Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #1061
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    POr cierto, ayer tirada e 15 km a ritmo medio de 5:30 min/km con un fartlek de 1 km entre el 7 y el 8 de 4:25 min/km y los ultimos 800 metros a menos de 4 min/km! Al acabar fuerte y con buenas sensaciones me he animado bastante de cara al día 20...
    Hoy descanso y mañana SERIES!

    Un saludo y seguiremos informando.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #1062
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    No me digas que mañana San miercoles, vas a honrar al SAnto?



    Unos cambios de ritmo para el cuerpo, que vienen bien.

  3. #1063
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    Pues quiero repetir las series del otro día para comparar tiempos y pulsaciones...
    Ya te diré!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  4. #1064
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    El miércoles no hubo series pero este jueves si, tres de 2,45 km
    La Primera a 5:02
    La segunda a 4:48
    La tercera a 4:31
    Bien de sensaciones y de pulsaciones.
    Hoy viernes a tocado descanso y mañana espero salir un ratito.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  5. #1065
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    Resumen de fin de semana...
    En un alarde el sábado por la mañana me he comparado un bici de carreretera para poco a poco ir metiendo km y poder participar en algun triatlon popular...
    Por la tarde una salidita corta con su correspondinete caida para estrenar la bici!
    El domingo cayó el diluvio universal y no me notaba yo para runnear!
    Ayer lunes entro en semana de carrera (el sábado mm de bilbao), carrera por el parque a buen ritmo, 8 km a 4:49 min/km y con buenas sensaciones...
    Hoy al mediodia un poco de piscina y por la noche aver el españa-francia

    Sensaciones de cara a la media del Sábado.-

    Como bien sabeis los que me seguis, el verano ha sido DURISIMO! bodas, despedidas, eurocopa, semana grande, cenas, cumpleaños, etc... han hecho que no pudiese entrenar adecuadamente, y para colmo he estado enfermo un par de veces!
    Me presento el sábado con ganas de rebajar mi 1:39:58 que tengo como mmp conseguida en bilbao hace justo una año pero MUY FALTO de tiradas largas.
    El ritmo creo que lo tengo pero creo que me van a pesar los ultimos 5-6 km.
    Por otro lado la media se disputa en una fecha MUY ESPECIAL para mi, eso es lo que me ha impulsado a correrla y me gustaría hacerlo bien.
    Con este batiburrillo de sensaciones a ver que sale...

    Ya os contare!

    Un saludo, seguiremos informando.
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  6. #1066
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Me presento el sábado con ganas de rebajar mi 1:39:58 que tengo como mmp conseguida en bilbao hace justo una año pero MUY FALTO de tiradas largas.
    .
    ese plus que da adelantar y pisotear al Novatillo, no lo tendrás... Una pena

    pues a ver si redondeas bien ese día especial

  7. #1067
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    ese plus que da adelantar y pisotear al Novatillo, no lo tendrás... Una pena

    pues a ver si redondeas bien ese día especial
    Gracias Novatillo! una pena que no corras!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  8. #1068
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    resumen semanal.-
    Martes, partido España Francia, aumentando mis reservas de hidrados a base de pizzas!
    Miercoles, salida a ritmo suave, 9 km a 5:20 min/km a 145 ppm (muy bajas para mi)
    Jueves un poco de piscina
    Viernes descanso total!

    Y así llego a hoy sábado, con una media maratón por delante en 9 horas...
    Como ya os dije voy a intentar bajar mi mmp pero llego corto de tiradas largas, lo voy a intentar, la fecha lo merece!! se que va a ser una carrera muy emotiva, muchos recuerdos me van a venir a la cabeza y se que va a ser una carrera especial!

    Mañana os contaré!
    Un saludo!
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  9. #1069
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    Los novatillos te deseamos buena suerte esta tarde...y sobre todo disfrútalo mucho....

    Espero que el tiempo os respete...aquí llueve que da gusto...

  10. #1070
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    ¿¿¿¿?????


    ¿Te salieron escamas y aletas? me han dicho que os llovio un 'poco'

  11. #1071
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    todo el rato lloviendo sis... menuda carrera! en un ratillo si puedo os pongo la crónica!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  12. #1072
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    Qué descanso...

