Atletismo
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Diario de un cuasi-runner

  1. #381
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 2h15'39''
    Distancia:24 Km.
    FCMáx: 148
    FCMed: 137
    Ritmo medio: 5'39'' el kilómetro

    Después de estar desde el miércoles sin salir a correr hoy tenía pensado hacer una tirada larga, pero sinceramente, no pensaba que me fuera a salir tan bien como ésta.
    Es la máxima distancia que he corrido nunca, a un ritmo que es mi objetivo para distancias largas, pero sobre todo sorprendido por las pulsaciones, que la verdad me parecen cojonudas.
    Hoy también es la primera vez que me tomaba un gel en carrera, fue en el km. 15 y la verdad que mano de santo, porque me dio la energía extra necesaria para llegar hasta los 24 km.
    La otra cosa que saco en claro es que tengo que hacer más trabajo de piernas en el gym, porque mientras corría no me daba cuenta, pero cuando paré tenía las piernas muy cargadas.
    Por si a alguien le interesa los primeros 21 kms son el circuito de la media maraton de Gran Canaria.


    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  2. #382
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    Increible, 24 kms y a es ritmo esta muy bien con esas pulsaciones.

    Estas que te sales =D

    Animo y a entrenar!!!!! que yo tambien he puesto al dia todo jejeje

    Un saludo y a seguir igual
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  3. #383
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por emiju22 Ver Mensaje
    Increible, 24 kms y a es ritmo esta muy bien con esas pulsaciones.

    Estas que te sales =D
    La verdad es que estoy muy contento. También ayudo que era temprano y no hacía sol.
    OBJETIVOS

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  4. #384
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    No se os puede dejar solos

    Estoy dos meses sin pasar por aquí y la gente está haciéndose tiradas de 24 km y en verano! Eso, que no se os puede dejar solos
    La vida es como una caja de Borbones. Nunca sabes cuál te va a disparar

  5. #385
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    Impresionante tirada compañero
    Yo jamás he corrido tanto ni en distancia ni en tiempo...
    Ahora recupera, recupera y recupera. Has hecho más que una media maratón... Tómatelo como si hubieses hecho una carrera, no un entreno.

    Muchas lesiones en este foro han venido de hacer tiradas largas, largas y tomárselas a la ligera...
    Dicho lo cual, gran entreno

  6. #386
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    Te pasas, mira que meterte 24km en pleno verano. Yo estoy a ver si encuentro el momento de meter 15 y va que chuta...

    De todas formas, felicidades. A estos ritmos te veo en la maratón de Las Palmas sin demasiados problemas.

  7. #387
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Te pasas, mira que meterte 24km en pleno verano. Yo estoy a ver si encuentro el momento de meter 15 y va que chuta...

    De todas formas, felicidades. A estos ritmos te veo en la maratón de Las Palmas sin demasiados problemas.
    Salí a las 7:45, aprovechando que el día estaba nublado y no hacía sol. Calor un poco, pero soportable.
    En cuanto a lo de la maratón, la verdad que soy optimista con el entreno, pero es que aún me quedaban 18 kms. más, que se dice pronto, pero......tela.
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  8. #388
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    Jun 2010
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    Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 59'11''
    Distancia: 11 Km
    FCMáx: 154
    FCMed: 135
    Rirtmo medio: 5'22''

    Hoy tenía pensado hacer series, pero como tenía las piernas un poco cargadas aún del domingo y además con el calor que hacía decidí dejarlas para otro día e hice un rodaje de menos a más.

    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  9. #389
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    muy buenos entrenamientos, la verdad que esos 24 km del domingo necesitan de mucha disciplina

    a seguir asi!!!
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  10. #390
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    Muy buenos esos 11kms !!! A seguir así!

    Un saludo !
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    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  11. #391
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    Como siempre, un entrenamiento muy bueno...

  12. #392
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    5'22''
    ritmazoooo
    y dices que tenías las piernas cargadas???

  13. #393
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    Entreno del viernes:

    Tiempo: 28'58''
    Distancia: 5km
    FCMáx: 137
    FCMed: 130
    Ritmo medio: 5'45''

    Entreno de m...da. Lo cuelgo porque todo entreno cuenta, pero no tenía buenas sensaciones, piernas cansadas, no cogía ritmo.
    Creo que mi cuerpo me pide un descanso y como la semana que viene estoy de vacaciones, pues pararé hasta dentro de dos semanas (aunque no se si aguantaré, con lo cual me llevaré la ropa y las zapas por si me entra el mono).

    Saludos y seguiremos informando.
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  14. #394
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    Bueno, todo cuenta, y la proxima vez seguramente te encuentres bien, y disfruta de las vacaciones. !!!!

    Un saludo
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  15. #395
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    Jun 2010
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    No tengo palabra. Decía que iba a estar dos semanas descansando, pero esta mañana me levanté y me dije, ¿qué vas a hacer sino sales a correr?, pues eso que salí.
    Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 1h15'44''
    Distancia: 13 km
    FCMáx: 150
    FCMed: 131
    Ritmo medio: 5'49'' Los últimos kilómetros picaban para arriba.

    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  16. #396
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    No tengo palabra. Decía que iba a estar dos semanas descansando, pero esta mañana me levanté y me dije, ¿qué vas a hacer sino sales a correr?, pues eso que salí.
    Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 1h15'44''
    Distancia: 13 km
    FCMáx: 150
    FCMed: 131
    Ritmo medio: 5'49'' Los últimos kilómetros picaban para arriba.

    Saludos y seguiremos informando.
    Era de esperar que no pudieras estar dos semanas sin correr...

    Yo también me encuentro cansado y me está costando bastante encontrar un hueco para ir a correr. El lado positivo es que descansar tampoco viene mal... :P

  17. #397
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    jajjajajaaj no te mientas, para un corredor las vacaciones son mas motivantes, se come mas y hay mas excusa para salir a correr y así quemar las calorías ingeridas

    Hasta la semana que viene estoy obligado a estar quieto, si el doctor me da el alta el martes próximo vuelvo a las pistas...

    Disfruta esas vacaciones

    Saludos
    Tato
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  18. #398
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    Nov 2010
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    Hay que saber descansar! no digo tanto como yo pero parar un poquito devez en cuando viene muy bien, el cuerpo te lo agradecerá!
    Por otra lado, buen entreno! Me siguen alucinando tus pulsaciones...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  19. #399
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Después de tres días, ya no podía más y tuve que salir a estirar las piernas un rato.

    Tiempo: 56'04''
    Distancia: 10 km
    FCMáx: 146
    FCMed: 137
    Ritmo medio: 5'36''

    Saludos y seguiremos informando.
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    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  20. #400
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Gran Canaria
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    45
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    966
    Segundo entreno vacacional.

    Tiempo: 56'58''
    Distancia: 10 KM
    FCMáx: 150
    FCMed: 134
    Ritmo medio: 5'41''

    Saludos y seguiremos informando
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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