Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #1541
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    Buenos ritmos de rodaje compañero, ya me podía salir alguno así a mi de vez en cuando

  2. #1542
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buenos ritmos de rodaje compañero, ya me podía salir alguno así a mi de vez en cuando
    Ya podría tener yo los tiempos que haces tu nadando!!!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #1543
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    Nov 2010
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    Entrenamiento 23/05/2013
    hoy tocaban series, ms clásicas 6x1000 en la pista de la albericia con 200 metros andando entre series
    4:02 / 3:58 / 3:53 / 3:53 / 3:53 / 3:50
    Bien, un poco forzado en las dos últimas pero creo que normal... hacia más de un mes que no honraba a "San Miércoles"

    Luego al gym a hacer unas series + abdominales!

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  4. #1544
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    Muy buenas series Guaca sobretodo con tan poco recuperación¡¡¡

    Objetivos???

  5. #1545
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Muy buenas series Guaca sobretodo con tan poco recuperación¡¡¡

    Objetivos???
    Salieron bien las series si, aunque sufrí un poco en la 5ª y la 6ª...
    Objetivos a corto plazo...
    5 km de Santander el 9 de Junio, intentar sub20
    Sertri 300/10/2,5 16 de Junio acabar y mejorar lo del año pasado
    Triatlón de Somo 600/14/4 14 de Julio acabar y no ahogarme...
    2ª quincena de julio/Agosto rascabowling!

    A ver como va la cosa...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  6. #1546
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    Buenas series sí. Docientos metrso andando que sale, unos 2:30 de recuperación, más o menos, no?

    A ver si un día voy a la Alberi, que todavía no he catado el tartán (bueno, o lo que haya) después de 2 años como runner...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #1547
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buenas series sí. Docientos metrso andando que sale, unos 2:30 de recuperación, más o menos, no?

    A ver si un día voy a la Alberi, que todavía no he catado el tartán (bueno, o lo que haya) después de 2 años como runner...
    Se tarda entre 90 y 120 segundos, al final los primeros metros de descanso los haces medio corriendo por la inercia...
    A ver si te animas a ir a la albericia que la verdad viene bien...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  8. #1548
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    Pongo al día...
    Viernes y sábado nothing...
    Domingo unos 7 km a 5:15 min/km, pfff malas sensaciones, eso de correr por las mañanas sigo sin acostumbrarme
    Lunes, 25 minutos en bici estática + 6,20 km a 4:40 min/km, muho mejor que el domingo, y eso que el ritmo era bastante mejor, al principio como el otro día, raro eso de correr despues de andar en bici pero bueno...
    Mañana... a la piscina!

    Un saludo
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  9. #1549
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    Desde el lunes pasado sin rascarla, problemas en el curro y una despedida de soltero este finde!
    Hoy intentaré entrenar y a ver si la perdida de forma no es mucha de cara a poder hacer el sub20 el domingo...

    A ver si saco un rato para pasarme por los diarios...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  10. #1550
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    Vuelta al asfalto... tirada de 8,70 km a 4:55 min/km, alto de pulsaciones pero normal para llevar 8 días sin hacer nada!
    mañana más!
    Un saludo
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  11. #1551
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    Minicrónica de III carrera solidaria de Santander 5 km

    Pues en resumén... Un 5 km que a mi me ha salido un poco más 5,2 y a varios he escuchado que estaba mal medido, que salía un poco más (entre 5,2 y 5,3)
    Tiempo muy malo, lluvia y viento aunque la lluvia dio un pequeño respiro...
    Salida a las 9:00 de la mañana, cuenta atrás y salida a toda leche! ¿pero que hago yo "al lado" de Ivan Hierro?????
    El viento pegada de espaldas a la ida y se iva fácil, logicamente lo de ivan fue un espejismo y rápidamente el se fue y yo bajé el ritmo porque si no no acabo, km 1 en 3:50, comienza la cuesta del gas y reina victoria picando para arriba, las pulsaciones a 193-194, se me salia por la boca! jejeje, km 2 en 4:04, la cuesta del gas se hace notar, llegamos a la curva de la magdalena que es donde se daba la vuelta y ahí la cruda realidad... todo el viento de cara! se hacia imposible, km3 en 4:00, las pulsaciones aqui estaban a 197, el viento pegaba de cara y se hacía muy incomodo, bajo el ritmo bastante... no he sabido sufrir!
    Los dos últimos km en 4:20 y 4:21 `para acabar en 21:15, la diferencia son los 200 metros de más que me salen...
    Al final no pude acercarme a los 20 minutos que quería, lo del viento ha sido la leche, y si por encima me ponen unos metros de más pues como que no!
    Teniendo en cuenta que entrenando he hecho un 5km en pista de atletismo en 21:45 y con bastante margen no me preocupa mucho la marca de hoy, otro día saldrá mejor!
    Y para colmo sale la clasificación y no aparezo! y juro por la gloria de pete sampras que pague mi inscripción y llevaba el chip! jejeje
    Esta semana entrenamientos cruzados para el tri del domingo!

