Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #541
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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  2. #542
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    30/01/11 domingo

    bueno, hoy se disputaba la media de barcelona y de haber estado cerca, seguro la habria corrido, faltan 5 semanas para el maraton y hoy posiblemente tenia el entreno mas duro, seguro el mas largo. ayer no tuve mi dia, pero hoy tenia en mente que esta tirada tenia que salir bien, sobre todo por el tema psicologico, que es muy importante.
    el dia ha salido humedo y bastante fresco 6º, me ha llovido algo, pero no mucho, algo de viento en la segunda parte del recorrido, pero no molestaba, este tiempo a mi me suele ir bien.
    el recorrido ha sido practicamente llano y las sensaciones muy buenas, ha salido bien y salvo en el km 20-25 he notado ligeras molestias de estomago, lo demas muy bien. estoy cansado, pero no muy machacado.
    la tirada la he hecho con chubas y con las kayano, que son bastante mas pesadas que las ds, por lo que eso me da margen.
    el tema ha quedado asi:

    tiempo : 2:06:45
    distancia: 30 km
    promedio: 4:13
    ppm: 149

    poco que decir mas, estoy muy contento y salgo muy reforzado de esta tirada.
    esta semana acabo con 88 km y la que viene sera de recuperacion.
    aqui dejo el enlace del garmin:

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

  3. #543
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    30/01/11 domingo

    bueno, hoy se disputaba la media de barcelona y de haber estado cerca, seguro la habria corrido, faltan 5 semanas para el maraton y hoy posiblemente tenia el entreno mas duro, seguro el mas largo. ayer no tuve mi dia, pero hoy tenia en mente que esta tirada tenia que salir bien, sobre todo por el tema psicologico, que es muy importante.
    el dia ha salido humedo y bastante fresco 6º, me ha llovido algo, pero no mucho, algo de viento en la segunda parte del recorrido, pero no molestaba, este tiempo a mi me suele ir bien.
    el recorrido ha sido practicamente llano y las sensaciones muy buenas, ha salido bien y salvo en el km 20-25 he notado ligeras molestias de estomago, lo demas muy bien. estoy cansado, pero no muy machacado.
    la tirada la he hecho con chubas y con las kayano, que son bastante mas pesadas que las ds, por lo que eso me da margen.
    el tema ha quedado asi:

    tiempo : 2:06:45
    distancia: 30 km
    promedio: 4:13
    ppm: 149

    poco que decir mas, estoy muy contento y salgo muy reforzado de esta tirada.
    esta semana acabo con 88 km y la que viene sera de recuperacion.
    aqui dejo el enlace del garmin:

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details
    bueno, se vé que tu cuerpo lo tienes ya acostumbrado a sufrir, si es así mi enhorabuena por ese entrenamiento de 30kms, ya has cumplido hoy, y a la vez, como tu dices sales mas reforzado, y psicológicamente tambien te hace sentirte mejor, muy bien

  4. #544
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    30/01/11 domingo

    bueno, hoy se disputaba la media de barcelona y de haber estado cerca, seguro la habria corrido, faltan 5 semanas para el maraton y hoy posiblemente tenia el entreno mas duro, seguro el mas largo. ayer no tuve mi dia, pero hoy tenia en mente que esta tirada tenia que salir bien, sobre todo por el tema psicologico, que es muy importante.
    el dia ha salido humedo y bastante fresco 6º, me ha llovido algo, pero no mucho, algo de viento en la segunda parte del recorrido, pero no molestaba, este tiempo a mi me suele ir bien.
    el recorrido ha sido practicamente llano y las sensaciones muy buenas, ha salido bien y salvo en el km 20-25 he notado ligeras molestias de estomago, lo demas muy bien. estoy cansado, pero no muy machacado.
    la tirada la he hecho con chubas y con las kayano, que son bastante mas pesadas que las ds, por lo que eso me da margen.
    el tema ha quedado asi:

    tiempo : 2:06:45
    distancia: 30 km
    promedio: 4:13
    ppm: 149

    poco que decir mas, estoy muy contento y salgo muy reforzado de esta tirada.
    esta semana acabo con 88 km y la que viene sera de recuperacion.
    aqui dejo el enlace del garmin:

