta ver que eres humano.
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  4. #3864
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    En esta vida tengo pánico a dos cosas, a que me un calambre arreglando un enchufe y a salir a entrenar con la digestión a medio hacer. Con las cosas del comer no se juega.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #3865
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Miercoles 18/09

    Finalmente he salido a correr y no ha resultado buena idea. Tenía intención de hacer 12-13 km, pero el único rato que tenía era después de comer, había pasado una hora o algo más, pero ya desde el inicio malas sensaciones, me molestaba el estómago y la cosa en vista de que no mejoraba, lo he dejado cuando llevaba 8 km. No hay necesidad de pasarlo mal, hot no era el día y punto.
    Total 8 km a 4'20.

    Mañana tenía intención de descansar, eso haré o como mucho algo de gimnasio, haber como ando de ganas.
    Incluido tu tienes malos dias.... Pues imaginate los paquetes como yo.

    Eso si.... era miercoles........

  6. #3866
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    gracias compañeros,


    jueves 19/09
    al final, ni gimnasio, ni nada. descanso.

    viernes 20/09

    hoy sesion doble, primero he quedado para nadar:
    700 mts de cal.
    400 + 300 + 200 + 100 ( 5´18, 3´56, 2´37, 1´17 )
    300 mts suaves para acabar.
    total: 2.000 mts.

    luego he rodado 35´por el cesped, de charleta, no he llevado el fore, asi que ni idea de ritmos, pero lento, iba comodo.

  7. #3867
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    Y eso...lo habrás hecho too...sin despeinarte, no???


    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #3868
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Y eso...lo habrás hecho too...sin despeinarte, no???


    Un respeto pa los calvetes, jejej.

  9. #3869
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Incluido tu tienes malos dias.... Pues imaginate los paquetes como yo.

    Eso si.... era miercoles........
    Lo que pasa que los días malos de Josmi son mejores que los buenos nuestros jajaja
    un saludo

  10. #3870
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    Pero no os lo han dicho???? se ha dejado melena.
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  11. #3871
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    luego he rodado 35´por el cesped, de charleta, no he llevado el fore, asi que ni idea de ritmos, pero lento, iba comodo.
    Hola soy Josmi... a mi colega después de llevarle "cómodo de charleta" tuvo que venir una ambulancia medicalizada a ponerle oxígeno, pincharle suero y amputarle las patitas porque con el "ritmo cómodo" se le habían quedado los tobillos 3 kms atrás...

    No se lo que ha pasado... no lo puedo entender... ibamos de charleta...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #3872
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Hola soy Josmi... a mi colega después de llevarle "cómodo de charleta" tuvo que venir una ambulancia medicalizada a ponerle oxígeno, pincharle suero y amputarle las patitas porque con el "ritmo cómodo" se le habían quedado los tobillos 3 kms atrás...

    No se lo que ha pasado... no lo puedo entender... ibamos de charleta...
    aaaayyyyy que me meo toaaaa!!!!

  13. #3873
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    otia!!!, cuanto mamon suelto.

    menos a Noe ( para eso es la mas grande ), a el resto,ya me pasere el miercoles y os recuedo lo capullos que sois


    sabado 21/09

    dia de gimnasio, asi que lo habitual, 2 km de trote para calentar, 1h de pesas, abdominales, estiramientos y demas, luego otros 2 km de trote.

    domingo 22/09

    trada dominical, no he subido al monte, queria hacer algo mas rapido.
    recorrido hasta muskiz, por zierbena. se suben unos 300 mts de desnivel. recorrido del estilo de la behobia.
    total, 18,5 km a 4´28.
    me he encontrado bien y salvo el tramo final, con el sol dandome de frente y ya con calor, el resto muy bien.


    hoy empezamos la temporada de natacion, tenemos cita a las 21:45.
    el horario muy malo, terminaremos a las 23:00, pero ganas, no puedo tener mas.

  14. #3874
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    lunes 23/09

    a las 19:30, rodaje de 35´suaves por el cesped.
    a las 21:45, prime entreno con el grupo master de natacion, al final nos hemos juntado 13 y subiendo, ambiente genial y la gente muy enchufada.

    3 x 200 de cal. ( 1 croll alterna, 1 crol + pies, 1 estilos )
    14 x100 con 15" de rec. aerobico ligero ( nuestra calle las hicimos entre 1´16-1´18 , tire en las 7 ultimas )
    300 mts de tecnica para acabar.
    muy ameno, estos entrenos mas light, se haran durante 3 o 4 semanas.


    martes 24/09

    hoy aunque hacia calor, parece que mañana sera peor, asi que adelanto las series, ademas mañana entrenamos a natacion asi que mejor hoy.

    10 min. de cal suave por el cesped.
    luego en la pista, 12 x 400 con 1´de rec. ( la idea era de hacerlas sobre 1´20 )
    1ª- 1´26 -- ( la tomo como parte del cal. ya que habia ido corto )
    2ª- 1´20
    3ª- 1´20
    4ª- 1´19
    5ª- 1´18
    6ª- 1´21
    7ª- 1´20
    8ª- 1´20
    9ª- 1´19
    10ª- 1´19
    11ª- 1´18
    12ª- 1´10 ( esta en plan a darlo todo, con idea de hacerla por debajo de 1´15)

    luego 5 min. de trote suave.

    bastante bien, han salido segun lo previsto, que visto el calor que hacia, ni tan mal.

  15. #3875
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    Si la idea era hacerlas a 1'20" las has clavado como un reloj.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  16. #3876
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    Eso mismo te iba a decir, igual 10' para las series que te has marcado es algo escaso, ¿no?
    Las series de lujo.
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  17. #3877
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    En el Norte jaja
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    Josmiiiiiiii....
    Feliz Navidad campeón
    Dale vida a este diario que estaba muy atrás
    Espero que todo vaya bien
    Abrazo de un caracol
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  18. #3878
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    Coño, ya también podias escribir algo por aquí no??

    Q es de tu vida!!

  19. #3879
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Coño, ya también podias escribir algo por aquí no??

    Q es de tu vida!!
    Ufff, donde has encontrado esto, daba por desparecido este diario.

    Pues ya sabes como va, dejas de escribir y luego se hace pereza.
    Tampoco puedo contar mucho, o no mucho de correr.
    Desde que he vuelto a nadar, corro uno o dos días por semana, poca cosa 8-12 km segun la época del año y ritmos, pues según con quien me junte.
    Lo que si hago es nadar, 5 o 6 días por semana.
    Empezamos con el equipo Master y la cosa ha cuajado y esto ha crecido bastante, tenemos un grupo de 35 personas, mucho triatleta, pero cada vez más nadador, eso es bueno porque aunque siempre tenemos bajas, raro es el día en que estamos menos de 20 a entrenar, eso hace que tengamos muy buen ambiente .
    Entrenamos a mala hora 21:45-23:10, pero con muchas ganas.
    Estamos participando en la liga Norte Master y el próximo fin de semana vamos al Cto de España en Pontevedra, a ver que tal sale. En verano estuve en jerez en el Cto de verano y salió muy bien.
    Los entrenos muy duros, me ha costado meses readaptarme, tenía fondo, pero los días de intensidad de verdad, ufff me ha costado hacerme.
    Para primavera espero correr algo mas y meter también un poco de bici, la idea es hacer algún tri en verano.
    Un saludo a los que os paséis por aquí y a ver si me paso por los diarios que solía visitar y veo en que andáis.

  20. #3880
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    Madreeee!! El SEÑOR Josmi!!

    Estás como una moto....acuática!!

    El finde que viene vamos a los Bilbos. Te pagas un café??
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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