Atletismo
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Diario antonio

  1. #1
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    Diario antonio

    voy a poner por primera vez mis entrenos haber que tal los veis

    13-11-2010 distancia total 9km


    1km---------5:16 fcm134
    2km---------4:56 " 142
    3km---------4:43 " 152
    4km y 5km---7:14 " 170

    km 6,7,8,9-----19:53 fcm 167


    distancia total 9km-----42:07 media por km 4:41
    A partir del km 5 un poco cansado

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    voy a poner por primera vez mis entrenos haber que tal los veis

    13-11-2010 distancia total 9km


    1km---------5:16 fcm134
    2km---------4:56 " 142
    3km---------4:43 " 152
    4km y 5km---7:14 " 170

    km 6,7,8,9-----19:53 fcm 167


    distancia total 9km-----42:07 media por km 4:41
    A partir del km 5 un poco cansado
    Pues los veo geniales .

    Te has metido 2 kms a 3'37" y con sólo 170 ppm. No sé cuales serán tus umbrales, pero así a primera vista parece que estás muy fuerte .

    ¿Tienes carrera a la vista?

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    voy a poner por primera vez mis entrenos haber que tal los veis

    13-11-2010 distancia total 9km


    1km---------5:16 fcm134
    2km---------4:56 " 142
    3km---------4:43 " 152
    4km y 5km---7:14 " 170

    km 6,7,8,9-----19:53 fcm 167


    distancia total 9km-----42:07 media por km 4:41
    A partir del km 5 un poco cansado
    hola antonio, veo que te as abierto un diario, pues genial asi veremos tus entreno, pero podrias contar algo mas, como cuanto tiempo llevas corriendo, tus marcas en carreras, etc, esque por aqui somos muy curiosos, por cierto yo ya e pedido las adidas y una camiseta para las carreras, y otras zapas para la mujer, un saludo compi

  4. #4
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    hola javi yo aun no las e pedido porque e ido al decatlon haber la talla y no veas no estaban pero me e probado las adidas response cushion un 9,5 uk y me venian bien pero me e probado un 10,5 uk que equivale a un 45 eu y me estabam desaogadas , no se si exixte un 44,5 en adidas porque alli en decatlon solo habian 44 y 45 eu, por cierto que talla te pediste

  5. #5
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    llevo aproximadamente corriendo 2 años pero aun no e corrido ninguna carrera popular igual corro la de mi pueblo

  6. #6
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    buenos dias mis entrenos de hoy:

    14-11-1010

    zapatillas saucony progrid guide 2

    10km---------51:10----5,7 (media por kilometro) .El ultimo kilometro a sido de enfriamiento , pero no veas iba agotado las piernas muy pesadas o es que en los entrenos de ayer forze demasiado la makina y hoy mea pasado factura , mañana descansare y el martes volvera otra vez a entrenar , pero no se que tipo de entrenamiento realizar para no acunular muchos km en las piernas

  7. #7
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    Si te notas pesado de piernas, el martes puedes hacer entre 6 y 8 kms a 135 ppm y cuando termines haces 2 rectas de 100 metros a tope. Yo creo que te va a venir bien .
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  8. #8
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    hola villam amigo q tal saliste hoy a entrenar

  9. #9
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    ok compañero seguire tus consejos porque no veas hoy iba mu mal y agotado

  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    hola villam amigo q tal saliste hoy a entrenar
    Pues se me ha complicado la mañana y aún no he podido. Si salgo será a eso de las 13:30.
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  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues se me ha complicado la mañana y aún no he podido. Si salgo será a eso de las 13:30.
    Pues al final hoy no salgo .
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  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    buenos dias mis entrenos de hoy:

    14-11-1010

    zapatillas saucony progrid guide 2

    10km---------51:10----5,7 (media por kilometro) .El ultimo kilometro a sido de enfriamiento , pero no veas iba agotado las piernas muy pesadas o es que en los entrenos de ayer forze demasiado la makina y hoy mea pasado factura , mañana descansare y el martes volvera otra vez a entrenar , pero no se que tipo de entrenamiento realizar para no acunular muchos km en las piernas
    buen entreno antonio, es normal si un dia fuerzas al dia siguiente estar algo cargado, pr eso no es conbeniente hacer 2 dias rapidos seguidos, nada compi a seguir entrenando

  13. #13
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    por fin pude salir a entrenar hoy un ratillo , aunque me noto un poco tocado de la garganta.

    18-10-2010
    carrera continua de unos 4.300km
    fcmax-----183
    fcme------152
    tiempo empleado 35:27 a 8:15km

  14. #14
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    ah y tambien hice dos rectas de 100m-----17"-----pulsaciones medias 164

  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    por fin pude salir a entrenar hoy un ratillo , aunque me noto un poco tocado de la garganta.

    18-10-2010
    carrera continua de unos 4.300km
    fcmax-----183
    fcme------152
    tiempo empleado 35:27 a 8:15km

    Hola Antonio,

    Hay algo que no me cuadra.

    Según pones son 4,3 kms en 35'27". Si miro tus números del otro día, esto es muy raro. ¿No habrás queriodo decir 8,15 kms en 35'27" (a 4'30"/km)?

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  16. #16
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    perdonar , pero el entreno del otro dia no se si me equivoque al medirlo en el gmaps pedometer ya que mi polar es el rs 200 y no tengo el sensor de pie

  17. #17
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    entreno de hoy 28-11-2010

    una tirada larga de aproximadamente 1:10 aproximadamente 12km
    fcmax 190
    fcmed 149
    calorias 898 kcal
    paso por km 5:50
    ¿que tal veis el entreno? que debo mejorar

  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    entreno de hoy 28-11-2010

    una tirada larga de aproximadamente 1:10 aproximadamente 12km
    fcmax 190
    fcmed 149
    calorias 898 kcal
    paso por km 5:50
    ¿que tal veis el entreno? que debo mejorar
    pues yo el entreno lo veo bien, lo unico esque si era una tirada larga el ritmo esta bien, y si no pues un poco mas rapido pues no pasa nada, ya que las tiradas larga hay que hacerlas a un ritmo tranquilo, si no es tirada pues un poco mas alegre

  19. #19
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    entreno de hoy 28-11-2010

    una tirada larga de aproximadamente 1:10 aproximadamente 12km
    fcmax 190
    fcmed 149
    calorias 898 kcal
    paso por km 5:50
    ¿que tal veis el entreno? que debo mejorar
    El entrenamiento lo veo muy bien. Lo único extraño son esas 190 ppm máximas. ¿Has acabado al sprint o es que has ido aumentando poco a poco el ritmo para llegar hasta esas 190 ppm?.

    Otra pregunta, ¿tienes algún objetivo en mente?.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
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  20. #20
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    hola villam esas pulsaciones deben de ser porque al final force un poco la makina haber q tal, seguramente corra la de mi pueblo .¿que entrenamiento deberia hacer esta semana para no llegar muy quemao a la prueba?y haber si este tiempo q tenemos nos deja salir a entrenar

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