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    Lo mejor de todo es esas pulsaciones a ese ritmo, sin publico, con unas zapatillas que pesan un mundo y sin dorsal que te de ese puntillo mas de adrenalina. Lo tienes hecho.
    El que no corre vuela

  5. #545
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Si me dices q no tienes lesiones,aun q te puedan molestar,lo tienes medio hecho,yo hoy hubiera podido hacer tambien cerca 25 a 30 a esos ritmos,pulsaciones no,porque mi maximo es mas alto q el tuyo,pero yo tengo algunas lesiones q me siguen mermando,pero bueno,esperemos cumplir los objetivos,yo lo intentare antes q el tuyo.

  6. #546
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si me dices q no tienes lesiones,aun q te puedan molestar,lo tienes medio hecho,yo hoy hubiera podido hacer tambien cerca 25 a 30 a esos ritmos,pulsaciones no,porque mi maximo es mas alto q el tuyo,pero yo tengo algunas lesiones q me siguen mermando,pero bueno,esperemos cumplir los objetivos,yo lo intentare antes q el tuyo.
    tu y el josmik sois unas makinas, me llevais un escalon por encima, pero el gacela no se rinde

  7. #547
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bueno, se vé que tu cuerpo lo tienes ya acostumbrado a sufrir, si es así mi enhorabuena por ese entrenamiento de 30kms, ya has cumplido hoy, y a la vez, como tu dices sales mas reforzado, y psicológicamente tambien te hace sentirte mejor, muy bien
    es la tercera preparacion al maraton que hago y he aprendido a llevar estos entrenos.
    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje


    Lo mejor de todo es esas pulsaciones a ese ritmo, sin publico, con unas zapatillas que pesan un mundo y sin dorsal que te de ese puntillo mas de adrenalina. Lo tienes hecho.
    no te digo que no va bien, pero hoy he hecho el calentamiento de la maraton, lo de verdad empieza justo cuando he parado hoy.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si me dices q no tienes lesiones,aun q te puedan molestar,lo tienes medio hecho,yo hoy hubiera podido hacer tambien cerca 25 a 30 a esos ritmos,pulsaciones no,porque mi maximo es mas alto q el tuyo,pero yo tengo algunas lesiones q me siguen mermando,pero bueno,esperemos cumplir los objetivos,yo lo intentare antes q el tuyo.
    tu mali, solo te queda descansar esta dos semanas, para estar mejor de esas molestias, eres muy rapido y seguro te saldra bien.
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    tu y el josmik sois unas makinas, me llevais un escalon por encima, pero el gacela no se rinde
    y que no me entere que se rinde el gacela, esa palabra no existe alli en kenia.

  8. #548
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Ay! mi falta de tiempo. Y he entrado en tu diario (hoy que tenía tiempo y... mierda) es de lo más interesante, al menos para mí, que estoy parecido a tus baremos. Me gustan tus entrenamientos.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    la verdad es que me lo he planteado intentando memorizar el ritmo de 4:00-4:10 y repetirlo hasta para ir al baño, de echo intentare ir haciendo rodajes controlados a ese ritmo hasta poder hacer uno de 30 km. y mientras pueda mantener estos ritmos bien de puls. hare bastantes asi. te voy ha decir que yo las otras dos maratones que he hecho me han llevado a la conclusion de que para mi es casi imposible doblar, por lo que debo de pasar la media en 1:25 mas, menos, para tener margen en la segunda parte, y para eso debo tener el ritmo de 4´muy, muy machacado.
    Me veo identificado. Tras tres maratones creo que no puedo doblar, a no ser que me entre la sensatez a la cabeza, cosa que dudo. Lo de memorizar el ritmo es importante. De hecho es una de las cosas en las que primero me he fijado viendo tus rodajes "normales": estás en estos ritmos de manera habitual y fácil (viendo tus pulsaciones, a menos de patata) y me da mucha envidia (de la mala). Y viendo tus entrenamientos creo que el sub-3h lo tienes más o menos controlado, pero harías bien en pasar en 1h26' al menos (aunque sinceramente te veo un pelín mejor)