    Os daba por arrastrados por la ría hasta el cantábrico

  13. #1073
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    Crónica de una media pasada por agua!
    Media maratón de Bilbao

    Con ganas de hacerlo bien y con miedo a mi falta de entrenamiento y a mis excesos veraniegos me plante ayer con mi en Bilbao.
    Desde que salimos de Santander la lluvia fue compañera de viaje y con el cielo totalmente cubierto no parecía que la cosa fuese a mejorar con el paso de la tarde.
    Recojo el dorsal y el chip y aparco el coche, merienda y a dar una vuelta por el centro comercial próximo (mi se lo merecía!) y a la salida.
    Parece que ha parado un poco de llover, no mucho, pero para lo que lleva cayendo toda la tarde ya es algo...
    Me situo en mi cajón de salida, 3,2,1...a correr!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  14. #1074
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    Salgo reservón, no me fio de mi mismo, y aunque había cajones de salida el camino es estrecho... los dos primeros km voy por debajo de mi ritmo objetivo, la parte positiva es que de pulsaciones voy mejor de lo esperado, aumento un poco el ritmo y los km van pasando, me noto bien, las pulsaciones se mantienen a raya y la lluvia casi no se nota. En el km 5 estoy en tiempos de igualar lo del año pasado. Continuamente me viene a la cabeza que hace mucho que no hago una tirada de más de 15km y eso me frena para ir más rápido. del 5 al 10 mantengo el ritmo y el corazón responde! Tengo una lucha interna entre ir más rápido (creo que puedo) y mantener el ritmo por miedo a una pájara en los ultimos km.
    Al más puro estilo novatillo choco las manos de algunos crios que desafían la lluvia para animar a unos chalados corriendo calados.
    En el km 12 decido aumentar un poco el ritmo, me noto bien, tengo buenas sensaciones y las pulsaciones están en linea, km13,14,15 y decido echar el resto. Si llega la pájara que llegue pero tengo que intentarlo, estoy en disposición de hacer mmp, las pulsaciones suben pero queda poco, estoy corriendo a menos de 4:30 en los ultimos 5km de una media!!!!
    Miro el reloj y veo que puedo, tengo bastante margen!
    Entro en la linea de meta y....
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  15. #1075
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    1:38:37 (a falta de resultados oficiales)
    1:21 menos que el año pasado!!! y con unas sensaciones buenisismas, creo que podía haber ir más rápido pero el miedo a la posible pájara me hizo ser conservador.

    Nada más cruzar la meta me emociono mucho, ya os había comentado que esta carrera era muy especial para mi! Hace exactamente 5 años que la persona a la que más admiaraba y quería (MI PADRE) nos dejaba y le quería dedicar esta carrera y tenia que ser con mmp! Le he tenido muy presente durante los 21km y de ahi la emoción al cruzar lameta y ver la "misión" cumplida.

    Recojo a mi , se lo merece todo, la pobre pasando frio por ver como su novio corretea por las calles de Bilbao y nos vamos para el coche y para casita!

    Con mi nueva mmp y con la emoción de la carrera ni me doy cuenta de que estoy totalmente empapado!!!!!

    Afortunadamente hoy no estoy constipado...

    Un saludo a todos y perdón por el tostón quer os acabo de soltar en tres capítulos!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  16. #1076
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    Enhorabuena!!!!!!!

    Me alegro qué extra de motivación de la fecha de ayer te permitiera batir marca

    La novatilla te manda una enhorabuena muy fuerte y un abrazo para tu chica qué, en palabras de la novatilla tiene tanto de encantadora cómo de santa mujer qué aguanta carreritas


  17. #1077
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    ENHORABUENA, has hecho una estrategia perfecta, pero sin patas no lo hubieras podido hacer. Asi que tambien, aunque no hubieras hecho una tirada superior a 15km tu estabas bien.

    La mejor forma de homenagear ese dia a tu Padre.

  18. #1078
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    Enhorabuena!!!!!!!

    Me alegro qué extra de motivación de la fecha de ayer te permitiera batir marca

    La novatilla te manda una enhorabuena muy fuerte y un abrazo para tu chica qué, en palabras de la novatilla tiene tanto de encantadora cómo de santa mujer qué aguanta carreritas

    Gracias Novatillo!!! aunque no he conseguido batir tu marca en media maratón... ya caerá ya...
    Por cierto, me acordé de ti un par de veces en carrera cuando casi me voy al suelo! resbalaba muchísimo!
    Gracias a la novatilla! y mi me manda muchos recuerdos!!!

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ENHORABUENA, has hecho una estrategia perfecta, pero sin patas no lo hubieras podido hacer. Asi que tambien, aunque no hubieras hecho una tirada superior a 15km tu estabas bien.

    La mejor forma de homenagear ese dia a tu Padre.
    Gracias SIS! Creo que ha sido la carrera que mejor he planteado estratégicamente hablando! de menos a más y acabando fuerte!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  19. #1079
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    Ya hay tiempos oficiales!

    1:38:34!!!!!! Nueva MMP!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  20. #1080
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    Jun 2009
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    Carrerón de los buenos¡¡ por fín la haces de menos a más¡¡¡ te ha venido muy bien el ir con miedo¡¡ has hecho una pedazo de marca tio¡¡¡

    Como sigas así en breve estás por debajo de 1:30

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