Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #481
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    sorry sábado tarde, la carrera es sábado tarde¡¡¡

  2. #482
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    Una vez másel finde se ha hecho muy duro, que si playita por el día, fiesta y copas por la noche... y dejamos lo de entrenar para otro momento... pfff (así no llego al bajo pas ni de broma)
    Pues eso, el viernes salir de currar a las 20:00 y las 21:00 ya estaba en cañadío duchao y con una cerveza en la mano, el sabado, todo el día en la playa con mi , a última hora aporveche para jugar una pachanga de baloncesto (lo podemos considerar como entreno aerobico) y por la noche otra vez al lio, la mañana del domingo os la podeis inmaginar... me llaman y me anulan la comiDa que tenía así que, pizza y al sofá a ver a nadal y la contrareloj por equipos del tour! así que me dan las siete de la tarde y no he hecho nada! llamé a un amiguete que está empezando a salir a correR y quedamos, unos 40 minutos muy suaves (a ritmo de 6:00 min/km).
    A ver que se consigue hacer hoy!
    !QUE DURO ES EL VERANO!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #483
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Una vez másel finde se ha hecho muy duro, que si playita por el día, fiesta y copas por la noche... y dejamos lo de entrenar para otro momento... pfff (así no llego al bajo pas ni de broma)
    Pues eso, el viernes salir de currar a las 20:00 y las 21:00 ya estaba en cañadío duchao y con una cerveza en la mano, el sabado, todo el día en la playa con mi , a última hora aporveche para jugar una pachanga de baloncesto (lo podemos considerar como entreno aerobico) y por la noche otra vez al lio, la mañana del domingo os la podeis inmaginar... me llaman y me anulan la comiDa que tenía así que, pizza y al sofá a ver a nadal y la contrareloj por equipos del tour! así que me dan las siete de la tarde y no he hecho nada! llamé a un amiguete que está empezando a salir a correR y quedamos, unos 40 minutos muy suaves (a ritmo de 6:00 min/km).
    A ver que se consigue hacer hoy!
    !QUE DURO ES EL VERANO!
    Hombre, al final ni tan mal: partidito de basquet y 40' el domingo.

    En lo de las series coincido con Rober, deberías hacerlas más iguales, haciendo más rápida la primera, creo yo, dado que en el psaado te has marcado alguna por debajo de 4' claramente.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #484
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Hombre, al final ni tan mal: partidito de basquet y 40' el domingo.

    En lo de las series coincido con Rober, deberías hacerlas más iguales, haciendo más rápida la primera, creo yo, dado que en el psaado te has marcado alguna por debajo de 4' claramente.
    El próximo día de series intentaré igualarlas un poco más... viendolo así, dos días, unos pachanga y otro entreno aerobico ni tan mal pero, pff... y aun queda por delante la semana grande! miedo me da!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  5. #485
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    Tenía pendiente colgar alguna foto de la excursion "senderil" por picos de europa de la semana pasada...
    Diario de un corredor novel!-p6260109-jpg

    Diario de un corredor novel!-p6260110-jpg

    Creía que tenía más pero en el resto o aparece mi o aparezco yo sin camiseta (cosa que podría dañar sensibilidades y probocar trastornos psiquicos bastante serios...)
    Úlima edición por guaca2000 fecha: 04-07-2011 a las 14:26
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  6. #486
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    Bonitas fotos...los puertos de Áliva, una zona mítica.

    A ver cuándo vuelvo yo por Picos, que ya tengo mono
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  7. #487
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    Entreno 04/07/2011

    Tenía poco tiempo asíque le he metido un poco de caña!

    Tiempo.- 39:13 min
    Distancia.- 8,03 km
    Ritmo.- 04:53 min/km
    ppm.- 165 ppm

    Pues eso, que tenía poco tiempo y así quedó el entreno!

    Seguiremos informando!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  8. #488
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    aparezco yo sin camiseta (cosa que podría dañar sensibilidades y probocar trastornos psiquicos bastante serios...)


    Queremos ver el efecto bikini.

    Por lo demás buenos entrenos cruzados (basket y carrera) y la última a unos ritmos bastante bueno.

    Un saludo
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  9. #489
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje


    Queremos ver el efecto bikini.

    Por lo demás buenos entrenos cruzados (basket y carrera) y la última a unos ritmos bastante bueno.

