Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #281
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    Muy buena carrera, Guaca, enhorabuena. Has tenido tiempo de ponerte nervioso, disfrutar, emocionarte...en fin, poco más se le puede pedir a una competición atlética.

    Juraría que tu ritmo en la segunda mitad es casi mejor que en la primera, supongo que por la gente y porque ibas controlando.

    Un saludo crack. A seguir bien

    P.S.: muy bueno lo de Peñacabarga. Como veo que funciona te lo voy a copiar en la próxima carrera que vea un cuestón
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #282
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Muy buena carrera, Guaca, enhorabuena. Has tenido tiempo de ponerte nervioso, disfrutar, emocionarte...en fin, poco más se le puede pedir a una competición atlética.

    Juraría que tu ritmo en la segunda mitad es casi mejor que en la primera, supongo que por la gente y porque ibas controlando.

    Un saludo crack. A seguir bien

    P.S.: muy bueno lo de Peñacabarga. Como veo que funciona te lo voy a copiar en la próxima carrera que vea un cuestón
    La carrera fue en progresivo... de menos a más, no quería quemarme al principio y ademas era imposible coger ritmo con tanta gente!

    Ritmo de los primeros 10 km.- 05:10 min/km
    Ritmo del km10 al km21,097 .- 05:00 min/km

    Hay que tener en cuenta que el perfil de la 2ª parte es más suave que el de la primera...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #283
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    Enhorabuena Guaca! Ahora a recuperar... y a planificar la siguente, eh?
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    Diario de mari0na

  4. #284
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    Cita Originalmente escrito por mari0na Ver Mensaje
    Enhorabuena Guaca! Ahora a recuperar... y a planificar la siguente, eh?
    Gracias Mari0na!! hoy descanso y mañana tambien... el miercoles volveré a los entrenos pero muy suavecito...
    Tengo que buscar mi siguiente reto!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  5. #285
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Tengo que buscar mi siguiente reto!
    Hahaha! Qué rápido se le coge el gusanillo a esto, eh? Eso pensé yo también después de la competición del pasado domingo... justo al acabar de cruzar la línea de meta!

    Por suerte, hay oferta de retos para parar un tren... ya nos explicarás por cual te decantas!
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    Diario de mari0na

  6. #286
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    Guaca, es la primera vez que te escribo aunque te leo en ocasiones, pero no me he podido reprimir.
    Gran carrera, gran crónica.

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    km20,solo queda uno, voy muy justo, la sonrisa no me la puedo quitar del rosto, me emciono recordando a mi padre, 100-50-25-10 META, me santiguo, miro y señalo al cielo y se lo dedico a mi padre y a mi primo (VA POR VOSOTROS!), miro el polar y 1:47:07
    Seguro que desde ahí arriba vieron bien agusto la carrera.
    Enhorabuena

  7. #287
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Guaca, es la primera vez que te escribo aunque te leo en ocasiones, pero no me he podido reprimir.
    Gran carrera, gran crónica.
    Seguro que desde ahí arriba vieron bien agusto la carrera.
    Enhorabuena
    Gracias!! de verdad!!
    Puedes pasarte por aqui y escribir cuando quieras! todos los consejos, comentarios, opiniones y hasta críticas son bienvenidas.
    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  8. #288
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    [QUOTE=mari0na Por suerte, hay oferta de retos para parar un tren... ya nos explicarás por cual te decantas! [/QUOTE]

    Ando mirando... la que se que quiero correr es la media del bajo pas, pero esa es en septiembre...a ver si hay algo más cercano!

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  9. #289
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    Al final otro día sin hacer nada!!! a ver si mañana vuelvo a la rutina!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  10. #290
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    enhorabuena paisano, pedazo crónica¡¡¡ pedazo carrerón¡¡¡

    Así es como se corren las medias, lo mejor la sensación con la que te has quedado¡¡(enganchado, enganchado a esto de las populares)

    Santoña en un mes, que más quieres¡¡¡

    Un gusto leerte¡¡¡

  11. #291
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    Hoy vuelta a los entrenos!
    Al gimnasio,un poco de running
    Distancia.- 5,91km
    Tiempo.- 34:13
    Ritmo.- 05:47
    pppm.- 154

    Después estiramientos, abdominales y 30 minutos de pesas tren superior en plan definición
    (queda poco para el veranito y hay que definir...)

