Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #81
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    Esperemos que el tendón siga sin dar problemas. Muy buena señal lo de ese último entrenamiento.

    A seguir bien
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #82
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    Hoy vuelta a los entrenamientos...

    En la ida he tenido buenas sensaciones así que he decidido probarme y meterle caña en la vuelta!

    Del tendón de momento no hay noticias! Eso es bueno! La rehabilitación en el mar y en la playa esta dando efecto.

    27/01/2011

    Distancia.- 10,47 km
    Tiempo.- 53:09
    Media.- 05:04
    ppm.- 168

    Ida.-
    Distancia.- 5,23 km
    Tiempo.- 26:53
    Media.- 05:08
    ppm.- 161

    Vuelta.-
    Distancia.- 5,24 km
    Tiempo.- 26:16
    Media.- 05:00
    ppm.- 177

    Mañana descanso... (a ver el balonmano, vamos España, a por Dinamarca y a la final!) y el sábado o el domingo otra tiradita pero más suave que estos días, no vaya ser que por meterle caña me vuelva a lesionar!

    Un saludo a todos.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #83
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    1.003
    Guau, una media de 05:04 en 10 km... Excelente entrenamiento, aunque esto empieza a ser una costumbre.

  4. #84
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    A estos ritmos en tu objetivo de media maraton debería incluir: "y haciendo un tiempazo"
    Muy buenos entrenos y cuídate de las lesiones.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  5. #85
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    guau, una media de 05:04 en 10 km... Excelente entrenamiento, aunque esto empieza a ser una costumbre.
    gracias por los animos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
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  6. #86
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    A estos ritmos en tu objetivo de media maraton debería incluir: "y haciendo un tiempazo"
    Muy buenos entrenos y cuídate de las lesiones.
    Cuando haga un rodaje de mas de 17,5 km veré si puedo mantener esos ritmos en la media, que 21 km son muchos y no los he corrido nunca!!
    Gracias por los ánimos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
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  7. #87
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    waca ya te digo yo que la MM la tienes facil, con esos tiempos no tendras problemas te lo digo yo que mas o menos estoy en tus tiempos y la MM se acaba, todo esta en el coco mas que en las piernas....me alegro de que tu lesión ya no nos acordemos...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  8. #88
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    waca ya te digo yo que la MM la tienes facil, con esos tiempos no tendras problemas te lo digo yo que mas o menos estoy en tus tiempos y la MM se acaba, todo esta en el coco mas que en las piernas....me alegro de que tu lesión ya no nos acordemos...
    Gracias! tu has corrido medias? en que tiempo crees que la puedo realizar (hay que tener en cuenta que va a ser mi debut en la distancia!?
    UN saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  9. #89
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    Hoy vuelta al asfalto, despues de un miniparón de 4 días (el fin de semana se complicó y ayer jugaba el racing en casa!) vuelvo a los entrenamientos.
    Esta semana quiero intentar hacer tres tiradillas de unos 10-12 km cada una a buen ritmo (5:15 o así) (Martes, Jueves y Sábado)
    Si las sensaciones son buenas y el tendón responde como hasta ahora la semana que viene se intentará un día de series ¿que distancia me recomendais y cuantas repeticiones?, [alguna vez he hecho series de 6x1000 rec 1´30´´ a ritmo de 4:10-4:30] y una tirada larga (de unos 16-18km) a ritmo suave.
    Comienza la cuenta atrás para Madrid! 60 días

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  10. #90
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Gracias! tu has corrido medias? en que tiempo crees que la puedo realizar (hay que tener en cuenta que va a ser mi debut en la distancia!?
    UN saludo.
    No soy un experto en Medias, solo he corrido una y la corrí el domingo pasado, fué mi debut como tu dices, pero biendo tus tiempos son parecidos a los mios y yo la acabé sin problemas...
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  11. #91
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    viendo con v...
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  12. #92
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Hoy vuelta al asfalto, despues de un miniparón de 4 días (el fin de semana se complicó y ayer jugaba el racing en casa!) vuelvo a los entrenamientos.
    Esta semana quiero intentar hacer tres tiradillas de unos 10-12 km cada una a buen ritmo (5:15 o así) (Martes, Jueves y Sábado)
    Si las sensaciones son buenas y el tendón responde como hasta ahora la semana que viene se intentará un día de series ¿que distancia me recomendais y cuantas repeticiones?, [alguna vez he hecho series de 6x1000 rec 1´30´´ a ritmo de 4:10-4:30] y una tirada larga (de unos 16-18km) a ritmo suave.
    Comienza la cuenta atrás para Madrid! 60 días

    Un saludo.
    Yo tengo esa misma duda. No sé cómo empezar con las series, pero creo que seguiré aproximadamente lo que dice el Plan de entrenamientos de esta página para el 10.000. También hay uno específico para media maratón. Al menos así comenzamos con una referencia.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  13. #93
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    Entrenamiento 01/02/2011

    Tiempo.- 51:52
    Distancia. 10,26 km
    Ritmo.- 05:03
    ppm.- 165

    De momento el tendón está respondiendo bien... mañana le dejaremos descansar y el jueves vuelta a la carga!

