Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #521
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Bien maestro, yo las de 1000 las tengo para el sabado y por suerte con mas recuperacion 3´ y mas lentas 7x1000 a 3´37".
    Que te quiten lo bailao, lo mas duro ya lo has cumplido
    El que no corre vuela

  2. #522
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Bien maestro, yo las de 1000 las tengo para el sabado y por suerte con mas recuperacion 3´ y mas lentas 7x1000 a 3´37".
    Que te quiten lo bailao, lo mas duro ya lo has cumplido
    hoy he sufrido del copon, 1 min. de recuperacion es practicamente nada, para estos ritmos, me han atropellado un poco, pero creo que son las mejores que he hecho.

  3. #523
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    27/01/11 jueves

    hoy segundo dia de series en esta semana y tercer dia seguido de entreno, las series eran 8 x 1000 con 1´de rec. y otra vez en la pista.

    26 min de cal. ppm 117

    8 x 1000 rec 1´

    1ª 3´29 ppm 158
    2ª 3´30 ppm 162
    3ª 3´28 ppm 164
    4ª 3´25 ppm 166
    5ª 3´30 ppm 164
    6ª 3´31 ppm 165
    7ª 3´28 ppm 165
    8ª 3´25 ppm 167

    13 min suave hasta casa

    entreno muy duro el de hoy, era poca recuperacion para estos ritmos y lo he notado, he pensado unas cuantas veces que no podria terminarlo, pero al final he podido, no sin esfuerzo, para mi el entreno mas duro de lo que llevo de preparacion.
    mañana descanso, el sabado 40 min. suaves y el domingo tirada, seguramente de 30 km.

    total: 1:16
    distancia: 16,3 km
    ppm: 142
    ppm maximas hoy: 174
    que makina, se hace 8x1000, y a esos tiempos yo me hago 6x1000 y termino agotadito

  4. #524
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que makina, se hace 8x1000, y a esos tiempos yo me hago 6x1000 y termino agotadito
    paco tu eres de africa pero el josmi es del mismo bilbo

  5. #525
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    27/01/11 jueves

    hoy segundo dia de series en esta semana y tercer dia seguido de entreno, las series eran 8 x 1000 con 1´de rec. y otra vez en la pista.

    26 min de cal. ppm 117

    8 x 1000 rec 1´

    1ª 3´29 ppm 158
    2ª 3´30 ppm 162
    3ª 3´28 ppm 164
    4ª 3´25 ppm 166
    5ª 3´30 ppm 164
    6ª 3´31 ppm 165
    7ª 3´28 ppm 165
    8ª 3´25 ppm 167

    13 min suave hasta casa

    entreno muy duro el de hoy, era poca recuperacion para estos ritmos y lo he notado, he pensado unas cuantas veces que no podria terminarlo, pero al final he podido, no sin esfuerzo, para mi el entreno mas duro de lo que llevo de preparacion.
    mañana descanso, el sabado 40 min. suaves y el domingo tirada, seguramente de 30 km.

    total: 1:16
    distancia: 16,3 km
    ppm: 142
    ppm maximas hoy: 174
    Menudo entreno te has metido,

  6. #526
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    paco tu eres de africa pero el josmi es del mismo bilbo

  7. #527
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Que tal "superman" como estas? ya veo que sigues haciendos excelentes entrenos, me alegro maquina. Para que te acuerdes que eres un Superman,Saludos josmikarri


    José Andrés, , Miguel Bosé = Supermán???
    Saludos, Josmi 74

  8. #528
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    29/01/11 sabado
    rodaje de 41 min.
    el plan ponia para hoy solo 40 min. y viendo el tute de semana que llevo, casi normal, me he notado que todavia no habia recuperado del jueves y eso unido a que he ido pronto, que hacia aire y lluvia y que he ido demasiado abrigado, ha hecho que hoy simplemente no iba, lo voy a considerar normal, pero esa es la verdad, hoy me costaba avanzar una barbaridad, asi que he hecho los 41 min y a currar, que hoy tocaba.
    mañana tirada, dan mal tiempo, pero intentare hacer 30km veremos a que ritmo, segun me encuentre.
    total: 41 min.
    distancia: 9,1 km
    promedio. 4:30
    ppm: 140

  9. #529
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    29/01/11 sabado
    rodaje de 41 min.
    el plan ponia para hoy solo 40 min. y viendo el tute de semana que llevo, casi normal, me he notado que todavia no habia recuperado del jueves y eso unido a que he ido pronto, que hacia aire y lluvia y que he ido demasiado abrigado, ha hecho que hoy simplemente no iba, lo voy a considerar normal, pero esa es la verdad, hoy me costaba avanzar una barbaridad, asi que he hecho los 41 min y a currar, que hoy tocaba.
    mañana tirada, dan mal tiempo, pero intentare hacer 30km veremos a que ritmo, segun me encuentre.
    total: 41 min.
    distancia: 9,1 km
    promedio. 4:30
    ppm: 140
    está claro que siempre no va ha estar el cuerpo al 100x100, por que el cuerpo necesita recuperarse del desgaste diario que le hacemos, muchas veces nos pasamos de rosca y nos sobreentrenamos, y he ahí cuando pueden aparecer las lesiones, yo entiendo que las ganas que tenemos de seguir evolucionando a veces no nos hace ver los excesos que cometemos en los entrenamientos, el entreno de hoy que has hecho te podria decir un entreno mas para la saca, pero en este caso veo que le estas metiendo demasiada caña a tu cuerpo, teniendo en cuenta que mañana quieres hacerte 30kms,

