Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #561
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Guaca
    Tengo una duda a ver si me puedes dar un poco de luz
    ¿Qué te planteas comer/merendar el dia de la carrera?

    La salida es a las 20.00 horas y claro es una hora rara. Yo había pensado comer algo ligero sobre las 14.00 horas y luego "merendar" a las 18.00 algo de plátano, pasas o alguna barrita.

    No sé como lo ves tú...
    Muy buenas, como la carrera es a las 20:00 lo que haré será comer pasta sobre las 14:00, un plátano o una barrita sobre las 18:00 y justo antes de la carrera un aquarius o un powerade!

    Con esto y un bizcocho(para desayunar) en la salida a las 8!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #562
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tiradilla de sábado!

    hoy he salido a correr con un amigo, hemos ido muy despacio, (él está volviendo a entrenar despues de un tiempo de inactividad)

    Hemos ifo hablado y ha quedao una tiradilla maja...
    Unos 11 km a ritmo de 6:00 min /km con unas pulsaciones sorprendentemente bajas 131 ppm

    Aquí miamigo se paró (le entro flato) y me dijo que tirara, estaba a unos 2,5 km del gym así que lemeti un poco de caña y esos 2,5 km los he hecho a unos 4:50

    Para rematar 4 progresivos de unos 100 m + estiramientos!

    Saludos! Seguiremos informando
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  3. #563
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    Sep 2010
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    O sea que hoy te has hecho un completito.

    Buen entreno.

  4. #564
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    Nov 2010
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    Entrenamiento 26/09/2011
    he salido tarde del curro, así que no tenía mucho tiempo y me he ido directamente al parque a hacer 3 vueltas a un ritmo vivo,
    ha quedado así..

    Distancia.- 7.32 km
    Tiempo.- 34:15
    Ritmo.- 4:40 min/km
    ppm.- 172

    Ha sido en "ligero" progresivo...
    1ª vuelta.- 4:44 min/km
    2ª vuelta.- 4:40 min/km
    3ª vuelta.- 4:37 min/km

    la última vuelta iba justillo, tenía hambre! (erán sobre las 22:45 y no había comido nada desde las 14:00)

    Seguiremos informando!

    Saludos
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  5. #565
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    Nov 2010
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    Entrenamiento 29/09/2011

    Tirada larga en progresivo

    Distancia.- 15,58 km
    Tiempo.- 1:24:25
    Ritmo.- 05:25
    Pulsaciones.- 152 ppm

    6 vueltas al parque haciendo el circuito un poquitin más largo para que fuesen 2,50km

    Tiempo de las 6 vueltas.-
    14:09 / 14:05 / 13:52 / 13:29 / 12:54 / 12:10

    Buenas sensaciones!

    Seguiremos informando!

    Saludos.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  6. #566
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    Entrenamiento prefecto. Buena tirada larga, mejor progresión, empezando a 5'39'' y acabando a 4'52''. Las pulsaciones en su sitio y encima acabas con buenas sensaciones. Que más puedes pedir.

    Yo hago un entreno de éstos y me voy a casa más feliz que unas pascuas.

    A seguir así.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  7. #567
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    la última vuelta iba justillo, tenía hambre! (erán sobre las 22:45 y no había comido nada desde las 14:00)
    Saludos
    Aquí tirón de orejas. Sin comer no se puede salir. El día que te de una pajara como nos ha dado a unos cuantos por aquí, ya verás como no sales sin haber comido algo.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  8. #568
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    Muy buen progresivo, muy bueno, ayer te quedaste seguro, con buen sabor de boca.

  9. #569
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    Me uno al coro de aplausos: muy buen entreno, y eso que hacía una calor de narices.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  10. #570
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Aquí tirón de orejas. Sin comer no se puede salir. El día que te de una pajara como nos ha dado a unos cuantos por aquí, ya verás como no sales sin haber comido algo.
    Pues toda la razón! ya medio un pajarón por este mismo motivo y el otro día otra vez... si hay algunos que no aprendemos...!

    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Entrenamiento prefecto. Buena tirada larga, mejor progresión, empezando a 5'39'' y acabando a 4'52''. Las pulsaciones en su sitio y encima acabas con buenas sensaciones. Que más puedes pedir.

    Yo hago un entreno de éstos y me voy a casa más feliz que unas pascuas.

    A seguir así.

    La verdad es que me vi bien, afinando de cara a la media de bilbao!

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Muy buen progresivo, muy bueno, ayer te quedaste seguro, con buen sabor de boca.
    Pues sí, de hecho, me quedé con la cosa de dar otra vuelta y llegar a los 18 km perose me hacía demaseado tarde...

