Atletismo
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diario de josmikarri

  1. #1861
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    que grande eres! 20 km de entreno, vamos...una media maraton y a esos ritmos y con esas ppm esta mas que genial!!!
    +10000.

    Impresionante

  2. #1862
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    Nov 2008
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    Josmi, me comentó Pablo, el amigo cántabro que acompaña a Riki, que habían estado en el Bajo Pas.
    Esas ppm van en consonancia con todo lo anterior, yo no veo un defase llamativo así que el que anda flojo de pila es el corazón, no la cinta ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #1863
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    Feb 2010
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    ya no tengo calificativos para este crack me gustaría ver un duelo josmi,& uvaursi seria interesante.

  4. #1864
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Pues sí paco sería impresionante.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  5. #1865
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    que grande eres! 20 km de entreno, vamos...una media maraton y a esos ritmos y con esas ppm esta mas que genial!!!
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    eres una bestia joi, que gran entrenamiento. este año te vas a salir
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    qué bestia! En lugar de cambiarle las pilas a tu pulsómetro, cámbiaselas a tu corazón, que vaya tan bajo no puede ser ni siquiera extraterrestre :P
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    +10000.

    Impresionante
    gracias amigos, aunque viendo lo que queda del plan, esto sera una anecdota, dentro de 4-5 semanas.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Josmi, me comentó Pablo, el amigo cántabro que acompaña a Riki, que habían estado en el Bajo Pas.
    Esas ppm van en consonancia con todo lo anterior, yo no veo un defase llamativo así que el que anda flojo de pila es el corazón, no la cinta ...
    si, si que habia una ligera variacion y como uno es meticuloso para estas cosas, ya he cambiado la pila y lo de hoy ya me convence mas.
    un saludo.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ya no tengo calificativos para este crack me gustaría ver un duelo josmi,& uvaursi seria interesante.
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Pues sí paco sería impresionante.
    pues la verdad es que me encantaria coincidir con uva, es uno de los mas grandes de este foro y no solo por el nivel atletico, sin duda esta en el escalon de encima mio.

  6. #1866
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    13/09/11 martes

    hoy 1h r1 + 5 x100

    hoy vengo muy contento con el entreno, el dia estaba nublado y aunque hacia 23º y bastante humedad, me he encontrado muy bien, tenia muchas ganas de correr hoy y para no salirme del plan he ido frenandome mucho rato, hoy me pedia guerra el cuerpo, pero bueno, mañana tenemos entreno duro y hoy habia que frenarse. los numeros son parecidos a los de otros dias, pero las sensaciones eran muy buenas.

    1 h a 143 ppm ( 13,58 km a 4´25 min/km )
    5 x 100 ( entre 2´50-3´10)

    total: 1h02´ ( 14,10 km )

  7. #1867
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    13/09/11 martes

    hoy 1h r1 + 5 x100

    hoy vengo muy contento con el entreno, el dia estaba nublado y aunque hacia 23º y bastante humedad, me he encontrado muy bien, tenia muchas ganas de correr hoy y para no salirme del plan he ido frenandome mucho rato, hoy me pedia guerra el cuerpo, pero bueno, mañana tenemos entreno duro y hoy habia que frenarse. los numeros son parecidos a los de otros dias, pero las sensaciones eran muy buenas.

    1 h a 143 ppm ( 13,58 km a 4´25 min/km )
    5 x 100 ( entre 2´50-3´10)

    total: 1h02´ ( 14,10 km )

    Al final lo que cuenta es eso, tener buenas sensaciones y en parte, para eso es todo este invento del entrenar, para tener momentos como el que tú has tenido hoy. Así pues, felicidades, hombre!

  8. #1868
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    Jul 2009
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    me alegro josmikarri te veo como siempre hecho un "León" de esos que hay por San Mames, espero que hayas pasado un verano fenomenal, yo a partir de la semana que viene pondré un poquito de orden en mi vida pues el trabajo y demás me ha impedido llevar una normalidad este verano. en fin te mando un afectuoso saludo señor josmikarri.

  9. #1869
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    genial, como siempre.
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    10KM: 40'44"

  10. #1870
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    13/09/11 martes

    hoy 1h r1 + 5 x100

    hoy vengo muy contento con el entreno, el dia estaba nublado y aunque hacia 23º y bastante humedad, me he encontrado muy bien, tenia muchas ganas de correr hoy y para no salirme del plan he ido frenandome mucho rato, hoy me pedia guerra el cuerpo, pero bueno, mañana tenemos entreno duro y hoy habia que frenarse. los numeros son parecidos a los de otros dias, pero las sensaciones eran muy buenas.

    1 h a 143 ppm ( 13,58 km a 4´25 min/km )
    5 x 100 ( entre 2´50-3´10)

    total: 1h02´ ( 14,10 km )
    Pero se puede ir de verdad a 4' 25" con sólo 143 ppm!!??!!

    Madre de Dios!!! Yo no creo que sea capaz de esa hazaña aunque prepare maratones los próximos 5 años.

    En fin, gran entreno. En esa maratón donostiarra estoy seguro de que te vas a salir
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #1871
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pero se puede ir de verdad a 4' 25" con sólo 143 ppm!!??!!

