Atletismo
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Diario antonio

  1. #41
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    18-01-2011
    hoy sali a entrenar y la distancia que recorri fueron 8500 m
    realice un tiempo de 39:56 paso por km 4:42,realice el primer 4000 en 17:30
    fcmax--------------176
    fcmed--------------158

  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    18-01-2011
    hoy sali a entrenar y la distancia que recorri fueron 8500 m
    realice un tiempo de 39:56 paso por km 4:42,realice el primer 4000 en 17:30
    fcmax--------------176
    fcmed--------------158
    hola maquina, como vas con los entrenos? y te miraste las zapas? y la mujer?, un saludo

  3. #43
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    hola javi q tal amigo , los entrenos hay vamos un poco dejado , mañana saldre hacer una tirada lerga haber q tal me encuentro despues de 3 dias sin salir .lo q peor llevo es el tema de las series porque quiero ir a un ritmo demasiado alto para mi y se me quitan las ganas de seguir haciendo series, javi tienes alguna tabla para apuntar los entrenos¿ me la pasas?

  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    hola javi q tal amigo , los entrenos hay vamos un poco dejado , mañana saldre hacer una tirada lerga haber q tal me encuentro despues de 3 dias sin salir .lo q peor llevo es el tema de las series porque quiero ir a un ritmo demasiado alto para mi y se me quitan las ganas de seguir haciendo series, javi tienes alguna tabla para apuntar los entrenos¿ me la pasas?
    yo los entrenos desde hace mucho tiempo me los apunto en una pagina web, si quieres te la paso, lo que tienes que registrarte, pero esta genial ya puedes hacerte tus rutas, apuntar tus zapas y asi podras saber cuantos kms tienen y estadisticas un monton, mira es esta la pagina:The Running Training Log at Runners.es, miratela y me dices algo

  5. #45
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    ok makina voy a echarle un vistazo

  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    ok makina voy a echarle un vistazo
    yo ya llevo 2 años apuntando hay los entrenos y esta genial,

  7. #47
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    6-02-2011
    tirada de unos 12.180metros entre los cuales realizamos tres series de 1000m y realizamos un tiempo de 1:03.27s
    la 1ªserie:3:55 recuperacion 2 min
    la 2ª serie:3:48 recuperando 2 min
    la 3ªserie:3:45 y al trote recuperando hasta el final del recorrido
    fcmax:184
    fcmed:148

  8. #48
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    8-02-2011
    hoy tocaba salir a entrenar despues de la jornada de descanso de ayer
    distancia 5.650m
    tiempo:25:09 a 4:27km fcmax:177 fcmed:159 y para finallizar 4 rectas de 100m
    sensaciones a partir del kilometro 5 me encontraba cansado de piernas

  9. #49
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    10-02-2011hoy tocaban series de 1000m
    calentamiento 12min
    1ª serie :3:43 km , fcmax 178,fcmed 165 ,recup 2"
    2ª serie: 3:54 km, " 179, " 167, recup 1:44
    3ª serie: 3:41km, " 184, " 170, recup 1:54
    4ª serie: 3:49 km, " 182, " 168, recup 2:54
    al final 8 minutos de enfriamiento al trote y para casa. En la ultima serie me toco recuperar mas estaba agotado, no veas como joden las p..as series

  10. #50
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    hoy hice el entrenamiento con adidas supernova sequence 2

  11. #51
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    10-02-2011hoy tocaban series de 1000m
    calentamiento 12min
    1ª serie :3:43 km , fcmax 178,fcmed 165 ,recup 2"
    2ª serie: 3:54 km, " 179, " 167, recup 1:44
    3ª serie: 3:41km, " 184, " 170, recup 1:54
    4ª serie: 3:49 km, " 182, " 168, recup 2:54
    al final 8 minutos de enfriamiento al trote y para casa. En la ultima serie me toco recuperar mas estaba agotado, no veas como joden las p..as series
    Muy buenas series, Antonio .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  12. #52
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    hoy realice un 10000 metros en 46 min y el ultimo kilometro lo realice a modo de recuperacion.Realice 9.100m en 40 minutos y me note durante todo el entreno con las piernas muy pesadas y cansado, no se si esto puede ser debido a las series que hicce el jueves

  13. #53
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    13-02-2011
    hoy hice una tirada de 13.300m
    tiempo realizado 1:01:26,paso por km 4:38
    fcmax:197 fcmed:157

  14. #54
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    mi primera media marathon torrevieja 27-02-2011
    acabo de ver mi tiempo oficial que realice y a sido 1:40.57 , e acabado muy contento por este tiempo ya que nunca habia corrido esta distancia y pensaba que los nervios me iban a traicionar , lo peor de todo para mi fue el ultimo 5000 que no veas como se sufre

  15. #55
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    ¡¡¡Enhorabuena, Antonio!!!

    Ya has completado tu primera media y además con un muy buen tiempo. Esos 5 últimos kms siempre que sales a darlo todo son mortales hayas hecho 1 o 20.

    Yo también debuté en una media en Torrevieja. Era el año 2008 y llová agusto. La verdad es que fue mi primera carrera. Yo la acabé en 1h48'05".

    En el debut lo más importante es ir aprendiendo de todo lo que te rodea y luego sacar conclusiones para la siguiente.

    Ahora a por la próxima .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #56
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    hola villam que tal as visto la media bastante bien,el tercer 5000 lo e echo en 22:59 increible despues de llevar 10km ya en las piernas , tengo que mejorar en el ultimo parcial pero acabe muy contento

  17. #57
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    hola buenas tardes , hoy primer dia de entrenos serios despues de mi primera media marathon (torrevieja) ya que esta semana nada mas sali 2 dias y me encontraba con las piernas muy pesadas.Hoy realice unos 14,5 km todo por monte en un tiempo de 1h:20Alguien sabe explicarme como podria entrenar con mi pulsometro por porcentaje , es que siento curiosidad ya que comente con un amigo que el solia entrenar por porcentaje , por cierto mi peluco es un polar rs 200

  18. #58
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    29-08-2011
    distancia total de entrenamiento 8.200m, entre ellos 5 series de 1km
    calentamiento de 3.200m en 18min y a continuacion a sufrir
    1ª serie:3:53min
    2ª serie:3:54 min
    3ª serie:3:54min
    4ª serie:3:48 min
    5ª serie:4:02 min decir que esta ultima serie acabe fundido y luego unos 10min de estiramientos y a casa

  19. #59
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    buenos dias hoy sali a entrenar sobre las 7:00 de mañana que fresquito hacia y hemos hecho una tirada suave de unos 9.500 metros y en el ultimo kilometro hemos hecho 5 progresivos de unas 60 zancadas, el tiempo en realizar este entrenamiento han sido 55minutos

  20. #60
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    Buenos entrenamientos los que estás escadenando, Antonio. Uno exigente y uno suave, como debe ser.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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