Atletismo
Página 25 de 195 PrimeraPrimera ... 25 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 481 al 500 de 3885

diario de josmikarri

  1. #481
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    eso, recupera y cargate de energias, llenate los depósitos que despues te haran falta para esas series que tienes pensado hacer mañana, venga makina.


    que tal señor Gacela, el viaje de vuelta para casita bien? pues me alegro

  2. #482
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    que tal señor Gacela, el viaje de vuelta para casita bien? pues me alegro
    si, ya estoy en casita,,,, el dia que te vea ese café no se me escapa

  3. #483
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    si, ya estoy en casita,,,, el dia que te vea ese café no se me escapa
    este es como el madrid, que hace giras y triunfa alli donde va, lo ha petao en madrid
    p.d. hay un tema pendiente con un galgo de por alli

  4. #484
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    eso, recupera y cargate de energias, llenate los depósitos que despues te haran falta para esas series que tienes pensado hacer mañana, venga makina.
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    si, ya estoy en casita,,,, el dia que te vea ese café no se me escapa

  5. #485
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    22/01/11 sabado
    hoy por segundo dia en esta semana tenia series, 4 x 2000, el dia ha salido bastante frio 2º y encima como tenia que currar luego, las he hecho pronto, a partir de las 8:30, la verdad es que cuesta activarse a estas horas y no estas tan fino como por las tardes, pero es lo que hay, las he hecho en la pista y la cosa ha salido asi:

    23 min. calen. ppm 130
    4 x 2000 con 1:30 de recup.
    1ª 7´30 ppm 157
    2ª 7´22 ppm 163
    3ª 7´19 ppm 163
    4ª 7´12 ppm 164

    14 min. suave hasta casa

    total:1:09:37
    distancia: 15 km
    ppm: 145

    las sensaciones han sido buenas, sobre todo por las pulsaciones, las he hecho fuertes pero no agonicas, de hecho las ppm maximas hoy han sido 169 y eso me da un cierto margen, tambien se notaba que la recup. era bastante justa solo 1:30. pero ha ido bien y termino contento.
    mañana tirada larga por monte y seguramente a ritmo muy comodo.

  6. #486
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    La tierra aunque a veces en la luna
    Edad
    45
    Mensajes
    1.263
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    22/01/11 sabado
    hoy por segundo dia en esta semana tenia series, 4 x 2000, el dia ha salido bastante frio 2º y encima como tenia que currar luego, las he hecho pronto, a partir de las 8:30, la verdad es que cuesta activarse a estas horas y no estas tan fino como por las tardes, pero es lo que hay, las he hecho en la pista y la cosa ha salido asi:

    23 min. calen. ppm 130
    4 x 2000 con 1:30 de recup.
    1ª 7´30 ppm 157
    2ª 7´22 ppm 163
    3ª 7´19 ppm 163
    4ª 7´12 ppm 164

    14 min. suave hasta casa

    total:1:09:37
    distancia: 15 km
    ppm: 145

    las sensaciones han sido buenas, sobre todo por las pulsaciones, las he hecho fuertes pero no agonicas, de hecho las ppm maximas hoy han sido 169 y eso me da un cierto margen, tambien se notaba que la recup. era bastante justa solo 1:30. pero ha ido bien y termino contento.
    mañana tirada larga por monte y seguramente a ritmo muy comodo.


    En otras palabras los dos primeros km y asi succesivamente a 3´45km,3´41"km,3´40"km y a 3´36"km.
    El que no corre vuela

  7. #487
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    lo mejor de hoy han sido las pulsaciones, cuando he terminado la primera a 3´45 y a 157 ppm, me ha sorprendido bastante, mas o menos, cuento con hacer el maraton en torno a las 155 ppm y veo que en esas puede ir bien

  8. #488
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    La tierra aunque a veces en la luna
    Edad
    45
    Mensajes
    1.263
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    lo mejor de hoy han sido las pulsaciones, cuando he terminado la primera a 3´45 y a 157 ppm, me ha sorprendido bastante, mas o menos, cuento con hacer el maraton en torno a las 155 ppm y veo que en esas puede ir bien

    Estamos hablando de 2h 38´14" la maraton.

