Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #461
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Josmi!,bienvenido al maravillo mundo del estiercol,donde todo lo que tocan estos lo convierten en basura,yo de tí me cambiaba el nick y empezaba de 0 y pasando de esta gentuza
    Sí,son unos majaras,pero los quiero a muelte
    No se q seria de este foro sin nosotros,los machaca diarios,q aburrio,siempre posteando lo mismo......hoy hice,,,,34x7',a 4'99....luego hice 2 flexiones,amos por favor,un poquito de por favor...cachondeo siempre ande va a parar,si no,nuestras vidas serian muy monotonas.

  2. #462
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que va, los blancos la sabemos meter mejor, o si no dicelo al mali,
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    si yo me imagino al gacela entre los dos calvos a modo de sandwich siendo sodomizado por el modri jejejejeje uuuuuuuuuuuuu que repelus
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pues,no se,porque tengo ya bastante pelo,no veas como me estoy poniendo,ni el tom cruise en sus tiempos buenos.
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    que pasa te estas haciendo un tratamiento hair&hair del culo a la cabeza????
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Es un tratamiento nuevo,inventado por la casa,Mali and Mali,es muy conocido en Mali,pais del kanoute,consiste en pillar a una virgen y q no este rasurada de los bajus,y q te frote,q frote. funciona 100% comprobado por mi...ahora las marroquies q yo uso,no se si estan virgen,entonces el tratamiento esta a medias aun.mierda de diario,este no era el diario de un maratoniano de bilboparece el diario de un andaluz
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    esas marroquies con las que te relaciones tienen mas pelos en los bajos que un jabali en la cola..............para entrar a martar primero hay que deforestar ejejejej......sino los pelos muelle se te quedan entre la nariz
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    cierto,pero estamos intentando hacer campaña,para q se hagan a la moda europea...vamos como las portuguesas con sus bigotes....pero ahora en serio,son guapas,guapas,alguien dijo alguna vez de la belleza de las mujeres de Cordoba,claro,los arabes estuvieron por alli,pues las marroquies de por aqui,se te quita el hipo,estan tremendas.
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    pues si estan asi sin tunear como estaran despues de unos buenos retoques y rasuramientos . a si que te estas poniendo las botas. Por que no pones una cabina de estetica en tu casa a modo de negocio seria una plus de dinerillo y todo el dia tocando pelo jejejejejeje
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No me des ideas,q desde la idea de estos de un Mychichipalace,si tuviera dinero,ya vereis los imperios q crearia,y si tienes razón,estas chatis africanas,puestas en reforma,le da un repaso a mas de alguna top model occidental.
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    si opino lo mismo que tu yo desde que estuve con una filipina ya no queria saber nada de europeas hasta que conoci a mi amolcito ejejjeejjeej
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que imaginacion tienes muchacho, no caera esa breva,,, antes me hago monja
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Josmi!,bienvenido al maravillo mundo del estiercol,donde todo lo que tocan estos lo convierten en basura,yo de tí me cambiaba el nick y empezaba de 0 y pasando de esta gentuza
    Sí,son unos majaras,pero los quiero a muelte
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No se q seria de este foro sin nosotros,los machaca diarios,q aburrio,siempre posteando lo mismo......hoy hice,,,,34x7',a 4'99....luego hice 2 flexiones,amos por favor,un poquito de por favor...cachondeo siempre ande va a parar,si no,nuestras vidas serian muy monotonas.
    ostia, debido a unos problemas tecnicos, se me han colado unos posts provenientes de Mychichipalace, rogamos disculpen las molestias, estamos intentando solucionarlo.

    que camones....

  3. #463
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ostia, debido a unos problemas tecnicos, se me han colado unos posts provenientes de Mychichipalace, rogamos disculpen las molestias, estamos intentando solucionarlo.

    que camones....
    Va perdonalos,no saben lo q escriben,hasta q no se les quiten las 4 tonterias q tienen con una maratón,no saldran de esta inmadure.

  4. #464
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    20/01/11 jueves

    despues del entreno duro de ayer hoy tocaba rodaje de 1 hora.
    lo he hecho comodo y sin forzar ni siquiera al final. dia bueno y recorrido con sube-baja
    total: 1:00
    distancia: 13,72 km
    promedio: 4:22
    ppm: 144
    mañana descanso , el sabado 4x2000 y el domingo tirada seguramente por monte.

  5. #465
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    20/01/11 jueves

    despues del entreno duro de ayer hoy tocaba rodaje de 1 hora.
    lo he hecho comodo y sin forzar ni siquiera al final. dia bueno y recorrido con sube-baja
    total: 1:00
    distancia: 13,72 km
    promedio: 4:22
    ppm: 144
    mañana descanso , el sabado 4x2000 y el domingo tirada seguramente por monte.
    Va calando ese ritmo,lo tenemos hecho,y ya con las series largas,menos mal,q a mi,ya me quedan solo un par la semana q viene,ahora q le estaba encontrando el gusto,machaca q es uno you.