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  12. #1552
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    Yo juro y perjuro q te vi por reina victoria e ibas ya entre los 20 primeros seguro¡!

  13. #1553
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    Buena ventolera os ha pegado sí, al menos a la vuelta. Ese extra de 200m en una carrera de 5k es casi 1' de más, así que la marca es bastante relativa.

    Habrás quedado muy adelante, como te dice Rober.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #1554
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Yo juro y perjuro q te vi por reina victoria e ibas ya entre los 20 primeros seguro¡!
    le iria llevando el viento.

  15. #1555
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    Con ese viento es muy difícil Guaca, y aún así me parece un tiempazo dadas las condiciones. Ese sub20' lo tenéis ahí unos cuantos a poco que el día acompañe.

  16. #1556
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Yo juro y perjuro q te vi por reina victoria e ibas ya entre los 20 primeros seguro¡!
    jejeje no te vi por ahi Rober! de echo mirando los tiempos de la clasificación entre el 20 justo!

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buena ventolera os ha pegado sí, al menos a la vuelta. Ese extra de 200m en una carrera de 5k es casi 1' de más, así que la marca es bastante relativa.

    Habrás quedado muy adelante, como te dice Rober.
    La marca no me preocupa mucho! haia mucho viento y si por encima estaba mal medida ni te digo!
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    le iria llevando el viento.
    A la ida ya te digo! pero tb es verdad que a la ida es cuando se sube la cuesta del gas...
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Con ese viento es muy difícil Guaca, y aún así me parece un tiempazo dadas las condiciones. Ese sub20' lo tenéis ahí unos cuantos a poco que el día acompañe.
    No descarto intentar hacer un sub20 en las pistas de la albericia... por quitarme la espinita!


    hoy entreno completo!
    Por el mediodia un ratito de piscina (400 m.), y por la tarde noche, bici (12 km) + correr ( 2 km)... no es mucho pero no habia mucho tiempo!
    Mañana descanso y el miercoles otro entreno "cruzado"
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  17. #1557
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    Otro tri-entreno!
    Al medio día 500 metros en piscina, por la tarde noche, 45 minutos en bici y 2,50 hm a 4:17 min/km
    En la piscina como siempre me veo muy torpe, con la bici poco a poco cogiendo ritmos y corriendo pues al principio trabado de piernes y luego bastante mejor de lo esperado...
    El viernes último enteno y el domingo a por mi segundo triatlón!

    Un saludo, seguiremos informando!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  18. #1558
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    Suerte en ese tri! Ese me le pierdo, a ver si al final sale el de Somo, si sabes algo me lo dices please!!

  19. #1559
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Suerte en ese tri! Ese me le pierdo, a ver si al final sale el de Somo, si sabes algo me lo dices please!!
    El de Somo en principio sale fijo, esta puesto para el 14 de Julio, ya te voy informando que un compañero de curro esta muy metido en esto de los tri...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  20. #1560
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Minicrónica de III carrera solidaria de Santander 5 km

    Pues en resumén... Un 5 km que a mi me ha salido un poco más 5,2 y a varios he escuchado que estaba mal medido, que salía un poco más (entre 5,2 y 5,3)
    Tiempo muy malo, lluvia y viento aunque la lluvia dio un pequeño respiro...
    Salida a las 9:00 de la mañana, cuenta atrás y salida a toda leche! ¿pero que hago yo "al lado" de Ivan Hierro?????
    El viento pegada de espaldas a la ida y se iva fácil, logicamente lo de ivan fue un espejismo y rápidamente el se fue y yo bajé el ritmo porque si no no acabo, km 1 en 3:50, comienza la cuesta del gas y reina victoria picando para arriba, las pulsaciones a 193-194, se me salia por la boca! jejeje, km 2 en 4:04, la cuesta del gas se hace notar, llegamos a la curva de la magdalena que es donde se daba la vuelta y ahí la cruda realidad... todo el viento de cara! se hacia imposible, km3 en 4:00, las pulsaciones aqui estaban a 197, el viento pegaba de cara y se hacía muy incomodo, bajo el ritmo bastante... no he sabido sufrir!
    Los dos últimos km en 4:20 y 4:21 `para acabar en 21:15, la diferencia son los 200 metros de más que me salen...
    Al final no pude acercarme a los 20 minutos que quería, lo del viento ha sido la leche, y si por encima me ponen unos metros de más pues como que no!
    Teniendo en cuenta que entrenando he hecho un 5km en pista de atletismo en 21:45 y con bastante margen no me preocupa mucho la marca de hoy, otro día saldrá mejor!
    Y para colmo sale la clasificación y no aparezo! y juro por la gloria de pete sampras que pague mi inscripción y llevaba el chip! jejeje
    Esta semana entrenamientos cruzados para el tri del domingo!

    Un saludo.
    Buena carrerilla!! Te estás curtiendo en todas las distancias. ¿Ese Iván Hierro no es uno que ganó hace años la media de Baltanás? Esque me suena mucho ese nombre,y creo que fué de eso,que la ganó un cántabro. Ahota te veo a tope de ganas co el tri!

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