Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #1441
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    Buenísimas series Guaca. Esos ritmo de 4 pelaos los tienes memorizados.

  2. #1442
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Cuando preparare 2 maratones seguidos hablamos de ""
    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje


    Buenas series señor guaca, aunque sean sabado sirven igualmente.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si, pero esto no le exime de poner un par de velas al San Miercoles.
    Este miercoles me vienen los sobrinos de Barcelona así que voy adelantando que seguramente se aplacen las series para el jueves o viernes...
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buenísimas series Guaca. Esos ritmo de 4 pelaos los tienes memorizados.
    Los ritmos memorizados sí, pero mi corazón también tiene memorizadas las ppm asociadas... , el día que haga los 1000 sub4 y sub175ppm hablaremos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #1443
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    Siento comunicarte que Series a 4' y Sobrinos para cuidar...
    No son buena cosa para conseguir bajar PPM's, pero tú sigue por ese camino...
    Lo mismo innovas un sistema

    PD me encanta tu código de emoticonos de la firma. Carita triste, carita contenta

  4. #1444
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    Buenas series Guaca. ¿Nos veremos en colindres?
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  5. #1445
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    Muy buenas series!!!!! Como vamos tb por aquí!! Mala suerte con la Bici!! cuando el dia se tuerce, se tuerce!!! La suerte es que tenías para reparar 2 veces!! pq muchas veces uno se queda tirado tras el primer pinchazo!!

  6. #1446
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    Entrenamiento 25/03/2013
    Entrenamiento pasado por agua desde el km0, hoy quería hacer una tiradilla de 11-12 km sub5, al final ha quedado algo más corta 10,75 km a unos más que aceptabes 4:48 min/km. Las pulsaciones bien, 164 ppm que para este ritmo y con el trazado con sus cuestecillas no están mal!
    Mañana descanso que toca ver el partido de España!!!!
    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  7. #1447
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    Siento comunicarte que Series a 4' y Sobrinos para cuidar...
    No son buena cosa para conseguir bajar PPM's, pero tú sigue por ese camino...
    Lo mismo innovas un sistema

    PD me encanta tu código de emoticonos de la firma. Carita triste, carita contenta
    Hay que innovar Novatillo! ya sabes que mis entrenos no son precisamente "académicos" (por no decir mis fines de semana... )
    A que quedan chulos los emotics? Un resumen rápido a las sensaciones de carrera!
    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Buenas series Guaca. ¿Nos veremos en colindres?
    Allí estaremos! A bajar la marca de Laredo!
    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Muy buenas series!!!!! Como vamos tb por aquí!! Mala suerte con la Bici!! cuando el dia se tuerce, se tuerce!!! La suerte es que tenías para reparar 2 veces!! pq muchas veces uno se queda tirado tras el primer pinchazo!!
    Lo de la bici parecía que me había mirado un tuerto! De los castros a Liencres 2 pinchazos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  8. #1448
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    Entreno 28/03/2013
    Entreno Juevesantero a buen ritmo, 9 km a 4:39min/km con las pulsaciones bastante altas... ppm172
    Uno más a la saca! Mañana o pasado a ver si caen unas series...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
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  9. #1449
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    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Muy buenas series!!!!! Como vamos tb por aquí!! Mala suerte con la Bici!! cuando el dia se tuerce, se tuerce!!! La suerte es que tenías para reparar 2 veces!! pq muchas veces uno se queda tirado tras el primer pinchazo!!
    Por mi experiencia y la ley de Murphy, cuando se pincha extrañamente hay muchas posibilidades de volver a pinchar en el mismo día, así que si se puede, hay que llevar 3 cámaras de repuesto

  10. #1450
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    Coño como andamos ehh!! Buenas series vas a hacerlo bien en Colindres!!

  11. #1451
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    Resumen de semana santa
    Con los sobrinos por casa poco tiempo he tenido para entrenar, una tirada el viernes por el parque mientras mi patinaba, calculo que unos 7 km a ritmos suaves, 5:45-6:00 min/km
    Sábado y Domingo nothing de nothin
    Ayer Lunes tirada de 9 km con dos subidas al faro incluidas, entre las subidas y bajadas habrá salido una media de 5min/km
    Hoy y mañana toca champions!
    El jueves vuelvo al asfalto!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  12. #1452
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    Oct 2010
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    Buenos entrenos te has cascao estos días eh!!! Se ve que estás motivado para Colindres.

    Eso sí, la Champions no te la saltas ni de broma Luego perderéis como de costumbre y te llevarás una desilusión...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  13. #1453
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buenos entrenos te has cascao estos días eh!!! Se ve que estás motivado para Colindres.

    Eso sí, la Champions no te la saltas ni de broma Luego perderéis como de costumbre y te llevarás una desilusión...
    Que miedo nos tienen estos culés

  14. #1454
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    Nov 2010
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    Hoy soy fan de Ibra a muerte!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
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  15. #1455
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Yo opino de Ibra lo mismo que este colega

    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #1456
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  17. #1457
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hoy es miercoles.
    Hombre sis, hoy juega el Madrid champions! Lo podemos dejar para el jueves?
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
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  18. #1458
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    Vale, aceptamos pulpo.

  19. #1459
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buenos entrenos te has cascao estos días eh!!! Se ve que estás motivado para Colindres.

    Eso sí, la Champions no te la saltas ni de broma Luego perderéis como de costumbre y te llevarás una desilusión...
    La champions es sagrada!
    Para colindres a ver a ver... El objetivo 42min sigue ahí en pie!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  20. #1460
    Fecha de Ingreso
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