Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #1361
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Josmi, aprovecho para preguntarte:

    Cuando haces sesión doble piscina + carrera, cómo te lo montas?
    Vas a la piscina, nadas, vas a casa, te calzas las zapas y te vas a correr?
    O vas a la piscina, nadas, vas al vestuario, sales a correr, vuelves a la piscina y de ahí a casa?
    (puede que sea una pregunta tonta, pero tengo el intríngulis de saber cómo te lo montas).
    yo lo tengo facil, porque el polideportivo tiene piscina y pista de atletismo, por lo que nado, me cambio y a correr.

  2. #1362
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    joer josmi vaya entrenacos, ya veo que al final has conseguido subir las pulsaciones en esas series de 2000 por cierto envidiosas¡¡

    Tas fuerte, metiendo entrenos muy serios, se ve que ya queda poco, por cierto estás entrenando transiciones, todo los rollos de botellas, bici, zapas, etec, etc, que se ve que son cosas importantes leyendo las crónicas de Francis y el trimorsa??

    Por cierto has oido algo del Tri de Somo (te pilla tan cerca como a mi casi)

  3. #1363
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    yo lo tengo facil, porque el polideportivo tiene piscina y pista de atletismo, por lo que nado, me cambio y a correr.
    Envidia sana,jejejejeje,bueno yo tengo la playa al lado del gym,jujujujuju,y se ven cosas q no veras en ningun otro sitio,jejejeje.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  4. #1364
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    Veo que vas afinando metiendo entrenos mas cortos pero mas intenso con series. En mi corta experiencia, creo que las series de 2000 son las que mas estilmulo meten al cuerpo para "coger velocidad de fondo", ya que son largas, se hacen forzadas, pero se aguantan. ¿que piensas tu?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  5. #1365
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joer josmi vaya entrenacos, ya veo que al final has conseguido subir las pulsaciones en esas series de 2000 por cierto envidiosas¡¡

    Tas fuerte, metiendo entrenos muy serios, se ve que ya queda poco, por cierto estás entrenando transiciones, todo los rollos de botellas, bici, zapas, etec, etc, que se ve que son cosas importantes leyendo las crónicas de Francis y el trimorsa??

    Por cierto has oido algo del Tri de Somo (te pilla tan cerca como a mi casi)
    pues la verdad, estoy entrenandolo menos de lo que seria recomendable,
    pero tampoco me obsesiono, este año es para aprender y no me voy a comer la cabeza demasiado, hare las transiciones con calma, aunque pierda unos segundos de mas.
    el tema de somo, no lo he miarado, heber si le hecho un vistazo, haber cuando es.
    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Envidia sana,jejejejeje,bueno yo tengo la playa al lado del gym,jujujujuju,y se ven cosas q no veras en ningun otro sitio,jejejeje.
    tu sabes mucho, peaso

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Veo que vas afinando metiendo entrenos mas cortos pero mas intenso con series. En mi corta experiencia, creo que las series de 2000 son las que mas estilmulo meten al cuerpo para "coger velocidad de fondo", ya que son largas, se hacen forzadas, pero se aguantan. ¿que piensas tu?
    en mi caso, las series en pista, me dan una chispa que de otra forma no la pillo. me gustan las de 2000 y las de 1000, las cortas me gustan menos.

  6. #1366
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    08/06/11 miercoles

    despues del dia de calidad de ayer, lo logico era meter dia comodo de bici, pero esta el dia chunguillo, asi que no me he arriesgado y he salido a correr suave.
    el tema es que me encontrado con un coleguilla y hablando, hablando el tema se me ha ido de las manos y ha sido mas largo de lo previsto.

    total: 1:26:43
    distancia: 19 km
    promedio: 4´34
    ppm: 140

    lo dicho dia comodo ( r0-r1) , pero mas largo de lo previsto.

  7. #1367
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues la verdad, estoy entrenandolo menos de lo que seria recomendable,
    pero tampoco me obsesiono, este año es para aprender y no me voy a comer la cabeza demasiado, hare las transiciones con calma, aunque pierda unos segundos de mas.
    el tema de somo, no lo he miarado, heber si le hecho un vistazo, haber cuando es.


    tu sabes mucho, peaso



    en mi caso, las series en pista, me dan una chispa que de otra forma no la pillo. me gustan las de 2000 y las de 1000, las cortas me gustan menos.
    buen entreno,pero aqui hay mejores pipas.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  8. #1368
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    Oct 2010
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    09/06/11 jueves

    hoy natacion.
    despues de haber echo mas de la cuenta ayer, hoy entreno cortito de natacion:

    1000 mts nado continuo ( 14´15- primer 500 7´17- segundo 500 6´58)
    900 mts. haciendo pies, brazos con pull y estilos.
    5 x 100 haciendo 50 fuertes 50 rec. los fuertes entre 32"-33"
    100 suaves para acabar.
    total: 2.500
    tiempo: 45´

    lo dicho entreno comodo y corto el de hoy.

