Atletismo
Página 57 de 96 PrimeraPrimera ... 57 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.121 al 1.140 de 1911

Diario de un corredor novel!

  1. #1121
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Otro entrenamiento a la saca 21/11/2012

    gym+running

    45 minutos de pesas tren superior + abdominales (poco a poco recuperando musculatura perdida)
    6,25 km running a 05:12 min/km con 151 ppm. El primer km me ha costado un poco porque venia cansado de las series de abdominales, luego me he ido encontrando mejor hasta hacer la media horita en progresivo!

    Mañana descanso y el viernes intentare hacer algo.

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #1122
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    la tableta tiene que es de milka o de nestle¡¡ vamos que te estás poniendo cachorras, cachorras¡¡¡¡

  3. #1123
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    O sea que primero haces el Gim y luego la tirada.....

  4. #1124
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Normalmente si, primero sesión de pesas y luego corretear por ahí. Hay mucha discusión de que es mejor, si primero Gym o correr. A mi particularmente me parece mejor correr al final de la sesión puesto que quemo más grasa al haber agotado las reservas de hidratos del día con las pesas.
    Aunque depende de donde leas encuentras razones para hacerlo en un orden o en otro.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  5. #1125
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    43
    Mensajes
    3.858
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Otro entrenamiento a la saca 21/11/2012

    gym+running

    45 minutos de pesas tren superior + abdominales (poco a poco recuperando musculatura perdida)
    6,25 km running a 05:12 min/km con 151 ppm. El primer km me ha costado un poco porque venia cansado de las series de abdominales, luego me he ido encontrando mejor hasta hacer la media horita en progresivo!

    Mañana descanso y el viernes intentare hacer algo.

    Un saludo.
    bestiajo!!!
    te vas a poner como un animal para Barna...

  6. #1126
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Normalmente si, primero sesión de pesas y luego corretear por ahí. Hay mucha discusión de que es mejor, si primero Gym o correr. A mi particularmente me parece mejor correr al final de la sesión puesto que quemo más grasa al haber agotado las reservas de hidratos del día con las pesas.
    Aunque depende de donde leas encuentras razones para hacerlo en un orden o en otro.
    Esto lo había pnesado yoalguna vez y no sabía en qué orden hacer las cosas: aeróbico antes o después.

    Yo seguiré dejando la fuerza para el final, se me hace duro llegar y ponerme a levantar cosas.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #1127
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Hoy, cual Miércoles de plan tintiniano, me han tocado series
    10 minutos de calentamiento + 5x1000
    Las series impares picando para abajo y las series pares picando para arriba
    Descansos de 90 segundos andando.
    Serie1.- 4:11 ppm.- 159
    Serie2.- 4:18 ppm.- 167
    Serie3.- 4:04 ppm.- 167
    Serie4.- 4:14 ppm.- 174
    Serie5.- 3:51 ppm.- 176
    5 minutillo de enfriamiento.
    Pues eso, despues de mucho tiempo sin hacer series se hacen duras pero poco a poco las quiero ir metiendo...

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  8. #1128
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 02/05/2011
    Hoy ha sido la vuelta a las series... eso sí, hay que tenber en cuenta que he pasado el día andando por una ruta por llanes con mi iloveyou ... Pues esto ha quedado...

    10 minutos de calentamiento a 06:25
    Series 5x1000 (1ª,3ª y 5º picando ligeramente para abajo y 2ª y 4ª serie picando ligeramente para arriba)
    descansos entre series de 01:45
    1ª serie - 04:15 ppm.- 165
    2ª serie - 04:21 ppm.- 172
    3ª serie - 04:09 ppm.- 170
    4ª serie - 04:22 ppm.- 175
    5ª serie - 03:45 ppm.- 182

    Ni tan mal quedó la cosa...
    Salu2

    Entrenamiento 19/02/2012

    Hoy han tocado series!, viendo los entrenos de pufen y novatillo o hago algo de "calidad" o en laredo no les aguanto ni 1 km...

    Después de ver como el Madrid de basket porfin ganaba al Barça me puse el traje de faena y he hecho unos siempre intersantes 5´de calentamiento a 5:30 min/km, 5x1000 con descanso entre series de 1´45´´ y 5´a 6:00min/km de enfriamiento
    Las series han quedado así.-
    km1.- 4:11 ppm.- 169
    km2.- 4:15 ppm.- 175
    km3.- 4:05 ppm.- 177
    km4.- 4:06 ppm.- 183
    km5.- 3:50 ppm.- 182

    Pues eso, un entreno más a la saca!

    Un saludo, seguiremos informando
    Que sorpresa!
    Revisando mis entrenos he visto que este entrenamiento ya lo habia hecho hace 18 y 9 meses!
    Con respecto al entreno de hace 18 meses he mejorado ritmos y pulsaciones y con respecto al entreno de hace 9 meses los ritmos son practicamente clavados pero con pulsaciones algo inferiores ahora...
    Poco a poco vamos mejorando (aunque la serie más rápida la hice hace 18 meses!!)
    Prometo que la proxima vez que haga este entreno bajo de 3:40 en la ultima serie! Por la gloria de Pete Sampras!!!!
    Úlima edición por guaca2000 fecha: 24-11-2012 a las 02:51
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  9. #1129
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    El dia que yo pueda hacer series de 1000 a ese ritmo, parto la pana.