    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    21/12/10 marte
    rodaje de mas menos 1 hora:

    hoy he salido con la idea de hacer un rodaje sobre 15 km a buen ritmo, pero debido a que andaba mal de tiempo he salido solo 1 hora despues de comer y he pasado uno de los peores dias de entreno de lo que va de temporada, me he encontrado muy mal del estomago al punto de que en el km 7 estaba al lado de casa y todavia no se como no lo he dejado, al final he continuado hasta completar 13 km. en 57,5 min. con unas sensaciones pesimas.
    hoy saco varias conclusiones:
    1ª- soy incapaz de correr con el estomago lleno.
    2ª- una retirada a tiempo es una victoria, asi que hoy con 13 voy que chuto.
    3ª- mis kayano 14 creo que hoy han dimitido oficialmente, asi que habra que retirarlas.
    total una porqueria de entreno, para olvidar, mañana sera otro dia.
    tiempo: 57:30
    km:13
    promedio: 4:25
    ppm:147
    Con lo que coméis los de Bilbo te da por salir a correr sólo una hora después?? Tú estás loco...

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    19/01/11 miercoles
    bueno, por fin hoy empezaba con las series y para empezar 3 x 4000 con 2´30 de rec, como dije ayer las he hecho en la pista, que esta si que no engaña y los tiempos son 100 % fiables. decir que el dia estaba perfecto para correr, 10º sin lluvia y muy poco viento.
    he calentado 23 min. a unas ppm de 121, uno progresivos en la pista y al lio:

    1ª- 15´12 a 3´48km y 164 ppm
    2ª- 15´06 a 3´47km y 166 ppm
    3ª- 14´53 a 3´43km y 169 ppm

    luego 12 min suaves y unos estiramientos + los abdominales de todos los dias.
    al final me han salido 19 km en 1:25 de entreno con 148 ppm
    muy buenas sensaciones, mejor de lo esperado, las he hecho sin la sensacion de ir a tope y con el sufrimiento justo. gran inyeccion de moral la de hoy
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    25/01/11 martes
    despues del dia de descanso de ayer comienzo un seman que var ha ser durilla y como primer plato, hoy tocaban series 4 x 3000 con 2´de rec. y como vengo haciendo han sido en la pista.
    el dia estaba perfecto para correr, 7º seco y sin aire, total ha salido asi:

    23 min. de calentamiento en hierva a 125 ppm
    4 x 3000 con 2´rec.

    1ª 11´09 ( 3:43 km ) ppm 164
    2ª 11´11 ( 3:44 km ) ppm 164
    3ª 11´08 ( 3:43 km ) ppm 165
    4ª 10´55 ( 3:38 km ) ppm 167

    12 min de vuelta a la calma, tambien en hierva-

    buenas sensaciones, aunque la segunda y la tercera se ma han hecho largas, en la ultima si he forzado haciendo el ultimo 1000 en 3:33.
    con este entreno termino con los dias de 12 km en series, mañana 1 hora y el jueves 8 x 1000, de momento sigo sin molestias y en principio creo que asimilando bien.
    Muy buenas series ambas. Son duras física y psicológicamente y a ritmos basatante sobrados para el ritmo de maratón.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    27/01/11 jueves

    hoy segundo dia de series en esta semana y tercer dia seguido de entreno, las series eran 8 x 1000 con 1´de rec. y otra vez en la pista.

