Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #121
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    Tiene razón Grantito: sólo las ketys te excusan de no haber salido a entrnar al Sardi.

    Además, las cintas en los Agustinos está mirando al campo de futbito, no?. Pocas mujeres vas a ver ahí
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #122
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    Peor todavía, las cintas estan mirando para los televisores... Ayer corrí la media hora con el Hormiguero de Pablo Motos de fondo!!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #123
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    Me he perdido el hilo, pero me parece que estais hablando de mujeres???? eso si que es un buen entreno...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Peor todavía, las cintas estan mirando para los televisores... Ayer corrí la media hora con el Hormiguero de Pablo Motos de fondo!!!!
    Pues eso cuenta como entreno físico y psicológico, porque aguantar a ese tío manda tela.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  5. #125
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Pues eso cuenta como entreno físico y psicológico, porque aguantar a ese tío manda tela.
    Ya te digo!!! jajaja
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  6. #126
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    Después de las críticas recibidas por pufen y grantito por quedarme el lunes a correr en la cinta del gimnasio hoy he vuelto al asfalto y las aceras del sardinero!
    Y ha salido una tirada maja!

    Entrenamiento 10/02/2011

    Distancia- 17,71 km
    Tiempo.- 1:37:04
    Ritmo.- 05:28
    ppm.- 159

    De momento mi tirada más larga! Procuré regular con las pulsaciones y ha salido más o menos bien, al final me fallaban un poco las fuerzas, (había comido 7 horas antes del entreno) pero había que acabar!

    Mañana descanso y el finde otra salida!

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  7. #127
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    Buenas ¡¡

    buen entreno chatín, pedazo tirada te has pegao¡¡¡

    Lo mismo hasta nos hemos cruzado, que yo he estado por el Sardi también esta tarde¡¡

    Lo del cansancio puede ser casi seguro por falta de hidratación, en las tiradas conviene beber algo cada 30 min de entreno más o menos, no veas lo que se nota, por aquella zona la fuente del cormorán y la del fondo del parque de las Llamas son buenas opciones.

    También si haces más tiradas de esas distancias puedes probar a llevar algún gel y tomarlo sobre el 12 o por ahí y así vas probándolo de cara a saber si te siienta bien o mal en una futura competi.

    Bueno, saludetes.

  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buenas ¡¡

    buen entreno chatín, pedazo tirada te has pegao¡¡¡

    Lo mismo hasta nos hemos cruzado, que yo he estado por el Sardi también esta tarde¡¡

    Lo del cansancio puede ser casi seguro por falta de hidratación, en las tiradas conviene beber algo cada 30 min de entreno más o menos, no veas lo que se nota, por aquella zona la fuente del cormorán y la del fondo del parque de las Llamas son buenas opciones.

    También si haces más tiradas de esas distancias puedes probar a llevar algún gel y tomarlo sobre el 12 o por ahí y así vas probándolo de cara a saber si te siienta bien o mal en una futura competi.

    Bueno, saludetes.
    ¿Qué gel me recomiendas?
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  9. #129
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    El que te siente bien, ve probando, a mi me gustan los isostar de limón, pero por ejemplo al fistro le encantar los de la marca decarton, a saber, la cosa es ir probando y pensando en tiradas de más de quince kms, porque tomarlo antes de los 10 primeros kms, no tiene mucho sentido y luego tarda un poco en notarse el efecto.

  10. #130
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    Buena tirada, sí señor. 17 kilometracos no son moco de pavo.

    Lo del gel lo tengo que probar yo también. Empezaremos por los del Decartón, que seguro que son más baratos
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  11. #131
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    Entrenamiento 14/02/2011

    Distancia.- 13,85 km
    Tiempo.- 1:14:22
    Ritmo.- 5:22
    Ppm.- 165

    Primera parte del entrenamiento a 5:28 y la segunda, algo más larga a 5:18
    Tiempo desagradable, mucho viento y a última hora empezó a llover, lo mejor, la sensación final de poder haber ido más rápido a pesar de las ppm y que el tendón de aquiles sigue sin dar la lata!

    Un saludo a todos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  12. #132
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    Muy buen entreno. Sin dolores y con sensación de acabar con ganas de más. Esa media te la comes.
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  13. #133
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    Pues eso que el tendon no te de la lata es muy buena señal. Eso si, tenlo en cuarentena por que el tuyo ya te ha avisado.

  14. #134
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    yo antes que un gel prefiero un platano, y respecto a los entrenos estan controlados buenas tiradas con buenas sensaciones y tiempos muy respetables...del tendon no quiero ni nombrarlo para que no se despierte...
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  15. #135
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    Entrenamiento 16/02/2011

    Hoy han tocado series...

