Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #801
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    Sep 2010
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    Ayer para mi era imposible salir con el viento, que 00evos!!!!!

  2. #802
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joerr macho solo pensar en salir hoy ... tu madre¡¡¡

    Encima las series buenas
    Sí señor, entre copos de nieve haciendo series. Muy grande Guaca
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #803
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    Derritiendo el hielo a su veloz paso haciendo series
    quitanieves guaca le llaman

  4. #804
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    Nov 2010
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    Ayer cine con palomitas, hoy fiestón por bilbao, me da que mañana me toca pasar la resaca metiendo km y quemando cubatas!
    Uno de mis clásicos "entrenamientos cruzados"

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  5. #805
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    Nov 2010
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    Semana blanca, entre los lios en el curro y un inoportuno refriado esta semana se puede considerar de "descarga".
    Mañana sábado, vuelta al ruedo. Ya os contaré.

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  6. #806
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Con el buen tiempo que hemos tenido has cogido un resfriadillo?

    Estos chicos del norte...


    Pdta. Viene bien parar, sobre todo si la tos y los cocos te comen

  7. #807
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Con el buen tiempo que hemos tenido has cogido un resfriadillo?

    Estos chicos del norte...


    Pdta. Viene bien parar, sobre todo si la tos y los cocos te comen
    Parada más que obligada! a 3 semanas de una de las carreras objetivo no creo que venga bien parar casai 10 días pero bueno.. es lo que hay!!
    Si es que los del norte somos unos flojos! jajaja
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  8. #808
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    Nov 2010
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    Entrenamiento 12/02/2012

    Como le comentaba antes a sis, despues de 10 días si poder hacer nada el domingo me ´"obligué" a salir, no fue gran cosa pero todo suma
    Fueron unos 13 km a ritmo cochinero de 5:55 - 6:00 para que las piernas se acordasen de que iba esto de correr...
    Las pulsaciones como no podía ser de otra manera altas.- 153

    Hoy intentaré hacer unas series (para ver como voy de velocidad de cara al 10km de Laredo, grantito, Novatillo/a, Pufen, o me pongo las pilas o hago un ridículo escandaloso! )... no prometo nada! pero no dicen que la intencion es lo que cuenta?

    Un saludo, seguiremos informando.

    Pd.- Discvulpad si no me puedo pasar mucho por vuestros diarios pero ando con muchos lios en el curro y no tengo tiempo "pa na"!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  9. #809
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    Yo no me preocuparía mucho por las ppm. De aquí a Laredo con hacer km y meter calidad te vale de sobra.
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  10. #810
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    Entrenamiento 14/02/2012

    Entrenamiento corto pero a buen ritmo, 5 minutos de calentamiento más tres vueltas en progresivo al parque de las llamas a 4:48, 4:47 y 4:46 min/km
    Estiramientos y "pa" casa! Al final unos 8 km a ritmo medio de 4:50 min/km contando el calentamiento.

    Saludos, seguiremos informando!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  11. #811
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    Aun despues del resfriado, has vuelto con fuerza.

    Normalmente se vuelve un poco mas flojucho y con las ppm mas altas.

    Bien por la tirada

  12. #812
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    tres vueltas en progresivo al parque de las llamas a 4:48, 4:47 y 4:46 min/km
    Estiramientos y "pa" casa! Al final unos 8 km a ritmo medio de 4:50 min/km contando el calentamiento.
    vaya ritmos
    ¡¡qué presión!!
    veo que la noticia de la llegada de los Novatillos a Laredo te ha hecho ponerte las pilas
    buen entreno... breve pero intenso

  13. #813
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Aun despues del resfriado, has vuelto con fuerza.

    Normalmente se vuelve un poco mas flojucho y con las ppm mas altas.

    Bien por la tirada
    Las pulsaciones ni las nombro porque estaban por las nubes! aunque era de esperar, ya bajarán las pobres...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
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  14. #814
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    vaya ritmos
    ¡¡qué presión!!
    veo que la noticia de la llegada de los Novatillos a Laredo te ha hecho ponerte las pilas
    buen entreno... breve pero intenso
    La presencia de los novatillos en Laredo cambia la perspectiva de la carrera!
    Ayer no tenía mucho tiempo y me apetecía un entreno a "buenos" ritmos.

    Hoy partidillo de padel! así que de correr ni hablamos.

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  15. #815
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    Entrenamiento 18/02/2012

    Vuelta al ruedo, tras el partido de padel del miercoles, la tocada de bowlings del Jueves y la sesión de gym del Viernes hoy tocaba tirada... 18 km por el circuito de la media, he ido con dos amigos a ritmo muy cochinero (rondando los 6 min/km) hablando y bastante cómodo. Los ultimos 1500 mts los he hecho yo sólo a ritmo de4:29 min/km. De pulsaciones bien, 144 ppm los primeros 16 km.
    Buen entrenamiento con el condicionante añadido que hemos empezado a las 10:30 y a las 5:00 de la mañana aún no me había acostado... (si es que no aprendo!)

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
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  16. #816
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 18/02/2012
    Buen entrenamiento con el condicionante añadido que hemos empezado a las 10:30 y a las 5:00 de la mañana aún no me había acostado... (si es que no aprendo!)

    Un saludo, seguiremos informando.
    Pues si has empezado a las 10:30 y hasta las 5:00 no te has acostado ¿A durado mucho la 'Tirada'?

  17. #817
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues si has empezado a las 10:30 y hasta las 5:00 no te has acostado ¿A durado mucho la 'Tirada'?
    aqui hay que hilar fino...

    Evidentemente quería decir que la tirada se ha hecho con apenas 4-5 horas de sueño despues de una noche de jarana...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
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  18. #818
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    O sea, una nenaza. Si ya decia yo que eso de los kiss no iba a ser bueno.

  19. #819
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    O sea, una nenaza. Si ya decia yo que eso de los kiss no iba a ser bueno.
    Calla calla, menudo sueño los primeros km...!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  20. #820
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    Entrenamiento 19/02/2012

    Hoy han tocado series!, viendo los entrenos de pufen y novatillo o hago algo de "calidad" o en laredo no les aguanto ni 1 km...

    Después de ver como el Madrid de basket porfin ganaba al Barça me puse el traje de faena y he hecho unos siempre intersantes 5´de calentamiento a 5:30 min/km, 5x1000 con descanso entre series de 1´45´´ y 5´a 6:00min/km de enfriamiento
    Las series han quedado así.-
    km1.- 4:11 ppm.- 169
    km2.- 4:15 ppm.- 175
    km3.- 4:05 ppm.- 177
    km4.- 4:06 ppm.- 183
    km5.- 3:50 ppm.- 182

    Pues eso, un entreno más a la saca!

    Un saludo, seguiremos informando
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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