    26 min de cal. ppm 117

    8 x 1000 rec 1´

    1ª 3´29 ppm 158
    2ª 3´30 ppm 162
    3ª 3´28 ppm 164
    4ª 3´25 ppm 166
    5ª 3´30 ppm 164
    6ª 3´31 ppm 165
    7ª 3´28 ppm 165
    8ª 3´25 ppm 167

    13 min suave hasta casa

    entreno muy duro el de hoy, era poca recuperacion para estos ritmos y lo he notado, he pensado unas cuantas veces que no podria terminarlo, pero al final he podido, no sin esfuerzo, para mi el entreno mas duro de lo que llevo de preparacion.
    mañana descanso, el sabado 40 min. suaves y el domingo tirada, seguramente de 30 km.

    total: 1:16
    distancia: 16,3 km
    ppm: 142
    ppm maximas hoy: 174
    Estas series... Las intento evitar para este año. Hace tres y cuatro años hacía 12x1000 rec:1' a 3'28" de media y la última a 3'10". Te ponían rápido. Luego, llegaba la maratón y estabas como un tiro, y la sensación los primeros 10 kms era de tocarte los eggs, con lo cual acelerabas en exceso. Este año prefiero hacer los 12x1000 a 3'36" y sin alegrías.

    Que sí, que estás como un tiro, que en un a media vuelas, pero yo que tú intentaría meter dos o cuatro series más a 6"-12" más por mil (dado tu objetivo). Pero vamos, que a mí ni caso, tres maratones y tres trompazos.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    30/01/11 domingo

    bueno, hoy se disputaba la media de barcelona y de haber estado cerca, seguro la habria corrido, faltan 5 semanas para el maraton y hoy posiblemente tenia el entreno mas duro, seguro el mas largo. ayer no tuve mi dia, pero hoy tenia en mente que esta tirada tenia que salir bien, sobre todo por el tema psicologico, que es muy importante.
    el dia ha salido humedo y bastante fresco 6º, me ha llovido algo, pero no mucho, algo de viento en la segunda parte del recorrido, pero no molestaba, este tiempo a mi me suele ir bien.
    el recorrido ha sido practicamente llano y las sensaciones muy buenas, ha salido bien y salvo en el km 20-25 he notado ligeras molestias de estomago, lo demas muy bien. estoy cansado, pero no muy machacado.
    la tirada la he hecho con chubas y con las kayano, que son bastante mas pesadas que las ds, por lo que eso me da margen.
    el tema ha quedado asi:

    tiempo : 2:06:45
    distancia: 30 km
    promedio: 4:13
    ppm: 149

    poco que decir mas, estoy muy contento y salgo muy reforzado de esta tirada.
    esta semana acabo con 88 km y la que viene sera de recuperacion.
    aqui dejo el enlace del garmin:

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details
    Pues este entrenamiento es concluyente. Tienes la s 2h55' en el bote. ¿Why? Porque estás sobrado de fondo (hoy) y estás sobradísimo de velocidad y ritmo.

  9. #549
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ay! mi falta de tiempo. Y he entrado en tu diario (hoy que tenía tiempo y... mierda) es de lo más interesante, al menos para mí, que estoy parecido a tus baremos. Me gustan tus entrenamientos.



    Me veo identificado. Tras tres maratones creo que no puedo doblar, a no ser que me entre la sensatez a la cabeza, cosa que dudo. Lo de memorizar el ritmo es importante. De hecho es una de las cosas en las que primero me he fijado viendo tus rodajes "normales": estás en estos ritmos de manera habitual y fácil (viendo tus pulsaciones, a menos de patata) y me da mucha envidia (de la mala). Y viendo tus entrenamientos creo que el sub-3h lo tienes más o menos controlado, pero harías bien en pasar en 1h26' al menos (aunque sinceramente te veo un pelín mejor)



    Con lo que coméis los de Bilbo te da por salir a correr sólo una hora después?? Tú estás loco...




