Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #1341
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    plasencia ( caceres )
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    si si, tu precisamente eres lentisimo. mirate tambien las ppm no sea que las lleves altas.

    sera cachondo el tio......
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  2. #1342
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    si, si, estás lento de c*jones¡¡ alarmante diaria yo

  3. #1343
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    Pues al contrario que el resto de foroatletas he de decirte que sí, que te veo lento y torpón, es más, llevo tiempo siguiendo tus entrenamientos y no dejas de sorprenderme por lo mal que se te da la práctica deportiva

  4. #1344
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    León
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    Espero que el administrador ponga la opción "omitir entrenamientos de natación de Josmi", porque cada vez que los veo se me cae el alma al suelo. Yo que me tiro una hora en la piscina para hacer 1800m con sus descansos... y sufriendo como un perrin para terminarlos...

    En la carrera más de lo mismo, estas impresionante. Me alegro que todo siga sobre ruedas.

    Un saludo
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  5. #1345
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    santurtzi
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    03/06/11 viernes

    hoy sesion de flaca
    no tenia claro si salir o no, pero dan tiempo revuelto para el finde, asi que como hoy estaba bueno he aprovechado.
    total: 1:51
    distancia: 52,9 km
    promedio: 28,6 km/h

    recorrido parecido al de otros dias, he subido dos veces hasta el haya y luego desde la playa hasta casa.

    mañana si no hace malo hare otra vez bici, pero un poco mas largo.

  6. #1346
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    si, la verdad es que hay que seleccionar bien las carreteras, segun por donde vayas, te pasas medio camino acordandote de la familia de alguno, es mas ya habido veces que he pensado " pena de semaforo, y te tengas que parar, te iba a decir un par de cosas ".
    pero aqui hay ciertas carreteras, que transitan pocos coches y hay mucha aficion a la bici, por lo que estan relativamente bien conservadas y es casi territorio ciclista.
    por la que he ido hoy, en fin de semana, no te cruzas casi con ningun coche y llegamos a formar grupetos de 20 o 30 ciclistas, es una pasada, como haga buen dia, es exagerado. gente de todas las edades, de hecho yo ya lo he pensado muchas veces, el ciclismo a la larga es mucho mas sostenible que la carrera a pie, seguramente con los años, sera el deporte que mas practique.
    Tienes toda la razón, Euskadi es espectacular para hacer ciclismo. Yo solía ir muchas veces en fin de semena por allí (a ver a mi novia, actual mujer) y era espectacular el ambiente ciclista.

    Me gusta mucho cómo entrenas. No te vuelves loco y entrenas con mucha cabeza, muy bien. Pero pese a tu "contención" tus tiempos son de lujo, y muchos firmaríamos a ojos cerrados lo que tú haces. Los triatletas del foro lo atestiguan. Es curioso que un tío con tu marcón en maratón rindas aún mejor nadando y al mismo nivel pedaleando...Da gusto leerte.

  7. #1347
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    santurtzi
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    gracias UVA

    04/06/11 domingo

    hoy nueva salida con la flaca, he ido hasta arcentales y luego camino de guriezo hasta el pontarron, aunque no he llegado, ya que se me hacia tarde y he dado la vuelta.
    aun asi han sido casi 90 km, que unidos a los 50 de ayer a la tarde hacen 140 en practicamente 12 horas, asi que ni tan mal.
    total: 3:06
    distancia: 86 km
    promedio: 28,1 km/h

    buenas sensaciones, sobretodo y aunque parece curioso, a partir de llevar 50 km, me he encontrado bien, no he llegado muy cansado y la media para el tipo de recorrido y haber ido solo todo el camino, esta bien.

  8. #1348
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    05/06/11

    carrera + natacion

    hoy he salido ha correr un poco suave, me notaba las patas cansadas de dos dias seguidos de bici, me ha costado mucho subir ppm, no pasaba de 145 ni de coña.
    total: 46´
    distancia: 10,09 km
    promedio: 4´37 min/km
    ppm: 135

    luego me he metido a la piscina y he hecho 1.500 mts suaves, sin reloj

    total otra buena semana de entrenos:
    natacion: 6.300 mts
    ciclismo: 180 km
    carrera: 36 km

  9. #1349
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    05/06/11

    carrera + natacion

    hoy he salido ha correr un poco suave, me notaba las patas cansadas de dos dias seguidos de bici, me ha costado mucho subir ppm, no pasaba de 145 ni de coña.


    Que envidia más sana señor josmikarri


    total: 46´
    distancia: 10,09 km
    promedio: 4´37 min/km
    ppm: 135

    luego me he metido a la piscina y he hecho 1.500 mts suaves, sin reloj

    total otra buena semana de entrenos:
    natacion: 6.300 mts
    ciclismo: 180 km
    carrera: 36 km
    Enhorabuena compañero josmikarri

  10. #1350
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    Con tanta bici estás notando muchos cambios en las patas a la hora de correr??

