Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #681
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    Nov 2010
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    Resumen del fin de semana...
    Tiempo infernal, asi que no he tenido webs de salir a entrenar, aquí me doy cuenta de que soy un flojo viendo entrenos de otro foreros como grantito, sis, pufen o Lenon...
    El sábado tarde en el gym, con sesión de pectorales y biceps y media horita en la cinta a un comodo 5:35 min/km y jugando con las rampas... 10 minutos a 0%, los siguientes 10 minutos iba subiendo 1% la rampa cada minuto y los 10 últimos bajandola, total, que sude como un perraco!

    El Domingo partidillo de padel pero de correr nothing de nothing!

    Un saludo.
    Seguiremos informando
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #682
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    Flojo!!!

    A mi es que salir con lluvia me gusta, aunque suene raro. Hice una tarea de mentalizacion en su momento, porque aqui si no sales con lluvia te pasas semanas sin correr (al aire libre al menos)...y eso no puede ser.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #683
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    Pues macho por lo menos tienes una excusa. Aquí en Canarias la excusa de la lluvia sólo te sirve para cuatro o cinco días al año (por eso usamos la excusa del calor, pero no se lo digas a nadie.....)
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  4. #684
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    Entrenamiento 07/11/2011

    El retorno al parque! Dado que mi colega hoy me ha dejado tirado a última hora decidí sobre la marcha volver al parque para hacer un entreno en progresivo,
    5 minutos calentamiento + 4 vueltas al parque (unos 2,40 km/vuelta), así ha quedado...

    calentamiento a 05:23 min/km
    1ª vuelta.- 04:48 min/km
    2ª vuelta.- 04:47 min/km
    3ª vuelta.- 04:44 min/km
    4ª vuelta.- 04:19 min/km

    En resumen.-

    Distancia.- 10,87 km
    Tiempo.- 51:14 min
    Ritmo.- 04:42 min/km
    ppm.- 165

    Buenas sensaciones con un pero, una pequeña ampolla creada en el partido de padel de ayer que ha ido a más. Mañana seguramente descanse para darle margen a la ampolla...

    Saludos, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  5. #685
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Pues macho por lo menos tienes una excusa. Aquí en Canarias la excusa de la lluvia sólo te sirve para cuatro o cinco días al año (por eso usamos la excusa del calor, pero no se lo digas a nadie.....)
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Flojo!!!

    A mi es que salir con lluvia me gusta, aunque suene raro. Hice una tarea de mentalizacion en su momento, porque aqui si no sales con lluvia te pasas semanas sin correr (al aire libre al menos)...y eso no puede ser.
    ç


    +1

  6. #686
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    Entrenamiento 09/11/2011

    Hoy no tenía mucho tiempo así que ha salido un entrenamiento corto...

    Distancia.- 5,94 km
    Tiempo.- 32:26
    Ritmo.- 05:28
    ppm.- 138

    Pues lo dicho, entrenamiento suave y corto pero el día no daba para más.
    El ritmo suave para mi, medio/alto para mi colega neorunner, estos entrenos acompañado me valen para seguir cogiendo basey acumular km a ritmos "fáciles"

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  7. #687
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    Aprovechaooo. Llevas a tu colega con la lengua fuera, y tu cantando sevillanas...

  8. #688
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Aprovechaooo. Llevas a tu colega con la lengua fuera, y tu cantando sevillanas...
    La verdad es que a esos ritmos me noto cómodo, y mi coleva justo justo, pero tambien es bueno que se vaya acostumbrando a aumentar poco a poco el ritmo! Yo, a seguir haciendo base y bajar las ppm en ritmos medios que es mi gran deficit!
    Un saludo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  9. #689
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    La verdad es que a esos ritmos me noto cómodo, y mi coleva justo justo, pero tambien es bueno que se vaya acostumbrando a aumentar poco a poco el ritmo! Yo, a seguir haciendo base y bajar las ppm en ritmos medios que es mi gran deficit!
    Un saludo!
    Pues esas ppm al ritmo de ayer no estan mal, 138. Yo diria que estas logrnado tu proposito.
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  10. #690
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    Como sigas así vas a perder un amigo, jejejeje
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  11. #691
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    Queda mes y medio para que acabe el año y veo, que en los objetivos que me puse a primeros de año, aún me queda uno por conseguir, bajar de 45 min en un 10.000, y la verdad es que por aquí no hay ninguna carrera de esa distancia, así que me estoy planteando hacerme un 10km a tope un día de estos, tomarmelo como si fuese una carrera, para ver mi por donde ando en esa distancia. Os iré comentando cuando me pongo la fecha de la carrera!

    Un saludo.

    Por cierto, ayer nothing de nothing y hoy más de lo mismo... a ver si mañana consigo hacer una salidita!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  12. #692
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    Después de un fin de semana j*dido, el sábado currando por la mañana, por la tarde viendo a España, y por la noche con un dolor de estógago que me duro hasta hoy por la mañana hoy toca salir sí o sí! Mi parque me espera! jejeje
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  13. #693
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    eso, eso, ese parque te espera
    ¡¡¡ánimo!!!

  14. #694
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    Entrenamiento 14/11/2011

    Tras cuatro días sin hacer nada, dos por vagancia y otros dos por c*jones hoy vuelta al ruedo...
    Quedé con mi colega y nos hemos marcado una tiradilla maja a ritmos suaves.

