Atletismo
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Diario de un cuasi-runner

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    A Coruña
    Edad
    51
    Mensajes
    477
    Estás hecho un campeón
    La vida es como una caja de Borbones. Nunca sabes cuál te va a disparar

  2. #162
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    pontevedra
    Edad
    52
    Mensajes
    116

    Q has estado genial..., tanto el viernes como el domingo t ha salido todo bien y si encima has tenido buenas sensaciones, pues genial veo q tienes un ritmo alto con unas medias ppm muy buenas


  3. #163
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Entrenos del fin de semana:

    Viernes. Como no tenía mucho tiempo pues cambié el rodar lento por hacerlo un poco, pero poco, más rápido.

    Tiempo: 44'04''
    Distancia: 8 km
    FCMáx: 159
    FCMed: 146
    Ritmo medio: 5'28'' el kilómetro.

    Contento, pero quizás las pulsaciones un poco altas.

    Domingo. Tenía que compensar los excesos del viernes y sábado por lo que me decidí a hacer un rodaje lento y largo

    Tiempo: 1h29'17''
    Distancia: 15 km
    FCMáx: 155
    FCMed: 142
    Ritmo medio: 5'57'' el kilómetro.

    Satisfecho porque es el día que más he aguantado (tanto en tiempo, como en distancia) y he acabado muy bien. Esto de correr lento aunque es un poco más aburrido es bastante agradecido.

    Saludos y seguiremos informando
    Muy buenos entrenos! las pulsaciones van bajando, los entrenos estan dando sus frutos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  4. #164
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Entrenos del fin de semana:

    Viernes. Como no tenía mucho tiempo pues cambié el rodar lento por hacerlo un poco, pero poco, más rápido.

    Tiempo: 44'04''
    Distancia: 8 km
    FCMáx: 159
    FCMed: 146
    Ritmo medio: 5'28'' el kilómetro.

    Contento, pero quizás las pulsaciones un poco altas.

    Domingo. Tenía que compensar los excesos del viernes y sábado por lo que me decidí a hacer un rodaje lento y largo

    Tiempo: 1h29'17''
    Distancia: 15 km
    FCMáx: 155
    FCMed: 142
    Ritmo medio: 5'57'' el kilómetro.

    Satisfecho porque es el día que más he aguantado (tanto en tiempo, como en distancia) y he acabado muy bien. Esto de correr lento aunque es un poco más aburrido es bastante agradecido.

    Saludos y seguiremos informando

    Que tiradas mas interesante JB.

    Estar ya hora y media, independientemente del ritmo, corriendo, ya es de considarar .

    Le vas a pegar un bocado a la bascula como sigas asi.

  5. #165
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    301
    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Entrenos del fin de semana:

    Viernes. Como no tenía mucho tiempo pues cambié el rodar lento por hacerlo un poco, pero poco, más rápido.

    Tiempo: 44'04''
    Distancia: 8 km
    FCMáx: 159
    FCMed: 146
    Ritmo medio: 5'28'' el kilómetro.

    Contento, pero quizás las pulsaciones un poco altas.

    Domingo. Tenía que compensar los excesos del viernes y sábado por lo que me decidí a hacer un rodaje lento y largo

    Tiempo: 1h29'17''
    Distancia: 15 km
    FCMáx: 155
    FCMed: 142
    Ritmo medio: 5'57'' el kilómetro.

    Satisfecho porque es el día que más he aguantado (tanto en tiempo, como en distancia) y he acabado muy bien. Esto de correr lento aunque es un poco más aburrido es bastante agradecido.

