Atletismo
Página 8 de 8 PrimeraPrimera ... 8
Mostrando resultados del 141 al 159 de 159

Diario antonio

  1. #141
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    415
    y el ultimo entreno de hoy : el plan me decia 6km a 4:50 y ami me salieron a 4:43 y 2km a 4:40 y a mi me salieron a 4:34 , lo bueno de esto es que me programo la sesion d eentreno en el garmin y a sufrir

  2. #142
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    415
    Aqui os dejo el enlace de mi ultimo entreno amigos ;
    Untitled by mazinger1974 at Garmin Connect - Details

  3. #143
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Ya he visto tus ultimos entrenos. Estoy atento. Bastante calidad tambien. Yo tambien estoy haciendo.
    ¿Como lo llevas para cumplir estos tiempos? ¿Cual de estos entrenos es el que peor llevas? ¿qué marca tienes en 10km?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #144
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    415
    Buenas noches amigos runeros aqui os dejo el entreno de hoy que tocaba calidad y encima estrenando zapas nuevas unas saucony proguid guide 5 ( ligeras y amortiguadas) , las recuperaciones segun el plan eran de 3 minutos a 4:45 /km , yo recuperaba segun como me veia de fuerza , pero creo que me a salido un buen entreno de calidad, un saludo.

  5. #145
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    415

  6. #146
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Está muy bien este último entrenamiento. Sigue así!!
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  7. #147
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    415
    Buenas tardes amigos runeros voy a ir poniendo los entrenos de esta semana hasta el dia de hoy , a falta del de mañana que sera un test sobre 7 km a ritmo de competicion 4:00 /km.
    4km a 4:50- 2km a 4:45. by mazinger1974 at Garmin Connect - Details
    Entrenamiento de calidad. by mazinger1974 at Garmin Connect - Details
    4km a 5'- 4km a 4:40+ 8rectas de 100m al 80% rec. andando by mazinger1974 at Garmin Connect - Details
    4km a 5:00+6 progresivos de 100m. al 70% rec. andando. by mazinger1974 at Garmin Connect - Details
    Gracias carlos por esos animos, josedomingo yo tengo en 10 km aproximadamente 40:50 seg pero eso fue creo en la temporada 2011 , pero estube un tiempo lesionado en el recto del adomen que me impedia correr , hasta hace unos 5 o 6 meses que ya parece que esa lesion a ido desapareciendo.

  8. #148
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Me ha gustado el entreno del miercoles, con las series 1km a 4".
    Yo estoy haciendo entrenos similares. Mi marca de 42,50" es del 2011 y estoy ahora mucho mejor que entonces. En los 10km Campello, el mes pasado, hice 42,42" porque había 1km en cuesta con un repecho fuerte y había que pasarlo dos veces.
    En teoría, segun mis entrenos, debo hacer como mucho 41", pero tengo que encontrar un buen recorrido. A ver si en Almoradí, en esta ocasión, es verdad que han preparado un recorrido para marca, porque el de antes era bastante callejero, pero al menos, era llano.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  9. #149
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    415
    Buenas tardes amigos ayer realice el test de prueba para intentar sub40 en 10 km, mi intencion era realizar 7km a ritmo competicion 4:00/km , pero al final cuando llegue al km6 pare el crono ya que iba un poco forzado.
    Test ritmo carrera. by mazinger1974 at Garmin Connect - Details

  10. #150
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Has empezado el plan hace poco, ánimo.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  11. #151
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Antonio, ese test a ritmo de carrera, entrenando es muy duro. Seguro que en carrera lo aguantas más kms.
    A mí me gusta hacer esos test en carreras oficiales, más cortas. Por ejemplo, en Benijofar, de 7,5kms, habían 6 kms que eran llanos. Los hice a 4,06", ya te digo, los 6kms llanos; el resto, en cuestas, no me valían para el test.

