Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #1221
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    bueno, fin de semana sin deporte.
    ayer tuve la boda de mi cuñado y como no tengo entreno que poner, voy a poner el menu que nos zumbamos:
    cocktail de bienvenida ( chistorra y morcilla)
    jamon iberico de bellota y cecina de caballo con aceite virgen
    mi-cuit caramelizado al fuego con gelee de frambuesa y reineta
    coktail de marisco
    pimientos rellenos de txipiron en su tinta
    espuma de hongos con crema de txalota
    abanico de gambas de huelva a la plancha
    rape asado con vizcaina y almejas
    sorbete de limon al txakoli
    solomillo a la brasa con milojas de hongos y cebolla caramelizada con pimientos de lodosa
    pantxineta templada con helado de vainilla.

    todo regado de buen vino, champan y 5 cubatas que calleron despues.

    conclusion:
    no me puedo mover y tengo la cabeza que me revienta.

    con todo esto dejo el tema de los entrenos para mañana. eso si, esta semana prometo desquitarme, entrenando bien.





    Pues me alegro que disfrutases de la boda de tu familiar y que de ves en cuando te pegues un homenaje de esos..... me alegro, ahora bien lo de los cubatas y dar vueltas la habitacion no es de las cervicales es del "efecto helicoptero" que te da vueltas la habitación como un ventilador.

    Un abrazo amigo.

  2. #1222
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Josmi, de todas tus cronicas, esta es la que mas se aproxima a las mias. Te has hecho todo un decatlon de pruebas...

  3. #1223
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    Dec 2009
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    Vaya toalla, llevo unos cuantos días sin poder leer vuestros diarios (a ver si me pongo al día) pero veo que por aquí nada cambia, sigues con entrenos de cagalse y encima hidratando bien con esos 5 cubatas, y demás bebidas de la tierra jejej.

    Bien Josmi, bien.

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  4. #1224
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    Feb 2010
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    ¡qué grande!, esos entreno son también cojonudo, hay que darlo todo en todo momento

  5. #1225
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    Nov 2008
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    Eso es, si estamos para las duras, estamos para las maduras ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #1226
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    Oct 2009
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    Yo estoy tambien hoy muy malito, ya no soy el que era, este finde hemos estado de romeria y ya me viene bastante largo tanto whiskisito, si solo era para hidratarme.

    Hay que darle equilibrio a la vida.

  7. #1227
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    Oct 2010
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    09/05/11 lunes

    tal y como he prometido, empiezo esta semana, que intentare sea buena en cuanto a entrenos. para empezar hoy he salido con la flaca.
    he ido hasta villaverde de trucios, es una carretera mu chula, pero mu puñetera, no hay un solo km entero de llano, pero lo que tampoco hay es coches, asi que se va bien. decir que pegaba bastante aire, pero hoy no se si sera por los dos dias de descanso o porque me empiezo a hacer a la bici, me he encontrado con mas fuerza que otros dias, he acabado contento.

    total: 2:56
    distancia: 78 km
    promedio: 26,6 km/h

    el promedio no es muy alto, pero en esta carretera y haciendo todo el camino solo, para mi esta muy bien. noto que voy mejorando.

  8. #1228
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    Dec 2010
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    3 horitas de flaca para limpiarse de los excesos del finde, ese ritmo con viento y subidas esta genial!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  9. #1229
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    09/05/11 lunes

    tal y como he prometido, empiezo esta semana, que intentare sea buena en cuanto a entrenos. para empezar hoy he salido con la flaca.
    he ido hasta villaverde de trucios, es una carretera mu chula, pero mu puñetera, no hay un solo km entero de llano, pero lo que tampoco hay es coches, asi que se va bien. decir que pegaba bastante aire, pero hoy no se si sera por los dos dias de descanso o porque me empiezo a hacer a la bici, me he encontrado con mas fuerza que otros dias, he acabado contento.

    total: 2:56
    distancia: 78 km
    promedio: 26,6 km/h

    el promedio no es muy alto, pero en esta carretera y haciendo todo el camino solo, para mi esta muy bien. noto que voy mejorando.
    jajaja, traspasando fronteras ehhhh¡¡¡¡

    Buen entrenaco, sobretodo teniendo en cuenta que te habrás pasado las tres horitas pensando lo bien que lo vas a hacer en SS¡¡¡

    Saludos.

  10. #1230
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    buen entreno, felicidades!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  11. #1231
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    Bien, me gusta ver tus entrenos en bici porque me sirven para estimularme.
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    10KM: 40'44"

  12. #1232
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    jajaja, traspasando fronteras ehhhh¡¡¡¡

    Buen entrenaco, sobretodo teniendo en cuenta que te habrás pasado las tres horitas pensando lo bien que lo vas a hacer en SS¡¡¡

    Saludos.
    ¿Este año te toca el maratón de SS? Pues sigue con esta preparación, que la bici te va a venir de miedo, Josmi.

    Saludos

  13. #1233
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    3 horitas de flaca para limpiarse de los excesos del finde, ese ritmo con viento y subidas esta genial!
    la verdad es que me viene bien, necesito meter mucha bici.
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    jajaja, traspasando fronteras ehhhh¡¡¡¡

    Buen entrenaco, sobretodo teniendo en cuenta que te habrás pasado las tres horitas pensando lo bien que lo vas a hacer en SS¡¡¡

    Saludos.
    si te digo la verdad, pienso en ss desde una semana despues de terminar barcelona.
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    buen entreno, felicidades!
    gracias compi.
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bien, me gusta ver tus entrenos en bici porque me sirven para estimularme.
    eso mismo hago yo, casi te copio el tuyo del finde, eso si con cuestas menos importantes.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Este año te toca el maratón de SS? Pues sigue con esta preparación, que la bici te va a venir de miedo, Josmi.

