Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #1521
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    Dec 2009
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    qué animal, estás hecho un toro compy. Vaya entrenacos!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  2. #1522
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    Estas muy bien bilbaino.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  3. #1523
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    3/07/11 domingo

    subida al serantes, suave al principio, pero hoy solo estabamos 4 y la parte mas dura de la subida se ha hecho fuerte y me a salido el tema durillo. el resto mas suave, pero ese tramo con un buen calenton.
    total: 1h31
    distancia: 13,51 km
    ppm 130

    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details
    Me parece un pedazo de entreno de la leche. Como una moto está usted, oiga!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #1524
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Espero que te mejkores del catarro josmikarri, paracetamol y zumo de naranja te vendran bien con estos resfriados de verano.

    Por lo de la tirada de hoy domingo genial amigo. un saludo.
    la cosa esta mejor, pero se resiste a marchar el jodido catarro.
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    qué animal, estás hecho un toro compy. Vaya entrenacos!
    vamos poco a poco. gracias compy

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Estas muy bien bilbaino.
    cambiando el chip otra vez y empezando mas en serio con el runeo.
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Me parece un pedazo de entreno de la leche. Como una moto está usted, oiga!
    haber si te animas y un dia que te pases por aqui, quedamos para hacer una tirada de estas.

  5. #1525
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    04/07/11 lunes

    hoy es festivo en Bizkaia, asi que he aprovechado a entrenar por la mañana.
    he salido haber que tal andaba despues de la soba de ayer por el monte, pero entre el calor y que todavia no estaba bien recuperado, me he notado cansado. no obstante, lo bueno de entrenar por ppm, es que sabes casi al 90% lo que vas a sufrir antes de salir, hoy la idea era rondar las 140 ppm y asi ha sido, el tema es que he tenido que ir mas despacio para mantener las pulsaciones.

    total: 1h27
    distancia: 18,5 km
    ppm: 140
    promedio: 4´42

    mañana algo de piscina.

  6. #1526
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    Nov 2010
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    Buen entreno. Me gustaría coincidir contigo este año y hacer una gran carrera juntos
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  7. #1527
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Buen entreno. Me gustaría coincidir contigo este año y hacer una gran carrera juntos
    heeeeeeeeee que estoy yo primero

  8. #1528
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    Bueno paco pues los tres, a darle leña
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  9. #1529
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Bueno paco pues los tres, a darle leña

  10. #1530
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Buen entreno. Me gustaría coincidir contigo este año y hacer una gran carrera juntos
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    heeeeeeeeee que estoy yo primero
    antes o despues, seguro que coincidimos, la verdad es que me gustaria mucho

  11. #1531
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri
    3/07/11 domingo

    suave al principio, pero hoy solo estabamos 4 y me a salido el tema durillo. el resto mas suave, pero con un buen calenton.
    Cita Originalmente escrito por josmikarri
    haber si te animas y un dia que te pases por aqui, quedamos para hacer una de esas
    Cita Originalmente escrito por josmikarri
    antes o despues, seguro que coincidimos, la verdad es que me gustaria mucho



    ¡Ríete del viagra, tiene a 3 e invita a 3 más, este josmi parece mormón!

  12. #1532
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    En el Norte jaja
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    Buenoooos diiiiiias!!































    Un resumen de como va todo por aqui?? tengo yo muxooo que leer por aqui, anda que no me acorde yo de ese tri tuyo, espero ponerme prontito, al dia
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  13. #1533
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje

    ¡Ríete del viagra, tiene a 3 e invita a 3 más, este josmi parece mormón!

    mormon no se, pero algun que otro mamon, si que hay por aqui.

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje

    Buenoooos diiiiiias!!































    Un resumen de como va todo por aqui?? tengo yo muxooo que leer por aqui, anda que no me acorde yo de ese tri tuyo, espero ponerme prontito, al dia
    que alegria tenerte por aqui otra vez, espero que disfrutarais las vacaciones, ahora poco a poco a ir empezando.

