Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #1001
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Menos mal que renové la suscripción anual al GuacaDiario hace poco....

    Pues mucho ánimo compañero. Aquí estaremos para ir disfrutando de tus éxitos

    Gracias por los ánimos! a ver como se da la cosa!

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bien bien bien.

    Los miercoles fiesta en este espacio...... como nos lo vamos a pasar.
    Vete sacando brillo al látigo que lo vas a necesitar!!!

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Interesante concepto...Valencia es un buen sitio para debutar, llano y con tiempo seguramente agradable.
    Y con ryanair directo Santander-Valencia!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #1002
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    Entrenamiento 16/05/2012

    Hoy tocaba entrenamiento de cuestas, salida del gym hacia el faro, bajada con unas vistas impresionantes (de esas que de vez en cuando el pufen cuelga fotos), bajada a buen ritmo, nueva subida, nueva bajada y un par de km en llano. Mucho viento durante todo el entreno pero hoy me notaba más o menos bien. En números el entreno a quedado así.

    Tiempo.- 55:44
    Distancia.- 10.18 km
    Ritmo.- 05:28 min/km
    Pulsaciones.- 152 ppm

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  3. #1003
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    Otro entreno más! Unas vueltecillas (3 y pico)por el parque a ritmo tranquilo, sobre 5:30 min/km y pulsaciones 145. Según la prueba de esfuerzo estos entrenos "suaves" los tendría que hacer sobre 155-160 ppm, vamos, que debería ir más rápido! pero hoy iba con mi colega de cháchara y no erá cosa de subir ritmos!

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  4. #1004
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    Entreno 19/05/2012
    12,50 km a 5:12 min/km 160 ppm.
    Buenas sensaciones y cerramos la semana con más de 40km!
    Hoy descanso runeril y manana vuelta al parque!

    Un saludo. Seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  5. #1005
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    Ayer lio en el curro y no se pudo salir a runear, hoy toca semifinales de un torneo de futbol sala, así que hasta mañana no me vuelvo a enfundar las mizuno...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  6. #1006
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Ayer lio en el curro y no se pudo salir a runear, hoy toca semifinales de un torneo de futbol sala, así que hasta mañana no me vuelvo a enfundar las mizuno...
    Ahora en los partidillos de futbito no habrá quien te pille.

    Yo le tengo miedo pánico a volver a jugar; la última vez acabé con un esguice y paso mil de volver a darle al balón. A veces se echa de menos, eso sí...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #1007
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ahora en los partidillos de futbito no habrá quien te pille.

    Yo le tengo miedo pánico a volver a jugar; la última vez acabé con un esguice y paso mil de volver a darle al balón. A veces se echa de menos, eso sí...
    La verdad es que se nota el haber ganado fondo, se aguantan mejor las segundas partes! Eso sí con mi pasado de esguinces en los tobillos (6 en el izquierdo y 7 en el derecho)tengo que jugar más vendado que una momia!!!!ç

    Por cierto... hemos pasado a la final!

    Un saludo. Seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  8. #1008
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    La verdad es que se nota el haber ganado fondo, se aguantan mejor las segundas partes! Eso sí con mi pasado de esguinces en los tobillos (6 en el izquierdo y 7 en el derecho)tengo que jugar más vendado que una momia!!!!ç

    Por cierto... hemos pasado a la final!

    Un saludo. Seguiremos informando.
    40 kilometrazos ya esta semana
    veo que ese premaratoniano ya se ha puesto en marcha

  9. #1009
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    40 kilometrazos ya esta semana
    veo que ese premaratoniano ya se ha puesto en marcha
    Eso ya va siendo un fondo bueno, con eso en una media se puede acabar entero. Por lo que dice el Novatillo,¿Tienes algún maratón en mente?