    Tiempo.- 1:18:26
    Distancia.- 13,01 km
    Ritmo.- 06:02 min/km
    Pulsaciones.- 139 ppm

    A mitad de entreno me ha entrado una serie de estornudos que me han jodido vivo, se me ha quedado la nariz taponada y he tenido que respirar por la boca casi 7 km... Menos mal que el ritmo era cómodo.
    La tirada de momento es la más larga que hace mi amigo... poco a poco va metiendo km y yo sigo haciendo base (yo solo creo que no tengo paciencia para hacer muchos km a ritmos "lentos", el cuerpo me pide ir más rápido)

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  15. #695
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    Pues si tu amigo es capaz de aguantar asi, a poco que tenga continuidad, tienes un compañero de rodaje mas que interesante.

    Cuidate el resfriado... Ir rapido es bueno, no siempre hay que ir 'lento' (pero de vez en cuando si hay que rodar a bajas ppm)

  16. #696
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    Estoy contigo en que esas tiradas solo son muy aburridas, así que cada vez que puedas engánchate a tu coleguita y ya verás el beneficio que sacais los dos.

    Cuídate ese resfriado.
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  17. #697
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues si tu amigo es capaz de aguantar asi, a poco que tenga continuidad, tienes un compañero de rodaje mas que interesante.
    Esa es la idea... ir entrenandole poco a poco para que las tiradas largas se hagan más amenas...
    Úlima edición por guaca2000 fecha: 16-11-2011 a las 00:00
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  18. #698
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Queda mes y medio para que acabe el año y veo, que en los objetivos que me puse a primeros de año, aún me queda uno por conseguir, bajar de 45 min en un 10.000, y la verdad es que por aquí no hay ninguna carrera de esa distancia, así que me estoy planteando hacerme un 10km a tope un día de estos, tomarmelo como si fuese una carrera, para ver mi por donde ando en esa distancia. Os iré comentando cuando me pongo la fecha de la carrera!

    Un saludo.

    Por cierto, ayer nothing de nothing y hoy más de lo mismo... a ver si mañana consigo hacer una salidita!
    Mira, no es mala idea del todo. Lo que pasa es que se necesita motivación para hacer algo así y yo sólo la encuentro en las carreras.

    Eso sí, viendo ese entreno tuyo por el parque del otro día, el progresivo, yo diría que lo logras
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  19. #699
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Mira, no es mala idea del todo. Lo que pasa es que se necesita motivación para hacer algo así y yo sólo la encuentro en las carreras.

    Eso sí, viendo ese entreno tuyo por el parque del otro día, el progresivo, yo diría que lo logras
    Pues el día ha sido hoy... faltaba el bienllamado efecto dorsal pero me apetecía probar...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  20. #700
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    Entreno-carrera 15/11/2011

    Como dije hace unos días, unos de mis objetivos de 2011 era bajar de 45 en un 10.000, como no había ninguna carerra por aquí antes de final de año quería probarme en un entreno y el día ha sido hoy, la verdad seguramentre no era el mejor día, no me lo había preparado y ayer hice una tirada de 13 km pero bueno... viendo que mi colega hoy no podía he "improvisado" un 10km por el parque por el que tantas vueltas he dado...
    Obejtivo.- bajar de 45 minutos...
    Comienzo mi "carrera", empiezo rápido pero "conservador", buenas sensaciones controlando el ritmo de carerra... km1.- 4:30 "clavao", en la primera parte de la vuelta pega el viento de cara, se hace incomodo pero lo llevo bien, intento aumentar el ritmo y paso por el km2.- 4:22, sigo bien aunque las cuestecillas de mi parque se que en la última vuelta me van p*tear, km3.- 4:26, sigo en tiempos objetivo y no voy demaseado mal, km4.- 4:31, el viento en contra hace mella y empiezo a notarme cansado, no llevo ni la mitad y las sensaciones no son tan buenas como al principio, km5.- 4:24, este km salió mejor de lo esperado, paso por el km 5 en 22:13, voy bien de tiempos pero mal de sensaciones, km6.- 4:36, se confirman las malas sensaciones, entre las cuesta!, km7.- 4:29, intento apretar para que no se me vaya mucho el tiempo objetivo, la última vuelta va a ser durísima, km8.- 4:28, sufriendo like a dog, pero por my eggs lo tengo que conseguir, empiezan a pasar pensamientos negativos por la cabeza...(Antonio, baja el ritmo, ya lo conseguirás en alguna carrera, con dorsal y todo...) tengo una pelea interna de la leche porno pararme, km9.- 4:32, la pelea con mi yo vago llega a límites insopechados, el viento de cara y las cuestas me estan matando pero veo que tengo el sub45 a tiro y ahora no me voy a parar... aprieto un poco y por fin llego al km10.- 04:29. Me paro en seco, respiro un poco (sí, sigo con la nariz un poco taponada), comienzo a andar hacia el gym y miro el polar...
    Tiempo 44:49!
    Objetivo cumplido!!!! soy sub45! (aunque sea de modo oficioso...)
    He acabado tan cansado como satisfecho, he conseguido liquidar mi ultimo objetivo del año (aunque sea en un entreno), ahora seguiremos haciendo base y preparando la media de marzo, si por el camino se cruza alguna carerrilla, tipo san silvestre o alguna otro pues se verá!

    Un saludo, y como siempre, seguiremos informando!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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