Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #601
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Mira que te hemos dicho, que dejes de fumar puros, leer revistas de alto contenido en testosterona, mientras haces el entreno.


    Si que eran un pelin altas... Contra eso solo te queda rodar y rodar y rodar despacio.
    La verdad es que salieron altas y no se muy bien por qué, hace un par de semanas hice una tirada larga a mejor ritmo unos 5:40-5:45 con pulsaciones rondando los 130-135, ayer tocaría que se fuesen para arriba!

    Lo de los puros y las revistas... mientras no me de por correr con un cubata en la mano (que no lo descarto...)


    Por cierto sis, has visto que he cambiado el avatar de kiss? Ahora me he decantado por un avatar mas hip-hopero... aunque siempre caerá alguna canción de los KISS en el mp4!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #602
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    Me asalta una duda!!!!!
    Resulta que este Domingo hay carerra popular en el parque donde entreno muchos días, hay una carrera de 5000 y una de 10000. La verdad es ue me gustaria correr alguna, (la de 5000 me atrae puesto que nunca he corrido ninguno) pero no se si será bueno o afectará de cara a la media del sábado 22...
    Que me aconsejais??

    Saludos.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  3. #603
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Me asalta una duda!!!!!
    Resulta que este Domingo hay carerra popular en el parque donde entreno muchos días, hay una carrera de 5000 y una de 10000. La verdad es ue me gustaria correr alguna, (la de 5000 me atrae puesto que nunca he corrido ninguno) pero no se si será bueno o afectará de cara a la media del sábado 22...
    Que me aconsejais??

    Saludos.
    No veo cómo te puede afectar negativamente. Lo único que calientes bien antes de correr para evitar sustos, que salir a tope en un 5000 sin un buen calentamiento es peligroso.

    Por lo demás es como un entreno de calidad.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #604
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    Ya está liada! el Domingo con el dorsal 43 debutaré en la distancia de los 5000. A ver que tal se da!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  5. #605
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Ya está liada! el Domingo con el dorsal 43 debutaré en la distancia de los 5000. A ver que tal se da!
    Pues estoy seguro que te irá. El único problema que le veo a esa carrera es que son pocos kilómetros para ti...

  6. #606
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Pues estoy seguro que te irá. El único problema que le veo a esa carrera es que son pocos kilómetros para ti...
    Hay que probar! ya probé correr una milla (que resultaron ser 2,50 km) y estuvo bien así ya completo las distancias! milla, 5k, 10k y media maraton!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  7. #607
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Hay que probar! ya probé correr una milla (que resultaron ser 2,50 km) y estuvo bien así ya completo las distancias! milla, 5k, 10k y media maraton!
    Ya no hay quien te pare...

  8. #608
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Hay que probar! ya probé correr una milla (que resultaron ser 2,50 km) y estuvo bien así ya completo las distancias! milla, 5k, 10k y media maraton!
    Ya no hay quien te pare...

  9. #609
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    Pues que le vaya a usted bien en esa carrera de 5000, y aunque sea carrera corta, queremos crónica de todas maneras.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  10. #610
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    guaca!!!
    el bilbao nigth marathon confirma que habrá carrera
    lo malo es que nos han pasado la hora de salida a las 21.30
    se nos va a hacer tardecito para acabar...

  11. #611
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    guaca!!!
    el bilbao nigth marathon confirma que habrá carrera
    lo malo es que nos han pasado la hora de salida a las 21.30
    se nos va a hacer tardecito para acabar...

    O pronto para empezar la fiesta.... Todo es organizarse

  12. #612
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    O pronto para empezar la fiesta.... Todo es organizarse

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    guaca!!!
    el bilbao nigth marathon confirma que habrá carrera
    lo malo es que nos han pasado la hora de salida a las 21.30
    se nos va a hacer tardecito para acabar...
    Lo malo va a ser luego para cenar! Habrá que pensar como hacerlo...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  13. #613
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Ya no hay quien te pare...
    Hasta que no corramos una maratón...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  14. #614
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Pues que le vaya a usted bien en esa carrera de 5000, y aunque sea carrera corta, queremos crónica de todas maneras.
    Habemus carrera! y con mmp incluida! (algo no muy dificil teniendo en cuenta que era mi primer 5.000)
    En un ratillo os hago la crónica!
    Úlima edición por guaca2000 fecha: 16-10-2011 a las 16:57
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  15. #615
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    16/10/2011 CARRERA POPULAR.-MI PRIMER 5000!

