Atletismo
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Diario de un cuasi-runner

  1. #281
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    Esta mañana salí a correr y la verdad que a partir del kílómetro 2 me encontraba raro, las piernas me iban pero como que me encontraba cansado (no había descansado mucho la noche anterior), pero como hoy tenía comida familiar y me iba a pasar pues me apreté los machos y aguanté. Al final quedó así:

    Tiempo: 58'12''
    Distancia: 10 km
    FCMáx: 144
    FCMed: 136
    Ritmo medio: 5'48''

    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  2. #282
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Esta mañana salí a correr y la verdad que a partir del kílómetro 2 me encontraba raro, las piernas me iban pero como que me encontraba cansado (no había descansado mucho la noche anterior), pero como hoy tenía comida familiar y me iba a pasar pues me apreté los machos y aguanté. Al final quedó así:

    Tiempo: 58'12''
    Distancia: 10 km
    FCMáx: 144
    FCMed: 136

    Ritmo medio: 5'48''

    Saludos y seguiremos informando.
    Es bueno, solo te falta un poquito, y si encima ayer fue noche 'dura' pues mucho mejor.

  3. #283
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    Nov 2010
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    Veo que los entrenos de base van surgiendo su efecto... ppm 136, eso no lo veo yo ni en pintura!
    Enhorabuena!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  4. #284
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Esta mañana salí a correr y la verdad que a partir del kílómetro 2 me encontraba raro, las piernas me iban pero como que me encontraba cansado (no había descansado mucho la noche anterior), pero como hoy tenía comida familiar y me iba a pasar pues me apreté los machos y aguanté. Al final quedó así:

    Tiempo: 58'12''
    Distancia: 10 km
    FCMáx: 144
    FCMed: 136
    Ritmo medio: 5'48''

    Saludos y seguiremos informando.
    Una pulsaciones fenomenales... Sigue así y en breve a romper marcas en alguna carrera.

  5. #285
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    Sep 2010
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    Por cierto, ¿qué tal esas Triumph?, yo con las Cumulus voy genial, mucho mejor con las Triumph, para que son un poco más anchas y no me hacen nada de daño.

  6. #286
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Por cierto, ¿qué tal esas Triumph?, yo con las Cumulus voy genial, mucho mejor con las Triumph, para que son un poco más anchas y no me hacen nada de daño.
    Yo me compre las triumph anchas, aunque para las demás zapas uso las normales, pero como jonatansimon me dijo que eran estrechas me recomendó las anchas, y la verdad que muy cómodas.
    OBJETIVOS

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  7. #287
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    Como mañana toca ir a la nutricionista, pues hoy había que ir a correr para quemar alguna caloría que estaba por ahí danzando.

    Tiempo: 01h03'55''
    Distancia: 11 km
    FCMáx: 152
    FCMed: 140
    Ritmo medio: 5'49'' km.

    Me estoy dando cuenta que cuando corro por las mañanas las pulsaciones las tengo mejor que cuando lo hago a primera hora de la tarde. Supongo que será porque estoy más descansado. ¿A alguién le pasa esto?

    Saludos y seguiremos informando
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  8. #288
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Como mañana toca ir a la nutricionista, pues hoy había que ir a correr para quemar alguna caloría que estaba por ahí danzando.

    Tiempo: 01h03'55''
    Distancia: 11 km
    FCMáx: 152
    FCMed: 140
    Ritmo medio: 5'49'' km.

    Me estoy dando cuenta que cuando corro por las mañanas las pulsaciones las tengo mejor que cuando lo hago a primera hora de la tarde. Supongo que será porque estoy más descansado. ¿A alguién le pasa esto?

    Saludos y seguiremos informando
    Así me gusta, cuidándote para esa maratón de enero... :P

  9. #289
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    Hoy estrene mis zapatillas de trail. Me fui al parque de las cuestas de al lado de mi casa y la verdad que sufrí, pero a su vez me lo pasé cojonudo. Me gusta sufrir en el deporte.
    Creo que voy a hacer peregrinación al parque de las cuestas todos los jueves.
    El entreno quedó así:

    Tiempo: 1h00'15''
    Distancia: 10 Km
    FCMáx: 164
    FCMed: 143
    Ritmo medio: 6'01''

    Las pulsaciones altas, pero es normal debido a las cuestas.

    Saludos y seguiremos informando.
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  10. #290
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    Veo que va bien la cosa... entrenos continuados y metiendo muchos km a las piernas!
    A ver si consigo coger yo ritmo porque entre furbol, padel y bodas...
    salu2
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  11. #291
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Hoy estrene mis zapatillas de trail. Me fui al parque de las cuestas de al lado de mi casa y la verdad que sufrí, pero a su vez me lo pasé cojonudo. Me gusta sufrir en el deporte.
    Creo que voy a hacer peregrinación al parque de las cuestas todos los jueves.
    El entreno quedó así:

    Tiempo: 1h00'15''
    Distancia: 10 Km
    FCMáx: 164
    FCMed: 143
    Ritmo medio: 6'01''

    Las pulsaciones altas, pero es normal debido a las cuestas.

