Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #1081
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    Te lo agradezco mucho Josmi, tomo nota y espero aplicarlo los próximos días

    Un saludo y gracias
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  2. #1082
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Prueba entrenar con aletas, a mi tambien me cuesta mucho tirar de piernas hasta que llegué a la conclusión de usarlas lo menos posible, termino mucho más fatigado y la diferencia de tiempo no es mucha sobre todo si se entrena para el triatlon, hay que conservarlas y a cambio hacer mucho trabajo con las palas para ganar fuerza.
    Aún no las tengo pero creo que es buena idea para trabajar la técnica... siempre que no se abuse de ellas claro, mi idea es utilizarlas del mismo modo que las manoplas... series no muy largas prestando atención a la patada/brazada.

    Mejor aletas cortas verdad? Valdrían estas?
    http://www.wiggle.co.uk/es/aqua-sphere-microfin/

    Gracias Frankcis

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  3. #1083
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Aún no las tengo pero creo que es buena idea para trabajar la técnica... siempre que no se abuse de ellas claro, mi idea es utilizarlas del mismo modo que las manoplas... series no muy largas prestando atención a la patada/brazada.

    Mejor aletas cortas verdad? Valdrían estas?
    Wiggle | Aqua Sphere Microfin Aletas de natación

    Gracias Frankcis

    Saludos
    Si, mejor las pequeñas, hay unas más grandes pero se cargan mucho los gemelas.

  4. #1084
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    yo tampoco pierdo detalle
    mi proximo objetivo, va ser enseñarte a nadar

  5. #1085
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Hola Josmi, buenos dias!!
    me parece que... este diario se las trae, voy a estar mas atenta, que se leen entrenos muy interesantes, y aptos para pegar y copiar

    Decididamente creo que pasas al bando de los vigilados
    todo un honor, tenerte por aqui.

  6. #1086
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    + 1 no pierdo detalle
    +2

  7. #1087
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    09/04/11 sabado

    hoy otro dia de buen tiempo, no se si sera bueno tanto sol y calor ahora, pero ya cambiara.
    decido aprovechar este buen tiempo y salgo pronto a darle a la flaca.
    camino de sopuerta, arcentales, el peso y villaverde de trucios. al final 75 km y con buenas piernas hoy, casi todo el camino solo, menos algunos tramos que he ido con algun grupo que he cogido. esta carretera es una gozada, con sube y baja y lo mejor practicamente sin coches, solo un monton de gente andando en bici.

    total: 2:43
    distancia: 75 km
    media: 27,6 km/h

  8. #1088
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    09/04/11 sabado

    hoy otro dia de buen tiempo, no se si sera bueno tanto sol y calor ahora, pero ya cambiara.
    decido aprovechar este buen tiempo y salgo pronto a darle a la flaca.
    camino de sopuerta, arcentales, el peso y villaverde de trucios. al final 75 km y con buenas piernas hoy, casi todo el camino solo, menos algunos tramos que he ido con algun grupo que he cogido. esta carretera es una gozada, con sube y baja y lo mejor practicamente sin coches, solo un monton de gente andando en bici.

    total: 2:43
    distancia: 75 km
    media: 27,6 km/h
    En esto no te puedo alabar Josmi, no tengo ni puñetera idea de bicis, pero seguro que es un gran entreno

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  9. #1089
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    gran entreno josmik ya me queda poco a mi paca coger la mtb.................
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  10. #1090
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    09/04/11 sabado

    hoy otro dia de buen tiempo, no se si sera bueno tanto sol y calor ahora, pero ya cambiara.
    decido aprovechar este buen tiempo y salgo pronto a darle a la flaca.
    camino de sopuerta, arcentales, el peso y villaverde de trucios. al final 75 km y con buenas piernas hoy, casi todo el camino solo, menos algunos tramos que he ido con algun grupo que he cogido. esta carretera es una gozada, con sube y baja y lo mejor practicamente sin coches, solo un monton de gente andando en bici.

    total: 2:43
    distancia: 75 km
    media: 27,6 km/h
    cuando no pasa casi nadie y solo se ven ciclistas habria que ver los repechitos.

  11. #1091
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    cuando no pasa casi nadie y solo se ven ciclistas habria que ver los repechitos.
    aqui es lo que tiene, los recorridos llanos brillan por su ausencia, siempre sube baja, asi que las medias se ven muy penalizadas.

  12. #1092
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    10/04/11 domingo

    despues de varios dias de mucho calor, hoy ha cambiado el viento, entrando norte y por lo tanto tenemos menos calor, el viento algo molesto, pero se podia salir a correr.
    llevaba desde el domingo pasado sin correr y hoy tenia ganas de salir un rato. no he podido salir a la mañana, asi que lo he hecho 2 horas despues de comer. el recorrido que he elegido tiene muchas cuestas y suelen salir peores medias. de inicio he notado muy cargados los cuadriceps debido a la salida de bici de ayer, pero a partir del 4 km. me he encontrado mejor, al final ha salido un buen entreno, mejor de lo previsto a las alturas de año que estamos.

    total: 1:18:30
    distancia: 18 km
    promedio: 4´21
    ppm: 151

    contento, porque para no estar practicamente corriendo, ando bastante decente.
    eso si mañana seguro tendre agujetas.

