Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #721
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    Entrenamiento 29/11/2011

    Hoy he salido a entrenar solo, un poco de calentamiento y tres vueltas a "mi parque" (2400 m/vuelta)
    La primera vuelta a 4:54, la segunda a 4:44 y la tercera a 4:29,
    Unos estiramientos y para casa.
    Las pulsaciones, 166, altas como casi siempre pero no me obsesiono... la verdad que iba bastante cómodo a estos ritmos, y las ppm si tiene que bajar ya bajarán...

    Resumen.-

    Tiempo.- 37:55
    Distancia.- 7,96 km
    Ritmo.- 4:46 min/km
    ppm.-166

    pues eso, otro entreno más a la saca!

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #722
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    Para que bajen debes seguir en la línea de esos entrenos con tu colega: suavecito

    De todos modos, dado que has ido a un ritmo rápido, no las veo tan altas, la verdad. Y menos para ti, que eres capaz de llegar a muchas más.

    Por cierto, me dajaste un post en mi diario y no me enteré hasta hace un rato No pude contestar antes
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  3. #723
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Para que bajen debes seguir en la línea de esos entrenos con tu colega: suavecito

    De todos modos, dado que has ido a un ritmo rápido, no las veo tan altas, la verdad. Y menos para ti, que eres capaz de llegar a muchas más.

    Por cierto, me dajaste un post en mi diario y no me enteré hasta hace un rato No pude contestar antes
    Si teinen que bajar bajarán pero la verdad me empieza a no preocupar lo más, si a 165 voy "cómodo" pues que vaya a 165, calculando que mis máximas andan por 199 queda margen...!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  4. #724
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Tu sigue así que cuando menos te lo esperes tu colega te va a pasar por la izquierda sin intermitente y sin nada.

    Estos entrenos les estas viniendo cojonudos a los dos.
    Le estoy prepararando para la media de santander (objetivo acabar), y de paso yo entreno a ritmos "cómodos", los dos salimos ganando. En el momento que vea que me coje rescindo mi contrato como personal trainer!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  5. #725
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    Esos entrenos lentos, pero acompañados, son muy buenos. Pero de vez en cuando haz algo mas movido, si no te atocinas.

  6. #726
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Esos entrenos lentos, pero acompañados, son muy buenos. Pero de vez en cuando haz algo mas movido, si no te atocinas.
    Una odos veces por semana estoy haciendo entrenos sub5´, si no el cuerpo se hace comodo y cuando le pides correr un poco más rapidote dice que leches!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  7. #727
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    Entrenamiento del 04/12/2011

    El Sábado fue un día duro de los mios, visita a la bodega de marques de riscal, cata de vinos, chuleton de 1050 g. chocolate con churros a media tarde en santo domingo de la calzada y copazos por la noche ya en santander, así que despues de 3 días sin hacer nada y semejante homenaje del sábado el domingo tocaba salir SÍ o SÍ! La verdad que no me apetecía meterle mucha caña, el cuerpo me pedia rodar suave para quemar "todos los excesos" llamé a mi colega y le propuse hacer una tirada larga, (la más larga hasta la fecha para él) a ritmos suaves, aceptó y nos plantamos a las 6 en el gym, fuimos hablando casi todo el camino y quedó una tirada maja...

    Distancia.- 14,65 km
    Tiempo.- 1:24:40
    Ritmo.- 5:46 min/km
    ppm.- 152 (altas como siempre... pero despues de lodel sábado me parecen hasta buenas)

    Mi colega ya controla estos ritmos-distancias sin forzar demaseado... habrá que subirle un escalón el nivel algun día a la semana y los demas a seguir haciendo base!

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  8. #728
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    El sábado fue un día duro, sin duda . Salir el domingo, tras esa "pretemporada" de nota

  9. #729
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    Ya vuelves a tus rutinas. No las dejes que eso es lo que te hace más fuerte. No todos van a ser hidratos de carbono. Las proteinas y las grasas son importante y la hidratación también.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  10. #730
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    El sábado fue un día duro, sin duda . Salir el domingo, tras esa "pretemporada" de nota
    Llegan las navidades y hay que estar entrenados en todos los aspectos... que si no las comidas-cenas navideñas y de empresa se pueden hacer muy duras!

