Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #1201
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    Nov 2008
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    Tomo nota de tu prueba de esfuerzo, impresionante, en breve me toca pasar nuevamente por ella.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #1202
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    Yo idem... tomo nota... para no pasar por ella
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #1203
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    02/05/11 lunes
    PRUEBA DE ESFUERZO

    hacia años que no me hacia una prueba y las anteriores siempre fueron en el agua. ( nos colocaban una fila de luces en el fondo de la piscina y estas te marcaban el ritmo )
    el funcionamiento es basicamente el mismo, series y analisis del lactato y ppm.
    resumiendo, dire que he tenido suerte, el medico que hace la prueba ha resultado ser triatleta y eso crea una complicidad que es mucho de agradecer.
    el trato simplemente espectacular, un tio muy, muy atento y que sabia de lo que estabamos hablando.
    en cuanto a la prueba en si, series de 2 min. siendo estas a:
    8 km/h- 10-12-13-14-15-16-17-18-19 ( las ultimas en 3´45-3´30-3´20-3´10 )
    he ido bien hasta la de 17 km/h ( 3´30 ) donde se nota que el lactato empieza a desmadrarse. la ultima a 3´10 ya muy al limite.
    en cuanto a los resultados, me ha comentado que, se nota que tengo mucho fondo y que actualmente la teoria dice que podria correr un maraton a 4´- 4´15. ( una cosa es la teoria y otra la realidad )
    por lo demas dejo los datos, donde me marca las diferentes zonas.
    zona 1 -- hasta 140 ppm
    zona 2 -- 140-164 ppm
    zona 3 -- 164-170 ppm
    zona 4 -- 170-178 ppm
    las maximas han sido de 180 ppm.





    Sin comentarios............................


    Enhorabuena josmikarri es admirable tu prueba de esfuerzo y la capacidad pulmonar y cardiovascular que tienes. De eso fistro sabe mas que yo. Enhorabuena amigo.

  4. #1204
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    Buena prueba de esfuerzo tio¡¡¡ resultan unos datos envidiables¡¡¡

    Me gusta ver la forma que tienes de planificar la temporada, seguiremos espiándote¡¡¡¡

  5. #1205
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    Sólo puedo felicitarte, dado que no puedo aportar nada que pueda serte útil.
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  6. #1206
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Buenos dias Josmi

    Euskadiko Triatloi Federazioa

    Cuando activen las inscripciones.. aparecera en pruebas no finalizadas con un candado abierto

    Andate listo que se agotan enseguida

    Ayer al ir al gym me acerque hasta el Atletico, esta al lado y les pregunte par cuando las inscripciones cuando, me dijeron que para mediados de este mes, "Memorial Onditz" ese es el tuyo, a mi me coincide con vacaaciones y estaremos fuera si no... lo haria fijo, es impresionante

    Te va a encantar, lo se!! y que vas a disfrutar... tambien
    una pena no coincidir, yo si tengo decidido ir, espero pillar inscripcion
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tomo nota de tu prueba de esfuerzo, impresionante, en breve me toca pasar nuevamente por ella.
    no se porque me da que a ti tambien te va a salir muy bien, ya nos contaras
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Yo idem... tomo nota... para no pasar por ella
    por la prueba no se, pero que nos debes un maraton si, espero que para valencia tengas mas suerte
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Sin comentarios............................


    Enhorabuena josmikarri es admirable tu prueba de esfuerzo y la capacidad pulmonar y cardiovascular que tienes. De eso fistro sabe mas que yo. Enhorabuena amigo.
    gracias amigo.
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buena prueba de esfuerzo tio¡¡¡ resultan unos datos envidiables¡¡¡

    Me gusta ver la forma que tienes de planificar la temporada, seguiremos espiándote¡¡¡¡
    espia, espia, es mas, puestos a copiar, que tal te pilla el tri de donosti?
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Sólo puedo felicitarte, dado que no puedo aportar nada que pueda serte útil.
    no creas, aqui todos aportamos.