    Saludos y seguiremos informando.
    ¿Trial? Yo también estoy empezando a mirar para empezar a darle a esto de correr por monte que dadas nuestras islas tiene que ser una pasada. Ademas tengo en mente una carrera de trial en un mes. ¿Alguna recomendación?

  12. #292
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    Hoy me apetecía darme un poco de caña y se me ocurrió hacer series de 4000 metros (solo 2 que tampoco vamos a abusar )

    Primero 2 km a calentamiento a 5'45'' el kilómetro.

    Luego la primera serie de 4000 a 5'12'' el kilómetro

    Después 1 km de recuperación a 6'00''

    Luego la segunda serie de 4000 a 4'57'' el kilómetro

    Y para acabar 1 km a 6'11'' de vuelta a la calma.

    En general fue:

    Tiempo: 1h04'20''
    Distancia: 12 km
    FCMáx: 166
    FCMed: 147

    La verdad que me gustó porque acostumbrado a correr despacio para coger fondo, un entreno en el que se sufre no viene mal.
    Otra cosa que me gustó fue como se comportaron las triumph8, muy cómodas y las noté más ligeras que las nimbus. Creo que hice muy buena compra.

    Saludos y seguiremos informando.
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  13. #293
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Hoy me apetecía darme un poco de caña y se me ocurrió hacer series de 4000 metros (solo 2 que tampoco vamos a abusar )

    Primero 2 km a calentamiento a 5'45'' el kilómetro.

    Luego la primera serie de 4000 a 5'12'' el kilómetro

    Después 1 km de recuperación a 6'00''

    Luego la segunda serie de 4000 a 4'57'' el kilómetro

    Y para acabar 1 km a 6'11'' de vuelta a la calma.

    En general fue:

    Tiempo: 1h04'20''
    Distancia: 12 km
    FCMáx: 166
    FCMed: 147

    La verdad que me gustó porque acostumbrado a correr despacio para coger fondo, un entreno en el que se sufre no viene mal.
    Otra cosa que me gustó fue como se comportaron las triumph8, muy cómodas y las noté más ligeras que las nimbus. Creo que hice muy buena compra.

    Saludos y seguiremos informando.
    Geniales esas series. Cada día veo más cerca tu debut en una media, y por supuesto no vale hacerlo en menos tiempo que yo... :P

  14. #294
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    Dios mío que calor hace hoy. A las 8:30 estaba en el parque para empezar a correr y el termómetro marcaba 26 grados y poca sombra así que dispuesto a sufrir.

    Tiempo: 1h12''50''
    distancia: 13 km
    FCMáx: 151
    FCMed: 135
    Ritmo medio: 5'37''

    Al final no se sufrió tanto con la gorra puesta e hidratándome cada 5 km se pudo llevar bien.

    Ahora lo mejor de un día así es que me voy a LA PLAYA!!!!!!!!!

    Saludos y seguiremos informando.
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  15. #295
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    Pues buena salida con semejante calor...

  16. #296
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    Si con ese calor has hecho 137 ppm, es muy buen rodaje.

  17. #297
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    Espectaculares esas 137ppm Jb, te estás marcando unos entrenos muy muy buenos, en cuanto te pongas el dorsal para esa media vas a disfrutar como un enano con todo ese margen de maniobra que está trabajando.
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  18. #298
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    Hoy tocaba entreno doble. Primero a correr y luego al gym.

    Hacía calor, pero era llevadero ya que soplaba un vientillo fresquito que era de agradecer aunque fuera en contra.

    Tiempo: 1h00'31''
    Distancia: 10,5 Km.
    FCMáx: 144
    FCMed: 134
    Ritmo medio: 5'45''

    La verdad que muy contento con las pulsaciones, a veces pienso que el pulsómetro no esta bien, pero bueno....

    Luego al gym a trabajar un poquito de tren inferior y unas abdominales (pero poquitas)

    Saludos y seguiremos informando.
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  19. #299
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Hoy tocaba entreno doble. Primero a correr y luego al gym.


    La verdad que muy contento con las pulsaciones, a veces pienso que el pulsómetro no esta bien, pero bueno....
    .
    Es para estarlo, te estas poniendo muy bien.

  20. #300
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    Mediomaratoniano clandestino

    Hoy, como todos los jueves tocaba parque de las cuestas, pero como había tenido un día de curro jodido y mañana me espera otro parecido, pues la verdad que me apetecía hacer una tirada larga y se que en el parque de las cuestas no lo iba a hacer.

    Así que me fui al otro parque y como dice la canción me puse a "rodar y rodar" con la intención de hacer unos 15 kms., pero como me vi cómodo, seguí hasta que me propuse llegar a correr una media.

    Y ante mi sorpresa lo conseguí.

    Me hidraté cada 5 km lo que me di cuenta que acabé con hambre.

    Los geles quitan la sensación de hambre, o solo dan energía?

    Al final el entreno quedó así.

    Tiempo: 2h00'00''
    Distancia: MEDIA MARATON
    FCMáx: 168
    FCMed: 142
    Ritmo medio: 5'41''

    La verdad es que estoy encarrilando unos entrenos muy buenos para coger base. Voy a tener que empezar a hacer algún entreno de velocidad para variar algo.

    Saludos y seguiremos informando.
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