    Saludos y seguiremos informando
    Muy bueno, si señor. Cómo te portaste con la comida?
    OBJETIVOS
    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  6. #166
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Gran Canaria
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    966
    Cita Originalmente escrito por ELTIOSCOTTY Ver Mensaje
    Muy bueno, si señor. Cómo te portaste con la comida?
    Más o menos. En un cumple de un crío hay mucha chuches, pero no probé ninguna, ni la tarta (que además era del escudo del real madrid y me sentaría mal )
    Eso si los sandwich y alguna cervecita si cayeron , pero bueno, nada que no se pueda remediar con una buena carrera.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  7. #167
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Gran Canaria
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    Ayer volvimos a la rutina mensual de entrenos lentos para controlar pulsaciones:

    Tiempo: 58'20''
    Distancia: 10 km
    FCMáx: 152
    FCMed: 140
    Ritmo medio: 5'50'' el kilómetro

    Aunque la velocidad no me preocupa de momento, me estoy dando cuenta que cada vez hago los 10 km. más "rápido" (al principio eran de 6 min/km y ahora estoy en 5:50min/km) y con las mismas pulsaciones.

    Luego al gym, un poco de trabajo de piernas y unas abdominales.

    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  8. #168
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    Sep 2010
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    42.49 N 1.38 O
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    Si con las mismas pulsaciones cada vez haces el kilometraje más rápido, eso quiere decir que estás haciendo las cosas bien. Sin prisa pero bien

  9. #169
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    Jan 2011
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    Se nota q vas mejorando, si vas mas rapido haciendo los mismos km. y las ppm las mantienes es muy buena señal, sigue así.

    Saludos

  10. #170
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    372
    Ese JB, pulsaciones bajo control y 10km te los haces isn darte cuenta. Esto empieza a molar jeje
    Somos la mierda cantante y danzante de este mundo
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    Mi Diario:Crónicas del Indiota
    Mi Blog: El Camino del Runner

  11. #171
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    Sep 2010
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Aunque la velocidad no me preocupa de momento, me estoy dando cuenta que cada vez hago los 10 km. más "rápido" (al principio eran de 6 min/km y ahora estoy en 5:50min/km) y con las mismas pulsaciones.
    El trabajo bien hecho es lo que tiene. Sigue así y ya verás como estás dentro de un mes...

  12. #172
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    Nov 2010
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    Santander
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    1.741
    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Ayer volvimos a la rutina mensual de entrenos lentos para controlar pulsaciones:

    Tiempo: 58'20''
    Distancia: 10 km
    FCMáx: 152
    FCMed: 140
    Ritmo medio: 5'50'' el kilómetro

    Aunque la velocidad no me preocupa de momento, me estoy dando cuenta que cada vez hago los 10 km. más "rápido" (al principio eran de 6 min/km y ahora estoy en 5:50min/km) y con las mismas pulsaciones.

    Luego al gym, un poco de trabajo de piernas y unas abdominales.

    Saludos y seguiremos informando.

    Muy buena señal!
    Enhorabuena! A ver si consigo yo que me bajen un poco las ppm dichosas!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  13. #173
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    guaca, estamos todos con el mismo objetivo me parece a mi....
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  14. #174
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    Abajo las pulsaciones¡¡¡
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  15. #175
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    Y arriba los kilómetros !!!

  16. #176
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    q bonita combinacion, facil de decir, no tan facil de hacer
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  17. #177
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    Ayer tocaba un poco de tonificación del tren superior, que la verdad no se si sirve para algo, porque lo hago solo una vez por semana y no me esfuerzo mucho, pero bueno, ahí queda.

    Luego a correr, que me entretiene mucho más. Ayer estaba un poco cansado así que fueron 8 km.

    Tiempo: 46':42''
    Distancia: 8km
    FCMáx: 146
    FCMed: 138
    Ritmo medio: 5'51''

    Después de leer algunos comentarios que me habéis dejado me uno al lema de :
    ABAJO LAS PULSACIONES Y ARRIBA LOS KILOMETROS.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  18. #178
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    ABAJO LAS PULSACIONES Y ARRIBA LOS KILOMETROS.

    46 km y 5'50 pulsaciones???

  19. #179
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    46 km y 5'50 pulsaciones???
    si te lo tomas todo al pie de la letra, pues claro , pero no me digas que no sería cojonudo. Tendría el corazón de un elefante.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  20. #180
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    116

    Como para quejarte tu de las pulsaciones..., buen entreno

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