Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #1321
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    28/05/11 sabado

    sesion de bicicleta.
    a pesar de haber descansado ayer y de estar en la semana de recuperacion, hoy no tenia las piernas muy frescas que digamos, pero bueno, aun y con todo he ido hasta el peso en arcentales, lo he subido dos veces y pa casa.
    total: 2:25
    distancia: 68 km
    promedio: 28 km/h

    despues de todo, no ha ido tan mal, 28 de promedio no esta mal y es un recorrido bastante sube-baja.
    ahora me voy para Bilbao a ver el triatlon, va a ser un espectaculo, nadando en la ria. asi que voy a babear un rato.
    Está cojonuo, con perdón.

  2. #1322
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    29/05/11 domingo

    hoy salida por el monte con la cuadrilla.
    dia muy bueno en lo climatologico y suave de charleta todo el camino.
    total: 1:13
    distancia: 13 km
    desnivel: 500 mts.
    ppm: 135

    termino la semana de recuperacion con 5 km de natacion. 32,5 de carrera y 110 de bici.

    por lo demas comentar que estuve viendo ayer el triatlon de bilbao y quede encantado, muy bien organizado y un ambiente extraordinario, la estampa de la natacion en la ria, fue para recordar, muy bonito y de los que participaron, chapó para todos, sufrieron de lo lindo, pero lo consiguieron, mi enhorabuena para todos.
    ganaron virginia berasategui y mikel elgezabal que quedo por delante de marcel zamora.
    me dieron bastante envidia viendoles en la ria, aunque luego corriendo, era otra cosa, se veia mucho sufrimiento.
    veremos el año que viene si podemos hacerlo.

  3. #1323
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    bueno josmik aquí me tienes después de dos semanas de desconexion por motivos de estudios.
    He salido con la btt y la verdad que me encuentro encima de ella mejor que nunca, no se si habrá sido el atletismo pero subo con ella como un animal de bellota ejejejej
    Ya veo que tu sigues en plan bestia, un abrazo fuerte
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  4. #1324
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    Josmi, ¿no haces o piensas hacer series con la bici? veo que otros hacen series aunque sea con el rodillo, spining, etc... me gustaria saber tu opinion
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  5. #1325
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    bueno josmik aquí me tienes después de dos semanas de desconexion por motivos de estudios.
    He salido con la btt y la verdad que me encuentro encima de ella mejor que nunca, no se si habrá sido el atletismo pero subo con ella como un animal de bellota ejejejej
    Ya veo que tu sigues en plan bestia, un abrazo fuerte
    solo te voy a decir una cosa, estoy ya inscrito a la behobia, asi que empieza a mover el toupe para pillar inscripcion. luego no digas que no te he avisado

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Josmi, ¿no haces o piensas hacer series con la bici? veo que otros hacen series aunque sea con el rodillo, spining, etc... me gustaria saber tu opinion
    pues pensar, ya lo he pensado, pero mis entrenos de bici son bastante basicos, lo que si meto son siempre cuestas y de este modo haces cambios de frecuencia cardiaca y metes algo mas de fuerza.
    seguro que bien hechas, las series resultaran muy beneficiosas, pero este año, yo seguire asi.

  6. #1326
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    30/05/11 lunes

    hoy carrera.
    entro en las ultimas semanas antes de los proximos tris, asi que esta intentare meter bastante caña, haber como me encuentro y el tiempo del que pueda disponer.
    por de pronto hoy entreno durillo de carrera:

    40´ a 142 ppm, promedio 4´41 min/km , distancia 8,54 km
    30´ a 157 ppm, promedio 3´56 min/km , distancia 7,64 km
    8´48 a 148 ppm, promedio 4´49 min/km , distancia 1,83 km

    total: 1:18:50
    distancia: 18 km
    promedio: 4´23 min/km
    ppm: 148

    entreno duro, mas que nada porque es un recorrido con mucho sube baja y ayer hice monte, por lo que notaba cargados los cuadriceps.

  7. #1327
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    Enhorabuena por esos entrenos por el del domingo y por el de hoy lunes. Sigues en la línea made in josmikarri. Por cierto, entro en las ultimas semanas antes de los proximos tris? perdona por no ir al día en tu diario y en el de los demás........cuándo es?.