    Pues hay estaba yo, un domingo levantandome a las 8.00 de la mañana dispuesto a desayunar mis campurrianas con nesquick, con la de veces que he llegado yo a esa hora de fiesta y ahora me levanto para correr!
    Duchita, desayuno, preparo la ropa y a las 9.00 voy a buscar a mi
    Llegamos al parque sobre las 9:30, se comienza a ver runners calentando, echo un par de carrerillas para calentar yo tambiéb y me voy metiendo en canción.
    La salida no está indicada a si que cual borrego decido meterme en la masa y esperar a que nos indiquen...
    Las 10:05 y por fin una voz se alza entre la multitud diciendonos que la salida es 100 metros más atras... todos para allá!
    Al final cálculo que corramos unos 150 o así... (inmediatamente a la carrera de 5k hay una de 10k en la que participó más gente)
    Se da la salida y para evitar aglomeraciones me situo en los primeros puestos, los 200 primeros metros los hago sobre 3:20o así..., una vez situado adecuadamente me pongo en el ritmo que creo que puedo llevar... entre 4:00 y 4:15 min/km
    Enseguida las pulsaciones se me ponen por las nubes (no se si ha sido muy buena idea lode salir delante... aunque el camino es muy estrecho y luego podia ser un problema) Así van pasando los minutos y completo el primer km (4:12).
    A estas alturas estoy metido en un grupillo muy curioso... 3 veteranos y 2 chavalitas, llevan un ritmo muy parecido al mio así que decido seguir ahí y me hago 2 kilometros con ellos km2 (4:05) y km3(4:07), 2 veteranos y una de las chicas apretan y decido dejarles ir... (voy muy justo), bajo un poquitin el ritmo o no llego! el km 4 (4:16) el más lento de todos, ya no queda nada pienso... hay que apretar Antonio! Y así, con el´deposito en la reserva llego a la meta con un último km 4:10.

    RESUMEN.-
    Distancia.- 5,00 km
    Tiempo.- 20:50 min
    Ritmo.- 04:10 min/km
    Pulsaciones.- 185 ppm

    Tras la carerra veo a mi estiro un poco y me encuentro, o me encuentra hablando con propiedad el amigo Pufen! comentamos un poco la carrera, vemos la salida de la carerra de 10 k y para casita a ducharse!

    Pues eso...que ya he corrido mi primer 5000, la verdad no sabía como ir, si forzar, reservar... pero creo que hoy no lo podría haber hecho mucho mejor!

    En menos de 1 semana... MI SEGUNDA MEDIA!

    Un saludo.
    Seguiremos informando
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  16. #616
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    Se te lee contento, por lo tanto Enhorabuena

  17. #617
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    Las carreras de 5000 son un visto y no visto. Enhorabuena por tu primer 5000 aunque seguro que se supo a poco.

    Felicidades
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  18. #618
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    Enhorabuena!!!
    Esa distancia es muy difícil. Creo que es un "echar las tripas" contínuo. Una especie de sprint de 20 minutos
    Creo que este debe una explicación más larga de la influencia del ritmo de las chavalitas en tu MMP

  19. #619
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    16/10/2011 CARRERA POPULAR.-MI PRIMER 5000!