  7. #1207
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    05/05/11 jueves

    hoy sesion doble:

    por la mañana carrera.

    he salido en ayunas y he hecho un rodaje de zona 1 ( por debajo de 140 ppm )

    total: 1:00:30
    distancia: 12 km
    promedio: 5´03
    ppm: 134

    me cuesta hacer estos rodajes, tengo que frenarme continuamente, pero es lo que toca. ha ido bien.

    por la tarde natacion:

    800 mts calentamiento ( croll,espalda,braza, pies)
    10 x 200 saliendo cada 3´ ( las he hecho de media en 2´45 )
    100 suaves
    500 brazos con pull
    100 suaves para acabar.

    total: 3.500 mts.
    tiempo: 1 hora.

    buen entreno, las de 200 me han costado, he tenido que mentalizarme para acabarlas, a partir de la 6 iba justito.

    total dia completito, acabo cansadete.

  8. #1208
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    Como babeo con tus entrenamientos, sesión doble de lujo, estoy impaciente por verte debutar en el mundo del triatlon. Te veo en los grupos de cabeza, quizás te falte picardía en la bici por que el ser un buen ciclista es solo una parte de ese segmento, en natación vas a salir en cabeza si no te desorientas, ya sabes que no es lo mismo una piscina que las aguas abiertas y a pié les debes de aguantar también.

  9. #1209
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    Es de órdago tus entrenos, ¡6x200 cada 3'! menos mal que dices que se te hizo un poco largo... yo también espero ansioso tu primera crónica del tri. Es un mundo apasionante, yo sufrí de lo lindo en el primero pero no dudes que repetiré.

  10. #1210
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    tengo que admirar la "suerte" que tenéis para poder hacer sesiones dobles de deporte...qué envidia!

    No obstante, tu entreno comienza a flojear josmi...QUE NOOOO, QUE ESTOY DE COÑA!

    Gran entreno, como siempre!
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  11. #1211
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Como babeo con tus entrenamientos, sesión doble de lujo, estoy impaciente por verte debutar en el mundo del triatlon. Te veo en los grupos de cabeza, quizás te falte picardía en la bici por que el ser un buen ciclista es solo una parte de ese segmento, en natación vas a salir en cabeza si no te desorientas, ya sabes que no es lo mismo una piscina que las aguas abiertas y a pié les debes de aguantar también.
    en principio, el tema del nado en mar, no me preocupa demasiado, he hecho muchas travesias a nado en mar y es un tema relativamente controlado. lo peor sera la bici, pero este año me lo doy de aprendizaje, asi que tampoco me voy a presionar en esceso. el año que viene, planificare la temporada diferente y entonces sera otra cosa.
    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Es de órdago tus entrenos, ¡6x200 cada 3'! menos mal que dices que se te hizo un poco largo... yo también espero ansioso tu primera crónica del tri. Es un mundo apasionante, yo sufrí de lo lindo en el primero pero no dudes que repetiré.
    no, si hasta la sexta iba comodo, el tema es que fueron 10 de 200 y eso a ritmo de 1,22-23 el 100, cuesta.
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    tengo que admirar la "suerte" que tenéis para poder hacer sesiones dobles de deporte...qué envidia!

    No obstante, tu entreno comienza a flojear josmi...QUE NOOOO, QUE ESTOY DE COÑA!

    Gran entreno, como siempre!
    pues te voy a contar un secreto, la primera sesion la hice de 6 a 7 de la mañana, entro a currar a las 8, y la de la tarde, me llevo la ropa y paro en la piscina a la que llego de currar, a eso de las 6.
    luego toca bregar con los crios, que es la tercera sesion. sin duda la mas dura.

  12. #1212
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    josmik como va eso???? veo que sigues dandole duro.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  13. #1213
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    josmik como va eso???? veo que sigues dandole duro.
    pues ahi andamos, haber si se puede hacer algun tri, de manera digna.