    Muy buenas series ambas. Son duras física y psicológicamente y a ritmos basatante sobrados para el ritmo de maratón.



    Estas series... Las intento evitar para este año. Hace tres y cuatro años hacía 12x1000 rec:1' a 3'28" de media y la última a 3'10". Te ponían rápido. Luego, llegaba la maratón y estabas como un tiro, y la sensación los primeros 10 kms era de tocarte los eggs, con lo cual acelerabas en exceso. Este año prefiero hacer los 12x1000 a 3'36" y sin alegrías.

    Que sí, que estás como un tiro, que en un a media vuelas, pero yo que tú intentaría meter dos o cuatro series más a 6"-12" más por mil (dado tu objetivo). Pero vamos, que a mí ni caso, tres maratones y tres trompazos.



    Pues este entrenamiento es concluyente. Tienes la s 2h55' en el bote. ¿Why? Porque estás sobrado de fondo (hoy) y estás sobradísimo de velocidad y ritmo.
    lo primero gracias, te considero uno de los mejores corredores que andan por aqui y las aportaciones que vengan, son muy a tener en cuenta.
    creo, bueno creo no, estoy seguro de que estoy un escalon por debajo, por lo que seguro en mapoma haras bastante mejor.
    el tema de doblar para mi es claro, muscularmente no aguanto al mismo nivel, aunque vaya despacio, por lo que mi opcion es pasar algo mas rapido, el 1´26 puede ser mas menos la idea, porque calculo que 4 min. en la segunda me caen. el fondo lo tengo, pero los cuadriceps me diran que no, es lo que hay.
    gracias por la aportacion.

  10. #550
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    30/01/11 domingo

    bueno, hoy se disputaba la media de barcelona y de haber estado cerca, seguro la habria corrido, faltan 5 semanas para el maraton y hoy posiblemente tenia el entreno mas duro, seguro el mas largo. ayer no tuve mi dia, pero hoy tenia en mente que esta tirada tenia que salir bien, sobre todo por el tema psicologico, que es muy importante.
    el dia ha salido humedo y bastante fresco 6º, me ha llovido algo, pero no mucho, algo de viento en la segunda parte del recorrido, pero no molestaba, este tiempo a mi me suele ir bien.
    el recorrido ha sido practicamente llano y las sensaciones muy buenas, ha salido bien y salvo en el km 20-25 he notado ligeras molestias de estomago, lo demas muy bien. estoy cansado, pero no muy machacado.
    la tirada la he hecho con chubas y con las kayano, que son bastante mas pesadas que las ds, por lo que eso me da margen.
    el tema ha quedado asi:

    tiempo : 2:06:45
    distancia: 30 km
    promedio: 4:13
    ppm: 149

    poco que decir mas, estoy muy contento y salgo muy reforzado de esta tirada.
    esta semana acabo con 88 km y la que viene sera de recuperacion.
    aqui dejo el enlace del garmin:

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details
    Menuda forma de terminar la semana,que tio mas bestia xDD!!,se dice pronto 88km....
    Como para no estar contento camonazo,me alegro que te vaya la cosa tan bien picha.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  11. #551
    Fecha de Ingreso
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    Elda
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    30/01/11 domingo

    bueno, hoy se disputaba la media de barcelona y de haber estado cerca, seguro la habria corrido, faltan 5 semanas para el maraton y hoy posiblemente tenia el entreno mas duro, seguro el mas largo. ayer no tuve mi dia, pero hoy tenia en mente que esta tirada tenia que salir bien, sobre todo por el tema psicologico, que es muy importante.
    el dia ha salido humedo y bastante fresco 6º, me ha llovido algo, pero no mucho, algo de viento en la segunda parte del recorrido, pero no molestaba, este tiempo a mi me suele ir bien.
    el recorrido ha sido practicamente llano y las sensaciones muy buenas, ha salido bien y salvo en el km 20-25 he notado ligeras molestias de estomago, lo demas muy bien. estoy cansado, pero no muy machacado.
    la tirada la he hecho con chubas y con las kayano, que son bastante mas pesadas que las ds, por lo que eso me da margen.
    el tema ha quedado asi:

    tiempo : 2:06:45
    distancia: 30 km
    promedio: 4:13
    ppm: 149

    poco que decir mas, estoy muy contento y salgo muy reforzado de esta tirada.
    esta semana acabo con 88 km y la que viene sera de recuperacion.
    aqui dejo el enlace del garmin:

