Atletismo
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Diario de un cuasi-runner

  1. #221
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    Hoy me apetecía correr rápido, (dentro de lo rápido que puedo ir yo) y la verdad que no estuvo mal. Fue un entreno de 8 km más 1 de recuperación.

    Tiempo: 46'04''

    Km1: 5'39''
    km2: 5'17''
    Km3: 4'56''
    Km4: 4'54''
    Km5: 4'48''
    Km6: 4'45''
    Km7: 4'47''
    Km8: 4'46''
    km9: 6'09''

    FCMáx: 164
    FCMed: 146

    Si hubiese aguantado ese ritmo habría hecho mmp en los 10 kms, ya que podría haber estado en sub50'.

    Saludos y seguimos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  2. #222
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Hoy me apetecía correr rápido, (dentro de lo rápido que puedo ir yo) y la verdad que no estuvo mal. Fue un entreno de 8 km más 1 de recuperación.

    Tiempo: 46'04''

    Km1: 5'39''
    km2: 5'17''
    Km3: 4'56''
    Km4: 4'54''
    Km5: 4'48''
    Km6: 4'45''
    Km7: 4'47''
    Km8: 4'46''
    km9: 6'09''

    FCMáx: 164
    FCMed: 146

    Si hubiese aguantado ese ritmo habría hecho mmp en los 10 kms, ya que podría haber estado en sub50'.

    Saludos y seguimos informando.
    Este si que ha sido bueno en progresion.
    En la primera 10k, te cargas el sub50' los ritmos que tienes son buenos
    Úlima edición por sisjag fecha: 17-03-2011 a las 23:24

  3. #223
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    Muy buen entreno en progresivo... los 10km los tienes en menos de 50 minutos de calle...
    Enhorabuena!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  4. #224
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    Muy bien Jbillon, ole ole y ole
    Vaya pedazo de entrenamiento que te has marcado, y vaya pedazo de pulsaciones que me llevas. Veo que esas cuestas te han hecho mucho bien eh?
    Yo también me sumo a las apuestas de sub 50', aunque visto como vas, es apostar a caballo ganador.

  5. #225
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    Jun 2010
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    Después del esfuerzo de ayer, tenía cargado la parte que va desde donde acaba el gemelo a donde empiez a el tendón de aquiles, hoy tocaba salir a trotar a ritmo cómodo durante algo más de una hora para hacer trabajo de base.

    Tiempo: 1h09'30''
    Distancia: 12 km
    FCMáx: 142
    FCMed: 134
    Ritmo medio: 5'48'' (más o menos sobre el ritmo que me he marcado como objetivo)

    Saludos y seguiremos informando.
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  6. #226
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    Hoy como todos los domingos, salgo a correr temprano, para aprovechar que no hay coches y correr por la city. Además hoy hacía calor (24 grados a las 8:30 de la mañana) lo cual aproveché para estrenar mi gorra y acostumbrarme ya que nunca había corrido con gorra.

    Tiempo: 1h26'48''
    Distancia: 16 km
    FCMáx: 161
    FCMed: 147
    Ritmo medio: 5'26''

    Acabo cansado pero bien, lo único que como ya iba un poco cargado en la parte inferior de la pierna izquierda termino con dolores, pero bueno nada que una buena crema y un masaje casero no puede quitar.

    Estoy pensando en comprarme unos calcetines largos que favorecen el flujo sanguineo y evitan sobrecargas. Alguien los utiliza y me puede decir algo?

    Saludos y seguiremos informando.
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  7. #227
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    Viendo tu últimos entrenos veo una mejora impresionante! 16 km a menos de 5:30, 12km a 5:48 con una ppm por debajo de 135... lo dicho impresionant, me alegro mucho por la evolución.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  8. #228
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Viendo tu últimos entrenos veo una mejora impresionante! 16 km a menos de 5:30, 12km a 5:48 con una ppm por debajo de 135... lo dicho impresionant, me alegro mucho por la evolución.
    Gracias, estoy a ver si me acerco a tus tiempos, jajajaja. Lo de las pulsaciones es porque me pase todo febrero haciendo trabajo de base, que aunque muy aburrido da buenos frutos.
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  9. #229
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    Vaya vaya vaya
    Es pasearme por este diario y ver el salto de calidad que has dado.
    Ya, en cualquier momento pasas de los 10km con comodidad, bajando pulsaciones cada mes y a unos ritmos bien chulos.
    Veo que te has tomado esto con constancia y cabeza, además se nota que lo disfrutas...
    Aunque no tengo mucho tiempo para escribir, sigo pasándome a leer tus progresos, que no son pocos.
    Ah y disfruta de ese calorcete , yo siempre corro con visera, me viene muy bien los días de lluvia, para no mojarmen la cara...