  10. #1010
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    40 kilometrazos ya esta semana
    veo que ese premaratoniano ya se ha puesto en marcha
    Poco a poco! a ver si consigo llegar a mediados de agosto haciendo semanas de 50 km regularmente para las ultimas 14 semanas seguir el plan tintin!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso ya va siendo un fondo bueno, con eso en una media se puede acabar entero. Por lo que dice el Novatillo,¿Tienes algún maratón en mente?
    Valencia 18 de noviembre! Quedan 6 meses... De momento es una previa a la preparación. En funcion de como se de las ultimas 14 semanas a tope!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  11. #1011
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    Que buena carrera Valencia.

    Pues ya sabes si sigues el TintinPlan, que 20/8 deberias empezar la preparacion....

    Cuando empieces, esos 40 km te pareceran poquisimos..

  12. #1012
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que buena carrera Valencia.

    Pues ya sabes si sigues el TintinPlan, que 20/8 deberias empezar la preparacion....

    Cuando empieces, esos 40 km te pareceran poquisimos..
    Lo tengo ya preparado! Espero llegar con varias semanas de 50 km.. ya os contaré

    Una cosa,elplan tintiniano lo empezaré el 13/8!
    Valencia es el 18/11

    Un saludo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  13. #1013
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    Por cierto, ayer me escapé al mediodía 40 minutillos al parque, buena tiradilla, 8 km a 5:12 min/km con pulsaciones 156ppm

    Hoy la final del torneo de futbol sala! (Me ha quitado la leche de entrenos el p... torneo) A ver si por lo menos conseguimos ganar!

    Un saludo, seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  14. #1014
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Por cierto, ayer me escapé al mediodía 40 minutillos al parque, buena tiradilla, 8 km a 5:12 min/km con pulsaciones 156ppm

    Hoy la final del torneo de futbol sala! (Me ha quitado la leche de entrenos el p... torneo) A ver si por lo menos conseguimos ganar!

    Un saludo, seguiremos informando.
    Suerte con esa final!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  15. #1015
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  16. #1016
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    Menudo baño nos han dado...!!!!! 1-5 y "pa" casa!
    Eso sí, el postpartido lo hemos ganado de calle!

    A versi mañana consigo runear que el sábado tengo boda...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  17. #1017
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    Pues el finde runerilmente hablando en blanco!
    En contraposición una boda de un colega que empezó a las 12 de la mañana y acabo a las 4:20 dela mañana... Ni que decir tiene que cayeron más copas que otra cosa. El domingo resacoso fue imposible salir y hoy tenía que salir sí o sí!
    Tres vueltecillas por el parque (7,80 km) a 5:10min/km.
    De pulsaciones bien, las dos primeras vueltas fui sub 155 y en la última subi el ritmo y por ende las pulsaciones (sobre 180).
    Mañana más y mejor.

    Un saludo. Seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  18. #1018
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    Amiguito piensa en por lo menos un día a la semana hacer tiradas de 15 kms mínimo y acostumbrarte a runear cerca de las 2 horas, de cara a tu objetivo¡¡ el ritmo en esas salidas es lo de menos, puedes ir todo lo lento que quieras, pero hay que ir ganando fondo¡¡¡

  19. #1019
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Amiguito piensa en por lo menos un día a la semana hacer tiradas de 15 kms mínimo y acostumbrarte a runear cerca de las 2 horas, de cara a tu objetivo¡¡ el ritmo en esas salidas es lo de menos, puedes ir todo lo lento que quieras, pero hay que ir ganando fondo¡¡¡
    Más razón que un santo! Mañana si el curro me lo permite quería hacer tiradilla de 14-15 km.
    La semana pasada ha sido muy floja y por encima en 2 semanas me piro para la Eurocopa una semanita y me da que va a ser dificil entrenar por Polonia y Ucrania!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  20. #1020
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    Cuando vuelva de la Eurocopa empieza mi preparación real de la maratón! Hasta entonces todos los km que meta a las piernas bienvenidos sean...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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