Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #961
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    Pobre Guaca ... esta ganándose en este foro una fama totalmente injustificada

  2. #962
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    No hombre, solo es una forma de motivarnos entre nosotros...


    Pero..... commo dice my mather, el que nace perro...

  3. #963
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pobre Guaca ... esta ganándose en este foro una fama totalmente injustificada
    Cierto, parece que sale más que Joaquín Sabina y en realidad es un tipo currante y deportista

    Le pasa como a mi, que me ponen la 2ª copa delante y ya sé que la 6ª acaba cayendo también.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #964
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    Después de los últimos comentarios no se si postear lo de este finde...
    El Viernes tiradilla de unos 8 km en 42 minutos (sobre 5:15min/km) a 159ppm. Está claro que en cuanto subo ritmos las pulsaciones me suben casi exponencialmente!

    Lo del sábado y Domingo lo resumo rápido
    Despedida de soltero en León (sí, otra vez), que pesados mis amigos que no paran de casarse! Lo malo que en un par de meses empiezan las bodas de todos estos que les hemos "despedido", Así no hay quien entrene!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  5. #965
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pobre Guaca ... esta ganándose en este foro una fama totalmente injustificada
    No puedo estar más de acuerdo!

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No hombre, solo es una forma de motivarnos entre nosotros...


    Pero..... como dice my mather, el que nace perro...
    Perrísimo diría yo! Aunque a este tío no me atrevo a llevarle la contraria que debutamos en la media maratón a la vez (media de madrid 2011) y un año después el tío ya es finisher y un servidor ni se acerca!

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Cierto, parece que sale más que Joaquín Sabina y en realidad es un tipo currante y deportista

    Le pasa como a mi, que me ponen la 2ª copa delante y ya sé que la 6ª acaba cayendo también.
    +1

    Si es que nos lian... yo no quiero pero me lian...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  6. #966
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    De hecho, yo doy fé que una noche tras un 10km en Laredo y unas "fantas de colores" el que se quedó hasta el infinito y más allá fue el golferas de Pufen, que va de atleta renacentista y ya véis luego

    Pobre Guaca, si él siempre ha dicho que las noches son para dormir

  7. #967
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Perrísimo diría yo! Aunque a este tío no me atrevo a llevarle la contraria que debutamos en la media maratón a la vez (media de madrid 2011) y un año después el tío ya es finisher y un servidor ni se acerca!
    .

    Tu no te lo has planteado, es solo cuestion de coco, tienes buena edad (15 años menos que yo), le pegas bien.

    ¿que mas te podemos pedir para que lo hicieras?


    Bueno yo si se que..............

  8. #968
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    Lunes partido de padel (aunque jugamos bien nos eliminaron del torneo), hoy derrota del Farça, mañana partido del Madrid!
    ¿Y cuando saco tiempo para entrenar?!!!! Pues fácil, estos días no estoy entrenando nada! A ver si acaba ya la champion que si no pierdo la poca forma que tengo!
    Saludos, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  9. #969
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    De hecho, yo doy fé que una noche tras un 10km en Laredo y unas "fantas de colores" el que se quedó hasta el infinito y más allá fue el golferas de Pufen, que va de atleta renacentista y ya véis luego

    Pobre Guaca, si él siempre ha dicho que las noches son para dormir
    Claramente el golfo es Pufen!!! menos mal que alguien da fe de ello...


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Tu no te lo has planteado, es solo cuestion de coco, tienes buena edad (15 años menos que yo), le pegas bien.

    ¿que mas te podemos pedir para que lo hicieras?


    Bueno yo si se que..............
    ¿¿¿y que sería???
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  10. #970
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    Tras un martes y miércoles de champions hoy tocaba volver a entrenar algo...
    Un primer tramo de 4km a ritmo muy suave 6:05 con unas pulsaciones de 135.
    Luego 3 "series" de 1 km a ritmos más altos 4:45 - 4:50 con descansos de 400 metros al trote.
    Estiramientos y a ver la segunda parte del valencia-atletico!
    Menuda semana futbolera!!!

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  11. #971
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    Por cierto, que me lo tenía callado! el Lunes aprovechando el puente de la construcción, tengo una prueba de esfuerzo en Bilbao, donde se la hizo Grantito.
    Ya os comentaré los resultados!