  10. #230
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    Hoy salí a trotar un rato, ya que aún me noto cargada la pierna izquierda en la parte posterior desde el gemelo hasta el tendón.

    Tiempo: 56'33''
    Distancia: 10 KM
    FCMáx: 147
    FCMed: 136
    Ritmo medio: 5'39''

    Empecé con dolores, pero al calentar se fue el dolor. Pero ahora en frío lo noto cargado, así que descansaré hasta el viernes, a no ser que el jueves me entre el gusanillo

    Saludos y seguiremos informando.
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  11. #231
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    Ayer me pesé y otro kilo que me quito de encima.
    Estoy bajando medio kilo por semana, que aunque no es mucho si me permitirá cuando acabe el jod...o curso en mayo estar por debajo de 85 y prepararme alguna media en condiciones.

    Hoy no saldré a correr ya que no se me quita ese dolorcillo en la parte posterior de la pierna izquierda.

    Saludos y seguiremos informando.
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  12. #232
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    Veo que sigues con tu progresión, lo que me obliga a mi a seguir mejorando. Más que nada por eso de pleito insular de demás.

    Felicidades por esos entrenamientos.

  13. #233
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    hoy no tenía pensado salir ya que pensaba descansar hasta el martes para que remitiera totalmente el dolor de la pierna derecha, pero como hubo comida familiar, pues al llegar a casa me entró remordimiento y tuve que salir a correr.

    El problema fue que yo corría por un lado y mi estómago por otro y me paso factura la comida y fui con dolor de barriga hasta que a mitad de carrera tuve que visitar y de ahí al final muy malas sensaciones.

    Tiempo: 53'35''
    Distancia: 9,5 Km
    FCMáx: 158
    FCMed: 142

    Malas pulsaciones y malas sensaciones, pero bueno lo tengo bien merecido por glotón.

    Saludos y seguiremos informando.
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  14. #234
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    Y lo del dolor de la pata??

  15. #235
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Y lo del dolor de la pata??
    ni rastro del dolor. Los días de descanso y el hielo me vinieron fantástico.
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  16. #236
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    hoy toco salir de nuevo y me he planteado hacer una vez por semana como mínimo trabajo de tobillos y técnica de carrera. Por eso que tuve que acortar la distancia recorrida para poder hacer los ejercicios.

    Tiempo: 46'59''
    Distancia: 8,5 km
    FCMáx: 156
    FCMed: 138
    Ritmo medio: 5'31'' el kilómetro

    Un poco altas las pulsaciones máximas para lo que estoy acostumbrado hacer.
    Luego lo dicho trabajo de tobillos y de carrera y luego unas cuantas rectas de 100 metros.

    Saludos y seguiremos informando.
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  17. #237
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    Desde ya te digo que dejes de mejorar, que me lo estás poniendo muy difícil. Al final tendremos que coincidir en alguna carrera para solventar este problema insular de una vez por todas.

    Buen entreno, y la verdad sea dicha, yo tengo pendiente esa asignatura llamada "técnica de carrera", pero bueno, tiempo al tiempo...

  18. #238
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    Dolor en el tendon de aquiles de la pierna izquierda

    Pues eso. Hoy salí a correr después de estar desde el martes sin hacerlo ya que tenía un dolor en la pierna que iba y venía y pensaba que ya había remitido.

    Pero hoy al llevar 7 km me empezó a doler el aquiles de la pierna izquierda No era un dolor muy fuerte pero paré por precaución ya que sería una pu...da lesionarme ahora.

    Me dediqué a hacer técnica de carrera para fortalecer tobillos y tendón.

    Al final el entreno quedó así

    Tiempo: 40'20''
    Distancia: 7KM
    FCMáx: 148
    FCMed: 134
    Ritmo medio: 5'43''

    Buscaré por internet estiramientos y remedios para el tendón.

    Saludos y seguiremos informando.
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  19. #239
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    Que bueno. Foroatletismo en facebook sorteaba cinco camisas brooks para correr, y a que no saben a quien lo tocó una......... La primera vez que me toca algo.
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  20. #240
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Que bueno. Foroatletismo en facebook sorteaba cinco camisas brooks para correr, y a que no saben a quien lo tocó una......... La primera vez que me toca algo.
    Ya puedo decir que conozco a alguien que alguna vez le ha tocado algo.

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