  11. #1351
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    qué crack que estás hecho; yo sigo buscando el remedio para evitar aumentar las ppm y tú te quiebras la cabeza porque no consigues aumentarlas. Cuánto te queda para el primer triatlón?
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  12. #1352
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Enhorabuena compañero josmikarri
    gracias josean
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Con tanta bici estás notando muchos cambios en las patas a la hora de correr??
    hombre, si se nota, sobretodo si has hecho un par de dias seguidos de bici, no obstante lo que tambien noto es que con apenas 30-40 km a la semana, haciendo bici y piscina, se mantiene un buen nivel de forma y eso si eliminas todas esas molestias que corriendo mas siempre tienes.
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    qué crack que estás hecho; yo sigo buscando el remedio para evitar aumentar las ppm y tú te quiebras la cabeza porque no consigues aumentarlas. Cuánto te queda para el primer triatlón?
    no es que este preocupado por tener bajas las ppm, ir a 4´30 en 140 ppm, es una buena noticia, el problema es que para ir rapido, hay que subir de ppm y es donde esta el problema, no duben las ppm y me cuesta mucho meter ritmos de 3´40-50.
    el triatlon de lekeitio es el proximo dia 18, asi que queda ya poco.

  13. #1353
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    Bien, bien, bien, veo que aquí no decae y no tengo intención de perder ni una coma.
    ¿Qué volúmenes de kms en bici etás metiendo semanalmente?
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    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  14. #1354
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    Parece que el conde sigue en estado de gracia....ni le afecta el sol,ni el calor,ni ná de ná...menudo figura.

    Un saludo pisha brava.

  15. #1355
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bien, bien, bien, veo que aquí no decae y no tengo intención de perder ni una coma.
    ¿Qué volúmenes de kms en bici etás metiendo semanalmente?
    pues las ultimas semanas han sido de: 180, 110 ( semana de rec. ) y 210.
    todo depende del tiempo que tenga y como este el clima.

  16. #1356
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    07/06/11 martes

    hoy natacion + carrera.
    ayer descanse, llevaba 9 dias seguidos entrenando y ayer me lo tome de descanso.
    hoy primero piscina:

    1.000 mts. calentamiento variado
    10 x 100 saliendo cada 1´30 ( han salido todas entre 1´17-20 )
    300 mts. suaves.
    total: 2.300 mts
    tiempo: 40´

    buenas sensaciones, las de 100 estan bastante bien.

    carrera:
    15´de cal. a 4´54 y 134 ppm
    2 x 2.000 con 1´30 de rec. ( las he hecho en la pista )

    1ª 7´16 y 164 ppm
    2ª 7´14 y 168 ppm

    5´15 a 136 ppm de rec.

    total: 8 km
    tiempo: 36´20
    ppm: 147

    bien, porque hay que tener en cuenta que despues del entreno de agua cuesta mas, de todas formas las de 2000 han salido bien, pero forzando.

  17. #1357
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Parece que el conde sigue en estado de gracia....ni le afecta el sol,ni el calor,ni ná de ná...menudo figura.

    Un saludo pisha brava.
    Ahí va de nuevo.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    07/06/11 martes

    hoy natacion + carrera.
    ayer descanse, llevaba 9 dias seguidos entrenando y ayer me lo tome de descanso.
    hoy primero piscina:

    1.000 mts. calentamiento variado
    10 x 100 saliendo cada 1´30 ( han salido todas entre 1´17-20 )
    300 mts. suaves.
    total: 2.300 mts
    tiempo: 40´

    buenas sensaciones, las de 100 estan bastante bien.

    carrera:
    15´de cal. a 4´54 y 134 ppm
    2 x 2.000 con 1´30 de rec. ( las he hecho en la pista )

    1ª 7´16 y 164 ppm
    2ª 7´14 y 168 ppm

    5´15 a 136 ppm de rec.

    total: 8 km
    tiempo: 36´20
    ppm: 147

    bien, porque hay que tener en cuenta que despues del entreno de agua cuesta mas, de todas formas las de 2000 han salido bien, pero forzando.
    Me reafirmo,sigues dando asquito.

  18. #1358
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Ahí va de nuevo.



    Me reafirmo,sigues dando asquito.
    viniendo de ti, me lo tomo como un cumplido.
    por cierto, dichosos los ojos. no hacia tiempo ni na.

  19. #1359
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    viniendo de ti, me lo tomo como un cumplido.
    por cierto, dichosos los ojos. no hacia tiempo ni na.
    Lo es caballero,lo es.
    Un par de meses námas,poca cosa,pero veo que no soy el único,echo en falta a una pila de escaqueados,los cuales ya irán apareciendo también.

    Me alegra verte bien compi.

  20. #1360
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    Josmi, aprovecho para preguntarte:

    Cuando haces sesión doble piscina + carrera, cómo te lo montas?
    Vas a la piscina, nadas, vas a casa, te calzas las zapas y te vas a correr?
    O vas a la piscina, nadas, vas al vestuario, sales a correr, vuelves a la piscina y de ahí a casa?
    (puede que sea una pregunta tonta, pero tengo el intríngulis de saber cómo te lo montas).
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