    Madre de Dios!!! Yo no creo que sea capaz de esa hazaña aunque prepare maratones los próximos 5 años.

    En fin, gran entreno. En esa maratón donostiarra estoy seguro de que te vas a salir
    y tanto que se va a salir, lo van a descalificar por abusón
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  12. #1872
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    Nov 2010
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    gran entreno bilbaino cada vez me da mas rabia no poder coincidir contigo en la behobia a ver si para el año que viene puede ser.
    eres una maquina
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  13. #1873
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    Apr 2011
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    13/09/11 martes

    hoy 1h r1 + 5 x100

    hoy vengo muy contento con el entreno, el dia estaba nublado y aunque hacia 23º y bastante humedad, me he encontrado muy bien, tenia muchas ganas de correr hoy y para no salirme del plan he ido frenandome mucho rato, hoy me pedia guerra el cuerpo, pero bueno, mañana tenemos entreno duro y hoy habia que frenarse. los numeros son parecidos a los de otros dias, pero las sensaciones eran muy buenas.

    1 h a 143 ppm ( 13,58 km a 4´25 min/km )
    5 x 100 ( entre 2´50-3´10)

    total: 1h02´ ( 14,10 km )
    Te veo bien, dentro de nada empezara lo fuerte de esa preparacion, a ver q sale en esa maraton y lo q tu aspiras.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  14. #1874
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    ¡Vaya entrenaco jodío! Aunque no es ninguna sorpresa, leyendo tu diario se nota que lo que es duro para todos es para ti lo habitual

  15. #1875
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    gracias apañeros.

    14/09/11 miercoles

    hoy teniamos fartlek-series de 5 x 5´r3. me he tomado la libertad de cambiarlo por 5 x 1.400 con 200 de rec. en la pista. la verdad es que me resulta mas facil hacer estos entrenos en la pista, ademas el paseo estaba lleno de gente y es dificil, acemas los datos son 100% fiables, cosa que con el fore, siempre hay algun pequeño desfase.
    la verdad es que el entreno se ha hecho duro, pero creo que no mas de lo que tocaba, notaba que me faltaba esa " ultima velocidad" que seria hacerlas en r4 y que hace que termines mas fundido.
    mencion aparte merece los primeros 30´de r1, la cosa va mejorando y me he notado bien, la cosa ha quedado asi:

    31´ a 141 ppm ( 7,12 km a 4´21 min/km)
    5 x 1.400 con 200 de rec.
    1ª 5´14 ( 3´45 min/km 162 ppm)
    2º 5´17 ( 3´46 min/km 160 ppm)
    3ª 5´19 ( 3´48 min/km 162 ppm)
    4ª 5´19 ( 3´48 min/km 163 ppm)
    5ª 5´20 ( 3´48 min/km 164 ppm)

    las rec. mas o menos a 6´min/km

    14´31 a 149 ppm ( 2,94 km a 4´56 min/km)

    total dia: 1h 16´47 18,12 km a 4´14 min/km 150 ppm.

    creo que ha salido buen entreno hoy, quedo contento. mañana subire al monte para cambiar un poco.

  16. #1876
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    Nov 2008
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    8.392
    Paso un tiempo sin entrar en este diario... y en cuánto leo dos post, recuerdo porque!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #1877
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    Creo que te has equivocado, en el plan aparecía claramente un

    5x3' rec1' + 1' rec 1'


  18. #1878
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    Apr 2011
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    gracias apañeros.

    14/09/11 miercoles

    hoy teniamos fartlek-series de 5 x 5´r3. me he tomado la libertad de cambiarlo por 5 x 1.400 con 200 de rec. en la pista. la verdad es que me resulta mas facil hacer estos entrenos en la pista, ademas el paseo estaba lleno de gente y es dificil, acemas los datos son 100% fiables, cosa que con el fore, siempre hay algun pequeño desfase.
    la verdad es que el entreno se ha hecho duro, pero creo que no mas de lo que tocaba, notaba que me faltaba esa " ultima velocidad" que seria hacerlas en r4 y que hace que termines mas fundido.
    mencion aparte merece los primeros 30´de r1, la cosa va mejorando y me he notado bien, la cosa ha quedado asi:

    31´ a 141 ppm ( 7,12 km a 4´21 min/km)
    5 x 1.400 con 200 de rec.
    1ª 5´14 ( 3´45 min/km 162 ppm)
    2º 5´17 ( 3´46 min/km 160 ppm)
    3ª 5´19 ( 3´48 min/km 162 ppm)
    4ª 5´19 ( 3´48 min/km 163 ppm)
    5ª 5´20 ( 3´48 min/km 164 ppm)

    las rec. mas o menos a 6´min/km

    14´31 a 149 ppm ( 2,94 km a 4´56 min/km)

    total dia: 1h 16´47 18,12 km a 4´14 min/km 150 ppm.

    creo que ha salido buen entreno hoy, quedo contento. mañana subire al monte para cambiar un poco.
    Fuete, fuete estas, continua asi maquina!!!!!!!!!
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  19. #1879
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
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    12.880
    Que bárbaro.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #1880
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    plasencia ( caceres )
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    You're a machine. Que harás al final del plan cuando estés a tope macho.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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