Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #1621
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    21/07/11 jueves

    estoy castigado a hacer base lo que queda de semana, asi que nada, dia suave, eso si, nadie a dicho que no lo pueda hacer por monte, asi que he subido al serantes.
    complicado aguantar las ppm en la subida, pero es lo que toca. por lo menos ya que hay que hacer base, por el monte resulta mucho mas ameno, ademas de algo valdran tantas subidas. el domingo volvere a hacer monte.

    total: 1h2´
    distancia: 11,38 km
    ppm: 136
    ppm maximas: 149

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  2. #1622
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    Se presupone que ya le has puesto el candado a la bici y has dejado el flotador de la piscina o todavía te vas a permitir alternar algo los entrenos todavia????

  3. #1623
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Se presupone que ya le has puesto el candado a la bici y has dejado el flotador de la piscina o todavía te vas a permitir alternar algo los entrenos todavia????
    piscina poco, pero bici si que quiero hacer un dia a la semana, si el tiempo nos deja, que hay que joderse con la lluvia.
    saldre o sabado o domingo y hare unos 60-70 km. asi hasta mediados o finales de agosto.

  4. #1624
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    genial el planteamiento. Tienes algún otro tri en mente, o la bici ya la vas a hacer por gusto?
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  5. #1625
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    21/07/11 jueves

    estoy castigado a hacer base lo que queda de semana, asi que nada, dia suave, eso si, nadie a dicho que no lo pueda hacer por monte, asi que he subido al serantes.
    complicado aguantar las ppm en la subida, pero es lo que toca. por lo menos ya que hay que hacer base, por el monte resulta mucho mas ameno, ademas de algo valdran tantas subidas. el domingo volvere a hacer monte.

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    Bien maestro bien, enseñando a los pupilos que también los líderes del grupo trabajan la base aeróbica..




    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    piscina poco, pero bici si que quiero hacer un dia a la semana, si el tiempo nos deja, que hay que joderse con la lluvia.
    saldre o sabado o domingo y hare unos 60-70 km. asi hasta mediados o finales de agosto.


    Por cierto josmikarri cuando ustesd quiera le cambio el clima de por aquí a esos días nubosos y con lluvia, que bendición de Dios maestro. por eso le pongo este video a disfrutarlo eh,



  6. #1626
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    21/07/11 jueves

    estoy castigado a hacer base lo que queda de semana, asi que nada, dia suave, eso si, nadie a dicho que no lo pueda hacer por monte, asi que he subido al serantes.
    complicado aguantar las ppm en la subida, pero es lo que toca. por lo menos ya que hay que hacer base, por el monte resulta mucho mas ameno, ademas de algo valdran tantas subidas. el domingo volvere a hacer monte.

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    por supuesto de algo servirá hacer tanto monte, ya te digo, para estar como un toro, por que si te digo que es para estár como una gacela como que no, eso suena más blandengue, venga, esos entrenacos que no falten.

  7. #1627
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Si ya se sabe la cabra tira al monte. La verdad es que se hace ameno correr por el monte, hasta la gente se vuelve mas civilizada y te devuelven el saludo.
    El que no corre vuela

  8. #1628
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    21/07/11 jueves

    estoy castigado a hacer base lo que queda de semana, asi que nada, dia suave, eso si, nadie a dicho que no lo pueda hacer por monte, asi que he subido al serantes.
    complicado aguantar las ppm en la subida, pero es lo que toca. por lo menos ya que hay que hacer base, por el monte resulta mucho mas ameno, ademas de algo valdran tantas subidas. el domingo volvere a hacer monte.

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    Hombre, todo lo que sea mover el corazón y subir pulsaciones va bien. Al final todo suma y, como mínimo, para el coco te vendrá bien. Si es que en el fondo venimos de ahí, de corretear por el monte medio asalvajaos y en cuanto lo volvemos a probar, nos gusta.

  9. #1629
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    bah, yo paso ya lo de comentar las pulsaciones¡¡ encima en el monte¡¡¡

  10. #1630
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    23/07/11 sabado

    hoy despues de unas semanas sin coger la bici, he salido a dar una vueltilla, he ido con mi cuñado, que ha empezado este año, asi que ha ido muy suave la cosa.
    me he notado bien, pero ha sido suave.
    eso si el recorrido con muchas subidas.
    carretera sopuerta, subida a umaran, luego hasta zalla, subida a abellaneda, subida a bezi y luego otra vez sopuerta y para casa.

    total: 81 km
    tiempo: 3h04

    mañana,a correr, hare una tirada larga en el monte.

  11. #1631
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    no subestimes 3 horas de bici, ni a tu cuñao jejeje 3 horas son entre otras cosas muchas calorías quemadas, no se tu, pero yo despues de solo 2 horas de bici tengo un hambre canina
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  12. #1632
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    no subestimes 3 horas de bici, ni a tu cuñao jejeje 3 horas son entre otras cosas muchas calorías quemadas, no se tu, pero yo despues de solo 2 horas de bici tengo un hambre canina
    pues hombre, teniendo en cuenta que lo he hecho en ayunas, si que habia algo de gazufilla.