  8. #1328
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    Ya queda menos,para estrenarte,buenos entrenos,es lo mejor q has podido hacer despues de la maraton,centrarte en una tri,y alternar deporte,es lo q tendriamos q hacer la gran mayoria creo yo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  9. #1329
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    macho, no perdonas ni una. Es increíble los entrenos que te metes. Sigue así, tengo ganas de ver cómo lo haces en los tris
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    Objetivos 2015:
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  10. #1330
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  11. #1331
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    Cita Originalmente escrito por josé andrés Ver Mensaje
    enhorabuena por esos entrenos por el del domingo y por el de hoy lunes. Sigues en la línea made in josmikarri. Por cierto, entro en las ultimas semanas antes de los proximos tris? Perdona por no ir al día en tu diario y en el de los demás........cuándo es?.
    el primero el 18 de junio y despues el 26 de junio, en lekeitio y donosti, respectivamente. Haber que tal
    Cita Originalmente escrito por jesús guerra bernal Ver Mensaje
    ya queda menos,para estrenarte,buenos entrenos,es lo mejor q has podido hacer despues de la maraton,centrarte en una tri,y alternar deporte,es lo q tendriamos q hacer la gran mayoria creo yo.
    la verdad es que viene muy bien, cambias el chip, recuperas las patas de tanto correr y empiezas la nueva temporada mas fresco.
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    macho, no perdonas ni una. Es increíble los entrenos que te metes. Sigue así, tengo ganas de ver cómo lo haces en los tris
    gracias compy.
    Cita Originalmente escrito por lolo chus Ver Mensaje
    a esos triatlones vas a llegar en plena forma, josmi. Sigue así!!!
    por lo menos acabarlos con garantias, que de eso se trata, ademas de ir aprendiendo.
    gracias lolo

  12. #1332
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    31/05/11 martes

    hoy natacion.
    despues del entreno de ayer, hoy me he notado cansado, tenia en mente haber hecho algo mas, pero he recortado el entreno viendo que necesitaba aflojar.

    1.500 mts nado continuo comodo ( tiempo 21´40 )
    1.000 mts nado variado, estilos y tecnica croll
    total: 2.500 mts
    tiempo: 41´

    eso ha sido todo, no he querido hacer nada fuerte, ni alargar el entreno.
    mañana ya veremos, o salgo suave con la bici o descanso, haber como estoy.

  13. #1333
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    Pues toda la suerte del mundo señor josmikarri, aunque muchas veces la "Suerte" es el trabajo bien hecho, saludos compy.

  14. #1334
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    2500m natación, cansado, en 41 minutos.

    Tú no serás la reencarnación española de Thorpe?
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  15. #1335
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    01/06/11 miercoles

    hoy sesion light de ciclismo.
    entre que estos dias me notaba cansado y que tampoco tenia mucho tiempo, solo he salido 1:35, como se suele decir " menos da una piedra".
    de todas formas me ha venido bien el no forzar estos dias.
    total: 1:35
    distancia: 45,6 km
    promedio: 28,8 km/h

    mucho viento, que en bici es bastante coñazo.

  16. #1336
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    Josmi, sabes que hoy han abierto el plazo de inscripcion para los no federados en Donosti?. Que caros son los triatlones en Euskadi.

  17. #1337
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Vas a tener una semana de junio muy movidita, Dos tri en una semana.

    Evidia me dan tus entrenos.
    El que no corre vuela

  18. #1338
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Josmi, sabes que hoy han abierto el plazo de inscripcion para los no federados en Donosti?. Que caros son los triatlones en Euskadi.
    si, yo este año estoy federado, asi que estaba ya inscrito. en cuanto al precio, aqui es casi todo caro, teniendo en cuenta que la behobia de este año cuesta 33€, te puedes esperar cualquier cosa

  19. #1339
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    02/06/11 jueves

    natacion + carrera
    hoy he intentado hacer algo de calidad, tanto en natacion como en carrera.
    natacion:

    1.200 mts nado continuo progresivo ( tiempo 17´05 )
    300 mts. nado estilos
    2 x 100 + 2 x 50 + 2 x 25 fuertes.
    tiempos ( en 100 -- 1´07-08, en 50-- 31", en 25 -- 13" )
    recuperaba 100 mts suaves entre los 100 y 50 en los 50.
    300 mts suaves para acabar.
    total: 2.300 mts.
    tiempo: 45´contando los descansos.

    carrera:

    20 minutos calentamiento a 4´50

    6 x 400 descansando 1,
    han salido asi:
    1ª- 1´19
    2ª- 1´21
    3ª- 1´17
    4ª- 1´16
    5ª- 1´15
    6ª- 1´15

    5 min. de descalentamiento.

    total: 8 km
    tiempo: 40 ´aprox.

    cunclusion: me han salido mejor de lo que pensaba, las he hecho en la pista, llevaba dias con la mosca de que ando lento, pero veo que tampoco es alarmante.

  20. #1340
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    que pedazo de jueves te has marcado! se te ha reposado ya el corazon?

    esas series estan geniales, en natacion ese progresivo y luego las series para mi inalcanzables en años, y en carrera, los 400 con solo 1' recup me parecen muy rapidas. Me gusta mucho este entreno, me lo copio, pero para hacerlo a ritmos mios
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    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
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