    Buenas series, y por eso me voy a rendir y poner algo de tu grupo favorito

    Kiss Disco en directo desde el Forum Arena New York

  10. #1130
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    El dia que yo pueda hacer series de 1000 a ese ritmo, parto la pana.


    Buenas series, y por eso me voy a rendir y poner algo de tu grupo favorito

    Kiss Disco en directo desde el Forum Arena New York
    Que cabrito Sis, (cabrito por utilizar un diminutivo...)
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  11. #1131
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Entrenamiento 24/11/2012
    25 km de bici por la mañana + 1 hora de gym tren superior por la tarde

    Entrenamiento 25/12/2012
    Otros 25 km de bici por la mañana, por la tarde, después de ver lo que haga Alonso, ire un ratillo al gym..., ya os diré.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  12. #1132
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 25/12/2012
    Otros 25 km de bici por la mañana, por la tarde, después de ver lo que haga Alonso, ire un ratillo al gym..., ya os diré.
    Entonces te recomiendo que te alejes de cualquier cosa que puedas utilizar como arma, porque estan diciendo que no va a llover..... y sin llover como que no, con el cocherito lele que lleva.

  13. #1133
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Ayer por la tarde después de la carrera de Alonso un poco de gym, 55 minutos de tren superior y unas abdominales!

    Hoy 45 minutos de gym + 45 min de cinta a 5:40 min/km (llovía bastante y he preferido quedarme en el gym...). Raya bastante lo de correr en la cinta pero bueno, otro entrenamiento pa´la saca!

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  14. #1134
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    43
    Mensajes
    3.858
    45' de cinta... eres mi ídolo...

    y tanto que raya la cinta, menos si tienes la suerte del Pufen y te apuntas a un gym de la Uni...

    estas fuerte chaval... vaya series el otro día

  15. #1135
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Ayer por la tarde después de la carrera de Alonso un poco de gym, 55 minutos de tren superior y unas abdominales!

    Hoy 45 minutos de gym + 45 min de cinta a 5:40 min/km (llovía bastante y he preferido quedarme en el gym...). Raya bastante lo de correr en la cinta pero bueno, otro entrenamiento pa´la saca!

    Un saludo.
    Bueno, si te ponen algo entrentenido en la tele, ni tan mal lo de la cinta

    Por cierto, que en mi gimnasio, el de la Uni, que seguro conoces, no hay nada nuevo. Es la mente del Novatillo la que crea paisajes agradables en él (paisajes humanos, claro ).
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #1136
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bueno, si te ponen algo entrentenido en la tele, ni tan mal lo de la cinta

    Por cierto, que en mi gimnasio, el de la Uni, que seguro conoces, no hay nada nuevo. Es la mente del Novatillo la que crea paisajes agradables en él (paisajes humanos, claro ).
    Recuerdo el gym de la uni, alguna vez estuve y no era precisamente un paisaje agradable a la vista... Este novatillo tiene la mente sucia
    Mucho mejor los "paisajes" de los gimnasios del sardinero...

    por cierto, este año te animas a Laredo (que no lo veo en tus objetivos...)
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  17. #1137
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Recuerdo el gym de la uni, alguna vez estuve y no era precisamente un paisaje agradable a la vista... Este novatillo tiene la mente sucia
    Mucho mejor los "paisajes" de los gimnasios del sardinero...

    por cierto, este año te animas a Laredo (que no lo veo en tus objetivos...)
    Sí al Laredo iré si estoy bien. Lo que pasa es que no tengo cifras redondas que batir: ya bajamos de 45' y no me veo en condiciones de bajar de 40'

    Ya veremos si me planteo algún reto.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  18. #1138
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Tercer día sin poder hacer nada! entre que el martes sali tarde del curro, ayer quedé con mi y hoy reunión de vecinos hasta las 22:30! o le meto caña el finde o esta semana va a ser desastrosa!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  19. #1139
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Tercer día sin poder hacer nada! entre que el martes sali tarde del curro, ayer quedé con mi y hoy reunión de vecinos hasta las 22:30! o le meto caña el finde o esta semana va a ser desastrosa!
    La reunión de vecinos es un entreno cruzado claramente, con lo que estresan...!!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  20. #1140
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.876
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sí al Laredo iré si estoy bien. Lo que pasa es que no tengo cifras redondas que batir: ya bajamos de 45' y no me veo en condiciones de bajar de 40'

    Ya veremos si me planteo algún reto.
    Otra cifra redonda a batir: Superar el 70% en la tabla húngara. Sino,ese día va a haber macroquedada en Segovia

Temas Similares

  1. Diario de un corredor confuso
    Por Sandokan30 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 728
    Último Mensaje: 19-02-2011, 20:18
  2. Carnet del corredor
    Por Leo10000 en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 16-04-2010, 00:01
  3. Corredor gallego
    Por Oso en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 27-03-2010, 02:04
  4. ¿por que soy mal corredor?
    Por samu90 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 02-09-2009, 04:19
  5. Corredor novel
    Por FRANVK en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 28-03-2009, 22:06