    Un saludo a todos.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  14. #94
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    Buenas ... se puede¡¡¡¡

    Joerr que alegria encontrar por aquí un Santanderino, bueno por cierto a dos ... luego pasaré por el Diario de Pufendorr a ver que tal le va también¡¡

    Me he permitido pegarle un repasillo a tu Diario y me alegre de ver que lo has pillado con muchas ganas¡¡

    Es gracioso porque entrenamos por el mismo sitio, lo que pasa es que tu sales de Agustinos no?? y yo salgo de Escolapios, pero el circuito a veces es el mismo¡¡

    Se nota que has hecho deporte, estás cojiendo la forma rápido, se ve por las pulsaciones, en poco tiempo te han bajado ya algo y más que te bajarán¡¡

    Ya entraré más por aquí de continuo a ver que tal te va¡¡¡

    Por cierto yo no voy a ir pero en Puente San Miguel tienes una carrerita de 5 kms este domingo por la mañana, por si te apetece.

    Por cierto yo de momento para una primera maratón no metería series y me iria más por hacer farlek, que es menos agresivo y si bien a lo mejor no lo vas a ganar tanto en velocidad, si lo vas a ganar bajando pulsaciones, que es lo que te hace falta para enfrentarte a una carrera tan larga, piensa que debes en aeróbico toda la carrera y por lo tanto tienes que llevar las pulsaciones controladas, si no se te va a hacer una carrera muy larga.

    Bueno de todas formas no me hagas demasiado caso que yo no llevo ni dos años en esto, pero bueno, de todo lo que he leido aquí algo he aprendido.

    Saludos y nos seguimos leyendo

  15. #95
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    Me alegro que el tendón no te de problemas. Si vas a intentar una tirada larga a ritmos altos procura no hacerla muy cerca de la fecha de la carrera, no te vaya a pasar factura.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 01/02/2011

    Tiempo.- 51:52
    Distancia. 10,26 km
    Ritmo.- 05:03
    ppm.- 165

    De momento el tendón está respondiendo bien... mañana le dejaremos descansar y el jueves vuelta a la carga!

    Un saludo a todos.
    Hoy hemos clavado el entreno, mas o menos hemos hecho lo mismo.

    ¿Al final hiciste las series? Era para ver las repeticiones y la distancia....

    El tendon si no te molesta, es muy buena señal...

  17. #97
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    no bajes la guardia guaca, sigue con esos entrenos, tu maquina funciona bien...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  18. #98
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buenas ... se puede¡¡¡¡

    Joerr que alegria encontrar por aquí un Santanderino, bueno por cierto a dos ... luego pasaré por el Diario de Pufendorr a ver que tal le va también¡¡

    Me he permitido pegarle un repasillo a tu Diario y me alegre de ver que lo has pillado con muchas ganas¡¡

    Es gracioso porque entrenamos por el mismo sitio, lo que pasa es que tu sales de Agustinos no?? y yo salgo de Escolapios, pero el circuito a veces es el mismo¡¡

    Se nota que has hecho deporte, estás cojiendo la forma rápido, se ve por las pulsaciones, en poco tiempo te han bajado ya algo y más que te bajarán¡¡

    Ya entraré más por aquí de continuo a ver que tal te va¡¡¡

    Por cierto yo no voy a ir pero en Puente San Miguel tienes una carrerita de 5 kms este domingo por la mañana, por si te apetece.

    Por cierto yo de momento para una primera maratón no metería series y me iria más por hacer farlek, que es menos agresivo y si bien a lo mejor no lo vas a ganar tanto en velocidad, si lo vas a ganar bajando pulsaciones, que es lo que te hace falta para enfrentarte a una carrera tan larga, piensa que debes en aeróbico toda la carrera y por lo tanto tienes que llevar las pulsaciones controladas, si no se te va a hacer una carrera muy larga.

    Bueno de todas formas no me hagas demasiado caso que yo no llevo ni dos años en esto, pero bueno, de todo lo que he leido aquí algo he aprendido.

    Saludos y nos seguimos leyendo
    Buenas, ¡¡claro que se puede!! jeje, yo suelo salir del gimnasio de los agustinos y normalmente tiro para reina victoria, castelar, paseo pereda... seguramente nos habremos cruzado alguna vez!
    La verdad es que si suelo llevar la pulsaciones altas, poco a poco irán bajando, ahora estoy regulando días de entreno y distancias por miedo a que me vuelva la lesión en el tendón de aquiles... Febrero es mes clave en mi prepraración... a ver como se da

    Un saludo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
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    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  19. #99
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    no bajes la guardia guaca, sigue con esos entrenos, tu maquina funciona bien...
    Si el tendón lo permite se intentará!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
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  20. #100
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hoy hemos clavado el entreno, mas o menos hemos hecho lo mismo.

    ¿Al final hiciste las series? Era para ver las repeticiones y la distancia....

    El tendon si no te molesta, es muy buena señal...
    No hice series, solo carrera continua, esta semana me he propuesto 3-4 sesiones de 10-12 km de cc para meter km en las piernas.
    La semana que viene iré a por las series o fartlek! vamos comentando. Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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