Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #901
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    osea que te vas a poner cachas eh¡¡¡¡¡ no te me despistes del runeo que esto de la forma igual que viene se va¡¡¡

  2. #902
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    osea que te vas a poner cachas eh¡¡¡¡¡ no te me despistes del runeo que esto de la forma igual que viene se va¡¡¡
    Esta semana toca descanso runeril! El finde haré una tiradilla y la semana que viene vuelvo a meter km a las piernas.
    Tengo que buscar nuevo objetivo...

    Por cierto, hoy partidillo de padel, aunque no sea semana runeril,seman deportiva 100%
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #903
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    Jueves y Viernes descanso total! Ayer sábado tiradilla con mi , ella en patines y yo corriendo por el parque de las llamas, dimos dos vueltas y media así que calculo unos 6-6,5 km. El ritmo y ppm ni los se ni me importa! solo se que lo pase genial compartiendo mi afición runeril con mi
    Hoy tirada... tirada en el sofa de la cual me acabo de levantar!
    Mañana volvemos a la rutina de entrenos...

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  4. #904
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Jueves y Viernes descanso total! Ayer sábado tiradilla con mi , ella en patines y yo corriendo por el parque de las llamas, dimos dos vueltas y media así que calculo unos 6-6,5 km. El ritmo y ppm ni los se ni me importa! solo se que lo pase genial compartiendo mi afición runeril con mi
    Hoy tirada... tirada en el sofa de la cual me acabo de levantar!
    Mañana volvemos a la rutina de entrenos...

    Un saludo.
    Has hehco bien: yo he salido al parque de Las Llamas y casi vuelo ayer al mediodía. Qué huracán!!!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #905
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    Tiradilla por el parque, rodaje tranquilo intentando ir a bajas pulsaciones, así ha quedado...
    distancia.- 8,70 km
    tiempo.- 48:59 min
    ritmo.- 5:38 min/km
    pulsaciones.- 148 ppm

    Pues lo dicho, intenté ir a bajas pulsaciones, han quedado más altas de lo que quería pero bueno, ya irán bajando.

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  6. #906
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    Si quieres bajar las ppm yo te diría que empezases los entrenos muy lentitos a mi la preparadora de torre en su día para bajarme las ppm, me hacía andar los 20 primeros minutos andano y luego correr controlando las ppm sin que pasasen en mi caso de 140 ppm y en 2 o 3 meses me bajaron un huevo y la mejora en los entrenos fué evidente¡¡

  7. #907
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Si quieres bajar las ppm yo te diría que empezases los entrenos muy lentitos a mi la preparadora de torre en su día para bajarme las ppm, me hacía andar los 20 primeros minutos andano y luego correr controlando las ppm sin que pasasen en mi caso de 140 ppm y en 2 o 3 meses me bajaron un huevo y la mejora en los entrenos fué evidente¡¡
    Yo hoy quería que no pasasen de 145 pulsaciones, y no lo conseguí, en las subiditas del parque de las llamas se me van a 150-155.
    El próximo día intentaré bajar un poco el ritmo a ver si van banjando...
    Un saludo.
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  8. #908
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Jueves y Viernes descanso total! Ayer sábado tiradilla con mi , ella en patines y yo corriendo por el parque de las llamas, dimos dos vueltas y media así que calculo unos 6-6,5 km. El ritmo y ppm ni los se ni me importa! solo se que lo pase genial compartiendo mi afición runeril con mi
    Mira que le dijimos que no te dé mucha caña a correr, que estás viejuno, pues ella ni caso... erre que erre

    asi te quedaste luego, de tirada larga en el sofa


  9. #909
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Mira que le dijimos que no te dé mucha caña a correr, que estás viejuno, pues ella ni caso... erre que erre

    asi te quedaste luego, de tirada larga en el sofa

    La teniais que haber convencido mejor! acabé doblado!! jejeje
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  10. #910
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    Sí, vas a tener qque agenciarte unos patines o acabarás doblado del todo

    Por cierto, a ti te pasa como a mi con las ppm. Habrá que seguir la receta de Grantito, de porbado éxito.
    - OBJETIVOS 2014

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  11. #911
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    Martes y Miercoles saliendo tarde del curro = IMPOSIBLE entrenenar
    Mañana partido del racing a las 20:00... Menuda semana de mielda (runerilmente hablando) me está quedando...
    Saludos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  12. #912
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    Próximos objetivos?? habrá que aprovechar las carrerinas que nos quedan ... porque luego hasta Septiembre nada macho¡¡¡

    ahora hay tres 10 k bastante seguidos Colindres, Santander y Torre y bastante rápidos los tres.

  13. #913
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Próximos objetivos?? habrá que aprovechar las carrerinas que nos quedan ... porque luego hasta Septiembre nada macho¡¡¡

    ahora hay tres 10 k bastante seguidos Colindres, Santander y Torre y bastante rápidos los tres.
    Pues aun no tengo claro objetivos... la idea que me ronda por la cabeza es acumular kms hasta agosto rodando a bajas pulsaciones para intentar bajar ppm... semanas de 30-40-50 km y llegado mediados de agosto, plantearme hacer el plan tintiniano para dar el salto a los "42 y picu".
    De momento eso, y si se tercia alguna carrerilla de 10 km o media pues tirar con ella!
    Tambien hay que tener en cuenta que de aquí a Septiembre tengo...
    3 despedidas de soltero
    5 bodas
    1 viaje a la Eurocopa (9 días defarra)
    1 semana grande (feria de santiago, toros, casetas...)

    Como veis entrenamiento duro!
    Ya iré comentando...
    Saludos y seguiremos informando!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  14. #914
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    Vividor¡¡¡

  15. #915
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    Yo que vengo despues de una semana de stamby a ver entrenos y solo leo ganas de fiestas vacaciones, etc etc. y solo excusitas......

  16. #916
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Vividor¡¡¡
    el verano siempre fue una época muy dura!

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Yo que vengo despues de una semana de stamby a ver entrenos y solo leo ganas de fiestas vacaciones, etc etc. y solo excusitas......
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  17. #917
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    entrenamiento 24/03/2012
    Otra salida a ritmos suaves intentanto controlar las pulsaciones aunque ayer no era el día, desde el principio no me notaba y se me disparaban a un ritmo cómodo...
    Bueno... así quedó.-

    tiempo.- 48:45
    distancia.- 8,45 km
    ritmo.- 5:46 min/km
    pulsaciones.- 155 ppm

    Por cierto, daba gusto ayer, que bueno hacía! ya no me acordaba como era eso de salir a correr al solete!

    Un saludo. Seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  18. #918
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    Cuando no toca no toca, y se nota. Al menos todo suma.

  19. #919
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Cuando no toca no toca, y se nota. Al menos todo suma.
    Ya te digo... espero que hoy toque tener mejores sensaciones...!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  20. #920
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    Hoy otra tiradilla, mejores sensaciones aunque el pulsometro no diga lo mismo...
    Distancia.- 13,00 km
    Tiempo.- 1:16:07
    ritmo.-5:51 min/km
    pulsaciones.- 152 ppm

    Pues eso, a seguir sumando.

    Un saludo. Seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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