Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #981
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    Otro entrenillo más, y por fin con buen tiempo!!!!!

    distancia.- 8.77 km
    Tiempo.- 49:36
    ritmo.- 5:39
    ppm.- 158

    Pues nada, no me notaba muy fino pero menos da una piedra!
    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #982
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Prueba de esfuerzo hecha!

    Las sospechas de que tengo las pulsaciones "tirando a altas" se confirman, aunque según me dice el doctor son datos totalmente normales, de hecho me dice en el informe que "Buenas condiciones aeróbicas y muy buena adaptación al esfuerzo."

    Los datos de la prueba son los siguientes.-

    Rango de pulsaciones
    recuperación.- 115-135
    perdida de peso-fondo.- 135-161 (umbral aeróbico)
    zona de entrenamiento.- 161-183 (umbral anaeróbico)
    zona de series y/o sprint.- 183-196
    fcmax.- 203

    Pues eso. Habrá que analizarlos datos!

    Un saludo.

    Una pregunta para los que hayan seguido el plan tintiniano... ¿Que R0, R1, R2 R3 y R4 tendría con estos datos?
    Pues lo que ya te imaginabas, supongo: revoluciones altas, como una Kawasaki Ninja

    Simplemente tus rangos son distntos que otra gente que va más baja, pero lo que tiene que valerte son esos umbrales que te da el médico, no los de otros runners.

    Buen entreno ese último. CON SOL!!!!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #983
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues lo que ya te imaginabas, supongo: revoluciones altas, como una Kawasaki Ninja

    Simplemente tus rangos son distntos que otra gente que va más baja, pero lo que tiene que valerte son esos umbrales que te da el médico, no los de otros runners.

    Buen entreno ese último. CON SOL!!!!!!
    Pues si, lo de las pulsaciones era previsible! por lo menos me ha dicho que de cuore está todo bien...

    Entrenamiento 03/05/2011

    Salida a las 21:30 despues de currar, la tirada se ha quedado en 8 km a 5:10 min/km con pulsaciones medias de 158 ppm. Hoy mejor de patata pero las piernas siguen sin ir, las notaba cansadas, ayer tuve partido de fútbol sala y hoy he tenido todo el día las piernas algo cargadas!
    Mañana descanso y el finde tirada "larga"...
    Un saludo, seguiremos informando...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  4. #984
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    Q tal la prueba?? simpático el jodido con la cintita ehh¡¡¡ se suda pero bien ehh¡¡

    Ahora es muy tarde y uno puedo buscar la mia ahora para revisarla, pero tengo mis datos extrapolados por el propio tintín a Rs, mándame por privi la columna de velocidades-ritmos que te da junto con pulsaciones y lactato creo que en la primera página de la prueba y más o menos te lo puedo clavar o acercar comparándola con la mia

    Por cierto de Invierno o de Primavera?? cruzando el charco o sin cruzarlo???

  5. #985
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Q tal la prueba?? simpático el jodido con la cintita ehh¡¡¡ se suda pero bien ehh¡¡

    Ahora es muy tarde y uno puedo buscar la mia ahora para revisarla, pero tengo mis datos extrapolados por el propio tintín a Rs, mándame por privi la columna de velocidades-ritmos que te da junto con pulsaciones y lactato creo que en la primera página de la prueba y más o menos te lo puedo clavar o acercar comparándola con la mia

    Por cierto de Invierno o de Primavera?? cruzando el charco o sin cruzarlo???
    Ok, o esta tarde o mañana te mando un privado con los datos de la prueba.

    De invierno y sin cruzar el charco! aunque todavía está todo muy en el aire!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  6. #986
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    Otra tiradilla más.

    Aprovechando que parece que por fin hace bueno, después de unas siestecilla (de 15:30 a 18:30) mefui para el parque con la sana intención de hacer algo de fondo.
    Las tres primeras (2,45km/vuelta) vueltas en aeróbico y "pasando" de ritmos, solo intentando controlar que no subiesen de 160. La última vuelta en aeróbico a 4:40 min/km y 177 ppm, acabando los últimos 400 metros a 3:40 min/km.

    Hoy por fin buenas sensaciones,aunque me cuesta un huevo y parte del otro ir "despacio" para que no se me suban las pulsaciones.