    Yo me rindo
    El que no corre vuela

  9. #489
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    2.474
    pufffffffffffff que tiempo madre mia. Espero que cumplas tus objetivos y que durante la carrera te respete el fisico.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  10. #490
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Estamos hablando de 2h 38´14" la maraton.

    Yo me rindo
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    pufffffffffffff que tiempo madre mia. Espero que cumplas tus objetivos y que durante la carrera te respete el fisico.
    el objetivo no ha cambiado, sigue siendo bajar de 3 h. el que ha hecho maraton sabe de que estamos hablando, si todo sigue bien, lo maximo que hare sera salir a 4´con el globo de 2:50 y si es asi, probablemente pinche y me caiga algun minuto, con lo que estariamos en 2:5x y... abjetivo cumplido.
    esto es mu largo.no es un tema solo de capacidad, en cuanto a caja, es un tema muscular y a partir del 30 las cosas se ponen pero que muy jodidas.

  11. #491
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    La tierra aunque a veces en la luna
    Edad
    45
    Mensajes
    1.263
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    el objetivo no ha cambiado, sigue siendo bajar de 3 h. el que ha hecho maraton sabe de que estamos hablando, si todo sigue bien, lo maximo que hare sera salir a 4´con el globo de 2:50 y si es asi, probablemente pinche y me caiga algun minuto, con lo que estariamos en 2:5x y... abjetivo cumplido.
    esto es mu largo.no es un tema solo de capacidad, en cuanto a caja, es un tema muscular y a partir del 30 las cosas se ponen pero que muy jodidas.

    +1
    El que no corre vuela

  12. #492
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    22/01/11 sabado
    hoy por segundo dia en esta semana tenia series, 4 x 2000, el dia ha salido bastante frio 2º y encima como tenia que currar luego, las he hecho pronto, a partir de las 8:30, la verdad es que cuesta activarse a estas horas y no estas tan fino como por las tardes, pero es lo que hay, las he hecho en la pista y la cosa ha salido asi:

    23 min. calen. ppm 130
    4 x 2000 con 1:30 de recup.
    1ª 7´30 ppm 157
    2ª 7´22 ppm 163
    3ª 7´19 ppm 163
    4ª 7´12 ppm 164

    14 min. suave hasta casa

    total:1:09:37
    distancia: 15 km
    ppm: 145

    las sensaciones han sido buenas, sobre todo por las pulsaciones, las he hecho fuertes pero no agonicas, de hecho las ppm maximas hoy han sido 169 y eso me da un cierto margen, tambien se notaba que la recup. era bastante justa solo 1:30. pero ha ido bien y termino contento.
    mañana tirada larga por monte y seguramente a ritmo muy comodo.
    Buen entreno maquina, nosotros vamos tambien mañana al monte a ver si nos trotamos unos 20 km para irle tomando el gusto.

  13. #493
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    22/01/11 sabado
    hoy por segundo dia en esta semana tenia series, 4 x 2000, el dia ha salido bastante frio 2º y encima como tenia que currar luego, las he hecho pronto, a partir de las 8:30, la verdad es que cuesta activarse a estas horas y no estas tan fino como por las tardes, pero es lo que hay, las he hecho en la pista y la cosa ha salido asi:

    23 min. calen. ppm 130
    4 x 2000 con 1:30 de recup.
    1ª 7´30 ppm 157
    2ª 7´22 ppm 163
    3ª 7´19 ppm 163
    4ª 7´12 ppm 164

    14 min. suave hasta casa

    total:1:09:37
    distancia: 15 km
    ppm: 145

    las sensaciones han sido buenas, sobre todo por las pulsaciones, las he hecho fuertes pero no agonicas, de hecho las ppm maximas hoy han sido 169 y eso me da un cierto margen, tambien se notaba que la recup. era bastante justa solo 1:30. pero ha ido bien y termino contento.
    mañana tirada larga por monte y seguramente a ritmo muy comodo.

    Una vez más Enhorabuena señor, que disfrutes mañana la tirada del domingo. Suerte.