    Saludos
    si, este año haremos ss, espero que estos entrenos de bici, efectivamente me vengan bien.

  14. #1234
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    10/05/11 martes.

    hoy natacion + carrera.

    primero natacion:
    800 mts calentamiento variado
    series fuerte-suave: 50-50-100-100-200-200-100-100-50-50
    las fuerte salieron en : 33"- 1´11- 2´27- 1´12- 33"
    200 mts suaves
    500 mts brazos con pull ( aqui he ido al ritmo que iba una chica del club que estaba haciendo nado continuo y me ha salido en 6´58 ¡¡ casi na !!
    200 mts suaves para acabar.

    total: 2.700 mts
    tiempo: 48´

    me he cambiado y a correr:

    como siempre que salgo despues de nadar, sudando como un pollo.
    la idea era de hacer el rodaje en zona 2 baja, a unas 150 ppm.

    total: 37:28
    distancia: 8,62 km
    promedio: 4´21
    ppm: 149

    bien, porque no he notado mal las piernas, teniendo en cuenta que ayer habia hecho 80 km en bici.

  15. #1235
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    ereh un bestia, vaya pedazo de entrenamiento tras la paliza de bici de ayer. Sólo puedo admirarte, felicitarte, e instarte a seguir así!
    Saludos máquina!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  16. #1236
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    Oct 2009
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    bien, porque no he notado mal las piernas, teniendo en cuenta que ayer habia hecho 80 km en bici.
    Te falta guerra en la bici, cuando uno sale solo es dificil que se te inflen las piernas, una jornada con un buen grupo donde se vaya con el cuchillo entre los dientes terminas que parece que te han metido aire a las piernas, se llenan de lactato que da gusto.

    buen entreno máquina.

  17. #1237
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    09/05/11 lunes

    tal y como he prometido, empiezo esta semana, que intentare sea buena en cuanto a entrenos. para empezar hoy he salido con la flaca.
    he ido hasta villaverde de trucios, es una carretera mu chula, pero mu puñetera, no hay un solo km entero de llano, pero lo que tampoco hay es coches, asi que se va bien. decir que pegaba bastante aire, pero hoy no se si sera por los dos dias de descanso o porque me empiezo a hacer a la bici, me he encontrado con mas fuerza que otros dias, he acabado contento.

    total: 2:56
    distancia: 78 km
    promedio: 26,6 km/h

    el promedio no es muy alto, pero en esta carretera y haciendo todo el camino solo, para mi esta muy bien. noto que voy mejorando.
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    10/05/11 martes.

    hoy natacion + carrera.

    primero natacion:
    800 mts calentamiento variado
    series fuerte-suave: 50-50-100-100-200-200-100-100-50-50
    las fuerte salieron en : 33"- 1´11- 2´27- 1´12- 33"
    200 mts suaves
    500 mts brazos con pull ( aqui he ido al ritmo que iba una chica del club que estaba haciendo nado continuo y me ha salido en 6´58 ¡¡ casi na !!
    200 mts suaves para acabar.

    total: 2.700 mts
    tiempo: 48´

    me he cambiado y a correr:

    como siempre que salgo despues de nadar, sudando como un pollo.
    la idea era de hacer el rodaje en zona 2 baja, a unas 150 ppm.

    total: 37:28
    distancia: 8,62 km
    promedio: 4´21
    ppm: 149

    bien, porque no he notado mal las piernas, teniendo en cuenta que ayer habia hecho 80 km en bici.


    eres


    Felicidades campeón,

  18. #1238
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.392
    Animo, que estás a puntito de que te den una beca ADO... camón!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #1239
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Te falta guerra en la bici, cuando uno sale solo es dificil que se te inflen las piernas, una jornada con un buen grupo donde se vaya con el cuchillo entre los dientes terminas que parece que te han metido aire a las piernas, se llenan de lactato que da gusto.

    buen entreno máquina.
    es cierto, me falta mucha bici, pero lo malo de la bici es que te quita mucho tiempo y encima se depende mucho de la climatologia. seguiremos dandole
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    ereh un bestia, vaya pedazo de entrenamiento tras la paliza de bici de ayer. Sólo puedo admirarte, felicitarte, e instarte a seguir así!
    Saludos máquina!
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    eres


    Felicidades campeón,
    gracias compis.
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Animo, que estás a puntito de que te den una beca ADO... camón!!!!
    como siga dedicandole tanto tiempo a esto, me va a dar la beca la parienta, lo que no se si sera la ADO o otra peor.

  20. #1240
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    12/05/11 jueves

    hoy sesion doble:
    por la mañana carrera
    1hora en r0
    total: 12,16 km
    promedio: 4´56
    ppm: 136

    lo he hecho en ayunas y en general poco a poco me voy acostumbrando a este tipo de entrenos.

    por la tarde natacion:

    he bajado con la intencion de hacer 1 hora, pero la verdad es que segun he empezado me he encontrado con pocas ganas, asi que como no vivo de esto, no estaba por la labor de hacer mas.
    total: 42´
    distancia: 2.500 mts.
    lo unico reseñable han sido 1 de 400 en 5´30, 2 x 200 en 2´35 y 2 x 100 en
    1´15
    el resto mezclando cosas hasta que me he aburrido.

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