  14. #1534
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    05/07/11 martes

    hoy buen entreno de natacion, me encontrado muy bien y para estar haciendo muy pocos metros, me doy con un canto en los dientes.

    750 mts cal haciendo nado variado
    5 x 100 saliendo cada 1´30 ( parciales entre 1´15-17 )
    300 mts suaves metiendo tecnica
    4 x 100 saliendo cada 1´40 ( parciales entre 1´13-14 )
    300 mts suaves
    2 x 100 con 2´de rec. 1º en 1´06, 2º en 1´07 ( muy fuertes al 90% )
    400 mts suaves para acabar.

    total: 2.850 mts.
    tiempo: 55´

  15. #1535
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    06/07/11 miercoles

    buen dia teniamos hoy para correr, 20º y nublado, asi que he hecho un entreno corto, con un cambio de ritmo de 10´total:

    25´a 4´31 y 124 ppm ( 5,55 km) con ligera cuesta abajo al principio
    10´a 3´51 y 162 ppm ( 2,60 km) todo en llano
    14´a 4´47 y 146 ppm (2,98 km ) con ligera cuesta arriba

    total: 49´17
    distancia: 11,13 km
    promedio: 4´26
    ppm: 138

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    hoy bastante bien, se notaba el dia menos caluroso. en estas condiciones se mejora mucho.

  16. #1536
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    y que lo digas, los dias de fresqui el cuerpo responde bien. Aqui por el sur todavia nos queda mucho que sufrir! Por cierto que pedazo de tiempos en las series de 100 de natacion del otro dia!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  17. #1537
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    ya poco a poco estas cambiando el chip y vuelves al runeo jejejeje mas o menos como yo, ya he dejado la bici para hacer una par de salidas a la semana, y con el paso del tiempo solo haré una ya que me gusta mucho.

    Una cosa josmik, tienes alguna plan de entreno buscado, a ver si me lo podias pasar para ojear le un poco
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  18. #1538
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    y que lo digas, los dias de fresqui el cuerpo responde bien. Aqui por el sur todavia nos queda mucho que sufrir! Por cierto que pedazo de tiempos en las series de 100 de natacion del otro dia!
    si la verdad es que me voy encontrando mejor nadando, me he apuntado al acuatlon de plentzia, el proximo dia 16, no es seguro que pueda ir, pero por si acaso, afinando un poco.

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    ya poco a poco estas cambiando el chip y vuelves al runeo jejejeje mas o menos como yo, ya he dejado la bici para hacer una par de salidas a la semana, y con el paso del tiempo solo haré una ya que me gusta mucho.

    Una cosa josmik, tienes alguna plan de entreno buscado, a ver si me lo podias pasar para ojear le un poco
    pues en principio, como voy al maraton de donosti, mi plan de entreno es cara al maraton, las carreras que corra, las hare segun me encuentre, pero dentro de la preparacion para el maraton.
    el plan que seguire, es el de tintin, que tan buenos resultados les han dado a alvaro y a miguel.

  19. #1539
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    por cierto, aprovechando las rebajas, he encontrado las ds trainer de acsis a 69,95 €, o lo que es lo mismo al 50%. asi que mas

  20. #1540
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    06/07/11 miercoles

    buen dia teniamos hoy para correr, 20º y nublado, asi que he hecho un entreno corto, con un cambio de ritmo de 10´total:

    25´a 4´31 y 124 ppm ( 5,55 km) con ligera cuesta abajo al principio
    10´a 3´51 y 162 ppm ( 2,60 km) todo en llano
    14´a 4´47 y 146 ppm (2,98 km ) con ligera cuesta arriba

    total: 49´17
    distancia: 11,13 km
    promedio: 4´26
    ppm: 138

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    hoy bastante bien, se notaba el dia menos caluroso. en estas condiciones se mejora mucho.
    a esa temperatura si que gusta correr heeeeeeeeeeeeeeeeeeee, buen entreno, aunque si quieres te cambio la temperatura.

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