Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Santander
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    Entrenamiento 13/01/2011

    Distancia.-12,27 km
    Tiempo.- 1:04:44
    Ritmo.- 05:16 min/km
    ppm .- 156

    _________tiempo__distancia___ritmo__ppm
    Ida_______32:36__6,13 km___05:19__152
    Vuelta____ 32:08__6,14 km___05:13__160

    La vuelta casi medio minuto más rápido que la ida!
    Día de estreno! la semana pasada me compré en las rebajas las mizuno wave rider 13
    Buenas sensaciones, me gustan y me he visto bien con ellas!

    Un saludo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Veo que le has coguido el punto a hacer la vuelta más rápido que la ida. Eso es cojonudo, porque acabas fuerte y con buenas sensaciones.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  3. #63
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    Oct 2010
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    Buen entreno de nuevo.

    Yo lo de la vuelta más rápido que la ida rara vez lo consigo, como no sea en distancias cora donde puedo calcular bien. Voy a tener que entrenar más.

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Por cierto, que he echado un vistazo al calendario de la Federación Cántabra y veo que hay una media en Santoña poco después de la de Madrid que quieres hacer. Es el 15/05/2011, por si pudiera interesarte.

  5. #65
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    [QUOTE=pufendorf;257092]Por cierto, que he echado un vistazo al calendario de la Federación Cántabra y veo que hay una media en Santoña poco después de la de Madrid que quieres hacer. Es el 15/05/2011, por si pudiera interesarte.[/QUOTE

    De la de Santoña no tenía noticias, se que hay una de 10 km en laredo en Marzo que puede ser interesante como piedra de toque...
    Entrenando he hecho 10 km en unos 52-53 minutos, podría intentar bajar de 50 min en esta (creo que es bastante llana) ya os comentaré a medida que se acerque.

    Un saludo y reitero mis agradecimientos por el seguimiento, consejos y avisos que me dais!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  6. #66
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Entrenamiento 17/01/2011

    Distancia.- 15,83 km
    Tiempo.- 1:23:51
    ritmo.- 05:17
    ppm.- 164

    Ida
    Distancia.- 7,94 km
    Tiempo.- 42:37
    ritmo.- 05:22
    ppm.- 158

    Vuelta
    Distancia.- 7,89 km
    Tiempo.- 41:14
    ritmo.- 05:13
    ppm.- 171

    De momento, mi tirada más larga! casi 16 km, quien me lo iba a decir a mi hace unos meses...
    Durante el entreno he notado molestias en el tendón de aquiles del pie derecho... espero que no vaya a más!

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  7. #67
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    Jun 2010
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    Si tienes un hueco entra en mi diario y mira el video que he puesto. Nos define a todos a la perfección. Saludos
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  8. #68
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    Excelente... 16 km, a 05:17. creo que estás bordando los entrenamiento. Cuidado con ese talón y si ves que las molestias siguen, baja un poco el ritmo.

  9. #69
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    Nov 2010
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    Semana de reposo... tras el entreno de ayer tengo molestias en el tendón de aquiles del pie derecho! he decidido tomarme esta semana de relax y a ver como evoluciona la cosa...
    ¿Algún consejo?

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  10. #70
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    Oct 2010
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    Pues a descansar y tomárselo con calma unos días. Mejor así que tener que lamentar luego haber forzado.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #71
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    Nov 2010
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    Tercer día sin hacer nada!!!! el aquiles está afectando muy negativamente a mi preparación para la media de madrid!
    Mañana tb descanso y el sábado a pasear descalzo por la playa y dentro del agua.
    Hay que aguantar!

    Saludos.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  12. #72
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    me estoy pensando lo de salir a andar por la playa, porque hace un frio!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  13. #73
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    Nov 2010
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    El domingo por la mañana paseillo por la playa y por el agua, ¡¡¡¡QUE FRIO!!!!
    Hoy lunes descanso y mañana (tras una semana de parón por el maldito tendón de Aquiles) saldré a rodar un ratín en busca de sensaciones...

    Un saludo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  14. #74
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    Oct 2010
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    Tú piensa que si el Cioli se mete entero al agua todos los días de invierno y está como una lechuga de fresco, no puede ser malo meter los pies en el cantábrico en invierno.

    Suerte con ese rodaje de prueba.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #75
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    hola waca, que tal??? permitemé que me pase por tu diario,
    He estado leyendo tus entrenos y son bastante buenos, por lo menos para mí, espero que te recuperes del tendón, te seguiré...Saludos
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  16. #76
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    hola waca, que tal??? permitemé que me pase por tu diario,
    He estado leyendo tus entrenos y son bastante buenos, por lo menos para mí, espero que te recuperes del tendón, te seguiré...Saludos
    Ok! gracias por pasarte! un saludo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  17. #77
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    Nov 2010
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    Ayer vuelta a los entrenos, con más miedo que verguenza a mi tendón de aquiles del pie derecho me enfunde mis asics y decidi salir a rodar, la cosa fue bien, al principio me sentía raro pero creo que era más sugestión y miedo que otra cosa! al final se completó un entreno bastante bueno.-

    Distancia.- 9.07 km
    Tiempo.- 47:24 min
    Media.- 05:14 min/km
    ppm.- 165 (demaseado altas!)

    Hoy descanso y máñana nuevo entreno con todas las precauciones, a la menor molestia, parar y vuelta.

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  18. #78
    Fecha de Ingreso
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    Pues felicidades por esa recuperación... Al final, como casi siempre, lo mejor es parar un par de días, y luego a seguir dándole caña al asunto.

  19. #79
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    Nov 2010
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    Todo se arregla, me alegro de tu recuperación, en tu último entreno para ir con miedo has sacado una buena media, eso es buena señal...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Veo que vas mejor del tendón, me alegro. Esos dolores pueden venir por el tipo de suelo por donde corres.
    Hay mucha gente que dice que haciendo técnica de carrera se fortalecen bastantes los tendones.

    Saludos y sigue así.
    OBJETIVOS

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