    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Ya vuelves a tus rutinas. No las dejes que eso es lo que te hace más fuerte. No todos van a ser hidratos de carbono. Las proteinas y las grasas son importante y la hidratación también.
    Mi rutinas fiesteras son parte de mi entrenamiento.. me mentalizan para los momentos de sufrimiento en las medias maratones...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  11. #731
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    A eso llamo yo unos cambios de ritmo en condiciones.

  12. #732
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    Con lo del chocolate con churros ya me has matao!!

    Buen entreno para ir quemando

    Por cierto, habrá que ir algún día con Grantito a entrenar el recorrido de la media de Santander, no? Ya habrá tiempo de planear. Saludos
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  13. #733
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    Fecha y hora please??? (lo único que la zona de San Fenrnado y tal va a ser un coñazo con tanto semáforo y demás, pero quien dijo miedo???)

  14. #734
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    cuando querais! (siempre que el trabajo no lo impida) el miercoles hacen la presentacion oficial de la media, con el recorrido definitivo se supone... habrá que verlo y organizar algun entreno!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  15. #735
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    Entrenamiento 06/12/2011

    Tiradilla suave, calentamiento y tres vueltas al parque, mi polar hoy se ha vuelto loco y el sensor de velocidad/distancia marcaba la distancia que le salia de los webs, la vuelta al parque que tengo controlada en 2,40 - 2,41km hoy me salia a 2,68.. un 10% más, no se que habrá pasado... mientras corriamos me marcaba una velocidad que ni "patras", así que calculoque hayan sido unos 8 km (aunque me marca casi 9) y a un ritmo de 5:50, pulsaciones 148 ppm...

    pd.- Mañana se presenta lamedia maraton de santander del 4 de marzo de 2012! Allí estaremos!

    Saludos,seguiremos informando...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  16. #736
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 06/12/2011

    Tiradilla suave, calentamiento y tres vueltas al parque, mi polar hoy se ha vuelto loco y el sensor de velocidad/distancia marcaba la distancia que le salia de los webs, la vuelta al parque que tengo controlada en 2,40 - 2,41km hoy me salia a 2,68.. un 10% más, no se que habrá pasado... mientras corriamos me marcaba una velocidad que ni "patras", así que calculoque hayan sido unos 8 km (aunque me marca casi 9) y a un ritmo de 5:50, pulsaciones 148 ppm...

    pd.- Mañana se presenta lamedia maraton de santander del 4 de marzo de 2012! Allí estaremos!

    Saludos,seguiremos informando...
    Buen entreno.

    Estaremos atentos a esa presentación del circuito, que lo mismo varía algo respecto a lo que circulaba por ahí.

    Y lo dicho, ya nos planearemos con Rober-Grantito para hacer algún ensayo un día de tirada larga.

    Saludos
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  17. #737
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    Entrenamiento 08/12/2011

    Tiradilla tranquila con mi colega neorunner por parte del recorrido de la media del 4 de marzo, buenas sensaciones, a este ritmo me encuentro muy cómodo, las pulsaciones, pues ahí estan! ni malas ni buenas si no todo lo contrario!
    por cierto...ya estoy apuntado para la media!
    Resumen.-
    distancia.- 8,5 km
    tiempo.- 48:15
    ritmo.- 5:38 min/km
    pulsaciones 146 ppm

    Un saludo,seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  18. #738
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    Si las sensaciones son buenas, a las pulsaciones que les den por el rasca...
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  19. #739
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    Despues de un par de días sin entrar por aquí os resumo rápido...
    Viernes, una de mis clásicas dobles sesiones, por la tarde unos 10,50 km a 4:55 y por la noche unas cañas y unos cubatas! (a buen ritmo tb)
    Sábado, partido mañanero de padel para quitar la resaca, de correr ni hablamos, y por la noche un nuevo castigo al cuerpo
    Domingo, nothing de nothing all the day!

    Hoy lunes se intentará hacer algo.

    Un saludo, seguirmemos informando.
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  20. #740
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Si las sensaciones son buenas, a las pulsaciones que les den por el rasca...
    A esa conclusión he llegado yo hace tiempo... saber que estan ahí pero no obsesionarse...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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