Atletismo
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Diario de un cuasi-runner

  1. #341
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    Al carajo las bebidas isotonicas y el agua en los avituallamientos, a partir de ahora que pongan vino como en Lanzarote.
    No tiene que ser graciosa la carrerita

    http://www.lavozdelanzarote.com/article55104.html
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  2. #342
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Al carajo las bebidas isotonicas y el agua en los avituallamientos, a partir de ahora que pongan vino como en Lanzarote.
    No tiene que ser graciosa la carrerita

    La III Carrera del Vino-Lanzarote Wine Run cuenta ya con 400 participantes ::: lavozdelanzarote.com - El diario líder de Lanzarote. Noticias, opiniones, anuncios clasificados,
    Me acuerdo que leí la convocatoria del año pasado y la verdad es que me pareció cuanto menos simpática la iniciativa. Eso si, yo me hago una media maratón a base de vino y no se donde acabaría... :P

  3. #343
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    Semana de penitencia

    Día 3.

    Después del descanso de ayer que me vino muy bien, hoy tocaba otra tiradita larga, así que me puse manos a la obra.

    Tiempo: 1h24'45''
    Distancia: 15 km
    FCMáx: 141
    FCMed: 131
    Ritmo medio: 5'37''

    Hoy fueron 2 kilómetros más que los de lunes y martes y me veo que a este ritmo voy bastante cómodo.

    Creo que esta semana de penitencia la repetiré de vez en cuanto. Me está viniendo muy bien.

    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  4. #344
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    Esta tirada esta todavia mejor. Ultimamente has dado un salto en los entrenos. Aprovechalo

  5. #345
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Esta tirada esta todavia mejor. Ultimamente has dado un salto en los entrenos. Aprovechalo
    Esta semana me quedan dos días más de entrenos de éstos. Y la semana que viene haré calidad con series y cuestas y el domingo intentaré hacer una tirada a ritmos más alegres a ver como me encuentro.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  6. #346
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    Nov 2010
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    Que grande jbillón! menudos entrenacos te estas marcando! ánimo y a seguir así!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  7. #347
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Día 3.

    Después del descanso de ayer que me vino muy bien, hoy tocaba otra tiradita larga, así que me puse manos a la obra.

    Tiempo: 1h24'45''
    Distancia: 15 km
    FCMáx: 141
    FCMed: 131
    Ritmo medio: 5'37''

    Hoy fueron 2 kilómetros más que los de lunes y martes y me veo que a este ritmo voy bastante cómodo.

    Creo que esta semana de penitencia la repetiré de vez en cuanto. Me está viniendo muy bien.

    Saludos y seguiremos informando.
    Pedazo de entreno!! Está muy bien eso de planificar una semana dedicada al fondo y otras semanas a fuerza o velocidad. Me lo apunto! Aunque mis "tiradas" no pasan de 11-12kms...
    Ya nos contarás qué tal te va la próxima semana en los rodajes fuertes después de la semana de tiradas.
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  8. #348
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    Sigue así! Menudos entrenos que estas haciendo.

    Animo!

    Un saludo.
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  9. #349
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    Semana de penitencia

    Día 4.

    Después de un día de descanso, aunque anoche salí a ver una actuación de danza del vientre (hay movimientos de cadera que no sabía yo que existían), hoy tocaba otra tiradita larga.

    Para hacerla un poco más aburrida si cabe, y de paso trabajar un poco el aspecto de coco, decidí ir a correr sin música (para la gente que está acostumbrada a oir música corriendo no llevarla se nota)

    Tiempo: 1h17'59''
    Distancia: 14 Km
    FCMáx: 148
    FCMed: 134
    Ritmo medio: 5'34''

    Ya sólo me queda un día de penitencia, pero me nota la pierna derecha cargada. Mañana quiero salir de nuevo lo que no se cuanto tiempo correré ya que se empieza a notar el esfuerzo de la semana.

    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  10. #350
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    Muy bueno ese ultimo entreno.
    Si te notas cargado, mañana no te fuerzes mucho no sea que te lesiones o algo.

    Sigue asi! =D
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  11. #351
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    Semana de penitencia

    Día 5.

    Hoy último día de mi penitencia particular y la verdad que la tirada de hoy estuvo bien porque fue por camino distinto, ya que estoy en el sur de la isla en un apartamento que tiene mi hermana.

