Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #1821
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    Norawena Josmi por el Bajo Pas. Peaso carrera te has marcado.

  2. #1822
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    la Bajo Pas fue muy buena pero el MAPODO (maraton popular Donosti), con estos entrenos, a muchas semanas del dia en cuestion, puede ser la leche.

    Veo tus entrenos, los comparo con los mios, y me hundo en la miseria.....

  3. #1823
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    no eres el único, sisjag
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  4. #1824
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    Que maravilla de carreras y entrenos, con tu permiso me voy a anclar por aquí para que no se me escape nada

  5. #1825
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    06/09/11 martes

    hoy teniamos 45´r1 + 5 x 100

    45´04 a 140 ppm ( 9,86 km a 4´34 min/km )
    5 x 100 entre 2´55 - 3´15

    total 46´50 ( 10´43 km )

    lo comentado, tenia alguna agujeta antes de empezar, pero este tipo de entrenos son los que estas mucho mejor al acabar que al empezar. mañana sera mas duro.
    "pamatarte"
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #1826
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    Que tal josmikarri, espero que todo fenomenal, un saludo amigo

  7. #1827
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ... MAPODO ...
    Maposa, así llamado porque los que corren allí son ma**posas (especie de gusanoides de colores con alas )

  8. #1828
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Maposa, así llamado porque los que corren allí son ma**posas (especie de gusanoides de colores con alas )
    comorrrrrrrrrrrrr!!!
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #1829
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    Pfffffff que ritmos traes... lo de BCN quedará en una anécdota.

    Espero que nos veamos esta vez

  10. #1830
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    CorriendoVoy.com | Videos de Media Maratn Bajo Pas [Orua de Pilagos]

    justo el que llega con gorra detras de la chica

  11. #1831
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Norawena Josmi por el Bajo Pas. Peaso carrera te has marcado.
    gracias sir

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    la Bajo Pas fue muy buena pero el MAPODO (maraton popular Donosti), con estos entrenos, a muchas semanas del dia en cuestion, puede ser la leche.

    Veo tus entrenos, los comparo con los mios, y me hundo en la miseria.....
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    no eres el único, sisjag
    en esto no hay que compararse, cada uno a lo suyo. a rapido siempre hay muchos que nos ganan, o te llamas haile o es lo que hay.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que maravilla de carreras y entrenos, con tu permiso me voy a anclar por aquí para que no se me escape nada
    muchas gracias y bienvenido.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    "pamatarte"


    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Que tal josmikarri, espero que todo fenomenal, un saludo amigo
    bien josean, ya te leo por tu diario, andas liadillo.
    animo.
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Maposa, así llamado porque los que corren allí son ma**posas (especie de gusanoides de colores con alas )


    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Pfffffff que ritmos traes... lo de BCN quedará en una anécdota.

    Espero que nos veamos esta vez
    que asi sea, te sigo en tu diario y espero que te encuentres poco a poco mejor de tus molestias, el resto vendra poco a poco, eso si, parece que esta vez muchos hemos elegido el mismo camino.

  12. #1832
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    Josmi, pedazo de media maraton! felicidades, estas fuerte y vas genial para la maraton.
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    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  13. #1833
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Josmi, pedazo de media maraton! felicidades, estas fuerte y vas genial para la maraton.
    no parece que vaya mal, pero anda que no queda, esperemos poder cumplir bien el plan y acertar el dia de la carrera.
    gracias.

  14. #1834
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    menuda empiezo de temporada, haciendo ya una media para calentar las piernas, asi da gusto

    Enhorabuena Josmi.

  15. #1835
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    07/09/11 miercoles

    hoy 30´r1 + 8 x 1´r4 ( 1´rec) + 15´r1
    la cosa a salido asi:

    30´a 138 ppm ( 6,65 km a 4´31 min/km)
    8 x 1´ ( 3´31- 3´33- 3´28- 3´32- 3´29- 3´23- 3´21- 3´22 )
    las rec. a 6´y pico
    15´a 148 ppm ( 3,03 km a 4´57 min/km )

    total dia:
    1h
    13,14 km a 4´36 y 145 ppm. max 171 ppm.

    creo que hoy me ha salido bastante bien el entreno, las series quiza un poco mas rapidas de la cuenta, pero en 1´es mas facil, las ppm bien y las rec. tambien bien, rec. en torno a 25-30 ppm, algo menos en las ultimas, pero con la sensacion de que podria haber seguido unas cuantas mas. otra cosa es cuando sean mas largas, entonces seguro que tendre que bajar el ritmo para hacerlas bien.

    mañana toca 1h en r1 y seguramente lo haga en el monte.

  16. #1836
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    07/09/11 miercoles

    hoy 30´r1 + 8 x 1´r4 ( 1´rec) + 15´r1
    la cosa a salido asi:

    30´a 138 ppm ( 6,65 km a 4´31 min/km)
    8 x 1´ ( 3´31- 3´33- 3´28- 3´32- 3´29- 3´23- 3´21- 3´22 )
    las rec. a 6´y pico
    15´a 148 ppm ( 3,03 km a 4´57 min/km )

    total dia:
    1h
    13,14 km a 4´36 y 145 ppm. max 171 ppm.

    creo que hoy me ha salido bastante bien el entreno, las series quiza un poco mas rapidas de la cuenta, pero en 1´es mas facil, las ppm bien y las rec. tambien bien, rec. en torno a 25-30 ppm, algo menos en las ultimas, pero con la sensacion de que podria haber seguido unas cuantas mas. otra cosa es cuando sean mas largas, entonces seguro que tendre que bajar el ritmo para hacerlas bien.

    mañana toca 1h en r1 y seguramente lo haga en el monte.
    Vas ya lanzado, buenas recup. de ppms. hace tiempo, puse una lista del estado de forma segun las recup. de las ppms. esas q tu pones, estan bien, dentro de un entreno productivo sin pasarte.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  17. #1837
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    Tras verte los bíceps en el vídeo ese y sabiendo lo que aprecio mi integridad física, retiro lo de Maposa y vuelvo a dejarlo en MAPODO

  18. #1838
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    07/09/11 miercoles

    hoy 30´r1 + 8 x 1´r4 ( 1´rec) + 15´r1
    la cosa a salido asi:

    30´a 138 ppm ( 6,65 km a 4´31 min/km)
    8 x 1´ ( 3´31- 3´33- 3´28- 3´32- 3´29- 3´23- 3´21- 3´22 )
    las rec. a 6´y pico
    15´a 148 ppm ( 3,03 km a 4´57 min/km )

    total dia:
    1h
    13,14 km a 4´36 y 145 ppm. max 171 ppm.

    creo que hoy me ha salido bastante bien el entreno, las series quiza un poco mas rapidas de la cuenta, pero en 1´es mas facil, las ppm bien y las rec. tambien bien, rec. en torno a 25-30 ppm, algo menos en las ultimas, pero con la sensacion de que podria haber seguido unas cuantas mas. otra cosa es cuando sean mas largas, entonces seguro que tendre que bajar el ritmo para hacerlas bien.

    mañana toca 1h en r1 y seguramente lo haga en el monte.
    Maremía, miedo das, se te ve como un toro

  19. #1839
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    como para a ver intentado ir detrás tuyo en la behobia me hubieras sacado los ojos ejejejejeje
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  20. #1840
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    Maremía, miedo das, se te ve como un toro








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