    Pues hay estaba yo, un domingo levantandome a las 8.00 de la mañana dispuesto a desayunar mis campurrianas con nesquick, con la de veces que he llegado yo a esa hora de fiesta y ahora me levanto para correr!
    Duchita, desayuno, preparo la ropa y a las 9.00 voy a buscar a mi
    Llegamos al parque sobre las 9:30, se comienza a ver runners calentando, echo un par de carrerillas para calentar yo tambiéb y me voy metiendo en canción.
    La salida no está indicada a si que cual borrego decido meterme en la masa y esperar a que nos indiquen...
    Las 10:05 y por fin una voz se alza entre la multitud diciendonos que la salida es 100 metros más atras... todos para allá!
    Al final cálculo que corramos unos 150 o así... (inmediatamente a la carrera de 5k hay una de 10k en la que participó más gente)
    Se da la salida y para evitar aglomeraciones me situo en los primeros puestos, los 200 primeros metros los hago sobre 3:20o así..., una vez situado adecuadamente me pongo en el ritmo que creo que puedo llevar... entre 4:00 y 4:15 min/km
    Enseguida las pulsaciones se me ponen por las nubes (no se si ha sido muy buena idea lode salir delante... aunque el camino es muy estrecho y luego podia ser un problema) Así van pasando los minutos y completo el primer km (4:12).
    A estas alturas estoy metido en un grupillo muy curioso... 3 veteranos y 2 chavalitas, llevan un ritmo muy parecido al mio así que decido seguir ahí y me hago 2 kilometros con ellos km2 (4:05) y km3(4:07), 2 veteranos y una de las chicas apretan y decido dejarles ir... (voy muy justo), bajo un poquitin el ritmo o no llego! el km 4 (4:16) el más lento de todos, ya no queda nada pienso... hay que apretar Antonio! Y así, con el´deposito en la reserva llego a la meta con un último km 4:10.

    RESUMEN.-
    Distancia.- 5,00 km
    Tiempo.- 20:50 min
    Ritmo.- 04:10 min/km
    Pulsaciones.- 185 ppm

    Tras la carerra veo a mi estiro un poco y me encuentro, o me encuentra hablando con propiedad el amigo Pufen! comentamos un poco la carrera, vemos la salida de la carerra de 10 k y para casita a ducharse!

    Pues eso...que ya he corrido mi primer 5000, la verdad no sabía como ir, si forzar, reservar... pero creo que hoy no lo podría haber hecho mucho mejor!

    En menos de 1 semana... MI SEGUNDA MEDIA!

    Un saludo.
    Seguiremos informando
    Buena carrera!!

    Estás con un poquillo más de chispa que yo, como has podido ver. Estoy seguro de que te va a venir bien este sprint de 5000m (durillo, eh) porque después de competir se suele dar un pequeño salto de calidad. Yo al menos así lo he visto.

    A ver que tal la media, que es la carrera objetivo.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  20. #620
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Se te lee contento, por lo tanto Enhorabuena
    Gracias SIS, aunque sufrí al final s eme quedó buen sabor de boca y eso el lo importante!
    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Las carreras de 5000 son un visto y no visto. Enhorabuena por tu primer 5000 aunque seguro que se supo a poco.

    Felicidades
    Gracias Jbillon, A poco NO supo! que el último km me costo lo suyo!


    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Enhorabuena!!!
    Esa distancia es muy difícil. Creo que es un "echar las tripas" contínuo. Una especie de sprint de 20 minutos
    Creo que este debe una explicación más larga de la influencia del ritmo de las chavalitas en tu MMP
    La verdad es que se hace duro, no sabes si forzar más al principio o reservar pero como reserves mucho te quedas sin tiempo de reacción! Yo estoy muy verdes en estas competiciones!!!
    Lo de las chavalitas, sobre todo una, creo que se ha tratado convenientemente en el diario del amigo pufen! jejeje (basicamente le debo la mitad de la carrera!)

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buena carrera!!

    Estás con un poquillo más de chispa que yo, como has podido ver. Estoy seguro de que te va a venir bien este sprint de 5000m (durillo, eh) porque después de competir se suele dar un pequeño salto de calidad. Yo al menos así lo he visto.

    A ver que tal la media, que es la carrera objetivo.
    Hombre, más chispa... teniendo en cuenta que te metiste unos cubatas la noche anterior y que solo te saqué 20 segundillos... no se yo que decirte, ademas, ahora tienes mejor mmp que yo en 10k y media...
    Lo de la media se intentará remediar este sábado!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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