    Pd.- ¿que oscura trama estaré barajando para tener que realizar una prueba de esfuerzo?
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  12. #972
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Pd.- ¿que oscura trama estaré barajando para tener que realizar una prueba de esfuerzo?

  13. #973
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Por cierto, que me lo tenía callado! el Lunes aprovechando el puente de la construcción
    había entendido el puente de la constitución
    y he pensado ¿qué constitución tienen en Cantabria? este Revilla...

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    tengo una prueba de esfuerzo en Bilbao, donde se la hizo Grantito.
    ¿en qué bar te la haces?

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Pd.- ¿que oscura trama estaré barajando para tener que realizar una prueba de esfuerzo?
    Permaneceros atentos a su diario

  14. #974
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    De hecho, yo doy fé que una noche tras un 10km en Laredo y unas "fantas de colores" el que se quedó hasta el infinito y más allá fue el golferas de Pufen, que va de atleta renacentista y ya véis luego

    Pobre Guaca, si él siempre ha dicho que las noches son para dormir
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Claramente el golfo es Pufen!!! menos mal que alguien da fe de ello...
    En mi defensa diré que es el único día que salí en todo ese mes de Marzo (a ver si cuela...).



    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    ¿en qué bar te la haces?


    Yo pasaba por aquí a ver entrenos, peeeeero, mejor, em encuentro con un misterioso plan de futuro by Guaca.

    Qué tramará????????
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  15. #975
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    Con el cargo de conciencia de no haber rascado ni bola esta semana runerilmente hablando (entre torneos de padel, champions, curro, y por que no decirlo, VAGANCIA, solo hábia entrenado el Jueves) esta mañana he salido un ratillo a estirar las patas, en plan suave, que mañana tengo la prueba de esfuerzo y no quería forzar.
    Malas sensaciones desde el inicio, lo de correr por las mañanas no es lo mío, yo soy más nocturno. Las pulsaciones altas desde el principio y las piernas apelmazadas.
    Al final han quedado unos 7,60km a 5:38min/km con 160ppm.
    A ese ritmo tendría que ir bastante más bajo de pulsaciones pero es lo que hay.

    Mañana la prueba de esfuerzo, ya os contaré a ver que me dice el matasanos...

    Un saludo. Seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  16. #976
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    Prueba de esfuerzo hecha!

    Las sospechas de que tengo las pulsaciones "tirando a altas" se confirman, aunque según me dice el doctor son datos totalmente normales, de hecho me dice en el informe que "Buenas condiciones aeróbicas y muy buena adaptación al esfuerzo."

    Los datos de la prueba son los siguientes.-

    Rango de pulsaciones
    recuperación.- 115-135
    perdida de peso-fondo.- 135-161 (umbral aeróbico)
    zona de entrenamiento.- 161-183 (umbral anaeróbico)
    zona de series y/o sprint.- 183-196
    fcmax.- 203

    Pues eso. Habrá que analizarlos datos!

    Un saludo.

    Una pregunta para los que hayan seguido el plan tintiniano... ¿Que R0, R1, R2 R3 y R4 tendría con estos datos?
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  17. #977
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    Yo no soy el mas indicado, pero viendolo asi diria que:

    R0 115-135

    Aqui dividiria por la mitad el rango aerobico que te han dado (espero que alguien te diga mas)
    R1 135-147
    R2 148-161

    La teoria anterios se podria aplicar al R3 R4

    R3 161-170
    R4 171-183

    Pero no sabria que hacer con la zona esa de series y/o sprint

    A ver si hay alguien que te ayude, y nos diga algo mas.

  18. #978
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    En teoría el doctor me decía que tenía que hacer fondo sub160 (R0-R1), ritmos más altos (R2-R3 161-183) y r4 >183. Así es como las veo yo pero no lo tengo claro...
    A ver alguien que sepa algo más que yo...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  19. #979
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    Pues a ver que dicen... , Al final lograis que tambien yo me haga las pruebas...

  20. #980
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues a ver que dicen... , Al final lograis que tambien yo me haga las pruebas...
    Nunca esta de más... si nos gastamos los cuartos en papafritadas por lo menos gastarnos algo en tema salud...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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