  13. #1633
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    3 horas de bici en ayunas? Hombre de dios, si te oye Perico por un casual... la chapa que te hubiese metido con el hombre del mazo hubiese sido apoteósica...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #1634
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    3 horas de bici en ayunas? Hombre de dios, si te oye Perico por un casual... la chapa que te hubiese metido con el hombre del mazo hubiese sido apoteósica...


    pajara? pajaras eran las que pillaban en sus años Peio Ruiz Cabestany y Julian Gorospe, eran miticas, llegaban a meta a media hora.
    la verdad es que llevo desde el año pasado saliendo por las mañanas en ayunas y me va muy bien, eso si me comi un platano a las 2 h.

  15. #1635
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    24/07/11 domingo

    hoy salida larga por el monte, con el fin de mantener la motivacion, me gusta de vez en cuando cambiar de sitios para entrenar y hacer rutas nuevas. hoy he probado a subir al argalario, hasta el repetidor de la arboleda, saliendo desde el regato.
    ha resultado ser una ruta muy dura, es bastante mas larga que el serantes y con rampas de consideracion, de hecho los ultimos 5 km son muy continuos con bastante porcentaje, al principio hay algun descanso, pero se me ha hecho muy duro el entreno hoy. eso si el recorrido es muy bonito. lo repetire, pero de vez en cuando, porque es bastante paliza.
    lo peor los cuadriceps, he llegado con ellos fundidos de la bajada.

    total: 18,06 km
    tiempo: 1h39´06
    ppm: 138
    desnivel: 741 mts.

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    mañana descanso.

  16. #1636
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    Estás hecho un monstruo, qué tiempos y qué entrenos, genial genial!
    Ahora, tu cuñao no es moco de pavo, 3 horitas de bici es un buen entreno, quieras que no (aunque para tí sea un calentamiento )
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  17. #1637
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    24/07/11 domingo

    hoy salida larga por el monte, con el fin de mantener la motivacion, me gusta de vez en cuando cambiar de sitios para entrenar y hacer rutas nuevas. hoy he probado a subir al argalario, hasta el repetidor de la arboleda, saliendo desde el regato.
    ha resultado ser una ruta muy dura, es bastante mas larga que el serantes y con rampas de consideracion, de hecho los ultimos 5 km son muy continuos con bastante porcentaje, al principio hay algun descanso, pero se me ha hecho muy duro el entreno hoy. eso si el recorrido es muy bonito. lo repetire, pero de vez en cuando, porque es bastante paliza.
    lo peor los cuadriceps, he llegado con ellos fundidos de la bajada.

    total: 18,06 km
    tiempo: 1h39´06
    ppm: 138
    desnivel: 741 mts.

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    mañana descanso.
    Fundidos hoy, fuertes mañana.

    Ánimo con ese regreso paulatino a los ruedos.

  18. #1638
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    May 2011
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    ¡Vaya ritmo y vaya pulsaciones!

    Con un poco de entrenamiento hasta podrías soñar con superar a grantito en SS

  19. #1639
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    23/07/11 sabado

    hoy despues de unas semanas sin coger la bici, he salido a dar una vueltilla, he ido con mi cuñado, que ha empezado este año, asi que ha ido muy suave la cosa.
    me he notado bien, pero ha sido suave.
    eso si el recorrido con muchas subidas.
    carretera sopuerta, subida a umaran, luego hasta zalla, subida a abellaneda, subida a bezi y luego otra vez sopuerta y para casa.

    total: 81 km
    tiempo: 3h04

    mañana,a correr, hare una tirada larga en el monte.
    respeto a los ciclistas, es más, incluso es posible me yo tambien me meta en el club de los ciclistas, pero de momento me atrae más correr por el monte sin bici,

  20. #1640
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    24/07/11 domingo

    hoy salida larga por el monte, con el fin de mantener la motivacion, me gusta de vez en cuando cambiar de sitios para entrenar y hacer rutas nuevas. hoy he probado a subir al argalario, hasta el repetidor de la arboleda, saliendo desde el regato.
    ha resultado ser una ruta muy dura, es bastante mas larga que el serantes y con rampas de consideracion, de hecho los ultimos 5 km son muy continuos con bastante porcentaje, al principio hay algun descanso, pero se me ha hecho muy duro el entreno hoy. eso si el recorrido es muy bonito. lo repetire, pero de vez en cuando, porque es bastante paliza.
    lo peor los cuadriceps, he llegado con ellos fundidos de la bajada.

    total: 18,06 km
    tiempo: 1h39´06
    ppm: 138
    desnivel: 741 mts.

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    mañana descanso.
    ves, este entreno me gusta más.

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