    10 minutos de calentamiento a ritmo muy suave... 6:00 min/km
    Luego un 7x1000 con 1:30 - 1:45 min de descanso entre series a los siguientes ritmos
    Hay que tener en cuenta que las series impares pican hacia abajo y las pares hacia arrba
    1º.- 4:16 ppm.- 169
    2º.- 4:21 ppm.- 172
    3º.- 4:12 ppm.- 168
    4º.- 4:21 ppm.- 176
    5º.- 4:13 ppm.- 172
    6º.- 4:25 ppm.- 176
    7º.- 3:53 ppm.- 176
    Luego 5 minutos de recuperación + estiramientos
    Los descansos entre serie 1:00 a trote y 30´´ - 45´´ andando.

    Buen entreno para un dia que no tenía pensado salir a correr!

    Un saludo a todos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 14/02/2011

    Distancia.- 13,85 km
    Tiempo.- 1:14:22
    Ritmo.- 5:22
    Ppm.- 165

    Primera parte del entrenamiento a 5:28 y la segunda, algo más larga a 5:18
    Tiempo desagradable, mucho viento y a última hora empezó a llover, lo mejor, la sensación final de poder haber ido más rápido a pesar de las ppm y que el tendón de aquiles sigue sin dar la lata!

    Un saludo a todos!
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 16/02/2011

    Hoy han tocado series...

    10 minutos de calentamiento a ritmo muy suave... 6:00 min/km
    Luego un 7x1000 con 1:30 - 1:45 min de descanso entre series a los siguientes ritmos
    Hay que tener en cuenta que las series impares pican hacia abajo y las pares hacia arrba
    1º.- 4:16 ppm.- 169
    2º.- 4:21 ppm.- 172
    3º.- 4:12 ppm.- 168
    4º.- 4:21 ppm.- 176
    5º.- 4:13 ppm.- 172
    6º.- 4:25 ppm.- 176
    7º.- 3:53 ppm.- 176
    Luego 5 minutos de recuperación + estiramientos
    Los descansos entre serie 1:00 a trote y 30´´ - 45´´ andando.

    Buen entreno para un dia que no tenía pensado salir a correr!

    Un saludo a todos!
    Muy buenas series¡¡¡ sobre todo con el día que ha hecho que era de perros¡¡¡

    lo que me extraña es esa diferencia de pulsaciones con el rodaje del día anterior, pero bueno, quedate con lo de hoy, porque esas series, están, muy, muy bien, por cierto en la autovia tienes una zona de la leche para hacer series¡¡

  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 16/02/2011

    Hoy han tocado series...

    10 minutos de calentamiento a ritmo muy suave... 6:00 min/km
    Luego un 7x1000 con 1:30 - 1:45 min de descanso entre series a los siguientes ritmos
    Hay que tener en cuenta que las series impares pican hacia abajo y las pares hacia arrba
    1º.- 4:16 ppm.- 169
    2º.- 4:21 ppm.- 172
    3º.- 4:12 ppm.- 168
    4º.- 4:21 ppm.- 176
    5º.- 4:13 ppm.- 172
    6º.- 4:25 ppm.- 176
    7º.- 3:53 ppm.- 176
    Luego 5 minutos de recuperación + estiramientos
    Los descansos entre serie 1:00 a trote y 30´´ - 45´´ andando.

    Buen entreno para un dia que no tenía pensado salir a correr!

    Un saludo a todos!

    Me parece bestial correr un kilómetro a menos de 4minutos y más siendo la última serie.

    Gran entreno
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  18. #138
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 16/02/2011

    Hoy han tocado series...

    10 minutos de calentamiento a ritmo muy suave... 6:00 min/km
    Luego un 7x1000 con 1:30 - 1:45 min de descanso entre series a los siguientes ritmos
    Hay que tener en cuenta que las series impares pican hacia abajo y las pares hacia arrba
    1º.- 4:16 ppm.- 169
    2º.- 4:21 ppm.- 172
    3º.- 4:12 ppm.- 168
    4º.- 4:21 ppm.- 176
    5º.- 4:13 ppm.- 172
    6º.- 4:25 ppm.- 176
    7º.- 3:53 ppm.- 176
    Luego 5 minutos de recuperación + estiramientos
    Los descansos entre serie 1:00 a trote y 30´´ - 45´´ andando.

    Buen entreno para un dia que no tenía pensado salir a correr!

    Un saludo a todos!
    Series, y ultimo km sub 4'....

    TEnemos otro galgo por aqui.

  19. #139
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    Como ya dije, las series impares picaban ligeramente para abajo, el último km lo intente hacer a tope y más o menos salió bien!
    Gracias a todos por los ánimos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Como ya dije, las series impares picaban ligeramente para abajo, el último km lo intente hacer a tope y más o menos salió bien!
    Gracias a todos por los ánimos!
    Da igual, la ultima serie despues de 6, sub 4' no tiene disculpa

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