Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #1641
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    Martes y Miercoles de champions....
    De correr nada pero he metido un par de mediodías de natación
    Hoy vuelta al asfalto
    13 km en progrsivo con 5 vueltas al parque de las llamas (2,45 km) en 12:57, 12:34, 12:28, 12:21 y 11:35
    En total una media de 5:07 min/km
    Bien de sensaciones y sigo con la idea de ir metiendo km...

    Un saludo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #1642
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    Nov 2010
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    Seguimos subiendo km, después de un finde de rascabowling tocaba hacer algo hoy, han sido 16 km a 5:12 min/km, buenas sensaciones de caja y pequeñas molestias en el Aquiles de la pierna izquierda... Ya me paso hace un año y medio así que en función de como evolucione ya se como actuar!
    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  3. #1643
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    Recuerdo que comentaste algo sobre eso del aquiles.... Ya no eres novato en eso, y sabes como dices, que ocurre.

    Tiradita curiosa esa de 16k, para mi la quisiera.

  4. #1644
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Recuerdo que comentaste algo sobre eso del aquiles.... Ya no eres novato en eso, y sabes como dices, que ocurre.

    Tiradita curiosa esa de 16k, para mi la quisiera.
    Ya me tuvo parado unas semanas hace un par de años...
    Hoy me he levantado sin molestias, esperemos que fuese solo una falsa alarma...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  5. #1645
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Ya me tuvo parado unas semanas hace un par de años...
    Hoy me he levantado sin molestias, esperemos que fuese solo una falsa alarma...
    Sino,una parada preventiva y a andar o correr por la playa, que le hará buen efecto

  6. #1646
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    Como llevas lo de Barna??

    Ya tienes plan??

    Según mis cálculos empiezo segunda semana de diciembre

  7. #1647
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sino,una parada preventiva y a andar o correr por la playa, que le hará buen efecto
    La anterior vez me vino muy bien el andar por la playa... Durante el día se me ha inflamado un poco, poca cosa pero bueno... Vamos a ver como evoluciona la cosa. Mañana en principio quería salir a rodar un poco en plan tranquilo, a ver como responde...

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Como llevas lo de Barna??

    Ya tienes plan??

    Según mis cálculos empiezo segunda semana de diciembre
    De momento estoy animado...
    La idea es ir metiendo km y las últimas 14sem adaptarme el ya mítico plan tintiniano a 4 sesiones por semana
    Vamos que voy a robar un día o dos de entrenos por semana fijo...
    Aunque intentare cumplir los miércoles!
    En esto dependo mucho del curro, hay días que salgo muy tarde y no me da tiempo a entrenar, lo que digo siempre, si consigo mantener una continuidad y que me respeten las lesiones me conformo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  8. #1648
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    A ver si lo del aquiles no es nada. Buena tirada esa de 16km, sumando poco a poco, eh!
    Lo de la continuidad es fundamental para poder pensar en cosas como el maratón, espero que la consigas!
    Habías hecho ya el plan Tintín alguna vez aunque fuera para una media?

  9. #1649
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    Hola compañero, ya veo que estás pensando en una maratón , ufff que duro suena eso ,pero seguro que si cuidas ese aquiles tu puedes con ello, suerte y al toro.

  10. #1650
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    A ver si lo del aquiles no es nada. Buena tirada esa de 16km, sumando poco a poco, eh!
    Lo de la continuidad es fundamental para poder pensar en cosas como el maratón, espero que la consigas!
    Habías hecho ya el plan Tintín alguna vez aunque fuera para una media?
    Nunca lo he seguido... Soy virgen en el plan tintín... Aunque ya te digo que lo estoy adaptando a 4 entrenos/semana...
    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Hola compañero, ya veo que estás pensando en una maratón , ufff que duro suena eso ,pero seguro que si cuidas ese aquiles tu puedes con ello, suerte y al toro.
    Gracias kike! A ver si lo conseguimos...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  11. #1651
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    Nov 2010
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    Entreno de miércoles..
    Volviendo a las buenas costumbres miércoles=día de series!
    Han sido unas series raras...
    800 m. de calentamiento a 5:35 min/km
    1000 m. "A tope" en 3:31
    2000 m. en 9:01 (4:30 min/km)
    2000 m. en 8:57 (4:28 min/km)
    2000 m. en 8:50 (4:25 min/km)
    400 m de enfriamiento a 5:45 min/km

    Lo dicho, unas series raras haciendo al principio un 1000 a tope para ver en cuanto lo podía hacer, creo que lo podía haber hecho en 3:20-3:15... Otro día lo vuelvo intentar
    Los 3x2000 bien, sensación de tener más en la recámara... Si bien es verdad es que los descansos entre series han sido largos (unos 3 min...)
    La buena noticia es que el Aquiles no se ha quejado. Estoy con voltaren y a ver si aguanta...
    Saludos.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  12. #1652
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    Buenas series, sobre todo después de meterte un 1000 rapidillo de calentamiento como quien no quiere la cosa
    La verdad es que las series de 2000 son efectivas para el 10k y la MM. Si metes 4 o 5, capitán general!
    Bien por lo del aquiles

  13. #1653
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buenas series, sobre todo después de meterte un 1000 rapidillo de calentamiento como quien no quiere la cosa
    La verdad es que las series de 2000 son efectivas para el 10k y la MM. Si metes 4 o 5, capitán general!
    Bien por lo del aquiles
    Ayer la verdad que no tenía claro que iba a hacer y esos días suelen ser un fiasco así que contento con lo que quedó.
    El próximo miércoles si todo va bien volveré a la pista y me haré mis "preferidas"... el 6x1000 en progresivo...
    Mañana me quiero meter otra tiradilla de 16 km a un ritmo un poco mejor que el del otro dia... rondando el sub5
    Ya os contaré...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  14. #1654
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    buenas, yo no se mucho, pero ten cuidadín con esas series a morir con tan poco calentamiento, que te puedes escojonar macho¡¡

  15. #1655
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    buenas, yo no se mucho, pero ten cuidadín con esas series a morir con tan poco calentamiento, que te puedes escojonar macho¡¡
    Si sé que no es lo más académico pero me apetecía probar un 1000 fuerte! tenía que haber calentado más
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  16. #1656
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Si sé que no es lo más académico pero me apetecía probar un 1000 fuerte! tenía que haber calentado más
    A mi me pasa a menudo, pero luego me corto y sólo hago a tope la segunda mitad...pero un día probaré a dejarme los higadillo en un mil
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  17. #1657
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    Resumen de fin de semana
    Viernes con la bici, 40 km a ritmos tranquilos y con un par de subidillas.
    Sábado rascabowling
    Domingo tiradilla por el parque de las llamas en progresivo, 8 km a 5:00 min/km
    Las sensaciones no han sido las mejores pero teniendo en cuenta que estoy a base de desenfriol y no ando nada fijo me doy por muy contento!
    Mañana espié estar mejor y poder hacer una tiradilla más larga...
    Saludos.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  18. #1658
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    te voy a perdonar por lo del catarro, pero la palabra tirada y 8 kms no pegan ehh¡¡

    de castigo, para mañana, el doble de kms

  19. #1659
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    te voy a perdonar por lo del catarro, pero la palabra tirada y 8 kms no pegan ehh¡¡

    de castigo, para mañana, el doble de kms
    Por eso puse tiradilla... No me atrevo a llamarla tirada!
    Sí mañana estoy bien quiero hacer 16 km...
    Ya os diré pero ya digo que no ando nada fino!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  20. #1660
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    Recupérate macho, si estás tocado 16km igual no te sientan muy bien

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