  14. #494
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    22/01/11 sabado
    hoy por segundo dia en esta semana tenia series, 4 x 2000, el dia ha salido bastante frio 2º y encima como tenia que currar luego, las he hecho pronto, a partir de las 8:30, la verdad es que cuesta activarse a estas horas y no estas tan fino como por las tardes, pero es lo que hay, las he hecho en la pista y la cosa ha salido asi:

    23 min. calen. ppm 130
    4 x 2000 con 1:30 de recup.
    1ª 7´30 ppm 157
    2ª 7´22 ppm 163
    3ª 7´19 ppm 163
    4ª 7´12 ppm 164

    14 min. suave hasta casa

    total:1:09:37
    distancia: 15 km
    ppm: 145

    las sensaciones han sido buenas, sobre todo por las pulsaciones, las he hecho fuertes pero no agonicas, de hecho las ppm maximas hoy han sido 169 y eso me da un cierto margen, tambien se notaba que la recup. era bastante justa solo 1:30. pero ha ido bien y termino contento.
    mañana tirada larga por monte y seguramente a ritmo muy comodo.
    Buenas series josmi........asimilamos,con un buen entreno mañana

  15. #495
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    23/01/11 domingo

    bueno hoy tirada dominguera, que he hecho con la cuadrilla que solemos quedar los domingos, hemos salido a las 8 y con el mismo recorrido de monte que hace dos semanas, hemos subido dos veces al serantes, para completar 25 km, a ritmo muy suave con unas ppm de 124 y un tiempo de 2:30. como dato dire que hacia frio y en la primera subida nos ha estado nevando, la verdad que estaba el monte muy chulo, unicamente con precaucion porque habia zonas que patinaba.
    lo dicho tirada mu suave y amena que se ha hecho muy comoda y charlando todo el camino.
    termino una buena semana de entrenos con 84 km y con un poco de todo, dias fuertes y otros como hoy largo pero comodo.
    mañana descanso.

  16. #496
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    León
    Mensajes
    1.043
    124 pulsaciones Josmi... casi nada, la mayoría no las tenemos ni viendo la TV. Y esas series de 2000 a esos ritmos y con 1´30´´ de recuperación...
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  17. #497
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    De ilusiones vive el hombre¡¡¡,me he pegado 10 0 12 dias sin postear y pense..."esto es un pico de forma que tiene el bilbaino este¡¡¡" nada mas lejos de la realidad,vuelvo y esta el tio mejor¡¡¡¡
    124 ppm no tengo yo ni al minuto de haber empezado,de cañon me pongo a 136 y de hay para arriba
    Fenomenal maquina
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  18. #498
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    el objetivo no ha cambiado, sigue siendo bajar de 3 h. el que ha hecho maraton sabe de que estamos hablando, si todo sigue bien, lo maximo que hare sera salir a 4´con el globo de 2:50 y si es asi, probablemente pinche y me caiga algun minuto, con lo que estariamos en 2:5x y... abjetivo cumplido.
    esto es mu largo.no es un tema solo de capacidad, en cuanto a caja, es un tema muscular y a partir del 30 las cosas se ponen pero que muy jodidas.
    +1

    Pero aún así (y no es por meter presión, que es lo peor que le puede pasar a álguien que prepara una maratón...que le presionen con las marcas) te estás moviendo en unos tiempos de vértigo.

    No te diré cual es la marca que creo que vas a hacer, pero te veo muuuuuy bien....

    Te sigo vigilando.

    Un saludo

  19. #499
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    +1

    Pero aún así (y no es por meter presión, que es lo peor que le puede pasar a álguien que prepara una maratón...que le presionen con las marcas) te estás moviendo en unos tiempos de vértigo.

    No te diré cual es la marca que creo que vas a hacer, pero te veo muuuuuy bien....

    Te sigo vigilando.

    Un saludo
    +1,,,, estaremos pendientes del josmik, haber como va evolucionando

  20. #500
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    + 1

    Tan solamente por el merito de esta mañana a las 8 y nevando, que quieres que te diga, que los de Bilbao teneis un par de co......, si señor.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22