    Así que gran parte de la tirada fue por la playa y otra entre árboles con alguna subidita y bajada, a primera hora de la mañana con el sol saliendo pero con ambiente fresquito.

    Tiempo: 1h07'10''
    Distancia: 12 Km.
    FCMáx: 150
    FCMed: 138
    Ritmo medio: 5'35''

    Al final esta semana he hecho 67 kms. , que es la mayor distancia que he hecho en una semana en todo el tiempo que llevo corriendo.

    Os dejo un enlace que me parece interesante sobre los índice de recuperación
    http://www.runners.es/que-es-indice-recuperacion

    Saludos y seguiremos informando.
    Úlima edición por jbillon fecha: 12-06-2011 a las 14:08
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  12. #352
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Al final esta semana he hecho 67 kms. [/URL]
    Casi 70 km en una semana! madre mía!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  13. #353
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    Excelente semana de entrenamiento!!!!! muy buena
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  14. #354
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    Después de una semana de acumulación de muchos kilómetros, hoy tocaba hacer algo de "calidad", así que hice unas series.

    Primero unos 3 kilómetros para calentar y luego cinco series de un kilómetro con un minuto de recuperación entre series

    1ª: 4'17'' FCMáx: 156
    2ª: 4'24'' FCMáx: 156
    3ª: 4'22'' FCMáx: 158
    4ª: 4'18'' FCMáx: 162
    5ª: 4'16'' FCMáx: 165

    Luego dos kilómetros de vuelta a la calma.

    Contento con los tiempos, lo único que tengo que ir un poco más lento, sobre los 4'30'' para poder hacer un par de series más, porque la verdad que acabé en la última serie bastante tocado.

    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  15. #355
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    Muy buenas series.
    Tienes razon con hacer un par de series mas

  16. #356
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Después de una semana de acumulación de muchos kilómetros, hoy tocaba hacer algo de "calidad", así que hice unas series.

    Primero unos 3 kilómetros para calentar y luego cinco series de un kilómetro con un minuto de recuperación entre series

    1ª: 4'17'' FCMáx: 156
    2ª: 4'24'' FCMáx: 156
    3ª: 4'22'' FCMáx: 158
    4ª: 4'18'' FCMáx: 162
    5ª: 4'16'' FCMáx: 165

    Luego dos kilómetros de vuelta a la calma.

    Contento con los tiempos, lo único que tengo que ir un poco más lento, sobre los 4'30'' para poder hacer un par de series más, porque la verdad que acabé en la última serie bastante tocado.

    Saludos y seguiremos informando.
    Geniales esas velocidades... Yo en la última tanda de series me quedé en seis y creo que un buen número es hacer 8.

  17. #357
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    Hoy salí a correr con la misma ilusión que un niño el día de Reyes, ya que hoy me llegó mi garmin y los estrene . La verdad que acostumbrado a ir con el polar, me pareció alucinante la cantidad de datos que te da.

    Cuelgo el entreno

    Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Ya empezaré a volveros locos a preguntas, es más, ahí va la primera. Como puedo hacer para que se vea en kms y no en millas. En el reloj lo tengo puesto en kms, pero en internet no sale.

    También acepto de muy buen grado consejos para su uso y mantenimiento.

    Saludos y seguiremos informando.
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  18. #358
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Hoy salí a correr con la misma ilusión que un niño el día de Reyes, ya que hoy me llegó mi garmin y los estrene . La verdad que acostumbrado a ir con el polar, me pareció alucinante la cantidad de datos que te da.

    Cuelgo el entreno

    Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Ya empezaré a volveros locos a preguntas, es más, ahí va la primera. Como puedo hacer para que se vea en kms y no en millas. En el reloj lo tengo puesto en kms, pero en internet no sale.

    También acepto de muy buen grado consejos para su uso y mantenimiento.

    Saludos y seguiremos informando.
    Arriba a la derecha tienes algo que pone "ver en sistema métrico"...

  19. #359
    Fecha de Ingreso
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    Y también puede hacerlo en "Configuración" > "Preferencias para la pantalla" y en las opciones "Unidades de medida" seleccionas "Métrico"...

    Vaya maquinón que te has comprado... :P

  20. #360
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Arriba a la derecha tienes algo que pone "ver en sistema métrico"...
    ok gracias
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