    En los 10km Campello, habían 1,5km en cuesta, dos bastantes considerables, y había que pasarlas dos veces. Aún habiendo pasado una vez, llegué al km. 7 a ritmo de 4,03", pero los dos ultimos kms y con las cuestas, los terminé a casi 5".

    Yo, con esos tests, me animo a que en una carrera llana, haga 41" o menos.

    En una carrera oficial, seguro que vas hasta más rápido y aguantas más kms.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  12. #152
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    415
    Buenos dias amigos aqui os pongo el entreno de ayer que eran 12km , 4km a ritmo de 4:50 y 8km a ritmo de 4:30,nada mas salir a correr note que iva suelto de piernas y pense que saldria un buen entreno el garmin empezo avisarme de que iva muy deprisa ya que lo tenia programado con el ritmo que hoy me tocaba y dije nada a mi bola y olvidarme del pitidito del garmin os dejo el enlace:
    12km(4km a 4:50-8km a 4:30) by mazinger1974 at Garmin Connect - Details

  13. #153
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Antonio, me parece que este ultimo entreno de 12km (4km a 4,27" + 8km a 4,16) es de gran categoría. A poco que tengas un buen día, bajas de 40" seguro.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  14. #154
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    415
    Gracias josedomingo por esos animos , ayer cuando me levante vi que seguia lloviendo y vi que el entreno del dia eran 6km a 4:50 y 3 series de 2.000 metros en 7:50/serie, por cierto las series de 2.000 m son durisimas nunca se acaban .Sobre las 9:45 vi que parecia que se iba despejando el dia y pense nada no hay que pensarselo a calzarme las zapas y a salir hacer este entreno de calidad que son muy importantes para mejorar.Los primeros 6km me salieron a 4:44/km-bpm 144 ,la 1ª serie de 2.000m me salio en 7:59 a 4min/km uf tenia que haberla hecho en 7:50 ,2ªserie en 7:49 a 3:55/km ahora ya mejor y la 3ªserie a 7:47 a 3:54/km en todas las series sin pasar 170bpm estas son las tipicas series que se sufre .

  15. #155
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Has cumplido bien este entreno, que, aunque una serie se te ha ido un pelo, las otras dos has mejorado lo previsto...y la ultima, la mejor. Además de duras, despues de 6 kms, ni te cuento. Ah, aquí tambien has mejorado el 4,50".

    ¿Te queda algo de calidad para esta semana previa a la carrera?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  16. #156
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Las series las has hecho perfectas, de menos a más.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  17. #157
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    415
    Gracias carlos y josedomingo por ir siguiendo mis entrenos y dandome animos .Josedomingo me preguntaste si me queda algun dia de calidad el miercoles series de 1km y los demas dias rodajes con ritmos llevaderos y haciendo rectas progresivas de 100metros.

  18. #158
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Yo perdí por la lluvia un entreno de calidad el domingo. Y obligaciones personales y laborales me impiden entrenar hasta jueves; pero a esa altura, ya haré como tú, rodaje tranquilo y algunas progresiones para comprobarme.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  19. #159
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    415
    Hl chicos Llevo un tiempo sin postear y quiero volver a postear en mi diario , deciros q todo este tiempo q Llevo sin poner los entrenos e Ido entrenando muy intermitente , a rachas y mi pregnant es me quiero pillar unas Zapas de trail .cuales me aconsejais?

Temas Similares

  1. San antonio de la Florida
    Por ddestroyer en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 06-05-2013, 01:25
  2. Antonio Vega, descansa en paz...
    Por neozenit en el foro Off-Topic
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 12-05-2009, 13:57
  3. Antonio Lora
    Por gijonés en el foro Atletas
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 14-02-2008, 11:49
  4. Juan Antonio Samaranch
    Por gijonés en el foro Off-Topic
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 02-11-2007, 14:53
  5. San Antonio de la Florida
    Por ErSianti en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 15-10-2007, 17:09