  9. #1369
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    19km a 4'30'' que sigas que es cómodo...para matarte :P)

    buenos entrenos, aunque tú digas que el de piscina era corto (2.5km)...

    sigue así, la hora se acerca!!

    PD: Creo que en mi firma voy a poner "De mayor quiero ser atléticamente como El Josmi" jajajajaja, qué crack que estás hecho!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  10. #1370
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    09/06/11 jueves

    hoy natacion.
    despues de haber echo mas de la cuenta ayer, hoy entreno cortito de natacion:

    1000 mts nado continuo ( 14´15- primer 500 7´17- segundo 500 6´58)
    900 mts. haciendo pies, brazos con pull y estilos.
    5 x 100 haciendo 50 fuertes 50 rec. los fuertes entre 32"-33"
    100 suaves para acabar.
    total: 2.500
    tiempo: 45´

    lo dicho entreno comodo y corto el de hoy.
    ¿Comodo, hacer series nadando? Nado yo 100 metros y me da un infarto.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  11. #1371
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    ¿Comodo, hacer series nadando? Nado yo 100 metros y me da un infarto.
    todo es probar, aunque en tu caso para el segundo dia, estarias haciendo series a tope de lo que das.

  12. #1372
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    De las mejores series que he hecho en mi vida, fueron un día que teníamos los trastos en Pedernales... cruzamos a Laida y estuvimos tomando cervezas toda la tarde. Cuándo intentamos volver... tuvimos que cruzar la ría de Gernika a nado... Fué de todo, menos divertido!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #1373
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    08/06/11 miercoles

    despues del dia de calidad de ayer, lo logico era meter dia comodo de bici, pero esta el dia chunguillo, asi que no me he arriesgado y he salido a correr suave.
    el tema es que me encontrado con un coleguilla y hablando, hablando el tema se me ha ido de las manos y ha sido mas largo de lo previsto.

    total: 1:26:43
    distancia: 19 km
    promedio: 4´34
    ppm: 140

    lo dicho dia comodo ( r0-r1) , pero mas largo de lo previsto.
    joerr y el coleguilla como lo llevó porque 19 kms a 4:34 para la mayoría de los humanos, ufff, no es como para ir de charleta ehhhh¡¡

  14. #1374
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joerr y el coleguilla como lo llevó porque 19 kms a 4:34 para la mayoría de los humanos, ufff, no es como para ir de charleta ehhhh¡¡
    Es que creo que no te has puesto el "chip" al entrar en el diario de josmi. Esto es otra dimensión.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #1375
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    Ya queda menos para el debut!!!!...que tal llevas los preparativos???

  16. #1376
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    09/06/11 jueves

    hoy natacion.
    despues de haber echo mas de la cuenta ayer, hoy entreno cortito de natacion:

    1000 mts nado continuo ( 14´15- primer 500 7´17- segundo 500 6´58)
    900 mts. haciendo pies, brazos con pull y estilos.
    5 x 100 haciendo 50 fuertes 50 rec. los fuertes entre 32"-33"
    100 suaves para acabar.
    total: 2.500
    tiempo: 45´

    lo dicho entreno comodo y corto el de hoy.
    hola josmi, me he perdido mucho de tu vida runera pero bueno, veo que sigues en tu línea, un saludo campeón.

  17. #1377
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joerr y el coleguilla como lo llevó porque 19 kms a 4:34 para la mayoría de los humanos, ufff, no es como para ir de charleta ehhhh¡¡
    el coleguilla este, anda liado con un ironman y anda bastante bien, de todas formas cuando lo encontre yo llevaba 10 km, asi que me toco hacer mas que a el.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Es que creo que no te has puesto el "chip" al entrar en el diario de josmi. Esto es otra dimensión.
    eso me lo dice uno, que lleva dos maratones esta temporada y que tiene 3 hijos, asi que estas como para hablar.
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Ya queda menos para el debut!!!!...que tal llevas los preparativos???
    pues mas o menos, este finde iba a quedar con un amigo que tambien va a ir a Lekeitio y a Donosti y que estuvo en el ironman de Hawai, haber si me da un intensivo.
    la verdad es que tengo ya ganas.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hola josmi, me he perdido mucho de tu vida runera pero bueno, veo que sigues en tu línea, un saludo campeón.
    como me alegro de verte por aqui amigo gacela.
    espero que estes recuperado.

  18. #1378
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    10/06/11 viernes

    hoy salida corta con la flaca.
    ya tenia ganas de salir con la bici, pero esta semana el tiempo no ha acompañado, asi que no habia podido salir. hoy como he salido a la tarde, se me junta mucho con el entreno de mañana por la mañana. asi que a sido corto.
    total: 1:37
    distancia: 47 km
    promedio: 29,1 km/h.

    cortito, pero todo suma.

  19. #1379
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    joer con tus colegas, parecen de Bilbo¡¡¡ por cierto tus salidas cortas son las mias largas

  20. #1380
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joer con tus colegas, parecen de Bilbo¡¡¡ por cierto tus salidas cortas son las mias largas
    de santurtzi y alrededores, que es todavia peor

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