    Al finalel entreno ha quedado
    Distancia.- 10,13 km
    Tiempo.- 55:01
    Ritmo.- 5:24
    ppm.- 157

    Un saludo, seguiremos informando.
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  7. #987
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    Entrenamiento 07/05/2012

    Nuevo entrenamiento dividido en dos, 30 minutos de gym trabajando pectorales y triceps + 40minutos de running...

    Distancia.- 7,25 km
    Tiempo.- 38:17
    Ritmo.- 5:17 min/km
    Pulsaciones.- 156 ppm

    Buenas sensaciones hoy también. A ver si poco a poco con el buen tiempo van llegando tambien las buenas sensaciones!

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  8. #988
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    Hoy partidillo de fútbol sala (torneo de antiguos alumnos de mi colegio)...
    ¿eso cuenta como series? yo creo que por lo cansado que he acabado que sí!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  9. #989
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    Resumen
    Miercoles.- entreno de gym
    Jueves y Viernes.- rascar las bowlinmg
    Sábado. Tirada de 11,55 a ritmo muy tranquilo (5:49min/km) con pulsaciones 148 ppm
    Domingo.-Partido de padel

    Hoy lunes espero poder hacer una nueva tiradilla a última hora. Ya os contaré.

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  10. #990
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Resumen
    Miercoles.- entreno de gym
    Jueves y Viernes.- rascar las bowlinmg
    Sábado. Tirada de 11,55 a ritmo muy tranquilo (5:49min/km) con pulsaciones 148 ppm
    Domingo.-Partido de padel

    Hoy lunes espero poder hacer una nueva tiradilla a última hora. Ya os contaré.

    Un saludo.
    Quizás me veas en las Llamas con mi hermana runeando un poco, aunque creo que tú saldrás más tarde, por lo que veo.

    Bien esos últimos entrenos...
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  11. #991
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Quizás me veas en las Llamas con mi hermana runeando un poco, aunque creo que tú saldrás más tarde, por lo que veo.

    Bien esos últimos entrenos...
    Pues por el parque he andado! acompañando a mi mientras patinaba! 4 vueltecillas a buen ritmo! (la primera la he dado yo solo mientras se enfundaba patines, protecciones, etc...)
    9,89 km a 5:14 min/km - 150ppm

    A ver si consigo entrenar un poco más esta semana!

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  12. #992
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Ok, o esta tarde o mañana te mando un privado con los datos de la prueba.

    De invierno y sin cruzar el charco! aunque todavía está todo muy en el aire!
    Nacional o Internacional???

  13. #993
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    Nacional... más concretamente Valencia o San Sebastián...
    A ver si lo consigo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  14. #994
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Nacional... más concretamente Valencia o San Sebastián...
    A ver si lo consigo!
    ¿un 42?

  15. #995
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ¿un 42?
    +195m.

    Esa es la intención!! (por cierto, ya he hecho como tú adaptando el plan tinitin a una excell!!! )
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  16. #996
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    +195m.

    Esa es la intención!! (por cierto, ya he hecho como tú adaptando el plan tinitin a una excell!!! )
    Que animado se va a poner este diario.....

  17. #997
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que animado se va a poner este diario.....
    calla calla que me canso solo de pensarlo! Tengo que ir reservando hora para el fisio los miercoles! igual le pido el número a lenon!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  18. #998
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    calla calla que me canso solo de pensarlo! Tengo que ir reservando hora para el fisio los miercoles! igual le pido el número a lenon!
    Menos mal que renové la suscripción anual al GuacaDiario hace poco....

    Pues mucho ánimo compañero. Aquí estaremos para ir disfrutando de tus éxitos


  19. #999
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    calla calla que me canso solo de pensarlo! Tengo que ir reservando hora para el fisio los miercoles! igual le pido el número a lenon!
    Bien bien bien.

    Los miercoles fiesta en este espacio...... como nos lo vamos a pasar.

  20. #1000
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Nacional... más concretamente Valencia o San Sebastián...
    A ver si lo consigo!
    Interesante concepto...Valencia es un buen sitio para debutar, llano y con tiempo seguramente agradable.
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