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details
    Menudo entreno y además los 5 últimos kilómetros apretando el ritmo, casi na.

    Lo que no entiendo es porque teniendo tanto fondo, "sólo" haces 8 series de 1000. Aún así son una pasada, teniendo en cuenta que recuperas 1´, yo me tomo 1´30´´ y sólo hago 6
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  12. #552
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Menuda forma de terminar la semana,que tio mas bestia xDD!!,se dice pronto 88km....
    Como para no estar contento camonazo,me alegro que te vaya la cosa tan bien picha.
    gracias kinki
    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Menudo entreno y además los 5 últimos kilómetros apretando el ritmo, casi na.

    Lo que no entiendo es porque teniendo tanto fondo, "sólo" haces 8 series de 1000. Aún así son una pasada, teniendo en cuenta que recuperas 1´, yo me tomo 1´30´´ y sólo hago 6
    pues el tema es que el plan que sigo tiene dos dias de series a la semana, uno largo y otro corto.
    las de 1000 las hice el jueves, pero el martes habia hecho 4 de 3000, por lo que en total suman 20 km. en series para la semana. mas creo que seria ya demasiado.

  13. #553
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    León
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    Qué poquito queda para el maratón Josmi.... de los entrenos ya se ha dicho todo, tú juegas en otra división amigo
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  14. #554
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    santurtzi
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    01/02/11 martes

    hoy empiezo con esta semana, que es de recuperacion, por lo que solo hare fuertes las series del jueves y unas cuestas el sabado, lo demas sera comodo o mas o menos comodo.
    hoy 50 min.
    despues de lo del domingo pensaba que estaria peor, pero me he encontrado bien y me he limitado a rodar muy comodo, iba quiza un poco abrigado y he pasado algo de calor, pero por lo demas muy tranqui.
    total: 50:25
    distancia: 11,3 km
    promedio: 4:28
    ppm: 142

    lo mejor es que desde que he empezado esta preparacion ( el dia 6 hara 2 meses ) llevo con los de hoy casi 680 km y sigo sin ninguna molestia. toco madera, pero esto es lo mejor.

  15. #555
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    14.371
    Ya queda menos,este año si,bajamos de 3h.

  16. #556
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Qué poquito queda para el maratón Josmi.... de los entrenos ya se ha dicho todo, tú juegas en otra división amigo
    no lo creas, estas mas cerca de lo que crees, sino al tiempo
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya queda menos,este año si,bajamos de 3h.
    lo que es seguro, es que lo vamos a intentar dando el maximo, hemos entrenado a base de bien, asi que, esperemos que la suerte acompañe y el dia D las cosas salgan bien

  17. #557
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    lo mejor es que desde que he empezado esta preparacion ( el dia 6 hara 2 meses ) llevo con los de hoy casi 680 km y sigo sin ninguna molestia. toco madera, pero esto es lo mejor.
    Que el cuerpo no se queje en una preparación de este calibre es muuuuy, pero que muuuuuuuy buena señal

  18. #558
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  19. #559
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Que el cuerpo no se queje en una preparación de este calibre es muuuuy, pero que muuuuuuuy buena señal
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Toca, toca mucha madera.
    no me seais cenizos, que solo queda un mes

  20. #560
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    no me seais cenizos, que solo queda un mes
    Dios, 700 km!!! Qué máquina!!!
    Sigue así, Josmikarri

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