Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #941
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    Después de varios días entrenando a ritmos bajos para reducir pulsaciones, me apetecía recordarle a mis piernas que de vez en cuando tienen que correr "más alegres" así que fui para el gym, me cambié, y para el parque. Ese parque donde solemos ser 4 gatos los que entrenamos de noche pero resulta que hoy había concierto de juan magan y se había organizado algo parecido a un macrobotellón, de lo más entretenido el entreno! quinceañeros mamándose, alguno que otro vomitando, un grupillo que hasta me ofrecía abituallamiento en forma de cubata..., vamos surrealista!!!!
    La intención como os decía era ir "rápido" dentro de mis posibilidades y en progresivo, así quedó...
    km1.- 5:08
    km2.- 4:47
    km3.- 4:44
    km4.- 4:45
    km5.- 4:42
    km6.- 4:42
    km7.- 4:32
    km8.- 4:25
    km8,24.- 4:03

    total.- 8,24 km en 38:43 min

    Si no fuese por el km4 (por un segundo) me queda un progresivo de libro!!!! Va a ser que el ambiente de correr entre cubatas me va bien...

    Por cierto, las pulsaciones medias 166! (para mi bajas para esos ritmos)

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #942
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    Ayer descanso y hoy Viernes tiradilla corta y suave por el parque
    6 km a 5:30min/km pulsaciones 144ppm

    Despues partidillo de baloncesto y series en gym! Tarde completa!

    Un saludo. seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  3. #943
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    Entrenamientos 07/04/2012 y 08/04/2012

    Sábado
    5,41 km a 5:49 min/km ppm152
    descanso de media horita
    2,33km a 5:10 min/km ppm158 incluyendo el último km en 3:38!

    Domingo
    6,75 km a 5:30 min/km, pulsaciones algo altas 155 pero buenas sensaciones. Hoy no se ha podido entrenar! A ver si mañana tengo tiempo para salir un rato!

    Un saludo. Seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  4. #944
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    joer un km a 3:38 y lo pones así, como quien no quiere la cosa

  5. #945
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joer un km a 3:38 y lo pones así, como quien no quiere la cosa
    Di que si, eso tendria que estar prohibido...

  6. #946
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joer un km a 3:38 y lo pones así, como quien no quiere la cosa
    Bueno, ha puesto un signo de exclamación
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #947
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    a 3.38!!
    estoy a punto de dejar de hablarte...
    por lo menos hasta que no te compres unos patines

  8. #948
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joer un km a 3:38 y lo pones así, como quien no quiere la cosa
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Di que si, eso tendria que estar prohibido...
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bueno, ha puesto un signo de exclamación
    Ahí está, un signo de exclamación quiere decir mucho!!! Hasta yo me sorprendí cuando paré y miré el polar.

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    a 3.38!!
    estoy a punto de dejar de hablarte...
    por lo menos hasta que no te compres unos patines
    Lo de los patines lo dejaramos... que no me noto muy hábil yo con esos aparatos diabólicos en los pies...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  9. #949
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    Entrenamiento 10/04/2012

    Pues otro entreno "pa la saca"

    Mi clásico circuito gym-barrio pesquero-gym (6,35km ida + 6,35km vuelta)

    Ida.- ritmo.- 5:33 min/km en 35:16 min (a ver si bajo las pulsaciones)
    Vuelta.- ritmo.- 4:46 min/km en 30:47 min (a meterle caña a las piernas)

    Las pulsaciones medias salen a 158 ppm.
    Buenas sensaciones, me he sentido cómodo tanto en la ida como en la vuelta.

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  10. #950
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    Ese es uno de mis circuitos habituales, lo que pasa es que tu gym está más alejado que mi gym jejejeje.

    Por cierto cuando llegues al pesquero da la vuelta por detrás de la zona de restaurantes y al lado de la chulilla mi amigo Valen ha abierto un restaurante, el Luzmela (también es dueño del Luzmela de la calle Martillo), lo digo por acerle un poco de publi

    Por cierto la vuelta muy biennn con cuesta del gas y todo incluida

  11. #951
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    Hoy quería hacer una tiradilla de 1 hora pero teniendo en cuenta que he salido muy tarde del curro y que era noche de derby no he podido entrenar casi nada...
    He corrido 3,5 km a 4:50 min/km, duchita y a ver el partido!
    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  12. #952
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Hoy quería hacer una tiradilla de 1 hora pero teniendo en cuenta que he salido muy tarde del curro y que era noche de derby no he podido entrenar casi nada...
    He corrido 3,5 km a 4:50 min/km, duchita y a ver el partido!
    Un saludo, seguiremos informando.
    Ha sido poco pero veo que estos días has entrenado como un campeón, juer.
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  13. #953
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Hoy quería hacer una tiradilla de 1 hora pero teniendo en cuenta que he salido muy tarde del curro y que era noche de derby no he podido entrenar casi nada...
    He corrido 3,5 km a 4:50 min/km, duchita y a ver el partido!
    Un saludo, seguiremos informando.
    esto del júrgol...
    se te ha quedao un poco escuchimizada la horita de entreno esa

    pero como se suele decir, menos da una piedra jajaja

  14. #954
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ha sido poco pero veo que estos días has entrenado como un campeón, juer.
    Poco a poco volviendo a meter km y de vez en cuando subiendo ritmos para que las piernas no se duerman!

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    esto del júrgol...
    se te ha quedao un poco escuchimizada la horita de entreno esa

    pero como se suele decir, menos da una piedra jajaja
    Bastante que salí a correr que ganas de tirar directo para casa me entraron
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  15. #955
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    Jueves.- Imposible entrenar, mucho lío en el curro
    Viernes.- Más curro y por la noche a los Madriles hasta el Domingo así que os podeis inmaginar lo que he entrenado...

    Hoy lunes vuelta al ruedo!
    Entreno dividido en dos partes.-

    10,00 km a 5:45 min/km ppm145
    2,62 km a 4:49 min/km ppm169

    Estiramientos y "pa" casa.

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  16. #956
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    Pues yo en los madriles, si puedo entrenar..... que curioso no...........

  17. #957
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    Creo que de los Madriles que habla Guaca y los tuyos no son precisamente los mismos...

    Guaca es más de tirada larga, larga, larga hasta por la mañana

  18. #958
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues yo en los madriles, si puedo entrenar..... que curioso no...........
    Sis, es que tu estás preparando una maratón!!!!
    Yo en Madrid manejo unas costumbres y horarios incompatibles con mis entrenos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  19. #959
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Creo que de los Madriles que habla Guaca y los tuyos no son precisamente los mismos...

    Guaca es más de tirada larga, larga, larga hasta por la mañana
    +1
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  20. #960
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Sis, es que tu estás preparando una maratón!!!!
    Yo en Madrid manejo unas costumbres y horarios incompatibles con mis entrenos!
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    +1

    Excusas excusas....

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