    Un saludo
    De cara a la salud mental el foro es mejor que esas fotos queden en el baul de los recuerdos! jejeje
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  10. #490
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    Ayer de rebajas al corte ingles con mi
    Yo creo que eso cuenta como aerobico, anaerobico, series, fartlek y cualquier cosa que se os pueda ocurrir!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  11. #491
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    Hoy partidillo de padel, ha estado bastante igualado así que creo que puede valer como entreno aeróbico!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  12. #492
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    Entrenamiento 09/07/2011

    Después de una siesta de casi 3 horas, o salía a rodar un poco o el sofáme terminaba de atrapar para el resto del día!, al final quedó un entreno en dos partes

    parte1
    tiempo.- 31:00
    distancia.-5,87km
    ritmo.-05:16 min/km
    ppm.- 154

    descanso de 5 minutos

    parte2
    tiempo.- 17:38
    distancia.-3,52km
    ritmo.-05:00 min/km
    ppm.- 170

    Pues eso, un poco más de 9 km a un ritmo medio... con la semanita que lleveba no es poco!

    seguiremos informando...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  13. #493
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    Muy buenos entrenos, aunque considero que el más duro es el de ir de rebajas.

    La verdad que hacer otros deportes está bien, pero mis amigos entre el curro y los niños no se puede contar con ellos.

    A seguir así.
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  14. #494
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    Entrenamiento 11/07/2011

    Distancia.- 12,08 km
    Tiempo.- 01:01:19
    Ritmo.- 05:04 min/km
    Pulsaciones.- 165 ppm

    Entreno peleón! me explico, empecé el entrenamiento a buen ritmo, sobre 04:55 pasaban los km y me encontraba bien pero... ay amigo! sobre el km 8-9 me entró un pajarón! como diría el gran Perico Delgado me vino a visitar MESSIE MAZÓ, y de que manera, que mala sensación, no tenía fuerzas, tuve que bajar el ritmo y me costó acabar el entreno un huevo y parte del otro!
    Buscando el lado positivo mejor que me de una pájara en entreno que no en una carrera!
    No se si fue por que comí poco, no merende, igual no estaba todo lo hidratado que debiese, el stress laboral, ritmos demaseado altos o un popurrí de todo ello pero lo cierto es que las pase put..

    Seguiremos informando!

    Saludos.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  15. #495
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    Pues con pájara y todo te ha salido un entrenamiento muy, pero que muy bueno...

  16. #496
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    Pues para entrarte la pájara en el km 8-9 y aguantar hasta el 12 y con esos tiempos, has hecho un entreno cojonudo.

    A mí me pasó una vez y tuve que parar, la verdad que se pasa bastante jodido.
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  17. #497
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    Entrenamiento 13/07/2011

    Distancia.- 9,60 km
    Tiempo.- 50:29
    Ritmo.- 05:15 min/km
    Pulsaciones.- 155 ppm

    Salida "tranquila" en terreno con cuestas, dos subidas al faro (1,90 km cada una) con sus correspondientes bajadas, recuperando las buenas sensaciones que te da el running después dela pájara del lunes.
    Aunque viendo las cifras globales puede parecer el de hoy peor entreno, un intangible como las sensaciones me dice que el de hoy ha sido bastante mejor que el del lunes!
    Seguiremos informando!

    Salu2
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  18. #498
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    al faro, espero que sea hasta arriba, no???? si no tocas la pared no vale ehhhhhh¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

  19. #499
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    al faro, espero que sea hasta arriba, no???? si no tocas la pared no vale ehhhhhh¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
    Por supuesto tocando pared!!!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  20. #500
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 13/07/2011

    Distancia.- 9,60 km
    Tiempo.- 50:29
    Ritmo.- 05:15 min/km
    Pulsaciones.- 155 ppm

    Salida "tranquila" en terreno con cuestas, dos subidas al faro (1,90 km cada una) con sus correspondientes bajadas, recuperando las buenas sensaciones que te da el running después dela pájara del lunes.
    Aunque viendo las cifras globales puede parecer el de hoy peor entreno, un intangible como las sensaciones me dice que el de hoy ha sido bastante mejor que el del lunes!
    Seguiremos informando!

    Salu2
    Ayer estuve yo por ahí también.

    Hay un camino muy guapo, aunque cortito, entre Mataleñas (viniendo de la entrada de laplaya, 50m antes de entrar al parking de tierra, te metes hacia el verde, hacia el acantilado) y el propio Faro, por todo el borde del acantilado.

    Luego lo prolongo por el camino de cabo Menor o incluso por la zona del Puente del Diablo.

    Muy recomendable si te gusta el trail.
    - OBJETIVOS 2014

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