Atletismo
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Diario de un cuasi-runner

  1. #141
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    ese jbillon, ese ritmo gusta mucho, me alegro por ti
    Somos la mierda cantante y danzante de este mundo
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  2. #142
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Muy bien JB muy bien
    ¿qué son cuatro gotas para un runner?
    Ya pensaba que te habías ahogado en tu isla, que ya he oido en la radio que os está dando el agua de lo lindo.
    Veo que le vas cogiendo el truco a esto de los 10k. Buen entreno
    Bien JB, eso es fuerza de voluntad. y buenas pulsaciones. Ya te van bajando.

    Eso si, si el Aupa o yo mismo pillara esos 17º haciamos hasta una barbacoa.

  3. #143
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    Ayer otro entreno a los que me he abonado para todo febrero.

    Tiempo: 59'08''
    Distancia: 10 Km.
    FCMáx: 150
    FCMed: 136

    Parece que las pulsaciones medias van bajando poco o poco, lo que no consigo bajar son las pulsaciones máximas, pero lo lograré

    Pero contento porque voy bajando peso

    Luego al gym para trabajar un poquito de piernas y unas abdominales y lumbares (como me aburre )


    Saludos y seguiremos informando
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  4. #144
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eso si, si el Aupa o yo mismo pillara esos 17º haciamos hasta una barbacoa.
    Ya te digo, estoy babeando sólo pensar en esas temperaturas....

  5. #145
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Ya te digo, estoy babeando sólo pensar en esas temperaturas....
    No nos quejemos que mira que ponen el sabado en tu pueblo


  6. #146
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Ya te digo, estoy babeando sólo pensar en esas temperaturas....
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No nos quejemos que mira que ponen el sabado en tu pueblo

    Pero es que sólo sabeis quejaros
    Al menos ustedes no sufren problemas de deshidratación.

    Pues ya sabeis el año que viene os preparais el maraton de Gran Canaria y correis en enero a 20 grados.
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  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Pero es que sólo sabeis quejaros
    Al menos ustedes no sufren problemas de deshidratación.

    Pues ya sabeis el año que viene os preparais el maraton de Gran Canaria y correis en enero a 20 grados.
    Eso eso... que tener que brindar en fin de año en pantalón corto tiene su truco...

  8. #148
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No nos quejemos que mira que ponen el sabado en tu pueblo

    Jajajajaj
    El tío de Aemet le da al jarro , 16 grados?, en Pamplona? en febrero? O estaba piripi o al final lo del calentamiento global va a ser cierto jajajaj
    Qué Sis, montamos una barbacoa en mi pueblo el finde???

  9. #149
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje

    Parece que las pulsaciones medias van bajando poco o poco, lo que no consigo bajar son las pulsaciones máximas, pero lo lograré
    Eso va a ser por la temperatura, si no bajan las temperaturas tampoco las pulsaciones Si es que no se puede tener todo.
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    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  10. #150
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    Ayer más de lo mismo y como dice la canción, "rodar y rodar"

    Tiempo: 1h00'01''
    Distancia: 10 km.
    FCMáx.: 148
    FCMed: 140

    Un poco de tonificación del tren superior y unas abdominales.

    Por primera vez tengo las pulsaciones máximas por debajo de 150 , vamos a ver si lo convierto en algo normal.

    Esta tarde tengo hora con una amiga que me va a dar un shiatsu (es un masaje japonés no os vayais a pensar nada raro) para descargar las piernas, así que hoy relax.

    Saludos y seguiremos informando.
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  11. #151
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    q ien suena lo del shiatsu, yo tambien quiero jeje
    esas pulsaciones tio, una pasada q buena
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  12. #152
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    q ien suena lo del shiatsu, yo tambien quiero jeje
    esas pulsaciones tio, una pasada q buena
    Yo también, págate una ronda!
    La vida es como una caja de Borbones. Nunca sabes cuál te va a disparar

  13. #153
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Ayer más de lo mismo y como dice la canción, "rodar y rodar"

    Tiempo: 1h00'01''
    Distancia: 10 km.
    FCMáx.: 148
    FCMed: 140

    Un poco de tonificación del tren superior y unas abdominales.

    Por primera vez tengo las pulsaciones máximas por debajo de 150 , vamos a ver si lo convierto en algo normal.

    Esta tarde tengo hora con una amiga que me va a dar un shiatsu (es un masaje japonés no os vayais a pensar nada raro) para descargar las piernas, así que hoy relax.

    Saludos y seguiremos informando.
    Muy buenos entrenos! y las pulsaciones como bajan!!!!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  14. #154
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    Con el masaje del miércoles y que cuando empecé a correr ayer habían salido unos rayos de sol, y yo que soy una lagartija, que cuando veo un rayo de sol corro hacia él , pues me vine arriba y me dije: "hoy es todo favorable para que te hagas un entreno cojonudo de esos lentos como los que estás haciendo pero más largo"

    Y así fue, no quise mirar reloj ni pulsaciones y al final salió un entreno bastante bueno

    Tiempo: 1h:17'00''
    Distancia: 13 km.
    FCMáx.: 154
    FCMed.: 145

    Acabe con sensación de haber podido correr un par de kilómetros más sin problemas, pero tampoco quise forzar, ya que hoy quiero salir de nuevo para compensar lo que me espera después, ya que por la tarde tengo el cumple de mi sobrino y después me voy a un concierto y creo que le voy a pegar una patada a la dieta

    Saludos y seguiremos informando.
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  15. #155
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    ese jbillon, buena distancia, buen tiempo, buenas pulsaciones....TODO BUENO
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  16. #156
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    Un entrenamiento fantástico para acumular kilómetros y hacer base...

  17. #157
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    Tremendo entreno , gracias por el consejo, tengo q tomarmelo con mas calma de la q me imaginaba


  18. #158
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    Pero no le pegues una patada muy fuerte a ver si luego no la vas a encontrar
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  19. #159
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    Entrenos del fin de semana:

    Viernes. Como no tenía mucho tiempo pues cambié el rodar lento por hacerlo un poco, pero poco, más rápido.

    Tiempo: 44'04''
    Distancia: 8 km
    FCMáx: 159
    FCMed: 146
    Ritmo medio: 5'28'' el kilómetro.

    Contento, pero quizás las pulsaciones un poco altas.

    Domingo. Tenía que compensar los excesos del viernes y sábado por lo que me decidí a hacer un rodaje lento y largo

    Tiempo: 1h29'17''
    Distancia: 15 km
    FCMáx: 155
    FCMed: 142
    Ritmo medio: 5'57'' el kilómetro.

    Satisfecho porque es el día que más he aguantado (tanto en tiempo, como en distancia) y he acabado muy bien. Esto de correr lento aunque es un poco más aburrido es bastante agradecido.

    Saludos y seguiremos informando
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  20. #160
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    Chico, 15km es un tirada espectacular... así que, felicidades.

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