  14. #1214
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    06/05/11 viernes

    hoy sesion de bici.
    hacia un viento bastante molesto, pero aun asi me a salido un buen entreno. de estos tengo que hacer bastantes para mejorar.
    he subido hasta el barrio del peso en arcentales, durante el camino he cogido una buena rueda y dando algunos relevos hemos ido bastante bien. la vuelta, entre el viento en contra y que me habia pasado durante la ida, he venido mas justo. de todas formas contento, sigo mejorando.
    total: 2:47
    distancia: 79 km
    promedio: 28,4 km/h

    mañana tengo bodorrio, asi que ya se sabe, mucho comer, mucho beber, etc.
    haber si el cuerpo esta el domingo como para purgar los excesos.

  15. #1215
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    plasencia ( caceres )
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    joder tio, veo tus entrenos y me dan ganas de dar una ostia a la pantalla.

    eres un puto makina y lo cuentas como si nada.

    de tu prueba de esfuerzo mejor no comentar nada.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  16. #1216
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    ¿Bodorrio? Pero, ¿no estabas ya arrejuntado?
    A que te me has hecho medio mormón y quieres tener 8 esposas

  17. #1217
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    [QUOTE=josmikarri;306576]
    pues te voy a contar un secreto, la primera sesion la hice de 6 a 7 de la mañana, entro a currar a las 8, y la de la tarde, me llevo la ropa y paro en la piscina a la que llego de currar, a eso de las 6.
    luego toca bregar con los crios, que es la tercera sesion. sin duda la mas dura.[/QUOTE]

    pero la mas agradecida, sobretodo cuando lo ves dormiditos y con cara de haber roto un plato.

    Me pierdo una semana de diario y como siempre a retomarlo me quedo sorprendido. Sorprendido de los resultados de la prueba de esfuerzo y sorprendido de esos entrenos combinados.
    El que no corre vuela

  18. #1218
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    bueno, fin de semana sin deporte.
    ayer tuve la boda de mi cuñado y como no tengo entreno que poner, voy a poner el menu que nos zumbamos:
    cocktail de bienvenida ( chistorra y morcilla)
    jamon iberico de bellota y cecina de caballo con aceite virgen
    mi-cuit caramelizado al fuego con gelee de frambuesa y reineta
    coktail de marisco
    pimientos rellenos de txipiron en su tinta
    espuma de hongos con crema de txalota
    abanico de gambas de huelva a la plancha
    rape asado con vizcaina y almejas
    sorbete de limon al txakoli
    solomillo a la brasa con milojas de hongos y cebolla caramelizada con pimientos de lodosa
    pantxineta templada con helado de vainilla.

    todo regado de buen vino, champan y 5 cubatas que calleron despues.

    conclusion:
    no me puedo mover y tengo la cabeza que me revienta.

    con todo esto dejo el tema de los entrenos para mañana. eso si, esta semana prometo desquitarme, entrenando bien.

  19. #1219
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    escucha, hambre no tendras, no??
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  20. #1220
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    bueno, fin de semana sin deporte.
    ayer tuve la boda de mi cuñado y como no tengo entreno que poner, voy a poner el menu que nos zumbamos:
    cocktail de bienvenida ( chistorra y morcilla)
    jamon iberico de bellota y cecina de caballo con aceite virgen
    mi-cuit caramelizado al fuego con gelee de frambuesa y reineta
    coktail de marisco
    pimientos rellenos de txipiron en su tinta
    espuma de hongos con crema de txalota
    abanico de gambas de huelva a la plancha
    rape asado con vizcaina y almejas
    sorbete de limon al txakoli
    solomillo a la brasa con milojas de hongos y cebolla caramelizada con pimientos de lodosa
    pantxineta templada con helado de vainilla.

    todo regado de buen vino, champan y 5 cubatas que calleron despues.

    conclusion:
    no me puedo mover y tengo la cabeza que me revienta.

    con todo esto dejo el tema de los entrenos para mañana. eso si, esta semana prometo desquitarme, entrenando bien.
    Menos del cocktail de bienvenida y los postres, me pones doble ración que a mis 39 años aún estoy en edad de crecimiento

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