  10. #530
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    29/01/11 sabado
    rodaje de 41 min.
    el plan ponia para hoy solo 40 min. y viendo el tute de semana que llevo, casi normal, me he notado que todavia no habia recuperado del jueves y eso unido a que he ido pronto, que hacia aire y lluvia y que he ido demasiado abrigado, ha hecho que hoy simplemente no iba, lo voy a considerar normal, pero esa es la verdad, hoy me costaba avanzar una barbaridad, asi que he hecho los 41 min y a currar, que hoy tocaba.
    mañana tirada, dan mal tiempo, pero intentare hacer 30km veremos a que ritmo, segun me encuentre.
    total: 41 min.
    distancia: 9,1 km
    promedio. 4:30
    ppm: 140
    Bien, bien, bien ....este post es muy bueno


    demuestra que eres humano


    aunque no demasiado porque si ya estás pensando en hacer mañana 30 km

  11. #531
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bien, bien, bien ....este post es muy bueno


    demuestra que eres humano


    aunque no demasiado porque si ya estás pensando en hacer mañana 30 km
    Es humano y de bilbo,se me cae un mito

  12. #532
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    29/01/11 sabado
    rodaje de 41 min.
    el plan ponia para hoy solo 40 min. y viendo el tute de semana que llevo, casi normal, me he notado que todavia no habia recuperado del jueves y eso unido a que he ido pronto, que hacia aire y lluvia y que he ido demasiado abrigado, ha hecho que hoy simplemente no iba, lo voy a considerar normal, pero esa es la verdad, hoy me costaba avanzar una barbaridad, asi que he hecho los 41 min y a currar, que hoy tocaba.
    mañana tirada, dan mal tiempo, pero intentare hacer 30km veremos a que ritmo, segun me encuentre.
    total: 41 min.
    distancia: 9,1 km
    promedio. 4:30
    ppm: 140
    Hombre, tu tambien tienes dias malos, don't worry, be happy

  13. #533
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    está claro que siempre no va ha estar el cuerpo al 100x100, por que el cuerpo necesita recuperarse del desgaste diario que le hacemos, muchas veces nos pasamos de rosca y nos sobreentrenamos, y he ahí cuando pueden aparecer las lesiones, yo entiendo que las ganas que tenemos de seguir evolucionando a veces no nos hace ver los excesos que cometemos en los entrenamientos, el entreno de hoy que has hecho te podria decir un entreno mas para la saca, pero en este caso veo que le estas metiendo demasiada caña a tu cuerpo, teniendo en cuenta que mañana quieres hacerte 30kms,

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bien, bien, bien ....este post es muy bueno


    demuestra que eres humano


    aunque no demasiado porque si ya estás pensando en hacer mañana 30 km
    ademas de pensarlo, los voy a hacer,vamos,lo que viene siendo un cabezon del ritmo ya hablaremos
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Es humano y de bilbo,se me cae un mito
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Hombre, tu tambien tienes dias malos, don't worry, be happy
    asi es compy, lo bueno, es que hay mas para cambiarlo.

  14. #534
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    Y que quereis?,tambien tiene derecho el josmik a rodar lento,igual que yo a rodar rapido,cosa que por cierto cuesta mas que la anterior.
    Sabes lo que pasa ,que los tienes enganchaditos en tu diario,aqui vienen de dia a ver las marcas que sueñan por las noches
    Compañero te acompaño en algo mas que en el sentimiento,mañana tambien tengo 30 km
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  15. #535
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Y que quereis?,tambien tiene derecho el josmik a rodar lento,igual que yo a rodar rapido,cosa que por cierto cuesta mas que la anterior.
    Sabes lo que pasa ,que los tienes enganchaditos en tu diario,aqui vienen de dia a ver las marcas que sueñan por las noches
    Compañero te acompaño en algo mas que en el sentimiento,mañana tambien tengo 30 km
    Mañana debe ser el dia oficial de los 30km, porque ya somos unos cuantos. Espero que el tiempo lo permita, por aqui esta haciendo unos dias de perros y llueve a cantaros.
    El que no corre vuela

  16. #536
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Mañana debe ser el dia oficial de los 30km, porque ya somos unos cuantos. Espero que el tiempo lo permita, por aqui esta haciendo unos dias de perros y llueve a cantaros.
    30 kms mañana yo no haré pero 22 o 25 kms seguro que caeran

  17. #537
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    Jul 2009
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    Bueno Super Heroe, suerte para mañana Josmikarri.

  18. #538
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    Pues a ver como esta el tiempo por aqui,chubascos como minimo,aunque promete poco viento,algo es algo.
    Paco por que haces tiradas tan largas?,que te estas preparando?,no dicen que la de torremolinos es de 11500 mts?
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  19. #539
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Pues a ver como esta el tiempo por aqui,chubascos como minimo,aunque promete poco viento,algo es algo.
    Paco por que haces tiradas tan largas?,que te estas preparando?,no dicen que la de torremolinos es de 11500 mts?
    pues por que ya me voy a preparar para la media de malaga que solo quedan dos meses, y me gustaria hacermela sobre 1h19, o 1h20

  20. #540
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pues por que ya me voy a preparar para la media de malaga que solo quedan dos meses, y me gustaria hacermela sobre 1h19, o 1h20
    Entonces va a salir a 1:18.
    El que no corre vuela

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