    Este mes de Abril y Mayo me voy a dedicar a correr entre 30-60 minutos a ritmo suave y sobre todo a bajas ppm (a ver si poco a poco las voy bajando) y otros 30minutos de abdominales+pesas para el tren superior.

    En Junio, Julio y Agosto volveré a entrenar metiendo más caña de cara al medio maraton del Bajo Pas (que creo que es en Septiembre)

    De momento me voy a planificar así! Iré comentando!

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  12. #292
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    Bajo Pas, primer fín de semana de Septiembre, si dios quiere alli estaremos¡¡¡

    Saludos¡¡¡

  13. #293
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    Alli nos veremos grantito!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  14. #294
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Después estiramientos, abdominales y 30 minutos de pesas tren superior en plan definición (queda poco para el veranito y hay que definir...)
    Eso es lo que mis amigos y yo llamamos operación "bikini". Lo de rodar entre 30-60 minutos a bajas ppm, lo hice durante un mes y da resultado. Bajas de peso y aumentas bastante el fondo físico, así que te vendrá genial de cara a la media de septiembre...

  15. #295
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    yo rodar a ritmos lentos soy fan. Son lo mejor para dejar atrás esos kilos y el corazón te lo agradece bastante, eso si, muy divertidos no son pero ya verás como lo agradecerás.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  16. #296
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    Me parece un buen plan, Guaca. Yo, en cuanto haga los 10.000 de Camargo, es lo que voy a hacer.

    Rodar y rodar
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  17. #297
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    yo rodar a ritmos lentos soy fan. Son lo mejor para dejar atrás esos kilos y el corazón te lo agradece bastante, eso si, muy divertidos no son pero ya verás como lo agradecerás.
    Eso espero,aunque me encontré bastante bien en la media de Madrid la ppm fueron altisimas!!!!! Tienen que ir bajando poco a poco...

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Me parece un buen plan, Guaca. Yo, en cuanto haga los 10.000 de Camargo, es lo que voy a hacer.

    Rodar y rodar
    He visto que es totalmente llana, y además es campeonato de España! ahí va a ver una cantidad de galgos de la leche! Ya verás como rompes el crono!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  18. #298
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    Hoy Lunes iba a ir a trotar un ratillo y al final en la oficina hasta las 22:00!! Así que ni running, ni gym ni nada!
    Mañana torneo de padel y el miercoles champions, así no hay quien entrene...
    PROXIMO OBJETIVO.-
    MEDIA MARATON BAJO PAS (04/09/2011) - Bajar de 1h45m.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  19. #299
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Hoy Lunes iba a ir a trotar un ratillo y al final en la oficina hasta las 22:00!! Así que ni running, ni gym ni nada!
    Mañana torneo de padel y el miercoles champions, así no hay quien entrene...
    PROXIMO OBJETIVO.-
    MEDIA MARATON BAJO PAS (04/09/2011) - Bajar de 1h45m.
    Eso solía pensar yo, hasta que descubrí lo de correr por las mañanas.

    Aunque ya sé que hay que tener muchas ganas...pero hombre, por probar.

    Lo de Camargo a ver qué tal se da. El crono no me obsesiona: todavía soy un pipiolo en esto, los tiempazos solo vienen después de mucho entreno. Con bajar de 48' me va bien, de sobra.
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  20. #300
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    Al final se salvó un poco el Lunes, como no había podido hacer nada, antes de acostarme, rutina de abdominales, esta semana me había propuesto empezar un reto de abdominales isometricos que dura 8 semanas... me iba a acostar y me entraron remordimientos de conciencia así que nada... a las 00:30, escuchando los programas deportivos de la noche, casi media horita de abdominales, (unas 700-800 abd.)
    unas pocos lumbares para compensar y a camita que ya iba siendo hora...

    El miercoles sigo con el "reto", hoy partido de padel a las 9, si me da tiempo queria salir a trotar media horita antes del partido... ya os diré!

    Salu2!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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