  13. #1093
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    10/04/11 domingo

    despues de varios dias de mucho calor, hoy ha cambiado el viento, entrando norte y por lo tanto tenemos menos calor, el viento algo molesto, pero se podia salir a correr.
    llevaba desde el domingo pasado sin correr y hoy tenia ganas de salir un rato. no he podido salir a la mañana, asi que lo he hecho 2 horas despues de comer. el recorrido que he elegido tiene muchas cuestas y suelen salir peores medias. de inicio he notado muy cargados los cuadriceps debido a la salida de bici de ayer, pero a partir del 4 km. me he encontrado mejor, al final ha salido un buen entreno, mejor de lo previsto a las alturas de año que estamos.

    total: 1:18:30
    distancia: 18 km
    promedio: 4´21
    ppm: 151

    contento, porque para no estar practicamente corriendo, ando bastante decente.
    eso si mañana seguro tendre agujetas.





    Excelente señor excelente, que grande eres josmikarri, que grande tio, de verdad y además de Bilbao con dos co......es. Enhorabuena, tienes un diamante en el corazón.

  14. #1094
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    qué bravo! 18 kms sin despeinarse, precedidos de la flaca con 75 kms.

    Tú no serás hermano de Gómez Noya, no?
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  15. #1095
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    10/04/11 domingo

    despues de varios dias de mucho calor, hoy ha cambiado el viento, entrando norte y por lo tanto tenemos menos calor, el viento algo molesto, pero se podia salir a correr.
    llevaba desde el domingo pasado sin correr y hoy tenia ganas de salir un rato. no he podido salir a la mañana, asi que lo he hecho 2 horas despues de comer. el recorrido que he elegido tiene muchas cuestas y suelen salir peores medias. de inicio he notado muy cargados los cuadriceps debido a la salida de bici de ayer, pero a partir del 4 km. me he encontrado mejor, al final ha salido un buen entreno, mejor de lo previsto a las alturas de año que estamos.

    total: 1:18:30
    distancia: 18 km
    promedio: 4´21
    ppm: 151


    contento, porque para no estar practicamente corriendo, ando bastante decente.eso si mañana seguro tendre agujetas.
    Que andas bastante decente y que ha salido un buen entreno????

    lo traduzco si??

    Excelente y corres que te las pelas, joe JosMi, , para estar sin correr... vas y te cascas una tirada que vaya tela, y ya de tiempos y pulsaciones... no digo nada

    oye... dime que tienes muchisimassss agujetas porfi, que se note que eres de este planeta

    Y que fue lo que comiste para ir "asin"???? Esa receta ya
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  16. #1096
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    10/04/11 domingo

    despues de varios dias de mucho calor, hoy ha cambiado el viento, entrando norte y por lo tanto tenemos menos calor, el viento algo molesto, pero se podia salir a correr.
    llevaba desde el domingo pasado sin correr y hoy tenia ganas de salir un rato. no he podido salir a la mañana, asi que lo he hecho 2 horas despues de comer. el recorrido que he elegido tiene muchas cuestas y suelen salir peores medias. de inicio he notado muy cargados los cuadriceps debido a la salida de bici de ayer, pero a partir del 4 km. me he encontrado mejor, al final ha salido un buen entreno, mejor de lo previsto a las alturas de año que estamos.

    total: 1:18:30
    distancia: 18 km
    promedio: 4´21
    ppm: 151

    contento, porque para no estar practicamente corriendo, ando bastante decente.
    eso si mañana seguro tendre agujetas.
    ese josmi que no decaiga, buen entreno, haber como evoluciona esas agujetas si es que salen, si te salen creo que no seran muy molestas por que tu cuerpo está acostumbrado al machaque, un saludo hermano, y ha recuperarte de esas posibles agujetas.

  17. #1097
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Suerte que estas en baja forma.
    El que no corre vuela

  18. #1098
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ese josmi que no decaiga, buen entreno, haber como evoluciona esas agujetas si es que salen, si te salen creo que no seran muy molestas por que tu cuerpo está acostumbrado al machaque, un saludo hermano, y ha recuperarte de esas posibles agujetas.
    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Suerte que estas en baja forma.
    Vaya entrenaco, Josmi!!!

  19. #1099
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    12/04/11 martes

    primero decir que ayer si que note cargadas la patas, del rodaje del domingo, pero tampoco exagerado, hoy me notaba ya bien.

    hoy sesion de natacion, facil de explicar y duro de hacer:
    test de 1 hora. la cosa sencilla, nadar el maximo numero de metros durante 1 hora.
    resultado:
    1:00:13
    4.200 mts.
    REVENTAO, se hace durillo, sobretodo mentalmente, pensaba en pararlo desde que iba 1.500, pero aunque cansado, he terminado contento y mejor de lo previsto en cuanto a las piernas, que suelo terminar con ellas muy justo, en este tipo de entrenos. no obstante los gemelos, los llevaba con amagos de calambres y el puente del pie me ha dado un poco de guerra.

  20. #1100
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    12/04/11 martes

    primero decir que ayer si que note cargadas la patas, del rodaje del domingo, pero tampoco exagerado, hoy me notaba ya bien.

    hoy sesion de natacion, facil de explicar y duro de hacer:
    test de 1 hora. la cosa sencilla, nadar el maximo numero de metros durante 1 hora.
    resultado:
    1:00:13
    4.200 mts.
    REVENTAO, se hace durillo, sobretodo mentalmente, pensaba en pararlo desde que iba 1.500, pero aunque cansado, he terminado contento y mejor de lo previsto en cuanto a las piernas, que suelo terminar con ellas muy justo, en este tipo de entrenos. no obstante los gemelos, los llevaba con amagos de calambres y el puente del pie me ha dado un poco de guerra.
    Pues a mi me han entrado calambres solo de leerlo y ya no te digo en solo proponermelo de hacerlo.
    El que no corre vuela

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