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Me uno al coro de aplausos: muy buen entreno, y eso que hacía una calor de narices.
    A la hora que entrené, alrededor de las 22:00, ya no hacía tanto calor! eso sí, una humedad de coj...s.
    Suerte para esta noche, parece que va estar mejor organizada que el año pasado!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  11. #571
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    Oye, que te hayamos hecho halagos por el entreno, no significa que ya no me acuerde que digas que los Kiss son mejores que los ACDC, vamos ni de coña.

  12. #572
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Oye, que te hayamos hecho halagos por el entreno, no significa que ya no me acuerde que digas que los Kiss son mejores que los ACDC, vamos ni de coña.
    JAJAJAJA, serán mejores, pero lo mitos que son los kiss! se merecen este avatar!
    un saludo compañero!

    Por cierto, no te animas a correr la media de bilbao y probar un poco el pico de forma que estas cogiendo?
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  13. #573
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    Ahora en otoño en mi curro, tenemos muchos fines de semana ocupados con historias, y solo puedo estar por la zona de Madrid.

    Me he apuntado a la media de Fuenlabrada, pero no se si al final podre ir, ya que a algun iluminado le ha dado por hacer una prueba ese finde, ademas es una prueba con gente que nos es de aqui, y los horarios son del tipo after.

  14. #574
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    ¿Cómo lo llevas para la media maratón de Bilbao compañero?
    A mi me gustaría estar sub 1h43', y me veo capaz, pero luego ¿quién sabe?

  15. #575
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    ¿Cómo lo llevas para la media maratón de Bilbao compañero?
    A mi me gustaría estar sub 1h43', y me veo capaz, pero luego ¿quién sabe?
    Pues ahí vamos... mi objetivo es hacerla sub 1h45´, creo que lo puedo conseguir pero luego en carrera ya veremos... me falta alguna tirada larga en la preparación pero ando escaso de tiempo...
    La idea es salir a ritmo de 5:00 los primeros 10km y luego si me noto bien aumentar un poco el ritmo!

    Por lo que he visto en tu diario el sub1h43 lo tienes... andarás cerca del 1h40!

    Queda afinar un poco estas 2 semanas y la última relajados de cara a la carrera!

    Un saludo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
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  16. #576
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    Entrenamiento 03/10/2011

    Distancia.- 10,92 km
    Tiempo.- 53:24
    Ritmo.- 04:53 min/km
    ppm.- 166 ppm

    Pues eso... hoy quería correr 10-12 km a ritmo de carrera (el que voy a intentar llevar el día 22 en la media), acabo contento con el entrenamiento, lo que no se si conseguiré aguantar este ritmo 21 km... ya veremos
    Me da que al compañero novatillo solo le veré la espalda en carrera!!

    un saludo!

    Seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  17. #577
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 03/10/2011

    Distancia.- 10,92 km
    Tiempo.- 53:24
    Ritmo.- 04:53 min/km
    ppm.- 166 ppm

    Pues eso... hoy quería correr 10-12 km a ritmo de carrera (el que voy a intentar llevar el día 22 en la media), acabo contento con el entrenamiento, lo que no se si conseguiré aguantar este ritmo 21 km... ya veremos
    Me da que al compañero novatillo solo le veré la espalda en carrera!!
    .
    Buen entreno. Casi 11 km a ritmo de carrera. El día de la competición seguro que darás un puntito más.
    Aprovecha, que tengo una espalda la mar de sexy

  18. #578
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    Muy buen entreno. El sub1h45 lo tienes en las piernas. Si sales conservador al principio como tú dices a 5' el km durante los primeros 10 y luego marcas unos ritmos como en el entreno creo que vamos a tener un pique sano entre el novatillo y tú.

    A seguir así.
    OBJETIVOS

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  19. #579
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Buen entreno. Casi 11 km a ritmo de carrera. El día de la competición seguro que darás un puntito más.
    Aprovecha, que tengo una espalda la mar de sexy


    P.S.: buen entreno Guaca. El sub 1h 45' lo veo claramente en tu mano, la verdad. Todo depende de lo que quieras sufrir y arriesgar, pero te veo bien por debajo de eso si el recorido no incluye muchas cuestas.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  20. #580
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje


    P.S.: buen entreno Guaca. El sub 1h 45' lo veo claramente en tu mano, la verdad. Todo depende de lo que quieras sufrir y arriesgar, pero te veo bien por debajo de eso si el recorido no incluye muchas cuestas.
    En principio parece un recorrido bastante plano... pero la verdad no lo se! tengo que preguntar a un amiguete que el año pasado hizo la maraton nocturna (que son 2 vueltas al mismo circuito que la media)
    Ya veremos como se da...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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