  6. #466
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    20/01/11 jueves

    despues del entreno duro de ayer hoy tocaba rodaje de 1 hora.
    lo he hecho comodo y sin forzar ni siquiera al final. dia bueno y recorrido con sube-baja
    total: 1:00
    distancia: 13,72 km
    promedio: 4:22
    ppm: 144
    mañana descanso , el sabado 4x2000 y el domingo tirada seguramente por monte.
    Muy bien figura!,expléndido entreno,descansa que tienes que dejarnos acipotados con esas series.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  7. #467
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    20/01/11 jueves

    despues del entreno duro de ayer hoy tocaba rodaje de 1 hora.
    lo he hecho comodo y sin forzar ni siquiera al final. dia bueno y recorrido con sube-baja
    total: 1:00
    distancia: 13,72 km
    promedio: 4:22
    ppm: 144
    mañana descanso , el sabado 4x2000 y el domingo tirada seguramente por monte.
    Veo que sigues estancado estancado . Vaya ritmos te cascas y vaya pulsaciones... lo vas a bordar
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  8. #468
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    buen entreno bilbainooooooooooooo. perdona a esta gentuza porque te estas dejando el diario para dar a eliminar............
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  9. #469
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    La ost... estás en otro escalón muy para allá, está claro.
    Hacer series y el dia después tirada, pues está al alcane de muy pocos entrenos e ir con esas pulsaciones van con un VO2 que está en otra liga.

    Si el objetivo es 'solo' bajar de 3h, lo tienes mas que hecho, ojalá lo podamos celebrar en Barcelona.

  10. #470
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Va calando ese ritmo,lo tenemos hecho,y ya con las series largas,menos mal,q a mi,ya me quedan solo un par la semana q viene,ahora q le estaba encontrando el gusto,machaca q es uno you.
    pues con ganas no te quedes, te hago un hueco para barcelona
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Muy bien figura!,expléndido entreno,descansa que tienes que dejarnos acipotados con esas series.

    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Veo que sigues estancado estancado . Vaya ritmos te cascas y vaya pulsaciones... lo vas a bordar
    gracias compy, en ello andamos
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    buen entreno bilbainooooooooooooo. perdona a esta gentuza porque te estas dejando el diario para dar a eliminar............
    es que ellas son asin, que se le va ha hacer
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    La ost... estás en otro escalón muy para allá, está claro.
    Hacer series y el dia después tirada, pues está al alcane de muy pocos entrenos e ir con esas pulsaciones van con un VO2 que está en otra liga.

    Si el objetivo es 'solo' bajar de 3h, lo tienes mas que hecho, ojalá lo podamos celebrar en Barcelona.
    no lo creas, tus ritmos, son mas menos los que hacia yo hace dos años, entrenando con cabeza, los resultados van llegando, animo que solo nos queda mes y medio, y el medio es casi de descanso

  11. #471
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    buah, menudo entrenos, a 4:22/km con 142 ppm, vamos a punto muerto, por poco se le cala la patata.

  12. #472
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    buah, menudo entrenos, a 4:22/km con 142 ppm, vamos a punto muerto, por poco se le cala la patata.
    pues si te digo la verdad, este año he bajado bastante las ppm y creo que en parte ha sido desde que empece con la bici, las salidas que hice en primavera - verano, eran muy de base a pocas ppm y de 80-100 km, por lo que eso me ha dado bastante base, eso si viendo vuestros ritmos con la flaca, hay que mejorar, pero eso sera a partir del 6 de marzo.

  13. #473
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    Hoy que? donde esta ese pedazoooooooooooooooo de entreno D.Josmikarri?

  14. #474
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Hoy que? donde esta ese pedazoooooooooooooooo de entreno D.Josmikarri?
    hoy mi segundo dia de descansito semanal, que vendra bien, porque mañana tengo 4 x 2000 en la pista y el domingo he quedado a las 8:00 para la tirada dominguera, que va a ser por monte, asi que promete
    p.d. tu que tal? ahora me paso

  15. #475
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    hoy mi segundo dia de descansito semanal, que vendra bien, porque mañana tengo 4 x 2000 en la pista y el domingo he quedado a las 8:00 para la tirada dominguera, que va a ser por monte, asi que promete
    p.d. tu que tal? ahora me paso


    entonces con el descansito de hoy......mañana revientas el crono y además en la pista de atletismo guarda unas poquitas de fuerzas para el domingo no te me vayas a enfriar que las temperaturas por el sur ya se han notado hoy imaginate mañana el frio que hará por ahí.

  16. #476
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    la cosa pinta de fresco, fresco, pero para eso somos de bilbo

  17. #477
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    hoy mi segundo dia de descansito semanal, que vendra bien, porque mañana tengo 4 x 2000 en la pista y el domingo he quedado a las 8:00 para la tirada dominguera, que va a ser por monte, asi que promete
    p.d. tu que tal? ahora me paso
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    la cosa pinta de fresco, fresco, pero para eso somos de bilbo


    Si señor con dos co......es "Aupa el Atleti" "Vivan los leones de San mames" pelota,pelota

  18. #478
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    la cosa pinta de fresco, fresco, pero para eso somos de bilbo
    viene una corriente de aire frio del norte de Europa, preparaos bien que los termometros se van a congelar.

  19. #479
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    viene una corriente de aire frio del norte de Europa, preparaos bien que los termometros se van a congelar.
    para correr mal, pero lo peor es para el que le toque bici, entoces si que hay que forrarse como para la guerra ahi si que se pasa frio de verdad

  20. #480
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    hoy mi segundo dia de descansito semanal, que vendra bien, porque mañana tengo 4 x 2000 en la pista y el domingo he quedado a las 8:00 para la tirada dominguera, que va a ser por monte, asi que promete
    p.d. tu que tal? ahora me paso
    eso, recupera y cargate de energias, llenate los depósitos que despues te haran falta para esas series que tienes pensado hacer mañana, venga makina.

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